Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou

Ischemická choroba dolních končetin Parkinsonova choroba Burgerova choroba Kronova choroba Lepek Menierova choroba Nadměrná plynatost Lidé v pohybu MUDr. Ivana Hufová Biologická léčba 6.5.2015 redakce uLékaře

Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná a úspěch se nedostaví vždy takový, jaký byste si představovali. Při určitých změnách životního stylu můžete ale sami efekt terapie ovlivnit k lepšímu.

žena kouří balenou cigaretu
žena kouří balenou cigaretu

1. Vyvarujte se nadměrné zátěže 

Přetěžované klouby bolí, ať už jsou zdravé, nebo ne. Ty nemocné toho ovšem snesou méně. To ale neznamená, že by člověk s revmatickým onemocněním neměl nic dělat. Naopak. Správné cvičení je naprosto zásadní. Svaly budou pevnější, pružnější, a vy si tak ulevíte od bolesti a pocitu ztuhlosti. A jak klouby chránit při každodenních činnostech?

  • Naučte se správnou techniku zvedání těžkých věcí. Rozložte váhu předmětu na několik kloubů (například těžkou pánev při vaření držte oběma rukama). Snažte se také minimalizovat zátěž zad – předmět na podlaze obkročte, vezměte ho oběma rukama a mějte u toho rovná záda. Pak totiž váhu věci nezvedáte zádovými svaly, ale pomocí svalů dolních končetin.
  • Dobrými pomocníky pro klouby mohou být i anatomicky tvarované židle, ergonomické matrace nebo různé polštářky či dlahy.
  • Pokud je to možné, vyhýbejte se činnostem, při kterých se neustále opakují stejné pohyby. Monotónní práce není nic pro vás. 

Pokud už přece jen začnou klouby či svaly bolet, lze na ně aplikovat obklady. Podle toho, čím jsou bolesti způsobeny, zvolte teplou, nebo studenou variantu. Při zhoršení nemoci jsou lepší chladné obklady, teplé jsou dobré třeba před sportovní aktivitou, protože povzbudí krevní oběh. Trpíte-li ale poruchami kožní citlivosti nebo krevního oběhu, obklady nepřikládejte. 

2. Dbejte na správné držení těla

Při správném postoji klouby méně bolí. Nejsnazší způsob, jak držení těla zlepšovat, je obyčejná chůze. Při rychlém pochodu jsou totiž svaly nuceny k tomu, aby harmonicky pracovaly na udržení vzpřímeného postoje. Vhodným podpůrným prostředkem při chůzi pak mohou být trekingové hole.

3. Odložte cigarety

Kouření škodí naprosto každému. Kromě jiného v organismu aktivuje prozánětlivé pochody, což lidem s revmatickým onemocněním projevy jejich nemoci jen zhoršuje.

Reklama

4. Skoncujte s nadbytečnými kily 

Budete-li jíst zdravě, je pravděpodobnější, že se vám podaří udržet si optimální tělesnou hmotnost. A správná váha znamená, že klouby budou zatíženy jen takovou hmotností, na kterou jsou stavěné. Budou tedy i méně bolet.

5. Udržujte se v psychické pohodě

Nadměrná stresová zátěž může zhoršovat projevy revmatického onemocnění. Proto se snažte vyhýbat psychicky vyčerpávajícím situacím a úzkosti. Pokuste se během dne pravidelně jíst a dopřejte si dostatek spánku. Budete tak vůči stresu odolnější a projevy nemoci pak budou mírnější. Podporu hledejte v případě potřeby u rodiny, přátel či odborníků.

6. Vnímejte své tělo 

Vy sami víte nejlépe, jak se u vás nemoc projevuje. Proto na varovné signály svého organismu včas reagujte. Nemoc tak snáze udržíte pod kontrolou.

7. Zůstaňte aktivní

Snažte se i přes veškeré obtíže s chorobou spojené vydržet v pracovním procesu tak dlouho, jak jen to půjde. Žijte normálním společenským životem. Někdy to může být velice náročné, ale stojí to za to!

Zdroj: CEDARS-SINAI. Lifestyle Modifications Rheumatic Disease. Dostupné z: www.cedars-sinai.edu

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm nejčastějších důvodů vynechané menstruace

<p>Už několik dní čekáte, kdy přijdou „vaše dny“, a stále nic? Těhotenský test...

