Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Tajemství krásných nohou bez křečových žil? Pravidelné cvičení!

Žíly Varixy MUDr. Jakub Holešovský Křečové žíly 10.9.2017 redakce uLékaře

Pravidelné cvičení prospívá lidskému těla v mnoha ohledech. Zlepšuje fyzickou zdatnost, snižuje riziko chronických nemocí, ale také přispívá k větší psychické pohodě. Některé druhy sportovních aktivit navíc působí v prevenci nevzhledných křečových žil. Víte, které to jsou?

boty, lodičky, podpatky, nohy
Nejvhodnější sporty pro zdraví vašich žil jsou ty, při kterých dochází k opakovaným stahům svalů dolních končetin.

Rozhýbejte svalovou pumpu

Při pravidelném pohybu zapojujeme do práce svalovou pumpu dolních končetin, která zlepšuje odtok krve z končetin směrem k srdci. Pod záhadným pojmem se neskrývá nic jiného než svaly v okolí cév, které pravidelným stahováním a ochabováním pomáhají „vytlačovat“ krev směrem k srdci proti působení gravitace. Nejvýznamnější úlohu svalové pumpy přitom zastávají lýtkové svaly. Asi pro vás tedy nebude překvapení, že nejvhodnější sporty pro zdraví vašich žil jsou ty, při kterých dochází k opakovaným stahům svalů dolních končetin.

Inzerce

„Šestka“ proti křečovým žilám

  1. Chůze. Svižná procházka doslova pomůže rozproudit krev ve vašich žilách. Pravidelné chůzi byste se měli věnovat každý den alespoň 30 minut, abyste posílili svaly a žíly dolních končetin.
  2. Plavání. Při plavání jsou vaše nohy a srdce ve stejné úrovni, což kromě pohybu dolních končetin usnadňuje odtok krve směrem k srdci.
  3. Zvedání nohou (leg lifts). Zvedáním nohou nad úroveň srdce usnadníte díky působení gravitace odtok krve z dolních končetin.
  4. Stoj na špičkách a patách. Pokud trávíte celý den na nohou a nemáte možnost většího pohybu, snažte se několikrát za den procvičit svalovou pumpu střídavým stojem na špičkách a patách.
  5. Low impact (nízkonárazový) aerobik. Jedná se o specifický typ cvičení, při kterém je vždy alespoň jedna noha v kontaktu s podložkou. Díky tomu je cvičení snadnější a nedochází při něm k přetěžování tkání dolních končetin.
  6. Tanec. Proč nespojit příjemné s užitečným? Tancování nejenže prospívá srdci a cévám, ale pokud se rádi pohybujete do rytmu hudby, pak se jedná i o příjemný druh zábavy.

Nevhodné sporty

Ne všechny sportovní aktivity jsou však pro zdraví žil vhodné. Vašemu žilnímu systému mohou uškodit sporty s vysokou statickou zátěží. Z nich lze jmenovat vzpírání, posilování, ale například i squash nebo sjezdové lyžování. Při těchto sportech dosahuje tlak v žilách při nárazu vysokých hodnot, kvůli čemuž je omezen tok krve v žilách. Dlouhodobým působením zvýšené zátěže může dojít k porušení žilních chlopní a rozvoji křečových žil.

(holi)

Zdroj: 1. https://www.prozis.com/blog/how-exercising-affects-veins-arteries/

2. http://www.stjohnsvein.com/best-exercises-for-varicose-veins/

Doporučujeme

Čtěte více

Tabákové firmy ničily důkazy o škodlivosti tabáku

Nedávno zveřejněné dokumenty usvědčují tabákové firmy z ničení nepohodlných...

Tablety nebo injekce? Účinek léku ovlivňuje i jeho forma.

Při léčbě osteoporózy se dnes nabízí spousta možností. Jak přistupovat k užívání...

Tablety, nebo injekce? Rozhodnout můžete i vy

Užívání takzvaných chorobu modifikujících léků umožňuje lidem s roztroušenou...

Tábory pro děti s postižením – pomoc, nebo separace?

Zdravý vzduch, koupání, vůně lesa, stanování a hledání nových kamarádů jsou...

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Pokud trpíte artritidou, jste si jistě vědomi pozitivního účinku pohybové aktivity...

Tajemné náhrady lidské kůže. Kam pokročila medicína?

Rozvoj medicíny a nových technologií s sebou přináší stále lepší možnosti náhrady...

Tajemný bod G: mýty a pověry

V sexualitě existuje mnoho mýtů. Například že partneři musí mít orgasmus společně,...

