Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou

MUDr. Ivana Hufová Biologická léčba 6.5.2015

Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná a úspěch se nedostaví vždy takový, jaký byste si představovali. Při určitých změnách životního stylu můžete ale sami efekt terapie ovlivnit k lepšímu.

Reklama
žena kouří balenou cigaretu
žena kouří balenou cigaretu

1. Vyvarujte se nadměrné zátěže 

Přetěžované klouby bolí, ať už jsou zdravé, nebo ne. Ty nemocné toho ovšem snesou méně. To ale neznamená, že by člověk s revmatickým onemocněním neměl nic dělat. Naopak. Správné cvičení je naprosto zásadní. Svaly budou pevnější, pružnější, a vy si tak ulevíte od bolesti a pocitu ztuhlosti. A jak klouby chránit při každodenních činnostech?

  • Naučte se správnou techniku zvedání těžkých věcí. Rozložte váhu předmětu na několik kloubů (například těžkou pánev při vaření držte oběma rukama). Snažte se také minimalizovat zátěž zad – předmět na podlaze obkročte, vezměte ho oběma rukama a mějte u toho rovná záda. Pak totiž váhu věci nezvedáte zádovými svaly, ale pomocí svalů dolních končetin.
  • Dobrými pomocníky pro klouby mohou být i anatomicky tvarované židle, ergonomické matrace nebo různé polštářky či dlahy.
  • Pokud je to možné, vyhýbejte se činnostem, při kterých se neustále opakují stejné pohyby. Monotónní práce není nic pro vás. 

Pokud už přece jen začnou klouby či svaly bolet, lze na ně aplikovat obklady. Podle toho, čím jsou bolesti způsobeny, zvolte teplou, nebo studenou variantu. Při zhoršení nemoci jsou lepší chladné obklady, teplé jsou dobré třeba před sportovní aktivitou, protože povzbudí krevní oběh. Trpíte-li ale poruchami kožní citlivosti nebo krevního oběhu, obklady nepřikládejte. 

2. Dbejte na správné držení těla

Při správném postoji klouby méně bolí. Nejsnazší způsob, jak držení těla zlepšovat, je obyčejná chůze. Při rychlém pochodu jsou totiž svaly nuceny k tomu, aby harmonicky pracovaly na udržení vzpřímeného postoje. Vhodným podpůrným prostředkem při chůzi pak mohou být trekingové hole.

3. Odložte cigarety

Kouření škodí naprosto každému. Kromě jiného v organismu aktivuje prozánětlivé pochody, což lidem s revmatickým onemocněním projevy jejich nemoci jen zhoršuje.

4. Skoncujte s nadbytečnými kily 

Budete-li jíst zdravě, je pravděpodobnější, že se vám podaří udržet si optimální tělesnou hmotnost. A správná váha znamená, že klouby budou zatíženy jen takovou hmotností, na kterou jsou stavěné. Budou tedy i méně bolet.

5. Udržujte se v psychické pohodě

Nadměrná stresová zátěž může zhoršovat projevy revmatického onemocnění. Proto se snažte vyhýbat psychicky vyčerpávajícím situacím a úzkosti. Pokuste se během dne pravidelně jíst a dopřejte si dostatek spánku. Budete tak vůči stresu odolnější a projevy nemoci pak budou mírnější. Podporu hledejte v případě potřeby u rodiny, přátel či odborníků.

6. Vnímejte své tělo 

Vy sami víte nejlépe, jak se u vás nemoc projevuje. Proto na varovné signály svého organismu včas reagujte. Nemoc tak snáze udržíte pod kontrolou.

7. Zůstaňte aktivní

Snažte se i přes veškeré obtíže s chorobou spojené vydržet v pracovním procesu tak dlouho, jak jen to půjde. Žijte normálním společenským životem. Někdy to může být velice náročné, ale stojí to za to!

Zdroj: CEDARS-SINAI. Lifestyle Modifications Rheumatic Disease. Dostupné z: www.cedars-sinai.edu

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm potravin, které byste měli vyřadit, pokud máte vysoký tlak

Vysoký krevní tlak představuje rizikový faktor řady kardiovaskulárních onemocnění,...

