Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Osm jednoduchých kroků k prevenci rakoviny

Léčba rakoviny 16.5.2011

Přibližně třetině všech případů běžných typů rakoviny by se dalo zabránit, kdyby se lidé dokázali vzdát svých nezdravých návyků. Stačilo by zdravě jíst, více se pohybovat a omezit přísun alkoholu.

cviceni
cviceni
Jen málo vědeckých studií má tak jasný vztah k praktickému životu jako ta, která přinesla tento jasný závěr s moralizujícím podtextem. Nedávno ji zveřejnil Americký institut pro výzkum rakoviny společně se Světovou nadací pro výzkum rakoviny.

Postavte se problému čelem

Pokud si myslíte, že má smysl jít svému zdraví aktivně naproti, začněte hned teď plánovat, jak naplníte osm jednoduchých kroků, které vám pomohou zdravěji žít a vyhnout se rakovině tak širokým obloukem, jak jen to je s vaší osobní genetickou výbavou možné.

Předejděte vzniku rakoviny:

  1. Omezte konzumaci potravin bohatých na kalorie, hlavně průmyslově zpracovaných potravin s vysokým obsahem přidaného cukru a tuku a s nízkým obsahem vlákniny.
  2. Vyhněte se slazeným nápojům.
  3. Zařaďte do svého jídelníčku větší množství nejrůznějších druhů čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a luštěnin.
  4. Omezte konzumaci červeného masa, to znamená vepřového, hovězího nebo například skopového. Ještě více se vyhýbejte uzeninám.
  5. Jezte méně solených potravin a potravin s vysokým obsahem sodíku. Také při vaření používejte méně soli.
  6. Nejrůznější potravinové doplňky, které slibují snížit riziko rakoviny,  vesměs nefungují. Zvláště tehdy, pokud nedodržujete zásady zdravého životního stylu.
  7. Buďte tak štíhlí, jak je to jen možné, aniž byste zároveň spadli do pásma podvýživy.
  8. Každý den se věnujte fyzické aktivitě nejméně třicet minut.

Jde to i bez berliček

Výše zmíněné rady neobsahují boj s oblíbenými „berličkami“ našeho lidského života – nikotinem a alkoholem. Možná proto, že je to tak samozřejmé: zásada, že alkohol jen střídmě a kouření vůbec ne, patří k základním pravidlům zdravého životního stylu. Ale možná že tato dvě pravidla vypadla spíše proto, že se má jednat o kroky proti rakovině jednoduché.

(vek)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Orgasmus… Co to vlastně je?

Lidé jsou asi tak rozdílní jako sněhové vločky. Každá je úplně jiná. A stejně...

Originály, generika, biosimilars aneb Vyznejte se v lékařské terminologii

Také jste od svého lékárníka slyšeli větu typu „Lék, který je na vašem receptu...

Ortopedické vyšetření

Ortopedické vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných k diagnóze...

Ořechy a grepy pomáhají při zánětu jater

Důsledné dodržování dietních opatření zásadním způsobem zlepšují vyhlídky na...

Oslavme letos Světový den astmatu online

První úterý v měsíci květnu patří již tradičně Světovému dni astmatu. Ačkoliv...

Oslavte příchod nového roku bez cigarety!

Milióny kuřáků po celém světě se rozhodují přestat s kouřením právě na Nový...

Oslavte Puntíkový den a podpořte boření předsudků o lupénce

Šířit povědomí o tom, že lupénka není infekční onemocnění, podpořit léčbu dětských...

Oslavte Světový den artritidy. Jak? Změnou životního stylu

Stejně jako každý rok i letos spadá na 12. říjen Světový den artritidy. A podobně...

Osm (až podezřele snadných) tipů, které prodlouží zdraví o mnoho let

Zdraví není věda. Opravdu stačí jen málo a budete se cítit líp. Mnoho civilizačních...

Osm důvodů, proč opravdu nejíst fastfood

Rychlé občerstvení často obsahuje příliš mnoho kalorií a naopak málo výživných...

Osm nejčastějších mýtů o atopii

Atopie je velmi častým zdravotním problémem, o němž se stále mezi lidmi málo...

Osm nejčastějších zranění při běhu a tipy, jak jim předcházet

Běh je módním trendem dneška. Mnoho lidí však tento způsob pohybu podceňuje,...

Osm nejrozšířenějších nesmyslů o spánku

Měli byste spát osm hodin v kuse. Ve spánku váš mozek odpočívá. Chrápání je...

Osm nemocí, na které jsme díky očkování téměř zapomněli

Očkování chrání před mnoha chorobami. Jen díky účinné vakcíně vědci například...

Osm pádných důvodů, proč nechat dítě očkovat

Záleží vám na zdraví vašeho dítěte a váháte, jestli ho nechat očkovat? Pak byste...

Osm podzimních receptů, které vám cholesterol nerozhoupou

Bojujete s nadměrným cholesterolem? Plody podzimu vám neuškodí. Dopřávejte si...

Osm překvapivých věcí, které můžou škodit srdci

Většina lidí ví, že málo pohybu a nezdravá strava jsou pro srdce pohromou. Ale...

Osm rad, jak uchránit byt před prachem

Všudypřítomný prach – pro zdravého člověka znamená nutné zlo, se kterým si poradí...

Osm tipů pro boj s křečovými žílami

Křečové žíly i mikrovarixy (metličky) trápí téměř každou druhou ženu, a ačkoli...

Osm tipů pro letní péči o nohy diabetika

Je to krásná představa: místo abychom si pařili nohy v zimní obuvi, můžeme si...