Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Poznáte syndrom vyhoření?

Marfanův syndrom Cholesterol hodnoty Syndrom bílého pláště Steal syndrom Syndrom vyhoření Lepek Menierov syndrom Prader-williho syndrom MUDr. Brigita Marhefková 27.8.2015 redakce uLékaře

S tímto novodobým zdravotním problémem se setkáváme stále častěji. Lidé jsou v neustálém stresu, mají mnoho pracovních povinností, nestíhají se věnovat osobnímu životu. Někteří takový nápor nezvládají. Syndrom vyhoření je důležité rozpoznat co nejdříve, jinak bývá velmi těžké se ho zbavit.

žena sedí v práci nad grafy a má toho dost
žena sedí v práci nad grafy a má toho dost

S tímto novodobým zdravotním problémem se setkáváme stále častěji. Lidé jsou v neustálém stresu, mají mnoho pracovních povinností, nestíhají se věnovat osobnímu životu. Někteří takový nápor nezvládají. Syndrom vyhoření je důležité rozpoznat co nejdříve, jinak bývá velmi těžké se ho zbavit.

Syndrom vyhoření je speciální typ stresu z práce. Jde o stav fyzického, emocionálního a mentálního vyčerpání v kombinaci s pochybnostmi o způsobilosti, smyslu a hodnotě své práce. Zkuste si odpovědět na následující otázky:

  • Býváte příliš kritický nebo cynický vzhledem k práci?
  • Jste podrážděný a netrpělivý vůči spolupracovníkům, zákazníkům nebo klientům?
  • Myslíte si, že vám chybí energie?
  • Cítíte, že vám chybí pocit uspokojení z osobních úspěchů?
  • Abyste se cítili lépe, užíváte drogy, alkohol nebo jinak jíte? Změnila se u vás chuť k jídlu?
  • Míváte problémy se spaním?
  • Trápí vás nevysvětlitelné bolesti hlavy, zad nebo jiné fyzické útrapy?
  • Začínají všechny vaše problémy v okamžiku, kdy se pustíte do práce?

Pokud jste na některou otázku odpověděli kladně, je možné, že zažíváte v zaměstnání vyhoření. Poraďte se s lékařem nebo psychologem. Některé z těchto příznaků mohou také naznačovat jiné zdravotní problémy, např. onemocnění štítné žlázy nebo deprese.

Jak vzniká obávaný syndrom

Faktory mohou být různé:

  • nedostatek kontroly nad prací – nemožnost ovlivňovat pracovní zátěž, plán, množství úkolů apod.;
  • nejasné nároky od zaměstnavatele, nejisté postavení v zaměstnání;
  • šikanování, podceňování, opovrhování ze strany kolegů;
  • neshody ve vašich prioritách a hodnotách zaměstnavatele;
  • nedostatečný zájem a dovednosti potřebné pro práci;
  • monotónní, chaotická, extrémně náročná činnost; 
  • chybějící sociální podpora; 
  • nerovnováha mezi pracovním a osobním životem – upřednostňování zaměstnání, málo času na rodinu atd.;
  • riziková povolání – zdravotnictví, pedagogika, sociální poradenství.

Dopady ničí život

Zanedbaný nebo neřešený syndrom vyhoření může mít významné důsledky jako:

  • únavu,
  • nespavost,
  • depresi a úzkost,
  • negativní změny v osobních vztazích nebo rodinném životě,
  • zneužívaní návykových látek, alkoholu,
  • srdeční poruchy,
  • zvýšenou hladinu cholesterolu, 
  • cukrovku 2. typu, hlavně u žen,
  • cévní mozkovou příhodu,
  • obezitu,
  • náchylnost k nemocem.
Inzerce

Odlište stres od vyhoření

Charakteristika Stres Syndrom vyhoření
Angažování se nadměrné snížené
Emoce přehnané otupělé
Vyvolává hyperaktivitu bezmocnost, beznaděj
Vede k úzkostným poruchám depresi
Ztráta energie motivace, ideálů, naděje
Primární poškození fyzické emocionální
Vliv na život může předčasně zabít ztráta smyslu života

Problém musíte řešit! 

Pokud si myslíte, že se u vás vyvíjí syndrom vyhoření, zkuste přijmout následovná opatření:

  • Poznejte a pokuste se minimalizovat stresové faktory.
  • Zhodnoťte své možnosti – vhodná je diskuse o konkrétních problémech s nadřízeným. 
  • Upravte svůj postoj, znovu objevte příjemné stránky práce, dělejte si přestávky během dne, věnujte se koníčkům. 
  • Hledejte podporu – oslovte spolupracovníky, přátele, blízké apod. 
  • Zhodnoťte své zájmy a dovednosti. Upřímná kritika může pomoci při zvážení alternativního, méně náročného zaměstnání. 
  • Hýbejte se. Pravidelná fyzická aktivita jako chůze, jízda na kole či cvičení vám pomůže lépe se vypořádat se stresem a hlavně nebudete myslet stále jenom na práci.

Nedovolte, aby příliš náročná a nevděčná činnost podkopávala vaše zdraví.

Zdroj: www.mayoclinic.org

www.helpguide.org

Doporučujeme

Čtěte více

Používání sprejů v domácnosti s alergikem

Základem v boji s alergiemi je odstranění alergenů a dráždivých prostředků...

Používáte silný parfém? Nechoďte pod ovocné stromy

Alergie číhá opravdu všude. Je proto třeba být ve střehu i na podzim. Sice už...

