Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak se žije s úzkostí? Druhy poruch a jejich léčba

MUDr. Mgr. Lucie Holíková Návratová 9.10.2023

Úzkostné poruchy patří k nejčastějším psychickým potížím. Zahrnují však mnohem více než „pouhé“ úzkosti. Mezi typické formy patří různé druhy fobií, sociální fobie, panická porucha, úzkostná porucha, posttraumatická porucha nebo obsedantně-kompulzivní porucha. Znáte mezi nimi rozdíly?

Mladá žena v úzkosti
Mladá žena v úzkosti

Psychické potíže nás mohou omezovat v běžném životě, takže se nám těžko žije s ostatními i sebou samými. Konkrétně úzkostné poruchy trápí řadu lidí celoživotně, u mnohých se problémy objeví až v průběhu života. Jak přesně se jednotlivé druhy úzkostných stavů liší?

Fobie

Fobie jsou poruchy zaměřené na konkrétní objekty strachu. Může se jednat například o strach z uzavřených prostor, z výšek nebo hloubky, z konkrétních zvířat, ze tmy, z odběru krve, ze zubního lékaře, z bouřky atd. Tréninkem se člověk dokáže naučit, jak svůj strach postupně překonávat.

Mezi fobie, která člověka limituje v běžném životě, patří i sociální fobie. Jde o pocity úzkosti na veřejnosti. Člověk se sociální fobií prožívá značnou nejistotu, když se stýká s lidmi mimo rodinu. To vede k problémům při navazování vztahů, vzdělávání, práci a může vést až k izolaci od společnosti.

Panická porucha

Panická porucha popisuje návaly úzkosti, které doprovází bouřlivé tělesné příznaky. Typicky se objevují potíže s dechem, bušení srdce, pocity na omdlení. Při atace panické úzkosti mívá nemocný strach o svůj život.

Generalizovaná úzkost

Tato forma úzkostné poruchy se projevuje tělesnými změnami, podobně jako u panické poruchy. Zároveň je pro něj typické, že osoba zažívá nepřiměřený strach o sebe nebo o své blízké (úzkost je všudypřítomná).

Posttraumatická stresová porucha

Posttraumatická stresová porucha (zkratka PTSD) se může rozvinout u osob, které zažily traumatickou událost, např. přepadení, válku, přírodní katastrofu či autonehodu. Po této události se mohou u člověka rozvinout nepříjemné, obtěžující symptomy. Není výjimkou, že se PTSD objeví až s časovými odstupem od traumatizující události.

Obsedantně-kompulzivní porucha

Mezi závažnější úzkostné poruchy patří obsedantně-kompulzivní porucha. Označuje se zkratkou OCD z anglického obsessive-compulsive disorders.

Obsese jsou nutkavé myšlenky (nápady, představy či impulzy), které se opakovaně vtírají do mysli a člověku přinášejí tíseň. Jedinec reaguje na tyto projevy kompulzí, tedy určitými rituály, které mu pomáhají se s obsesí vyrovnat.

Mezi typické OCD se řadí neustálý pocit špinavých rukou, kvůli kterému si je člověk stále myje, až si může poničit kůži na rukou.

Jak se léčí úzkostné poruchy?

V terapii se kombinují psychoterapie, farmakoterapie a nácvik relaxačních technik. Na pomoci se podílí psychiatr předepisující léky a psychoterapeut, který vede konkrétní druh terapie a pomáhá s nácvikem relaxace. Do péče se případně může zapojit další odborník, který se věnuje specifické oblasti péče o duševní zdraví.

Všechny úzkostné poruchy se mohou objevit už v dětství nebo až během dospělosti. Léčba se tak přizpůsobuje mimo jiných faktorů i věku člověka. 

Odborná péče může být účinná, ale změny probíhají jen pozvolna, proto boj s úzkostnými poruchami vyžaduje trpělivost – jak od člověka samotného, tak od jeho okolí.