Tajemství cílené léčby

Před několika lety se začalo v oblasti výzkumu rakoviny hovořit o novém typu...

Tajemství chemoterapie

Rakovina – slovo, které v každém z nás vyvolá neklid, stres a starosti o zdraví....

Tajemství krásné pleti japonských žen se skrývá v rýži

Japonské ženy jsou známé tím, že mají krásnou pleť. A právě jedním z tajemství...

Tajemství oparu zvaného pásový

Každý z nás si pamatuje onemocnění neštovicemi. Prodělali jsme ho ve školce,...

Tajemství úspěšné léčby cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu v krvi je tichý zabiják. Mnohdy se projeví až infarktem...

Tajemství zubních past. Sáhněte po té správné!

Lámete si v obchodě nebo lékárně hlavu, jakou zubní pastu vybrat? Existuje jich...

Tak bych si přála mít miminko… Opravdu přála?

Přání, které jistě zná mnoho žen. Některým se splní hned, jiným se do jiného...

Tak jde čas aneb Život očí

Oko se začíná měnit hned po narození a vyvíjí se po celý náš život. Jak stárneme,...

Tak trochu jiná, nealergická rýma

Ucpaný nos, koš plný posmrkaných kapesníků, ale přitom žádná alergie nebo nachlazení?...

Také děti mohou mít zelený zákal

Ačkoliv zelený zákal je onemocnění vyskytující se převážně ve vyšším věku, nedá...

Také na podzim vás může potrápit alergická rýma. Jak na ni?

Více než 15 % populace, dětí i dospělých, má osobní zkušenost s alergickou rýmou....

Taneční drogy nejsou jen extáze!

Když se řekne "taneční drogy", většině lidí se vybaví pojem extáze. Ta ale,...

Tasemnice

Tasemnice je střevní onemocnění vyvolané parazity. Přítomnost dospělých tasemnic...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Condyloma acuminata

Dobrý den, mému příteli se na penisu vyskytli nějaké bradavičky,nesvedi ho to...

Hnědý výtok

Dobrý den, už týden mě trápí hnědý výtok. Někdy mám i menší bolest v podbřišku....

Ovlivnění těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda může injekce na vyvolání menstruace nějak...

Bolest ramene

Dobrý den, Před několika měsíci mě začalo bolet rameno v místě vyznačeném...

Obtížné dýchání

Dobrý den, timto zadam o radu uz si sama nevim rady a jsem z toho vycerpana.V...

Otok a bolest levého kotníku

Dobrý den.Chtěla bych poprosit o radu a názor.V žádném případě nechci zpochybňovat...

Odběr hladiny cukru v krvi

Dobrý den, chci se zeptat jestli bych měla zajít na nějaké vyšetření co se...

Bolest mezi lopatkami a na hrudi

Dobrý den, můj přítel už několik měsíců trpí na bolest mezi lopatkami a na...

Výrůstky na žaludu

Na penisu se mi udělali tyto bradavičky Je mi 14 a sex jsem ješťe neměl...

Třetí těhotenství po 2. císařském řezu

Dobrý den, chci se zeptat na možná rizika nebo doporučení - v polovině roku...

Kapačky a červené skvrny na rukou

Dobrý den, beru varfarin, chodím na kapaky proti bolesti kolenou. Při prvním...

Motání hlavy, stavy na omdlení

Pekny den, navstevovala jsem lekare, protoze jsem mela problemy se zady. Zjistil...

Úder do hlavy dopravní značkou

Dobrý den. Předevčírem jsem byla s kamarádkou venku a ona se opřela o dopravní...

Bulky na obličeji a za uchem

Dobrý den, pod kůží na obličeji a na ušních lalůčcích a za uchem se mi dělají...

Časté infekce, únava, zvýšená teplota

Dobrý den, je mi 15 let, již asi 3 měsíce na sobě pozoruji věci, které jsem...

Pěna a hlen ve stolici

Dobrý den, mám skoro čtyřletého syna a zhruba od července mívá někdy hlen, či...

Psychika

Dobrý den,velmi Vás prosím o radu.Před třemi týdny mi psychiatrička předepsala...

Pichani mezi zebry

Dobry den.Nevim, zda jsem muj dotaz priradila do spravne kategorie. Uz asi tyden...

Kvasinková infekce u muže

Dobrý den, všiml jsem si že nedávno se mi na žaludu objevila červená skvrna....

Pohlavně přenosné nemoci

Dobrý den, před 7 dny jsem měl 2x chráněný sex (prezervativ během pohlavního...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×