Povadlá oční víčka řešte okamžitě! Plastika může zachránit zrak

Jemná pokožka horních a dolních víček umí člověk občas pěkně potrápit. Pokud...

Povánoční nákupy žilám příliš neprospívají

Kdo by odolal zboží za poloviční ceny, které obchodníci po Vánocích hojně nabízejí....

Povinná a nepovinná očkování dětí: Znáte je?

Navzdory svým odpůrcům je očkování stále nejúčinnějším preventivním opatřením,...

Pozátěžová bronchokonstrikce u dětí s atopickým ekzémem

Děti trpící atopickým ekzémem mají až v 50% případů současně i astma.

Pozitivní nález? Prostatu čeká další zkoumání

Pokud lékař vysloví podezření na rakovinu prostaty, budou nutná vyšetření kvůli...

Pozitronová emisní tomografie (PET)

PET neboli pozitronová emisní tomografie je moderní lékařská vyšetřovací metoda...

Poznáte příznaky rakoviny prsu? Otestujte se!

Nečekejte, až vám lékař sdělí, že jste další obětí rakoviny prsu. Mohlo by být...

Poznáte ptačí chřipku?

Ptačí chřipka, známá mezi chovateli také pod názvem drůbeží mor, se na začátku...

Poznávání světa ohrožuje průjem. Kde turisté trpí nejvíce?

Průjem může při cestování postihnout každého bez ohledu na věk a pohlaví. Objevit...

Poznejte 8 potravin, které vyvolávají nejčastější alergie

"Velká osmička alergenů" – i tak by se daly nazvat potraviny, které způsobují...

Poznejte čtyři nepřátele astmatiků

Průduškové astma s sebou do jisté míry přináší různá omezení. Jejich podkladem...

Poznejte historii kardiochirurgie

Ačkoli je kardiochirurgie oborem poměrně mladým, už si na své konto připsala...

Poznejte příznaky klíšťové encefalitidy dříve, než bude pozdě

Klíšťová encefalitida je zákeřné onemocnění projevující se postupně. Čím delší...

Poznejte rozdíl mezi astmatem a zánětem průdušek

Zánět dýchacích cest je onemocnění, které každoročně prodělá téměř každý z nás....

Poznejte sami, že se s vašimi játry něco děje

Bolí vás často břicho a na mastné jídlo se nemůžete ani podívat? Možná si myslíte,...

Poznejte signály, které pomohou odhalit nemocné srdce

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí – zemře na ně téměř polovina...

Poznejte skryté riziko vodní dýmky

Vodní dýmka, lidově vodnice neboli šíša, doputovala ze Středního východu až...

Poznejte srdeční infarkt – můžete zachránit život

Akutní infarkt myokardu je jednou z nejčastějších příčin úmrtí u nás i ve světě....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vytok,paleni a zacervenani zaludu

Dobry den p.doktorko, uz dlouhou dobu me trapil pruhledny vytok z penisu ale...

Opakované záněty močových cest, soustředění u moře

Dobrý den. Obracím se na Vás o radu . Dcera 11 let léčená na nefrologii pro...

Bílé pupínky na žaludu

Dobrý den, je mi 14 let a už asi půl roku cca mám kolem žaludu takové bile...

Onemocnění jater

Dobrý den, dnes mi zjistili v nemocnici docela hodně zvýšené jaterní testy:...

Bolesti konečníku

Mám obrovské bolesti konečníku při stolici, ale někdy i mimo ni, ale vždy jde...

Mononukleóza

Dobrý den, před rokem jsem prodělala infekční mononukleózu. Jaterní testy se...

Svědění v oblasti genitálií

Dobrý den, již druhý den mám potíže se svěděním v oblasti genitálií, pálení...

Hemangiomy II

Paní doktorko prosím nezlobte se na mne,ale opravdu nevím co mám dělat. Dělají...

MUDr. Pavel Vít

Praktický lékař pro dospělé

První příznaky diabetu zachyťte včas, léčba bude snazší

Cukrovka je v dnešní době velmi časté onemocnění, které může mít těžké, i fatální...

Bolest pod levými žebry na levé straně

Přeji hezký den, mám na Vás dotaz, již pár měsíců mě trápí silná bolest pod...

Vyšetření karpálů na rukou.

Dobrý den,dnes jsem byla na EMG vyšetř.karpalů na rukou.Začal pravou rukou.Nejprve...

Artróza - Gonartróza

Dobrý den. Nedávno mi byla diagnostikována gonartróza I.stupně. Vím, že lidé...

Křečové žíly

Je mi 32 po dvou porodech a po dvou zákrocích na levé noze flebektomie druhá...

Klíšťová encefalitida: Česko vede v počtu nemocných

Onemocnění klíšťovou encefalitidou přibývá a ne vždy dochází k úplnému uzdravení...

Tzv. kapičky rozkoše

Dobry den. Chci se zeptat jestli je nejake riziko otehotneni z tzv. kapicky...

Skvrny před očima

Dobrý den, je mi 17 let a v posledních cca 5 měsících se mi občas před levým...

Úraz páteře, bolest

Dobrý den, už asi třetí měsíc mě bolí pánev. Bolí mě to těsně nad zadkem, nejvíc...

Povlaky jazyka

Dobrý den, už asi 10 let mám se mi dělají na jazyce fleky a díky těmto flekům...

Po předchozím pozitivním testu a krvácení, které se gynekolog pokusil zastavit, test nyní negativní

dobry den. Mam velkou prosbu, delala jsem si tehu test a vysel pozitivni pak...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×