Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Netrapte své srdce nadváhou a kouřením. Zdravý životní styl dokáže zázraky

Cévy a srdce Mgr. Petra Kováčová 8.2.2018
Fyzická aktivita je jedním z důležitých kroku v prevenci. Roli hraje i jídelníček.
redakce uLékaře

Srdeční a cévní onemocnění jsou u nás příčinou téměř poloviny všech úmrtí. Nejohroženější jsou muži ve věku 55 až 59 let a ženy starší 70 let. Co je v prevenci chorob oběhové soustavy nejdůležitější?

Příliš vysoká tělesná hmotnost je jednou z hlavních příčin, proč se srdce dostává do potíží. Redukce váhy a její udržování ve správných mezích proto patří k hlavním krokům v předcházení onemocněním, která postihují srdce a cévy. Riziko kardiovaskulárních chorob se při správné tělesné hmotnosti snižuje až o 90 %.

Co dělat pro ochranu srdce a cév

Třicet minut středně intenzivního cvičení nebo pohybu denně pomáhá udržovat štíhlou linii a zároveň chrání cévy před rozvojem aterosklerózy. Fyzická aktivita ale není jediným důležitým krokem v prevenci – významnou roli hraje také jídelníček. Na co při výběru stravy dbát?

  1. Omezení či vyloučení smažených a grilovaných pokrmů.
  2. Nahrazení tučného masa drůbeží a rybami.
  3. Zařazení zdraví prospěšných rostlinných olejů.
  4. Dostatečný přísun vitaminů z ovoce a zeleniny.
  5. Omezení konzumace tučných sladkostí.
  6. Nahrazení bílého pečiva celozrnnými nebo rýžovými výrobky.

Které zlozvyky nám krátí život

  • Kuřáci jsou oproti nekuřákům vystaveni dvojnásobnému riziku infarktu myokardu. Toto riziko rychle klesá po skončení kouření, proto má odložení cigaret význam v jakémkoli věku. Kouření navíc zkracuje život až o 10 let.
  • Ani nadměrné pití alkoholu oběhové soustavě neprospívá.

Pozor na cholesterol

Kontrola hladiny cholesterolu v krvi by měla patřit k zodpovědné péči o zdraví. Když je cholesterolu příliš mnoho, usazuje se ve stěnách cév a způsobuje jejich zužování. Důsledkem může být infarkt nebo cévní mozková příhoda.

A jaké jsou základní předpoklady pro udržení hodnot cholesterolu v normě? Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb.

Stoprocentní kontrola nad onemocněními srdce a cév není možná, například kvůli genetické zátěži nebo vysokému věku. Riziko vážných zdravotních problémů však můžeme výrazně snížit právě zdravým životním stylem.

Zdroj:
Sláma T. Měsíc září patří prevenci srdečních chorob, nejrizikovější jsou muži po padesátce a kuřáci. Brno, září 2017.
 

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

12 mýtů a pravd o neplodnosti

Zdravý životní styl, osmerčata po umělém oplodnění, chybná sexuální praktika...

Systém eVito dohlédne na zdraví vašich blízkých

Nevíte, jakým dárkem na Vánoce potěšit své blízké? Systém aktivního zdraví eVito...

Jídlo dokáže před rakovinou chránit i pomoci k jejímu vzniku

Rakovina, jedna z nejčastějších civilizačních chorob, má co do činění se životním...

Doplňky zdravého životního stylu

Udržet si svěžest a být fit i ve zralém věku není zadarmo. Svoji důležitou roli...

Mladým Indům se lámou kosti

S osteoporózou se setkáváme nejčastěji u žen v menopauze, dokáže ale potrápit...

Do života s RS patří cvičení, zdravá strava, ale i zábava

Zdravý životní styl je při onemocnění roztroušenou sklerózou stejně důležitý...

Životní styl a prostata

Předchozí styl života a jeho změna při projevech benigní hyperplazie prostaty...

Máte divertikulózu? Nebojte se ořechů ani popcornu

Ořechy a kukuřice – podle odborníků na zdravý životní styl jde o tělu prospěšné...

Myslete na vysoký tlak dříve, než se objeví. Obrana je jednoduchá!

Hypertenze představuje spolu s obezitou, kouřením, cukrovkou a zvýšeným cholesterolem...

16 potravin, které chrání srdce

Zdravý životní styl působí preventivně proti civilizačním chorobám, nemoci srdce...

Doporučujeme