Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Tajemství krásných nohou bez křečových žil? Pravidelné cvičení!

MUDr. Jakub Holešovský Křečové žíly 10.9.2017

Pravidelné cvičení prospívá lidskému těla v mnoha ohledech. Zlepšuje fyzickou zdatnost, snižuje riziko chronických nemocí, ale také přispívá k větší psychické pohodě. Některé druhy sportovních aktivit navíc působí v prevenci nevzhledných křečových žil. Víte, které to jsou?

Reklama
boty, lodičky, podpatky, nohy
Nejvhodnější sporty pro zdraví vašich žil jsou ty, při kterých dochází k opakovaným stahům svalů dolních končetin.

Rozhýbejte svalovou pumpu

Při pravidelném pohybu zapojujeme do práce svalovou pumpu dolních končetin, která zlepšuje odtok krve z končetin směrem k srdci. Pod záhadným pojmem se neskrývá nic jiného než svaly v okolí cév, které pravidelným stahováním a ochabováním pomáhají „vytlačovat“ krev směrem k srdci proti působení gravitace. Nejvýznamnější úlohu svalové pumpy přitom zastávají lýtkové svaly. Asi pro vás tedy nebude překvapení, že nejvhodnější sporty pro zdraví vašich žil jsou ty, při kterých dochází k opakovaným stahům svalů dolních končetin.

„Šestka“ proti křečovým žilám

  1. Chůze. Svižná procházka doslova pomůže rozproudit krev ve vašich žilách. Pravidelné chůzi byste se měli věnovat každý den alespoň 30 minut, abyste posílili svaly a žíly dolních končetin.
  2. Plavání. Při plavání jsou vaše nohy a srdce ve stejné úrovni, což kromě pohybu dolních končetin usnadňuje odtok krve směrem k srdci.
  3. Zvedání nohou (leg lifts). Zvedáním nohou nad úroveň srdce usnadníte díky působení gravitace odtok krve z dolních končetin.
  4. Stoj na špičkách a patách. Pokud trávíte celý den na nohou a nemáte možnost většího pohybu, snažte se několikrát za den procvičit svalovou pumpu střídavým stojem na špičkách a patách.
  5. Low impact (nízkonárazový) aerobik. Jedná se o specifický typ cvičení, při kterém je vždy alespoň jedna noha v kontaktu s podložkou. Díky tomu je cvičení snadnější a nedochází při něm k přetěžování tkání dolních končetin.
  6. Tanec. Proč nespojit příjemné s užitečným? Tancování nejenže prospívá srdci a cévám, ale pokud se rádi pohybujete do rytmu hudby, pak se jedná i o příjemný druh zábavy.

Nevhodné sporty

Ne všechny sportovní aktivity jsou však pro zdraví žil vhodné. Vašemu žilnímu systému mohou uškodit sporty s vysokou statickou zátěží. Z nich lze jmenovat vzpírání, posilování, ale například i squash nebo sjezdové lyžování. Při těchto sportech dosahuje tlak v žilách při nárazu vysokých hodnot, kvůli čemuž je omezen tok krve v žilách. Dlouhodobým působením zvýšené zátěže může dojít k porušení žilních chlopní a rozvoji křečových žil.

(holi)

Zdroj: 1. https://www.prozis.com/blog/how-exercising-affects-veins-arteries/

2. http://www.stjohnsvein.com/best-exercises-for-varicose-veins/

Doporučujeme

Čtěte více

Tablety versus injekce v první linii léčby roztroušené sklerózy

V první linii léčby roztroušené sklerózy najdete léky ve formě tablet i injekcí....

Tablety, nebo injekce? Rozhodnout můžete i vy

Užívání takzvaných chorobu modifikujících léků umožňuje lidem s roztroušenou...

Tábory pro děti s postižením – pomoc, nebo separace?

Zdravý vzduch, koupání, vůně lesa, stanování a hledání nových kamarádů jsou...

Tabu spojená s nemocemi: jak překonat stud a spokojeně žít?

Mohlo by se zdát, že v dnešní době zůstává skryto už jen máloco. Přes veškerou...

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Pokud trpíte artritidou, jste si jistě vědomi pozitivního účinku pohybové aktivity...

Tajemné náhrady lidské kůže. Kam pokročila medicína?

Rozvoj medicíny a nových technologií s sebou přináší stále lepší možnosti náhrady...

Tajemný bod G: mýty a pověry

V sexualitě existuje mnoho mýtů. Například že partneři musí mít orgasmus společně,...

Tajemství cílené léčby

Před několika lety se začalo v oblasti výzkumu rakoviny hovořit o novém typu...

