Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Oslavte příchod nového roku bez cigarety!

Plíce kuřáka a nekuřáka Odvykání kouření Nikotinové žvýkačky Nikotinové žvýkačky Rutin Rutin Cigarety Ovosan názor odborníků Odvykání kouření 19.1.2010 redakce uLékaře

Milióny kuřáků po celém světě se rozhodují přestat s kouřením právě na Nový rok, v den, kdy si všichni dáváme nejrůznější předsevzetí.

Prskavka
Prskavka

Milióny kuřáků po celém světě se rozhodují přestat s kouřením právě na Nový rok, v den, kdy si všichni dáváme nejrůznější předsevzetí. Mnoho z nich bohužel poruší své rozhodnutí ještě během prvních 24 hodin.

Jak konečně přestat

V první řadě je potřeba zbořit mýtus, že ke splnění mého předsevzetí mi pomůže jedině silná vůle. Silná vůle se bohužel nerodí z ničeho nic právě na Nový rok. Na splnění svého předsevzetí nejste sami, existuje celá řada možností podpory a měli byste využít tu, která vám vyhovuje nejlépe. Pokud to se svým předsevzetím myslíte vážně, musíte se na něj důkladně připravit. Vyzkoušejte následujících pět kroků, jak se připravit na svůj den D, a určitě tentokrát zažijete opravdu zdravější Nový rok i všechny následující dny!

Krok jedna – opravdu chcete přestat?

Přestat kouřit je rozhodnutí, které můžete udělat jedině vy sami. Zapište si všechny důvody, proč chcete přestat kouřit, poznamenejte si všechno, co kouření páchá na vašem zdraví a jak omezuje váš život, a napište si, co se stane, když kouřit přestanete.

Krok dva – připravte se

Věřte, že opravdu můžete přestat. Zapište si situace, kdy kouříte a proč. Co je hlavním důvodem, proč kouříte, a jaké situace vás nutí kouřit? Přemýšlejte, jak se svého návyku zbavíte. Jak změníte každodenní rutinu, do které zatím patří cigareta, co budete dělat namísto kouření.

Inzerce

Krok tři – naplánujte do podrobností, jak budete odvykat

Naplánujte si čas, kdy odložíte poslední cigaretu. Stanovte si důležité milníky (časové úseky) a odměny, které si dopřejete, když v těchto časových úsecích vydržíte nekouřit.

Krok čtyři – zajistěte si podporu rodiny, přátel a odborníků

Jen těžko přestanete kouřit bez podpory svého okolí. Požádejte rodinu, přátele a kolegy v práci, aby vás podporovali. Navštivte svého lékaře nebo poradnu pro odvykání kouření a podrobně proberte možnosti, které vám mohou při odvykání pomoci. Jsou pro vás nejvhodnější náplasti, žvýkačky, nebo speciální léky?

Krok pět – představte si sebe jako nekuřáka

Sedíte v teplé kanceláři, zatímco ostatní kuřáci se choulí venku na mraze s cigaretou. Nemusíte odbíhat od rodinné večeře v restauraci nebo třeba od sledování filmu, abyste si dali svou cigaretu. Každý týden ušetříte spoustu peněz. Není to příjemná představa? Už na Nový rok…

(vek)

Zdroj: http://ezinearticles.com/?Quit-Smoking-For-The-New-Year-in-5-Steps&id=888261

Doporučujeme

Čtěte více

Opravdu víte, kolik platíte za svoji závislost?

Zdraví není to jediné, co nám letité kouření cigaret "ukrajuje" ze života. Neopomenutelný...

Opravdu znamenají malá prsa velký problém?

Většina dívek se musí s tím, jaké mají prsy, vyrovnat. Málokterá je totiž s...

Opruzenému miminku pomůže homeopatický lék šitý na míru

Plenková dermatitida je častým kožním problémem kojenců a malých dětí. Část...

Orální alergický syndrom

Jak už sám název napovídá, alergický orální syndrom je stav, kdy se alergická...

Orální imunoterapie by si v budoucnu mohla poradit s potravinovými alergiemi

Potravinová alergie je právem postrachem mnoha dětí i jejich rodičů. Jen ve...

Orgasmus u ženy

Příčin, které způsobují, že žena nemůže dosáhnou orgasmu, je mnoho. Některá...

Orgasmus… Co to vlastně je?

Lidé jsou asi tak rozdílní jako sněhové vločky. Každá je úplně jiná. A stejně...

Originály, generika, biosimilars aneb Vyznejte se v lékařské terminologii

Také jste od svého lékárníka slyšeli větu typu „Lék, který je na vašem receptu...

