Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou

Ischemická choroba dolních končetin Parkinsonova choroba Burgerova choroba Kronova choroba Lepek Menierova choroba Nadměrná plynatost Lidé v pohybu MUDr. Ivana Hufová Biologická léčba 6.5.2015 redakce uLékaře

Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná a úspěch se nedostaví vždy takový, jaký byste si představovali. Při určitých změnách životního stylu můžete ale sami efekt terapie ovlivnit k lepšímu.

žena kouří balenou cigaretu
žena kouří balenou cigaretu

1. Vyvarujte se nadměrné zátěže 

Přetěžované klouby bolí, ať už jsou zdravé, nebo ne. Ty nemocné toho ovšem snesou méně. To ale neznamená, že by člověk s revmatickým onemocněním neměl nic dělat. Naopak. Správné cvičení je naprosto zásadní. Svaly budou pevnější, pružnější, a vy si tak ulevíte od bolesti a pocitu ztuhlosti. A jak klouby chránit při každodenních činnostech?

  • Naučte se správnou techniku zvedání těžkých věcí. Rozložte váhu předmětu na několik kloubů (například těžkou pánev při vaření držte oběma rukama). Snažte se také minimalizovat zátěž zad – předmět na podlaze obkročte, vezměte ho oběma rukama a mějte u toho rovná záda. Pak totiž váhu věci nezvedáte zádovými svaly, ale pomocí svalů dolních končetin.
  • Dobrými pomocníky pro klouby mohou být i anatomicky tvarované židle, ergonomické matrace nebo různé polštářky či dlahy.
  • Pokud je to možné, vyhýbejte se činnostem, při kterých se neustále opakují stejné pohyby. Monotónní práce není nic pro vás. 

Pokud už přece jen začnou klouby či svaly bolet, lze na ně aplikovat obklady. Podle toho, čím jsou bolesti způsobeny, zvolte teplou, nebo studenou variantu. Při zhoršení nemoci jsou lepší chladné obklady, teplé jsou dobré třeba před sportovní aktivitou, protože povzbudí krevní oběh. Trpíte-li ale poruchami kožní citlivosti nebo krevního oběhu, obklady nepřikládejte. 

2. Dbejte na správné držení těla

Při správném postoji klouby méně bolí. Nejsnazší způsob, jak držení těla zlepšovat, je obyčejná chůze. Při rychlém pochodu jsou totiž svaly nuceny k tomu, aby harmonicky pracovaly na udržení vzpřímeného postoje. Vhodným podpůrným prostředkem při chůzi pak mohou být trekingové hole.

3. Odložte cigarety

Kouření škodí naprosto každému. Kromě jiného v organismu aktivuje prozánětlivé pochody, což lidem s revmatickým onemocněním projevy jejich nemoci jen zhoršuje.

Reklama

4. Skoncujte s nadbytečnými kily 

Budete-li jíst zdravě, je pravděpodobnější, že se vám podaří udržet si optimální tělesnou hmotnost. A správná váha znamená, že klouby budou zatíženy jen takovou hmotností, na kterou jsou stavěné. Budou tedy i méně bolet.

5. Udržujte se v psychické pohodě

Nadměrná stresová zátěž může zhoršovat projevy revmatického onemocnění. Proto se snažte vyhýbat psychicky vyčerpávajícím situacím a úzkosti. Pokuste se během dne pravidelně jíst a dopřejte si dostatek spánku. Budete tak vůči stresu odolnější a projevy nemoci pak budou mírnější. Podporu hledejte v případě potřeby u rodiny, přátel či odborníků.

6. Vnímejte své tělo 

Vy sami víte nejlépe, jak se u vás nemoc projevuje. Proto na varovné signály svého organismu včas reagujte. Nemoc tak snáze udržíte pod kontrolou.

7. Zůstaňte aktivní

Snažte se i přes veškeré obtíže s chorobou spojené vydržet v pracovním procesu tak dlouho, jak jen to půjde. Žijte normálním společenským životem. Někdy to může být velice náročné, ale stojí to za to!

Zdroj: CEDARS-SINAI. Lifestyle Modifications Rheumatic Disease. Dostupné z: www.cedars-sinai.edu

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm nejčastějších důvodů vynechané menstruace

<p>Už několik dní čekáte, kdy přijdou „vaše dny“, a stále nic? Těhotenský test...

