Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Oslavte příchod nového roku bez cigarety!

Odvykání kouření 19.1.2010

Milióny kuřáků po celém světě se rozhodují přestat s kouřením právě na Nový rok, v den, kdy si všichni dáváme nejrůznější předsevzetí.

Reklama
Prskavka
Prskavka

Milióny kuřáků po celém světě se rozhodují přestat s kouřením právě na Nový rok, v den, kdy si všichni dáváme nejrůznější předsevzetí. Mnoho z nich bohužel poruší své rozhodnutí ještě během prvních 24 hodin.

Jak konečně přestat

V první řadě je potřeba zbořit mýtus, že ke splnění mého předsevzetí mi pomůže jedině silná vůle. Silná vůle se bohužel nerodí z ničeho nic právě na Nový rok. Na splnění svého předsevzetí nejste sami, existuje celá řada možností podpory a měli byste využít tu, která vám vyhovuje nejlépe. Pokud to se svým předsevzetím myslíte vážně, musíte se na něj důkladně připravit. Vyzkoušejte následujících pět kroků, jak se připravit na svůj den D, a určitě tentokrát zažijete opravdu zdravější Nový rok i všechny následující dny!

Krok jedna – opravdu chcete přestat?

Přestat kouřit je rozhodnutí, které můžete udělat jedině vy sami. Zapište si všechny důvody, proč chcete přestat kouřit, poznamenejte si všechno, co kouření páchá na vašem zdraví a jak omezuje váš život, a napište si, co se stane, když kouřit přestanete.

Krok dva – připravte se

Věřte, že opravdu můžete přestat. Zapište si situace, kdy kouříte a proč. Co je hlavním důvodem, proč kouříte, a jaké situace vás nutí kouřit? Přemýšlejte, jak se svého návyku zbavíte. Jak změníte každodenní rutinu, do které zatím patří cigareta, co budete dělat namísto kouření.

Krok tři – naplánujte do podrobností, jak budete odvykat

Naplánujte si čas, kdy odložíte poslední cigaretu. Stanovte si důležité milníky (časové úseky) a odměny, které si dopřejete, když v těchto časových úsecích vydržíte nekouřit.

Krok čtyři – zajistěte si podporu rodiny, přátel a odborníků

Jen těžko přestanete kouřit bez podpory svého okolí. Požádejte rodinu, přátele a kolegy v práci, aby vás podporovali. Navštivte svého lékaře nebo poradnu pro odvykání kouření a podrobně proberte možnosti, které vám mohou při odvykání pomoci. Jsou pro vás nejvhodnější náplasti, žvýkačky, nebo speciální léky?

Krok pět – představte si sebe jako nekuřáka

Sedíte v teplé kanceláři, zatímco ostatní kuřáci se choulí venku na mraze s cigaretou. Nemusíte odbíhat od rodinné večeře v restauraci nebo třeba od sledování filmu, abyste si dali svou cigaretu. Každý týden ušetříte spoustu peněz. Není to příjemná představa? Už na Nový rok…

(vek)

Zdroj: http://ezinearticles.com/?Quit-Smoking-For-The-New-Year-in-5-Steps&id=888261

Doporučujeme

Čtěte více

Opruzenému miminku pomůže homeopatický lék šitý na míru

Plenková dermatitida je častým kožním problémem kojenců a malých dětí. Část...

Orální alergický syndrom

Jak už sám název napovídá, alergický orální syndrom je stav, kdy se alergická...

Orální imunoterapie by si v budoucnu mohla poradit s potravinovými alergiemi

Potravinová alergie je právem postrachem mnoha dětí i jejich rodičů. Jen ve...

Organizace biologické léčby

Cílená biologická léčba je nejnovější možností boje s autoimunitními onemocněními...

Orgasmus u ženy

Příčin, které způsobují, že žena nemůže dosáhnou orgasmu, je mnoho. Některá...

Orgasmus… Co to vlastně je?

Lidé jsou asi tak rozdílní jako sněhové vločky. Každá je úplně jiná. A stejně...

Originály, generika, biosimilars aneb Vyznejte se v lékařské terminologii

Také jste od svého lékárníka slyšeli větu typu „Lék, který je na vašem receptu...

Ortopedické vyšetření

Ortopedické vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných k diagnóze...

Ořechy a grepy pomáhají při zánětu jater

Důsledné dodržování dietních opatření zásadním způsobem zlepšují vyhlídky na...

