Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Základem zdraví je zůstávat fyzicky aktivní. Pravidelný a různorodý pohyb pomůže ulevit od bolesti a ztuhlosti zad i těla, posílit svaly, spálit kalorie, zlepšit náladu a snížit riziko některých závažných onemocnění.
Základem zdraví je zůstávat fyzicky aktivní. Pravidelný a různorodý pohyb pomůže ulevit od bolesti a ztuhlosti zad i těla, posílit svaly, spálit kalorie, zlepšit náladu a snížit riziko některých závažných onemocnění. Máme pro vás pár cviků, které zvládnete i sami doma.
Hrbíte se při sezení? Pokud ano, vaše bederní páteř a horní část zádových svalů je přetížená, zatímco prsní svaly postupně slábnou. To s sebou nese bolest zad i šíje. Jednoduchým protažením si ulevíte a dostanete své tělo zpět do rovnováhy.
Prsní svaly připojují paže k trupu a používáte je například při tlačení nákupního vozíku či objímání vašeho dítěte. Posílit je můžete v posilovně na speciálních strojích (tzv. „bench“) nebo klasickými kliky. Na úlevu od bolesti ale také stačí jednoduché protažení, které se dá provádět kdekoliv a kdykoliv.
Pokud jsou ale vaše záda tak ztuhlá a bolavá, že si jen těžko dokážete představit nějaký pohyb, domluvte se raději s fyzioterapeutem nebo rehabilitačním lékařem na cvičení, které bude nejvhodnější právě pro vás.
(jez)
Zdroj: www.arthritistoday.org
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Bolesti bederní a křížové části zad, tj. „dolních zad“, jsou dennodenním chlebem...
<p>Bolest zad je velmi častým jevem – až 80 % lidí se s těmito potížemi někdy...
S potížemi této části těla se setká během života každý člověk. Většinou se jedná...
Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...
Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...
Nezdravý životní styl může zapříčinit řadu zdravotních problémů, které se navenek...
Stává se vám často, že vás bolest zad doslova vyřadí z provozu? Může se jednat...
Onemocnění pohybového aparátu bývá provázeno bolestí, otoky a omezením hybnosti....
Neuropatií rozumíme postižení nervů, které může být nejen zdrojem silných bolestí,...
Ačkoliv se o osteoporóze často mluví jako o tichém a nenápadném onemocnění,...
Nizozemští vědci zjistili, že dieta s vysokým obsahem polynenasycených mastných...
Lupénka mívá různé projevy. Pokožka je suchá, loupe se a někdy praská tak, že...
Vaše dítě právě nastoupilo do první třídy, je tu ale jeden zásadní problém:...
Každý desátý Čech má v těle méně železa, než je třeba. Přitom je tohoto prvku...
Léčba roztroušené sklerózy změnila v posledních dvaceti letech obraz této nemoci...
Každá vakcína v sobě zahrnuje různé přídatné složky, které plní předem dané...
Chřipka a nachlazení patří mezi onemocnění, kterými si několikrát za život projde...
Přestože erektilní dysfunkce může být příznakem vážnějšího onemocnění, stále...
Pokud dítě trápí noční pomočování, jehož příčinou nejsou žádné zdravotní problémy,...
Kouření je bezesporu jednou z nejrozšířenějších drogových závislostí u nás....
Stejně jako dospělí, tak i děti s kožním postižením potřebují většinou čas na...
Mnoho partnerských dvojic čas od času zažije nějakou tu menší či větší krizi....
Účinná léčba virové hepatitidy typu C dnes stále ještě znamená také nepříjemné...
Růstový hormon je v těle zodpovědný za správný růst. Když se ho organismu nedostává,...
Sylvester Stallone je rozhodnutý vyhrávat a svou dominanci neustále dokazovat....
Léčba růstovým hormonem. U poruch růstu téměř magické sousloví, při jehož vyslovení...
Spánek je jedna z nejdůležitějších činností v životě každého člověka. Pomáhá...
Nohy nás „nosí“ celý den, a přesto se k nim oproti jiným částem těla chováme...
Kvalita spánku je nejen odrazem psychické pohody či dobrého zdraví, ale i kvality...
Chystáte se na svou první operaci. Máte strach. Pomůže Vám to vůbec? Nebude...
