Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přestaňte kouřit. Vaše srdce to potěší

redakce uLékaře

K dobře známým rizikům kouření patří rakovina plic. Víte však, že láska k tabáku stojí také za 30 % onemocnění srdce a cévních mozkových příhod? Vědci spočítali, že tím vám zkrátí život o 13–14 let. Jak kouření ničí zdraví a co pomůže s ním přestat?

Kouření poškozuje všechny tkáně a orgány v lidském těle.

  • Nikotin zvyšuje tepovou frekvenci a krevní tlak.
  • Oxid uhelnatý „krade“ cévám, mozku a srdci potřebný kyslík. Jedním z důsledků je pokles fyzické kondice.
  • Kuřáci mají nižší hladinu „hodného“ HDL cholesterolu.
  • Látky z kouře poškozují cévní stěnu. Také v souvislosti s tím se zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin. To ještě vzroste v kombinaci s užíváním hormonální antikoncepce. Důsledek? Třeba srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda.

I když sami nekouříte, sdílení společných prostor s kuřáky a pasivní kouření zvyšují také vám nebezpečí onemocnění srdce a cév o 25–30 %.

Srdeční záležitost

Přestat kouřit není jednoduché, ale může se to podařit. Jakmile kouřit přestanete, riziko srdečního infarktu se každým rokem abstinence snižuje. Když vás k odložení cigarety přiměje právě až infarkt, i pak máte (už jako nekuřáci) o polovinu nižší pravděpodobnost vzniku dalšího.

Mnoho žen nechce s kouřením přestat, protože se bojí přírůstku na váze. Ve většině případů je přibírání způsobeno tím, že čerství nekuřáci nahrazují cigaretu jídlem. Ale už po měsíci nekouření budete pociťovat zlepšení kondice – nebudete se zadýchávat, začnete lépe tolerovat pohyb, a nabraná kila tak můžete pohybem zase shodit.

Pět tipů, jak s kouřením skoncovat

  1. Určete si datum a dodržte ho. Sdělte ho i svému okolí. Nebudete chtít své blízké zklamat a oni vás na oplátku budou podporovat.
  2. Udělejte si plán. Existuje více metod, jak přestat s kouřením. Vyberte si tu, která vám bude vyhovovat. Ať už přestanete kouřit ze dne na den, nebo budete postupně snižovat počet vykouřených cigaret, zvolte si realistický cíl podle své nátury a držte se plánu. 
  3. Přizvěte pomocníky. Nikotinové náplasti nebo žvýkačky už pomohly zahodit cigaretu mnoha kuřákům. Nebojte se ani odborných poraden pro odvykání kouření. 
  4. Mějte plán B. Pokud ve svém okolí máte především nekuřáky, jistě vás budou na cestě ke zdraví a nekouření podporovat. Ale jestli vaši kamarádi nebo rodina kouří, je třeba je poprosit, aby vás nepokoušeli. Touha po cigaretě sice trvá jen pár minut, ale může se vám zdát nesnesitelná, zvlášť když jste kouřili hodně. Ke kávě nebo vínu si tedy najděte nějakou vyhovující náhradu.
  5. Oceňte se. Za snahu se nezapomeňte pochválit. Udělejte to ve své mysli každý den, který zvládnete bez cigarety. Zkuste si také spočítat, kolik jste na cigaretách ušetřili. Za tuto částku si kupte něco, co vám udělá radost. Přece se snažíte žít zdravěji, a tak si odměnu zasloužíte.

(cean)

Zdroj:
http://www.goredforwomen.org

Poslat e-mailem
Líbila se vám odpověď? +3 ANO NE
Inzerce

Související články

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Nemůžete otěhotnět? Přestaňte kouřit!

Je to tak – už dlouho se ví, že kouření může ovlivnit ženskou plodnost, ale...

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

Stravovací návyky aneb 8 kroků ke zdravějšímu srdci

Určitě znáte někoho, komu se podařilo přestat kouřit nebo shodit pár přebytečných...

Toužíte po dítěti? Přestaňte kouřit!

Zdravotní rizika kouření cigaret jsou velmi dobře známa v souvislosti s nemocemi...

Toužíte po dítěti? Přestaňte kouřit!

Zdravotní rizika kouření cigaret jsou velmi dobře známa v souvislosti s nemocemi...

Chci přestat kouřit: 10 tipů, jak pracovat s motivací

Při odvykání kouření více než kdy jindy platí, že úspěch je především ve vaší...

Příklady táhnou – neučte své děti kouřit

Málokterý rodič by chtěl, aby jeho začalo kouřit. Produkty kouření vážně poškozují...

Pomozte přestat kouřit adolescentům

Kouření je bezesporu jednou z nejrozšířenějších drogových závislostí u nás....

Běhat, nebo kouřit? Musíte si vybrat

Na kouření snad nejde najít nic pozitivního, co se zdraví týká. Tento zlozvyk...

Doporučujeme

Čtěte více

Přes hory a doly… V dobrých botách

Jarní a letní počasí přímo láká vyrazit z města ven do přírody. Dopřejte proto...

Přes uměle rozšířenou zorničku lze vyčíst cukrovku i aterosklerózu

Informace o těchto chorobách lze vyčíst z nitra oka. Lékař může pomocí speciální...

Přestali jsme si mýt ruce?

Současná situace infekcí virové hepatitidy A se dá nejlépe popsat jako zvýšený...

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

<p>Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho...

Přestaň kouřit! Musím se učit…

O tom, jak mohou cigarety ohrozit zdraví samotného kuřáka, už bylo řečeno mnoho....

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší...

Přestaňte kouřit, buďte krásnější

Sice ještě nikdo neobjevil elixír věčného mládí, naprosto zaručený způsob, jak...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Podrážděné sliznice – Jakmile vdechnete kouř ze zapálené cigarety, jedovatý...

Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro...

Přestat kouřit neznamená ztloustnout

Mnoho kuřáků se obává, že bez cigaret přiberou na váze. Pro některé je to dokonce...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Pokoušíte se přestat kouřit. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým...

Přestáváte dobře vidět? Jen lékař může zjistit proč

Zrak patří mezi nejdůležitější smyslové orgány. Díky němu vnímáme až 90 % všech...

Přestáváte kouřit? Kloktejte sladkou limonádu!

Mnozí z nás si přejí, aby se uměli trochu více ovládat, třeba v pojídání sladkostí...

Přestáváte kouřit? Pozor na nebezpečné cukry a tuky

Odvykání kouření je rozhodně bohulibá činnost, ale bohužel i ta má svoje rizika....

Poslat e-mailem