Sedm problémů, které hrozí při vysokém krevním tlaku

Hypertenze neboli nadměrný krevní tlak patří mezi nejčastější onemocnění kardiovaskulárního...

Sedm snadných tipů: víte, jak předcházet nemocem srdce a cév?

Nemoci srdce a cév jsou nejčastější příčinou úmrtí v Česku i Evropě. Zkracují...

Sedm tipů na správné cvičení s bolavými zády

Když začnou bolet záda, většinou nám je spíš do pláče než do cvičení. Přitom...

Sedm tipů pro co nejklidnější průběh očkování dětí

Očkování je jednou z klíčových součástí péče o dětské zdraví. Přesto ani tato...

Sedm tipů pro každý den prvního týdne bez cigaret

Rozhodli jste se přestat kouřit? Jak si udržet motivaci a zvládnout (nejen)...

Sedm tipů pro zdravé močové cesty nejen v létě

Mokré plavky, nedostatečný pitný režim, chybné hygienické návyky nebo i náhodný...

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“...

Sedm tipů, jak hladce zvládnout návrat z dovolené

Už při cestě z dovolené domů vás přepadají chmury? Vybalit, vyprat, brzké ranní...

Sedm tipů, jak hýčkat suchou pokožku

Po zdravé a krásné pleti touží každý. Péče o suchou pokožku však bývá poněkud...

Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu

Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....

Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii

Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění šourku

Dobrý den, prosím o radu. Občas mi během dne mírně svědí kůže varlat, žádná...

Uroplazmata a E-coli

Dobrý den, na gynekologii mi z kultivace a z moče zjistili uroplasmata a bakterii...

Vyrážka v podbřišku

Dobry den, muj pritel ma na podrisku opakovany vysev pupinku, ktere vypadaji...

Bolest zad s prostřelováním do nohy

Před několika měsíci mi při bolesti levé nohy byla diagnostikována /CT/ posunutá...

Zánět hrtanu

Dobry den, Pred mesicem mi lekar diagnostikoval alergickou astmu. To nejak...

Bolest hlavy

Dobrý den.... mám bolesti hlavy v zadní části hlavy tlak metání hlavy a bolest...

Svědění kůže a jiné příznaky

Dobrý den, rád bych Vás poprosil o pomoc. Včerejším dnem se u mne objevil...

Yersinie-bolest kloubů

Dobrý den, před rokem a půl mi byly zjištěny yersinie. Dvakrát přeléčené. Ted...

Anální dráždění

Dobrý den, Nedávno jsem zpozoroval něco zvláštního při análním dráždění vibrátorem....

Spolknutá náušnice

obrý den, chtěla bych se zeptat, zdali je možné, aby 15m dítě spolklo peckovou...

Bolest v krku a píchání v uchu

Byla jsem nachlazená asi před čtrnácti dny, vyléčila jsem se, stále mě bolí...

Agresivní chování a hypothyreosa

Dobrý den, přítel má hypotyreózu, každý den bere Euthyrox 175 mg. Je to typický...

Skvrny na penisu

Dobrý den, pozoruji na penisu i přímo na žaludu a předkožce již delší dobu tmavé...

Vyrážka na penisu, mazové žlázy na penisu

Mám problém, už 2 roky mě trápí zčervenalá vyrážka ze zadu na penisu, nevím...

Červené fleky na obličeji

Dobry den, chtela bych se zeptat, zda je tohle ekzem nebo nejaka alergie na...

Maltofer- únava

Dobrý den, nedávno jsem byla byla na prohlídce, kde jsem paní doktorce řekla,...

Bolest břicha po ránu a řídká stolice

Dobrý den, často mě po ránu ihned po probuzení začne bolet břicho níže pod...

Sex po TURP

Dobrý den, je mi 53 let a jsem týden po operaci prostaty (TURP). Před operací...

Parametry tepu v klidu a při zátěži

Dobrý den! V klidovém režimu mám průměrný tlak od 118/78 do 125/85 max a tep...

Neustálá únava, slabost, bolest a točení hlavy, nechuť k jídlu

Dobrý den, už delší dobu mě trápí nepřetržitá únava (i po dlouhém spánku),...

Reklama