Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Bojíte se tmy? Může to narušit i váš spánek!

Jak usnout Světlá stolice u dětí Souchotě wiki Mluvení ze spaní Nyktofobie Spánek s otevřenýma očima Silné prášky na spaní Silné prášky na spaní Dobrý spánek 6.1.2010 redakce uLékaře

Rozsvěcujete při sebemenším stínu a temnotě světlo nebo lampičku? Nejste schopni usnout potmě nebo v neznámém prostředí? Pak možná trpíte strachem ze tmy.

Strach ze tmy
Strach ze tmy

Jak se tato porucha projevuje a jaký může mít dopad na lidský spánek a organismus?

Nyktofobie je…

Chorobný strach ze tmy a noci neboli nyktofobie, je jedna z poměrně častých fobií. Trpí jí častěji děti, nezřídka ale přetrvá i do dospělosti. Není sice tak známá ani rozšířená jako například arachnofobie (strach z pavouků) nebo klaustrofobie (strach z otevřených prostor), ale přesto může člověku, který jí trpí, přinášet různé problémy.

Alespoň trochu světla

Nyktofobie se nejčastěji projevuje neschopností usnout ve tmě nebo v úplně tichém či pro něj neznámém prostředí. Pacienti trpící touto poruchou mají obvykle pocit, že na ně ve tmě po zhasnutí číhají různá nebezpečí. Může se jednat například o halucinace, kdy nemocného po zhasnutí navštěvují různá monstra, duchové, mrtvoly atd. Těmto nezvaným „návštěvám“ se pacient většinou brání tak, že usíná při rozsvíceném světle a s nějakou zvukovou kulisou. Tou může být jak rádio, tak i televize. Má ale několik nevýhod. Může se totiž stát, že nemocného probudí nějaký noční pořad, například horor, a jeho obtíže to pouze zhorší. Dopad spaní při světle má navíc vliv i na kvalitu spánku.

Inzerce

Dopad na spánek

Na dobrý spánek má vliv především tvorba hormonu melatoninu, který je produkován určitou částí mozku. Jeho produkce je silně závislá na střídání světla a tmy, přičemž jeho největší produkce je právě za tmy.
Melatonin se tak podílí na regulaci jak tzv. cirkadiánních rytmů, tak i celoročních rytmů, tj. střídání období léta a zimy. Zvýšená hladina melatoninu je spojena s nutkáním ke spánku, takže pokud člověk svítí i přes noc, jeho tělo tuto situaci vyhodnotí, jako by byl den, tvoří méně melatoninu a člověk tak hůře usíná. Navíc takový spánek je pak poměrně nekvalitní a člověk se po probuzení necítí vůbec odpočatý. S tím je pak spojena i zvýšená spavost přes den, nevýkonnost atd.

Jak se tmě (a hlavně strachu z ní) bránit?

Nejjednodušší obrana proti strachu ze tmy je spánek při rozsvíceném světle. Takové řešení má ale velmi špatný dopad na kvalitu spánku. Proto je daleko výhodnější pokusit se odstranit samotný strach.
K tomu může pomoci jak návštěva u psychologa či psychiatra, tak i obyčejné mluvení o problému se svými blízkými. Někdy například pomáhá i setrvání s člověkem do té doby, než usne. Cílem celé terapie pak je neučit se o strachu otevřeně mluvit a naučit se zvládat úzkost a paniku.

(kam)

Zdroj:
http://www.rodina.cz
http://www.doktorka.cz
http://cs.wikipedia.org

Doporučujeme

Čtěte více

Bojíte se infarktu? Dejte si pozor na dyslipidémii!

Kornatění tepen je pojem, který většina lidí zná. Při tomto procesu dochází...

Bojíte se infarktu? Míru rizika napoví typ vaší krve

Odborníci přišli se zásadním zjištěním: to, jakou máte krevní skupinu, může...

Bojíte se infarktu? Pořiďte si kočku!

Již léta je známo, že psychický stres a úzkost nemálo souvisejí s výskytem kardiovaskulárních...

Bojíte se kocoviny? S homeopatiky budete i po Silvestru zcela fit!

Období různých oslav a večírků klepe na dveře. Pokud neumíte pít s mírou nebo...

Bojíte se o své srdce? Je na čase změnit jídelníček

Jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu a ryby snižuje riziko úmrtí na infarkt...

Bojíte se očkování? Homeopatie pomůže zmírnit potíže

<p>Počátky očkování jako metody prevence infekčních nemocí sahají až do 18....

Bojíte se pádu? Nenoste multifokální brýle

Podle odborníků by měli senioři, kteří mají problém s udržením rovnováhy, používat...

Bojíte se pásového oparu? Nechte se očkovat

Herpes zoster neboli pásový opar je bolestivé virové onemocnění, které častěji...

