Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Poznáte syndrom vyhoření?

Léčba deprese a psychiky MUDr. Brigita Marhefková 27.9.2017
Nedovolte, aby příliš náročná a nevděčná činnost podkopávala vaše zdraví
redakce uLékaře

S tímto novodobým zdravotním problémem se setkáváme stále častěji. Lidé jsou v neustálém stresu, mají mnoho pracovních povinností, nestíhají se věnovat osobnímu životu. Někteří takový nápor nezvládají. Syndrom vyhoření je důležité rozpoznat co nejdříve, jinak bývá velmi těžké se ho zbavit.

Syndrom vyhoření je speciální typ stresu z práce. Jde o stav fyzického, emocionálního a mentálního vyčerpání v kombinaci s pochybnostmi o způsobilosti, smyslu a hodnotě své práce. Zkuste si odpovědět na následující otázky:

  • Býváte příliš kritický nebo cynický vzhledem k práci?
  • Jste podrážděný a netrpělivý vůči spolupracovníkům, zákazníkům nebo klientům?
  • Myslíte si, že vám chybí energie?
  • Cítíte, že vám chybí pocit uspokojení z osobních úspěchů?
  • Abyste se cítili lépe, užíváte drogy, alkohol nebo jinak jíte? Změnila se u vás chuť k jídlu?
  • Míváte problémy se spaním?
  • Trápí vás nevysvětlitelné bolesti hlavy, zad nebo jiné fyzické útrapy?
  • Začínají všechny vaše problémy v okamžiku, kdy se pustíte do práce?

Pokud jste na některou otázku odpověděli kladně, je možné, že zažíváte v zaměstnání vyhoření. Poraďte se s lékařem nebo psychologem. Některé z těchto příznaků mohou také naznačovat jiné zdravotní problémy, např. onemocnění štítné žlázy nebo deprese.

Jak vzniká obávaný syndrom

Faktory mohou být různé:

  • nedostatek kontroly nad prací – nemožnost ovlivňovat pracovní zátěž, plán, množství úkolů apod.;
  • nejasné nároky od zaměstnavatele, nejisté postavení v zaměstnání;
  • šikanování, podceňování, opovrhování ze strany kolegů;
  • neshody ve vašich prioritách a hodnotách zaměstnavatele;
  • nedostatečný zájem a dovednosti potřebné pro práci;
  • monotónní, chaotická, extrémně náročná činnost; 
  • chybějící sociální podpora; 
  • nerovnováha mezi pracovním a osobním životem – upřednostňování zaměstnání, málo času na rodinu atd.;
  • riziková povolání – zdravotnictví, pedagogika, sociální poradenství.

Dopady ničí život

Zanedbaný nebo neřešený syndrom vyhoření může mít významné důsledky jako:

  • únavu,
  • nespavost,
  • depresi a úzkost,
  • negativní změny v osobních vztazích nebo rodinném životě,
  • zneužívaní návykových látek, alkoholu,
  • srdeční poruchy,
  • zvýšenou hladinu cholesterolu, 
  • cukrovku 2. typu, hlavně u žen,
  • cévní mozkovou příhodu,
  • obezitu,
  • náchylnost k nemocem.

Odlište stres od vyhoření

Charakteristika Stres Syndrom vyhoření
Angažování se nadměrné snížené
Emoce přehnané otupělé
Vyvolává hyperaktivitu bezmocnost, beznaděj
Vede k úzkostným poruchám depresi
Ztráta energie motivace, ideálů, naděje
Primární poškození fyzické emocionální
Vliv na život může předčasně zabít ztráta smyslu života

Problém musíte řešit! 

Pokud si myslíte, že se u vás vyvíjí syndrom vyhoření, zkuste přijmout následovná opatření:

  • Poznejte a pokuste se minimalizovat stresové faktory.
  • Zhodnoťte své možnosti – vhodná je diskuse o konkrétních problémech s nadřízeným. 
  • Upravte svůj postoj, znovu objevte příjemné stránky práce, dělejte si přestávky během dne, věnujte se koníčkům. 
  • Hledejte podporu – oslovte spolupracovníky, přátele, blízké apod. 
  • Zhodnoťte své zájmy a dovednosti. Upřímná kritika může pomoci při zvážení alternativního, méně náročného zaměstnání. 
  • Hýbejte se. Pravidelná fyzická aktivita jako chůze, jízda na kole či cvičení vám pomůže lépe se vypořádat se stresem a hlavně nebudete myslet stále jenom na práci.

Nedovolte, aby příliš náročná a nevděčná činnost podkopávala vaše zdraví.

