Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak se zbavit únavy a stresu

11.1.2016

Vánoční svátky jsou definitivně za námi a my si pomalu zvykáme na nový rok 2016. Vše začíná nanovo. Není nikterak neobvyklé, že se právě touto dobou často cítíme vyčerpaní a bez energie. Přestože jsme během svátečních dnů ve většině případů odpočívali a trávili svůj čas s rodinou, můžeme mít nyní pocit, že se na nás všechno valí a doléhá na nás stres.

Reklama
únava v kanceláři
únava v kanceláři

Odolávat stresu není jednoduché. Jednou z možností, jak si rychle pomoci, je začít doplňovat hořčík. Hořčík neboli magnesium je nepostradatelný téměř pro všechny procesy, které v lidském těle probíhají. Tím nejdůležitějším je tvorba energie, která je nezbytná pro jakýkoliv pohyb a výkon. Magnesium také podporuje správný tok krve v krevním řečišti a uvolňuje stažené svaly, čímž významně pomáhá například při bolestech hlavy – dokáže je zmírňovat, nebo jim dokonce předcházet. Své využití nalezne hořčík také například u sportovců jako prevence proti křečím ve stehnech a lýtkách. Zanedbatelná není ani jeho prospěšnost pro lidské srdce.

Projevy nedostatku hořčíku jsou často nenápadné – člověk se cítí unavený, podrážděný, nervózní. Nemá chuť k jídlu, může pociťovat svalovou slabost. Potřeba hořčíku stoupá při zvýšené tělesné a duševní námaze, při sportu, ale také například v těhotenství, kdy může nedostatek tohoto minerálu zvyšovat riziko předčasného porodu, nebo dokonce potratu. V takových případech je velmi vhodné hořčík tělu dodat.

Na trhu je k dostání celá škála preparátů s obsahem hořčíku, případně i v kombinaci s jinými vitamíny a minerály. Je ale pravda, že ne každý takový přípravek dokáže lidské tělo správně vstřebat a využít z něj maximum. Některé přípravky obsahují anorganické soli hořčíku, které tělo hůře přijímá, a mohou mít navíc nepříjemné projímavé účinky. Vhodnější jsou proto organické soli hořčíku v kombinaci s vitamíny skupiny B, které vstřebávání hořčíku podporují.

 

Koncem roku 2015 se na českém trhu objevila novinka od společnosti BOIRON – doplněk stravy Magnesium 300+ se zcela unikátním složením. Obsahuje organickou hořečnatou sůl třetí generace – glycerofosfát hořečnatý, který je v kombinaci s uhličitanem hořečnatým velmi dobře vstřebatelný a šetrný k organismu. Přípravek navíc obsahuje řadu vitamínů skupiny B, kyselinu listovou, vitamín E a selen, které působí jako antioxidanty a zabraňují dalšímu úniku hořčíku z těla.

Začneme-li hořčík ve vhodné formě tělu dodávat včas, můžeme se vyhnout začarovanému kruhu, do kterého se lidé ve stresu vždy dostanou – čím více se člověk stresuje, tím více hořčíku se z těla vylučuje, a čím méně hořčíku v těle je, tím snáze organismus podléhá stresu. Vhodné je k tomu samozřejmě začít aktivně odpočívat, dodržovat správnou životosprávu, nepodceňovat spánkovou hygienu a pitný režim. Tato opatření nám pomohou nejen snížit míru stresu, ale zároveň být zdravější. A to se nám uprostřed zimní sezóny rozhodně bude hodit.

Více informací naleznete na stránkách www.boiron.cz 

Doporučujeme

Čtěte více

Jak se vyhnout cestovatelskému průjmu

Koho z nás by nelákaly exotické dálky... Řadu lidí ale od těchto plánovaných...

Jak se vyhnout další chřipce? Zahoďte cigarety!

Cigarety se často spojují s onemocněními, jako je rakovina plic nebo chronická...

Jak se vyhnout chřipce

Nejlepší obranou proti onemocnění je vůbec neonemocnět. Ideální by bylo vůbec...

Jak se vyhnout střevním obtížím při divertikulitidě?

Divertikly jsou výchlipky tlustého střeva. Objevují se u 5–45 procent populace....

Jak se vypořádat s chemoterapií (2. díl)

Přinášíme další tipy a rady, jak co nejlépe zvládnout vedlejší účinky tohoto...

Jak se vyrovnat s neplodností a zvýšit šanci na úspěšné početí

Pro úspěšnou léčbu neplodnosti je důležitá psychická pohoda. Lékaři proto coby...

Jak se vyrovnat se sdělením diagnózy roztroušené sklerózy?

Pokud vám lékař sdělí diagnózu chronického a nevyléčitelného onemocnění, vždy...