Oslavme letos Světový den astmatu online

První úterý v měsíci květnu patří již tradičně Světovému dni astmatu. Ačkoliv...

Oslavte Světový den artritidy. Jak? Změnou životního stylu

Stejně jako každý rok i letos spadá na 12. říjen Světový den artritidy. A podobně...

Osm důvodů, proč opravdu nejíst fastfood

Rychlé občerstvení často obsahuje příliš mnoho kalorií a naopak málo výživných...

Osm jednoduchých kroků k prevenci rakoviny

Přibližně třetině všech případů běžných typů rakoviny by se dalo zabránit, kdyby...

Osm nejčastějších mýtů o atopii

Atopie je velmi častým zdravotním problémem, o němž se stále mezi lidmi málo...

Osm nejčastějších zranění při běhu a tipy, jak jim předcházet

Běh je módním trendem dneška. Mnoho lidí však tento způsob pohybu podceňuje,...

Osm nejrozšířenějších nesmyslů o spánku

Měli byste spát osm hodin v kuse. Ve spánku váš mozek odpočívá. Chrápání je...

Osm nemocí, na které jsme díky očkování téměř zapomněli

Očkování chrání před mnoha chorobami. Jen díky účinné vakcíně vědci například...

Osm pádných důvodů, proč nechat dítě očkovat

Záleží vám na zdraví vašeho dítěte a váháte, jestli ho nechat očkovat? Pak byste...

Osm podzimních receptů, které vám cholesterol nerozhoupou

Bojujete s nadměrným cholesterolem? Plody podzimu vám neuškodí. Dopřávejte si...

Osm překvapivých věcí, které můžou škodit srdci

Většina lidí ví, že málo pohybu a nezdravá strava jsou pro srdce pohromou. Ale...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Krev ve slinách

Dobrý den, každou noc se probudím v cca 2,00 až 3,00 s pocitem krve " jako...

Opakující se infekce Klebsiella pneumoniae

Dobry den, opakovane se mi vraci bakterie v krku - Klebsiella pneumoniae, kazde...

Horečka při extrakci zubů

Zdravím, mám vytržené 3 zuby a dostala jsem horečku 38.8 je to normální?

Popraskaný jazyk

Dobrý den, několikrát do měsíce (ale je to různé) se mi na jazyku dělávají...

Svědění prsou

Zdravím, nškolik dní mě svrbí levé prso co by to mohlo být? Děkuji

MR páteře

Dobrý den, mohu poprosit o vysvětlení z vyšetření MR? Velice děkuji. MR LS:Mírné...

Zimnice a zvýšená teplota po vytrhnutí osmiček

Dobrý den, už druhý den po vytržení osmiček mám zimnici a zvýšenou teplotu (37,6),...

Bolesti předloktí obou rukou

Dobrý den Dovolte mi obrátit se touto cestou na vás s dotazem už rok a půl mne...

Chronický zánět močového měchýře

Dobrý den, mám problém s chronickým zánětem močového měchýře po styku 3 roky....

Boule na zápěstí

Dobrý den mám na pravém zápěstí na pravé straně z pohledu do dlaně přímo v ohýbání...

Motání hlavy

Dobrý den, asi přes rok trpím motání hlavy, hučení v uších, jsem unavená a když...

Očkování vakcínou firmy Pfizer

Dobrý den, přítel pochybuje o bezpečnosti vakcíny. Chtěla bych se zeptat, zda...

Komplikace po aplikaci botoxu

Dobrý den pane doktore, paní doktorko, prosím o radu ohledně komplikaci po aplikaci...

Sinus pilonidalis

Dobrý den, mám sinus na kostrči. Zajímá mě jestli prasknutí píštělu a následné...

B komplex a žlutá moč

Dobrý den, měl bych takový dotaz ohledně zbarvení moči až do nepřirozeně razivě...

Krev ve slinách

Dobry den,mam dotaz na to ze uz mesic si nekdy mam krev ve slinach nekdy malo...

Bolest kolene v klidu

Dobrý den, trápí mě bolest pravého kolena, ale pouze v klidu ( nejhorší je...

Modrání chodidel

Dobrý den, Trápí mě modrání chodidel, pomalu se to zhoršuje Posílám foto Beru...

Naražené zápěstí

Ahoj 14 dni zpátky jsem jel na kole a spadl jsem v kopci celou vahou na dlan...

Bolení uši

Pichava bolest obou bubinku, občasné bolení v oblasti cela.bolest postupuje...

Reklama