Zdroj:
www.mayoclinic.org
www.helpguide.org

Autor článku: MUDr. Brigita Marhefková
Líbil se vám článek? +12 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Syndrom vyhoření a onemocnění srdce. Braňte své tělo!

Máte nechuť k práci, která vás dříve bavila? Enormně vás unavují běžné činnosti...

Nelsonův syndrom

Nelsonův syndrom je poměrně vzácné onemocnění vznikající jako následek léčby...

Nefrotický syndrom

Nefrotický syndrom je soubor příznaků provázející různé typy onemocnění ledvin....

Ashermanův syndrom může vést k neplodnosti

Ashermanův syndrom je soubor příznaků způsobených přítomností vazivových srůstů...

Syndrom zlomeného srdce

Myslíte, že termín "zlomené srdce" najdete pouze v krásné literatuře? Takzvaný...

Syndrom dráždivého tračníku je hlavolam i pro odborníky

Nervózní střevo – termín, který laicky popisuje tzv. syndrom dráždivého tračníku....

Syndrom Prader-Willi a úskalí dospívání

Syndrom Prader-Willi (PW syndrom) je charakterizován souborem mnoha příznaků....

Smrtící kvarteto prozrazuje metabolický syndrom

Vyjádřit jednou větou, jak se projevuje metabolický syndrom, je velmi komplikované....

Děvčátka s Turnerovým syndromem jsou společenská

Turnerův syndrom je genetické onemocnění spojené s postižením na úrovni nervově-psychické,...

Mám syndrom polycystických ovarií?

Žít se syndromem polycystických ovarií znamená pro každou ženu něco trochu jiného....

Doporučujeme

Čtěte více

Používáte silný parfém? Nechoďte pod ovocné stromy

Alergie číhá opravdu všude. Je proto třeba být ve střehu i na podzim. Sice už...

Povadlá oční víčka řešte okamžitě! Plastika může zachránit zrak

Jemná pokožka horních a dolních víček umí člověk občas pěkně potrápit. Pokud...

Povánoční nákupy žilám příliš neprospívají

Kdo by odolal zboží za poloviční ceny, které obchodníci po Vánocích hojně nabízejí....

Povinná a nepovinná očkování dětí: Znáte je?

Navzdory svým odpůrcům je očkování stále nejúčinnějším preventivním opatřením,...

Povolené svaly po porodu dokáže stáhnout plastika břicha

Dostat se zpět do formy po porodu není snadné, úplná regenerace organismu trvá...

Pozátěžová bronchokonstrikce u dětí s atopickým ekzémem

Děti trpící atopickým ekzémem mají až v 50% případů současně i astma.

Pozitivní nález? Prostatu čeká další zkoumání

Pokud lékař vysloví podezření na rakovinu prostaty, budou nutná vyšetření kvůli...

Pozitronová emisní tomografie (PET)

PET neboli pozitronová emisní tomografie je moderní lékařská vyšetřovací metoda...

Poznáte příznaky rakoviny prsu? Otestujte se!

Nečekejte, až vám lékař sdělí, že jste další obětí rakoviny prsu. Mohlo by být...

Poznáte ptačí chřipku?

Ptačí chřipka, známá mezi chovateli také pod názvem drůbeží mor, se na začátku...

Poznávání světa ohrožuje průjem. Kde turisté trpí nejvíce?

Průjem může při cestování postihnout každého bez ohledu na věk a pohlaví. Objevit...

Poznejte 8 potravin, které vyvolávají nejčastější alergie

"Velká osmička alergenů" – i tak by se daly nazvat potraviny, které způsobují...

Poznejte čtyři nepřátele astmatiků

Průduškové astma s sebou do jisté míry přináší různá omezení. Jejich podkladem...

Poznejte historii kardiochirurgie

Ačkoli je kardiochirurgie oborem poměrně mladým, už si na své konto připsala...

Poznejte příznaky dětské hypotyreózy

Snížená funkce štítné žlázy se může objevit už u nemluvněte, nebo být dokonce...

Poznejte příznaky klíšťové encefalitidy dříve, než bude pozdě

Klíšťová encefalitida je zákeřné onemocnění projevující se postupně. Čím delší...

Poznejte rozdíl mezi astmatem a zánětem průdušek

Zánět dýchacích cest je onemocnění, které každoročně prodělá téměř každý z nás....

Poznejte sami, že se s vašimi játry něco děje

Bolí vás často břicho a na mastné jídlo se nemůžete ani podívat? Možná si myslíte,...

Poznejte signály, které pomohou odhalit nemocné srdce

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí – zemře na ně téměř polovina...

Poznejte skryté riziko vodní dýmky

Vodní dýmka, lidově vodnice neboli šíša, doputovala ze Středního východu až...