Ortopedické vyšetření

Ortopedické vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných k diagnóze...

Ořechy a grepy pomáhají při zánětu jater

Důsledné dodržování dietních opatření zásadním způsobem zlepšují vyhlídky na...

Oslavte Světový den artritidy. Jak? Změnou životního stylu

Stejně jako každý rok i letos spadá na 12. říjen Světový den artritidy. A podobně...

Osm důvodů, proč opravdu nejíst fastfood

Rychlé občerstvení často obsahuje příliš mnoho kalorií a naopak málo výživných...

Osm jednoduchých kroků k prevenci rakoviny

Přibližně třetině všech případů běžných typů rakoviny by se dalo zabránit, kdyby...

Osm nejčastějších zranění při běhu a tipy, jak jim předcházet

Běh je módním trendem dneška. Mnoho lidí však tento způsob pohybu podceňuje,...

Osm nejrozšířenějších nesmyslů o spánku

Měli byste spát osm hodin v kuse. Ve spánku váš mozek odpočívá. Chrápání je...

Osm pádných důvodů, proč nechat dítě očkovat

Záleží vám na zdraví vašeho dítěte a váháte, jestli ho nechat očkovat? Pak byste...

Osm podzimních receptů, které vám cholesterol nerozhoupou

Bojujete s nadměrným cholesterolem? Plody podzimu vám neuškodí. Dopřávejte si...

Osm překvapivých věcí, které můžou škodit srdci

Většina lidí ví, že málo pohybu a nezdravá strava jsou pro srdce pohromou. Ale...

Osm rad, jak uchránit byt před prachem

Všudypřítomný prach – pro zdravého člověka znamená nutné zlo, se kterým si poradí...

Osm tipů pro boj s křečovými žílami

Křečové žíly i mikrovarixy (metličky) trápí téměř každou druhou ženu, a ačkoli...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Penirium

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na doplněk stravy Penirium. Zajímá mě jestli...

Velikost penisu

Zdravím Vás, mám na Vás jistý dotaz, jde o velikost mého penisu, je mi 16 let...

Bolest zápestí

Dobrý den,chtěla bych se prosím poradit.Zhruba 3 měsíce mám potíže s levou rukou,tzn:pálení...

MUDr. Pavla Drnková

Ordinace praktického lékaře pro děti a dorost

Podvázání vaječníků

Dobrý den,letos mi bude 33let a mám 3 děti.Beru antikoncepci-DepoProveru a rozhodně...

Uzliny

Dobrý den, paní doktorko, ráda bych Vás poprosila o radu. Někdy v prosinci jsem...

Oteklá levá noha a bolest

Dobrý den. Prosím o radu. 5 dní mě bolela levá dolní končetina, večer mi...

Hyperfunkce štítné žlázy ?

Dobrý den, již delší dobu u sebe sleduji, že mi při sebemenší námaze začne...

Krvácení po konizaci děložního čípku

Dobrý den, před 10 dny jsem prodělala konizaci děložního čípku. Po zákroku jsem...

Zánět slepého střeva

Zánět slepého střeva vzniká jako náhlá příhoda z plného zdraví. Typicky...

Pálení chodidel

Dobrý den, pali mě obě chodidla už asi tak 7 let , jak přes den tak večer že...

MUDr. Anna Tachovská

Soukromá zubní ordinace

Neustálý pocit žízně, velmi časté močení

Dcera (20let) má v průběhu dne neustálý pocit žízně, vypije denně 5l a více...

Útvar na kůži

Dobrý den, po druhém porodu (před 2 lety)mám na rameni načervenalý výstupek,...

Revmatoidní artritida

dobrý den, po ročních peripetiích mi revmatolog určil diagnozu revmatoidní...

Bolestivá kostrč

Dobrý den, prosím o radu. Asi před rokem jsem spadla na bruslích na zadek (kříže),...

Můj jazyk se celkově zhoršoval, bolel, nebo spíše pálil.

Dobrý den. Prosím o radu jak dál pokračovat, protože jsem zatím nenašel nic...

Rakovina vaječníků

Rakovina vaječníku představuje velice nebezpečnou nemoc postihující ženské reprodukční...

Konečnou výšku dítěte lze předvídat. Do určité míry

Mnoho rodičů si při narození dítěte pokládá otázku, jaké jejich dítě bude. Nejčastější...

Candida

Dobrý den, byla mě zjištěna candida a s přítelem jsme brali antibiotika, držíme...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×