Sedm největších mýtů o neplodnosti

Přestože je neplodnost často skloňovaným tématem, stále mezi lidmi koluje řada...

Sedm odpovědí na vše, co jste chtěli vědět o očkování proti žloutence

Vakcinace proti žloutence typu B je dnes již standardní součástí dětského očkovacího...

Sedm potravin, které byste měli vyřadit, pokud máte vysoký tlak

Vysoký krevní tlak představuje rizikový faktor řady kardiovaskulárních onemocnění,...

Sedm problémů, které hrozí při vysokém krevním tlaku

Hypertenze neboli nadměrný krevní tlak patří mezi nejčastější onemocnění kardiovaskulárního...

Sedm snadných tipů: víte, jak předcházet nemocem srdce a cév?

Nemoci srdce a cév jsou nejčastější příčinou úmrtí v Česku i Evropě. Zkracují...

Sedm tipů na správné cvičení s bolavými zády

Když začnou bolet záda, většinou nám je spíš do pláče než do cvičení. Přitom...

Sedm tipů pro zdravé močové cesty nejen v létě

Mokré plavky, nedostatečný pitný režim, chybné hygienické návyky nebo i náhodný...

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“...

Sedm tipů, jak hýčkat suchou pokožku

Po zdravé a krásné pleti touží každý. Péče o suchou pokožku však bývá poněkud...

Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu

Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....

Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii

Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Cysta na mozku v pineální oblasti

Dobrý den,paní doktorko-na magn.rezonanci mi našli cystu v oblasti glandula...

Vřed na genitáliích

Dobrý večer, zhruba před hodinou jsem sipři sprchování objevila na stydkych...

Vyrážka na penisu

Dobrý den,je mi 16 let a od 6ti mám částečnou obřízku,dříve jsem to nevnímal,ale...

RH negativní - protilátky

Dobrý den pane doktore, chtěla bych se zeptat, jestli je při potratu v 8.tt...

Zánět průdušek

Dobrý den, chtěla jsem se poradit, syn 2,5 roku měl před 14 dny zánět středního...

Vřed na dvorci prsu

Dobrý den, na prsnim dvorci se mi objevil vřed (viz foto) na dotek bolí, je...

Vyrážka na penisu

Před měsícem se mi na penisu objevil mírně vystouplý flíček, ten jsem seškrábl...

Antibiotika - alkohol

Dobrý den, chci se zeptat, ode dneška 14.10. jsem začala brát antibiotika Nitrofurantoin...

Zánět průdušek

Dobrý den, jak je to prosím se zánětem průdušek, je nakažlivý? Teplotu ani rýmu...

Slabá menstruace

Dobrý den,mívám pravidelnou menstruaci,tentokrát jsem měla zpoždění o 2dny a...

Mirtazapin 15 mg

Dobrý den. Byl mi nově předepsán lék na depsese a úzkost, Mirtazapin 15mg -...

Srůsty na vaječníku a PCO

Dobrý den pane doktore. Byla mi stanovena diagnóza PCO. Lékařka mi napsala Duphaston...

Zanet prudusek v tehotenstvi

Dobry den, chtela jsem se zeptat, jsem v 19 tt a jiz 3 den me trapi dost silny...

Smíšené psychické obtíže

Dobrý den, chtěla bych se zeptat už nějakou dobu mám pocit smutku, dlouho u...

Vřed na penisu

dobrý den, včera jsem na penisu objevil vřed či pupínek, viz. fotka. bojím se,...

Vyrážka na penisu

Dobrý den je mi 14 let a na penisu se mi přibližně před třema měsícema udělaly...

Vyrážka na penisu

Dobrý den, na kořenu penisu se mi objevila vyrážka-pár pupínků viz foto....

Zanet prudusek a plic

jaky lek mi nejrychleji ulevi

Vřed na penisu

Dobrý den. Před týdnem se mi udělal na penise vred. Prvné hladká červená citlivá...

Smíšená úzkostně depresivní porucha

Dobrý den , prosím o Váš o názor na můj stav . Předem se omlouvám za delší vzkaz....

Zavřít reklamu