Sedm největších mýtů o neplodnosti

Přestože je neplodnost často skloňovaným tématem, stále mezi lidmi koluje řada...

Sedm odpovědí na vše, co jste chtěli vědět o očkování proti žloutence

Vakcinace proti žloutence typu B je dnes již standardní součástí dětského očkovacího...

Sedm potravin, které byste měli vyřadit, pokud máte vysoký tlak

Vysoký krevní tlak představuje rizikový faktor řady kardiovaskulárních onemocnění,...

Sedm problémů, které hrozí při vysokém krevním tlaku

Hypertenze neboli nadměrný krevní tlak patří mezi nejčastější onemocnění kardiovaskulárního...

Sedm snadných tipů: víte, jak předcházet nemocem srdce a cév?

Nemoci srdce a cév jsou nejčastější příčinou úmrtí v Česku i Evropě. Zkracují...

Sedm tipů na správné cvičení s bolavými zády

Když začnou bolet záda, většinou nám je spíš do pláče než do cvičení. Přitom...

Sedm tipů pro zdravé močové cesty nejen v létě

Mokré plavky, nedostatečný pitný režim, chybné hygienické návyky nebo i náhodný...

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“...

Sedm tipů, jak hýčkat suchou pokožku

Po zdravé a krásné pleti touží každý. Péče o suchou pokožku však bývá poněkud...

Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu

Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....

Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii

Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Alkoholismus

Dobrý večer,mám otce který má cirhozu jater a nadměrně požívá alkohol. Jeho...

Problem s predkozkou

Dobrý den,už jsem sem položil dotaz a velmi děkuji za odpověď od MUDr. Tomáše...

Zapářka v třísle

Dobrý den. Objevila se mi zapářka v levém třísle a stále se jí nemohu zbavit....

Přerušení užívání autovakcíny

Dobrý den, dcera 6 let od června 2012 užívá autovakcínu vyrobenou z odstraněné...

Při vzrušení mám nadměrný výtok z penisu

Dobrý den. Mám dotaz při vzrušení ať je to líbání hlazení mám nadměrný výtok...

Problém s predčasnou ejakuláciou

Dobrý deň ... mám taký problém bude mi 16 rokov síce som ešte nemal pohlavný...

Vyšetření po ATB terapii

Dobrý den, při gynekologickém vyšetření (výtěr) byla mi diagnostikována ureaplasma...

Bolest zápěstí

Dobrý den. Už skoro týden mám bolesti v levém zápěstí. Křuplo mi tam při cvičení...

Zarudnutí žaludu po styku

Mám partnera, po sexu má vždy zarudlý penis a jakoby odřený žalud. Já jsem si...

RTG vyšetření

Dobrý den, v roce 2012 jsem byla na RTG plic a srdce, tam mi napsali do zprávy...

Problém s pravým uchem

Dobrý den, když si čistím uši tak pravé ucho nějak nejde vyčistit, vždy vytáhnu...

THC v moči

Chtěla jsme se zeptat, že jsem měla marihuanu cca před 14 dněma (o velikonocích)...

Zubní obtíže

Vážená paní doktorko, vážený pane doktore, obracím se na Vás s dotazem ohledně...

Zánět osrdečníku

Je mi 31, obézní:/ Dnes je středa a odjel jsem k praktickému lékaři s těmito...

Rozšíření močové trubice

Dobrý den, chci se zeptat zda po zákroku rozšíření močové trubice pokračuje...

Výtok z penisu

Dobrý den, je mi 17 let, ještě jsem neměl sex a mám výtok z penisu. Objevuje...

Problém s poškozenými vlasy

Dobrý den, mám problém s vlasy. už delší dobu je mám extrémně zničené a to mě...

Genitální opar

Dobrý den, předminulý týden ve středu jsme měli s přítelem pohlavní styk a...

Medrol - bílý pruh na vnitřní straně tváře

Dobrý den, mám roztroušenou sklerozu už čtvrtým rokem. A před 14 dny jsem...

Problém s porozuměním

Paní doktorko, moc děkuji, škoda, že nejste blíž k Pardubicím. Asi bych k Vám...

Zavřít reklamu