Co můžeme udělat pro své duševní zdraví

aneb základ pro psychickou pohodu nejen při úzkostech:

  • Dodržování spánkové hygieny. Bez dostatečného odpočinku 7-9 hodin denně nestihne tělo zregenerovat. Kvalitnímu spánku brání také práce nebo scrollování na telefonu do noci.
  • Dobrá a pravidelná strava. Odbývání jídla a rychlé občerstvení nedodá tělu potřebné palivo. Naopak správný jídelníček plný živin a vitamínů umí zázraky.
  • Relaxace. Do denního programu potřebujeme zařadit aktivitu, u které vypneme od běžných starostí: sauna, pletení, plavání, procházka v přírodě.
  • Pravidelný pohyb. Jóga, venčení psa, tanec, běh nebo volejbal? Hlavně abychom se hýbali a měli z pohybu radost. Uvolněné endorfiny fungují na naši psychiku blahodárně.
  • Vyhýbání se návykovým látkám. Lehké nebo tvrdé drogy přinesou úlevu jen na malý moment, přitom jimi můžeme psychické problémy dlouhodobě zhoršit. A to až fatálně.
  • Práce se stresem. Pomáhá znát své „spouštěče“ úzkosti (situace, konkrétní osoby či prostředí, které vyvolávají nepříjemné stavy) a najít způsoby, jak úzkost zbrzdit nebo zvládnout rychleji.
  • Včasná pomoc a sdílení. Chození na terapie není slabost, naopak pomáhá k lepší kvalitě života. Nebojte se také svěřit svým nejbližším, kteří vám budou oporou v těžkých chvílích.
     

Doporučujeme

Čtěte více

Jak se zbavit klíšťat ve svém okolí?

Klíšťata milují vysokou trávu, keře a taky krev, kterou se živí. Pokuste se...

Jak se zbavit únavy a stresu

Vánoční svátky jsou definitivně za námi a my si pomalu zvykáme na nový rok 2016....

Jak se zbavit zánětů spojivek a jiných méně závažných obtíží s očima?

Problémy s očima v nejrůznějších formách jsou velmi časté a nepříjemné. Mnohdy...

Jak se zjišťuje lupénka?

Časná diagnóza lupénky hraje klíčovou roli v následném průběhu a prognóze onemocnění....

Jak se zorientovat v českém zdravotnictví

Kde najít praktického lékaře pro sebe nebo své děti? Jak často bych měl chodit...

Jak se žije bez štítné žlázy? Je třeba užívat denně tablety

Chodí mezi námi mnoho lidí, kterým chirurgové odstranili celou štítnou žlázu....

Jak se žije klíšťatům aneb I krvelační parazité mají své nepřátele

Člověk kupodivu není jediným a pravděpodobně ani největším nepřítelem klíšťat....

Jak se žije po transplantaci jater

Virová hepatitida, která probíhá chronicky, dlouhodobě, může vést k nenávratnému...

Jak se žije s Fabryho chorobou?

Život s Fabryho chorobou má různá úskalí a kvůli široké škále potíží může onemocnění...

Jak se žije s roztroušenou sklerózou

Počty pacientů, u kterých se prokáže roztroušená skleróza (RS), stále vzrůstají....

Jak sestavit jídelníček pro zdravé orgány, které se ubrání nemocem

Výzkumy Světového fondu pro výzkum rakoviny potvrzují, že na své tělo nejvíce...

Jak sestavit zdravý jídelníček? Víme, co nakoupit

Zdravá strava musí být především vyvážená. Stále se opakující mantra výživových...

Jak shodit nabraná kila přes zimu?

Jak zůstat štíhlí a fit a to i když jsou teploty stále ještě okolo bodu mrazu?...

Jak si "žije" pylový alergen

Alergií na pyl trpí značná část obyvatelstva. Všichni, co mají s tímto onemocněním...

Jak si biologická léčba dokáže poradit s rakovinou prsu

Tíží vás, co se stane, když na nádor prsu nebude fungovat chemoterapie? Nebo...

Jak si Češi (ne)lámou kosti

Lidský skelet obsahuje 206 kostí, tvořených pevnou tkání z kostních buněk, bílkovin...

Jak si doma vytvořit antialergické prostředí – 1. díl

Řada alergenů se dostává do organismu dýchacími cestami. Velmi často jde o pyly,...

Jak si doma vytvořit antialergické prostředí – 2. díl

Trápí vás přecitlivělost na kdeco, a přesto si chcete užívat života? Minimalizujte...

Jak si po porodu poradit s lupénkou?

Samozřejmě, že si poradíte po porodu s lupénkou! Poradily si jiné ženy, poradíte...

Jak si poradit při neplánovaném porodu?

Poradíme vám, jak postupovat v případě, že hrozí neplánovaný porod a je nutné...