Krátký a nekvalitní spánek přidává kila a škodí srdci

Cévy a srdce Mgr. Petra Dulíková 5.2.2018

Spánek kratší než 6 hodin zvyšuje pravděpodobnost nárůstu indexu tělesné hmotnosti (BMI).

Nedostatek spánku s námi dokáže zacvičit. Co všechno může nevhodný spánkový režim s tělem udělat?

Jedna probdělá noc nebo pouhé dvě tři hodinky spánku nás vyřadí z „provozu“ jen nakrátko. Ale pokud je nedostatečně dlouhý, přerušovaný nebo neklidný spánek každodenní záležitost a problémy trvají delší dobu, připravte se na řadu zdravotních komplikací. K nejzávažnějším patří:

srdečně-cévní onemocnění,
vyšší pravděpodobnost vzniku obezity,
rozvoj cukrovky čili diabetu 2. typu.

Jednorázová epizoda příliš krátkého spánku poznamená náladu, schopnost soustředit se, bystře a svižně reagovat. Kondice se rychle upraví, jakmile se dobře vyspíme, ovšem pravidelný nedostatek spánku dopadá hlavně na zdraví srdce. Vzestup krevního tlaku lze pozorovat jak u zdravých jedinců, kteří málo spí, tak u nespavců, kteří se již s vysokým tlakem léčí.

Jak souvisí spánek s pneumatikou

Pro srdce je zátěží také nadměrná tělesná váha. A právě kila navíc s dlouhodobým nedostatkem spánku přímo souvisí.

Mezinárodní studie dokládají, že spánek kratší než 6 hodin zvyšuje pravděpodobnost nárůstu indexu tělesné hmotnosti (BMI). Naopak osmihodinový noční odpočinek je ideálním předpokladem pro udržení správného BMI.
Ve spánku tělo vylučuje hormony, které řídí chuť k jídlu, látkovou přeměnu a regulují hladinu krevního cukru. Nedostatek spánku tyto tělesné pochody narušuje a mimo jiné zvyšuje tvorbu hormonu inzulinu. Zvýšené hodnoty inzulinu souvisí s nárůstem hmotnosti a jsou rizikovým faktorem pro rozvoj obezity i diabetu.
Nízká hladina hormonu leptinu je dalším důsledkem příliš krátkého spánku. Leptin je přitom nesmírně důležitý, chceme-li si udržet normální váhu. Právě leptin totiž dává mozku signál, že tělo přijalo dostatečné množství potravy. Při nedostatku leptinu mozek velí „jez“, přestože potřebná dávka kalorií byla dávno naplněna.

Spěte! Budete déle žít

Dostatečně dlouhý spánek je důležitý pro celkovou regeneraci organismu i při boji se záněty a nemocemi.
Noční odpočinek kratší než 5 hodin zvyšuje riziko předčasného úmrtí až o 15 %.
Kvalitní spánek podporuje psychickou kondici a pomáhá předcházet depresi a úzkosti.

(pak)

Zdroj:
healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-and-disease-risk

Autor článku: Mgr. Petra Dulíková

Vytisknout

Líbil se vám článek?

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma Přihlásit se

Související články

Chlubíte se, že vám stačí spát jen pár hodin denně? Pak si začněte dávat pozor...

I když si srdeční onemocnění mnoho z nás spojuje především se stresem či špatnou...

Spánek je spolu s kvalitní stravou a přiměřenou fyzickou aktivitou jedním ze...

Spánek je základní fyziologickou potřebou nezbytnou pro správnou funkci organismu. Jeho...

Zavedení letního času se týká všech států Evropy s výjimkou Islandu, části Grónska...

Kilogramy tuku, které na sebe „nabalují“ náctiletí lidé, jsou dnes významným...

Nadváha a obezita se nevyhýbá ani pacientům s hemofilií, těm však škodí mnohonásobně...

Víme, že chování a návyky v posteli odrážejí kvalitu partnerského vztahu. Překvapivě...

Jak dlouho spát? Přes veškerý vědecký pokrok na tuto otázku nedokážeme jednoznačně...

Nejen po vánočních svátcích trápí řadu z nás nadbytečné kilogramy. Pro někoho...

Doporučujeme

O tom, jak udržet játra zdravá, máme dobré znalosti....

Jak na zdravá játra?

PODCAST: HPV infekce je zodpovědná za 4 nádorová onemocnění....

Očkování proti HPV

Jaká jsou specifika revmatických onemocnění u pacientů...

Péče o pokožku

Čtěte více

Rybníky, koupaliště a vodní nádrže jsou v létě lákadlem, kterému málokdo odolá....

Podle nejznámější přenašečky hemofilie královny Viktorie vznikl pro tuto chorobu...

V současné době, kdy nás ze všech stran masíruje kult mládí a nutí nám hodnoty,...

„Když jsi smutná, přidej víc rtěnky a zaútoč,“ říkala už slavná módní návrhářka...

Pohraniční oblastí mezi Thajskem, Barmou a Laosem se již neline omamná vůně...

V minulosti objevilo mnoho epidemiologických studií souvislost, že obezita je...

Američtí oftalmologové se nedávno pustili do revize statistik a došli k nečekanému...

Obrýlený je kdekdo. Ti, kteří mají brýle na očích stále, jsou většinou krátkozrací....

Představte si, že by z našeho světa zmizely všechny kontaktní čočky a také laserové...

Při sledování displeje bychom každých 20 minut alespoň na 20 sekund měli odvrátit...

Klíšťata původně infikovaná lymeskou borreliózou ztratila „své“ borreliové bakterie...

Léky standardně podávané pacientům s alergickou rýmou u velké části z nich fungují....

Vitamin D je velmi důležitým prvkem v prevenci osteoporózy. Naše tělo si ho...

Krev je vazká červená tekutina složená z tekuté plazmy a buněk (červené krvinky,...

Že vůbec nevíte, jakou barvu má vaše moč? Chyba! Jakýkoliv znepokojivý odstín...

Syndrom dráždivého tračníku, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida. Co je spojuje...

<p>Krev ve stolici je bezesporu závažným nálezem a <strong>v každém případě...

Snili jste o tom, že se stanete superhrdinou, který bude porážet padouchy a...

Srážení krve je nezbytné pro zastavení krvácení. Jedná se o ozdravný proces...

Krevní sraženina (odborně trombus) představuje velmi častou komplikaci nádorového...