Tajemství chemoterapie

Rakovina – slovo, které v každém z nás vyvolá neklid, stres a starosti o zdraví....

Tajemství krásné pleti japonských žen se skrývá v rýži

Japonské ženy jsou známé tím, že mají krásnou pleť. A právě jedním z tajemství...

Tajemství oparu zvaného pásový

Každý z nás si pamatuje onemocnění neštovicemi. Prodělali jsme ho ve školce,...

Tajemství úspěšné léčby cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu v krvi je tichý zabiják. Mnohdy se projeví až infarktem...

Tajemství zubních past. Sáhněte po té správné!

Lámete si v obchodě nebo lékárně hlavu, jakou zubní pastu vybrat? Existuje jich...

Tak bych si přála mít miminko… Opravdu přála?

Přání, které jistě zná mnoho žen. Některým se splní hned, jiným se do jiného...

Tak jde čas aneb Život očí

Oko se začíná měnit hned po narození a vyvíjí se po celý náš život. Jak stárneme,...

Tak trochu jiná, nealergická rýma

Ucpaný nos, koš plný posmrkaných kapesníků, ale přitom žádná alergie nebo nachlazení?...

Také děti mohou být závislé na lécích. Pozor na domácí lékárničky!

Tlak okolí na výkon, vysoké nároky, nebo naopak nedostatek pozornosti rodičů,...

Také děti mohou mít zelený zákal

Ačkoliv zelený zákal je onemocnění vyskytující se převážně ve vyšším věku, nedá...

Také na podzim vás může potrápit alergická rýma. Jak na ni?

Více než 15 % populace, dětí i dospělých, má osobní zkušenost s alergickou rýmou....

Taneční drogy nejsou jen extáze!

Když se řekne "taneční drogy", většině lidí se vybaví pojem extáze. Ta ale,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bulka na sliznici tvrdého patra

Dobrý den, chtěla jsem Vás, pane doktore, požádat o radu. V září loňského roku...

Bolest "zubu" pod korunkou

Dobrý den, mám na obou horních jedničkách korunky, už docela dlouho, možná...

Vystouplé lopatky.

Dobrý den, nijak jsem po celou dobu problém výrazně neřešil. Avšak pro jistotu...

Bolest v levé polovině hrudníku a těla.

Dobrý den, přesně před týdnem mě v levém podžebří začalo pobolívat. Jelikož...

Testy na syfilis

Dobrý den, mám ještě doplňující otázku k dotazu #237935, na který mi odpovídala...

Nález na RTG plic

Dobrý den, právě jsem si vyzvedla RTG snímek, přičemž mi k jeho popisu nikdo...

Zvýšené teploty u batolete

Dobrý den, můj syn (2 roky) prodělal zřejmě covid. Od doby, kdy byl manžel...

Bolest pod žebry

Přeji pěkný den chtěla bych se zeptat již delší dobu cítím bodavou bolest pod...

Lze se nakazit při vzájemné masturbaci mužů?

Dobrý den pane doktore, můj dotaz se týká přenosu pohlavních chorob při vzájemné...

Stav po revizi pakloubu, bolesti a otok nohy

Dobrý den, je to dva měsíce, kdy jsem po revizi a osteosyntéze 2x HCS šroub...

Adenokarcinom prostaty

Dobrý den, nás děda byl na vyšetření na urologii s prostatou a po vyšetření...

Komplikace po trhání osmy

Přeji vám hezký večer před 3 týdny mi trhali dolní osmičku v levo dole... Lékař...

Opařenina horkou vodou

Dobrý den, Opařila jsem si nohu horkou vodou, místo je zarudlé, v místě poškození...

Doxybene x slunce, fyzická zátěž

Dobrý den, pane doktore, Jelikož mi prokázali Borelii v krvi, nasadila mi...

Bolest žeber a zad

Dobrý den, cca měsíc a půl mě píchá v žebrech, většinou ve spodní části, kde...

Bolest a otok patra

Dobrý den, 4 dny mě bolí horní patro v oblouku a je nateklé, děkuji za radu.

Bolest ramene po očkování

Dobry den, byla jsem na ockovani cerneho kasle (27tt) kuli miminku. Ockovani...

Divertikuloza

Mám zajištěnou divertikulozu. Stále mě tvredne břicho at sním cokoliv. I když...

Popis magnetické rezonance

Dobrý deň, mohli by ste mi prosím vysvetliť nález z magnetickej rezonancie?...

Panenská blána-jak poznat protržení, příznaky těhotenství.

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Je mi 14 let a již jsem zkoušela masturbaci...

Reklama