Bojíte se pásového oparu? Nechte se očkovat s přispěním pojišťovny

Pásový opar je onemocnění s velmi bolestivými projevy. Jelikož se může týkat...

Bojíte se refluxu? Online poradna zařídí konzultaci i léčbu

Pálení žáhy, říhání nebo kašel. Tyto nepříjemné stavy jednou za čas potkají...

Bojíte se ve stáří zápalu plic? Zvažte očkování!

K pneumokokovým nákazám jsou náchylnější jedinci starší 65 let. Zejména pak...

Bojíte se žilní trombózy? Riziko odhalí genetické testy

Užívání hormonální antikoncepce je spojeno s mírným zvýšením rizika žilní trombózy....

Bojové umění pomůže ochránit kosti

Ačkoli na první pohled vypadá volba takového karate jako předcházení komplikací...

Bojujete s akné? Zkuste změnit antikoncepci

Ochrana před neplánovaným otěhotněním není jedinou výhodou, kterou moderní antikoncepce...

Bojujete s crohnem či ulcerózní kolitidou? Základem je výběr potravin

Obavy ohledně správné výživy jsou mezi pacienty s Crohnovou chorobou a ulcerózní...

Bojujete s cholesterolem? Poctivě brané léky pomohou!

Vysoké hladiny tuků v krvi jsou jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů...

Bojujete s nemocí? O svátcích myslete především na sebe

Pokud válčíte s rakovinou, zajisté znáte vyčerpání a stres, které s sebou léčba...

Bojujete s vyšším krevním tlakem? Víme, co ho zvedá!

Vysoký krevní tlak přivádí do ordinací lékařů nejrůznějších specializací zhruba...

Bojujte proti celulitidě punčochami!

Celulitida postihuje téměř jen ženy a nijak si nevybírá. Trápí jak obézní, tak...

Bojujte s depresí: cvičením, jídelníčkem a omezením stresu

I když lze dnes mnoho druhů rakoviny vyléčit, onkologičtí pacienti často propadají...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Plodová voda v uších kojence

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na plodovou vodu v uších kojence. Mám dceru,...

Průjmovitá stolice a antikoncepce

Dobrý den, od včerejška mám prujem, dneska už i vodnaty i horečky, takže mám...

Lehká skoliosa a bolest bod lopatkami

dobrý den byla jsem na neurologii a tam mi řekla že mám lehkou skoliozu,tak...

Vyrážka u kojence

Dobry den,mam 9.mesicni holčičku a dnes ráno jsem si všimla ze má male cervene...

Ucpaná cévka mozku

Co mě čeká,pokud vyšetření MR ukáže,že se ucpaná cévka neuvolnila? Ještě bych...

Překlad ambulantního vyšetření pro laika

Dobrý den pane doktore, malá má rok a 3 měsíce. Můžete mi prosím říct, jestli...

Psychika nebo nemoc - třes, špatné dýchání, bušení srdce

Dobrý den pane doktore/ko, mám takový problém. Na začátku prosince jsme byla...

Těhotenství

Dobrý den. Včera mi má paní doktorka řekla, že jsem v 5. 6. týdnu těhotenství...

Bolest a otok LDK

Kolísající krevní tlak má nepochybně souvoslost s odrazem mpotíží ve vyšší...

Infekce

Dobrý den, včera jsem se večer cítil velmi unavený, dnes jsem se probudil po...

Průjem a křeče v břiše

Po pozreni jakeho koli jidla mam křeče v brise a prujem ... jen pri nekterem...

Husté žluté sperma

Dobrý den chtěl jsem se zeptat na jednu intimní věc, při erekci mám takové husté...

Zvětšené tvrdé uzliny pod uchem

Dobrý den, je mi 24 let a chtěla bych se zeptat, pod uchem u čelisti jsem si...

Požití nepasterizovaných sýrů u těhotné

Dobrý den, jsem ve 23tt těhotenství a snědla jsem před třemi dny sýry o kterých...

Děložní čípek

Dobrý den mám takový dotaz. Je to asi 3 měsíce co jsem si nahmatala na děložním...

Obtíže v těhotenství

dobrý den chci se zeptat jsem v 5 týdnu těhotenství a pobolívá mě v podbřišku...

Bolest jazyka

Dobry den, vsimla som si ze mam pod jazykom male hrcky, neviem ci je to normalny...

Střevní potíže

Ahoj. Už asi měsíc nebo dva se u mě vyskytují střevní problémy. Z týdnu na týden...

Motání a bolest hlavy, nevolnost, únava

Dobrý den, mam již delší dobu tyto.potíže: motani hlavy, nevolnost,malatnost,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×