Jak se vyrovnat se špatnými zprávami a jde to vůbec?

Myšlenkám na umírání a konec života se lidé raději vyhýbají a vytěsňují je z...

Jak se zbavit alergenů z ovzduší

Je velmi obtížné vyhnout se pylovým alergenům v ovzduší během vegetační sezony....

Jak se zbavit klíšťat ve svém okolí?

Klíšťata milují vysokou trávu, keře a taky krev, kterou se živí. Pokuste se...

Jak se zjišťuje lupénka?

Časná diagnóza lupénky hraje klíčovou roli v následném průběhu a prognóze onemocnění....

Jak se žije bez štítné žlázy? Je třeba užívat denně tablety

Chodí mezi námi mnoho lidí, kterým chirurgové odstranili celou štítnou žlázu....

Jak se žije klíšťatům aneb I krvelační parazité mají své nepřátele

Člověk kupodivu není jediným a pravděpodobně ani největším nepřítelem klíšťat....

Jak se žije po transplantaci jater

Virová hepatitida, která probíhá chronicky, dlouhodobě, může vést k nenávratnému...

Jak se žije s roztroušenou sklerózou

Počty pacientů, u kterých se prokáže roztroušená skleróza (RS), stále vzrůstají....

Jak sestavit zdravý jídelníček? Víme, co nakoupit

Zdravá strava musí být především vyvážená. Stále se opakující mantra výživových...

Jak shodit nabraná kila přes zimu?

Jak zůstat štíhlí a fit a to i když jsou teploty stále ještě okolo bodu mrazu?...

Jak si "žije" pylový alergen

Alergií na pyl trpí značná část obyvatelstva. Všichni, co mají s tímto onemocněním...

Jak si biologická léčba dokáže poradit s rakovinou prsu

Tíží vás, co se stane, když na nádor prsu nebude fungovat chemoterapie? Nebo...

Jak si Češi (ne)lámou kosti

Lidský skelet obsahuje 206 kostí, tvořených pevnou tkání z kostních buněk, bílkovin...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tlak, teplo voblasti břicha nebo spíše boku

Dobrý den, nevěděl jsme kam přesně dotaz zařadit, snad je to správně. Před...

Už asi měsíc mě trápí bolest lýtka

Dobrý den. Už asi měsíc mě trápí bolest lýtka. Někdy je slabší, při chůzi velmi...

Vynechání antikoncepce

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Jake je riziko otěhotnění. Když jsem měla...

Husté lepivé sliny

Dobry den, V lednu 2019 jsem zacala citit pocit neceho v krku. Objeven zlaty...

Motání hlavy

Dobrý den. Jsem studentka, 22let. Už od srpna se mi každý den motá hlava. Byla...

Tlak na krčních tepnách

Dobrý den, nějakou dobu mě trápí tlak na krčních tepnách. Zároveň mám problémy...

Svědění kolem konečníku

Dobrý den,pred 2,5 lety jsem mela zlucnikove kameny. Zlucnik mi byl odebran....

Mykotické postižení kůže

Dobrý den, před dvěma dny jsem si všiml červeného fleku na kůži, který má červené...

Candida Albicans ve střevech

Dobrý den, již několik let trpím opakovaně na gynekologické záněty pochvy,...

Stříbrné "mušky" před očima

Dobrý den. Poslední dobou, tak 1 týdně přesněji se mi stává zvláštní úkaz. Vidím...

Krev ve stolici

Dobrý den, přibližně od Vánoc mojí dceru 13 let trápí občasná krev na toaletním...

Mykotické postižení kůže

Dobrý den, již měsíc se mi kolem pupíku, podpaží a pod prsy tvoří takové červené...

Necitlivost kůže na stehně

Dobrý den. Mám problém s kůží na pravé noze ( stehno z boku k pánvi ) . Je velice...

Užívání antikoncepce a otěhotnění

Dobrý den přítelkyně pravidelně bere lindynette 20 respektive antikoncepci bere...

Bolest v krku a koronavirus

Dobrý den, Chci se zeptat škrábe mi a pálí v krku a mám na jazyku bílý silný...

Říhání vajíček

Dobrý den, vetšinou večer říhám vajíčka (přestala jsem kvůli tomu vajíčka jíst,...

Úzká předkožka, dětská obřízka

Dobrý den, prosím Vás o radu. Mám syna 3 roky a má úzkou předkožku. Nedařilo...

Genitální bradavice?

Dobrý den, partnerka přišla s tím, že má genitální bradavice. Už jsem se...

Nechuť sáhnout na penis

Dobrý den přeji. Stydím se za svůj dotaz, ale potřebuji tomu přijít na kloub....

Motání hlavy

Dobry den, pred 14 dny jsem mela znicehonic zavrat-zatocila se mi hlava-(nemela...

Reklama