Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Bojíte se tmy? Může to narušit i váš spánek!

Jak usnout Světlá stolice u dětí Souchotě wiki Mluvení ze spaní Nyktofobie Spánek s otevřenýma očima Silné prášky na spaní Spánek Dobrý spánek 6.1.2010 redakce uLékaře

Rozsvěcujete při sebemenším stínu a temnotě světlo nebo lampičku? Nejste schopni usnout potmě nebo v neznámém prostředí? Pak možná trpíte strachem ze tmy.

Strach ze tmy
Strach ze tmy

Jak se tato porucha projevuje a jaký může mít dopad na lidský spánek a organismus?

Nyktofobie je…

Chorobný strach ze tmy a noci neboli nyktofobie, je jedna z poměrně častých fobií. Trpí jí častěji děti, nezřídka ale přetrvá i do dospělosti. Není sice tak známá ani rozšířená jako například arachnofobie (strach z pavouků) nebo klaustrofobie (strach z otevřených prostor), ale přesto může člověku, který jí trpí, přinášet různé problémy.

Alespoň trochu světla

Nyktofobie se nejčastěji projevuje neschopností usnout ve tmě nebo v úplně tichém či pro něj neznámém prostředí. Pacienti trpící touto poruchou mají obvykle pocit, že na ně ve tmě po zhasnutí číhají různá nebezpečí. Může se jednat například o halucinace, kdy nemocného po zhasnutí navštěvují různá monstra, duchové, mrtvoly atd. Těmto nezvaným „návštěvám“ se pacient většinou brání tak, že usíná při rozsvíceném světle a s nějakou zvukovou kulisou. Tou může být jak rádio, tak i televize. Má ale několik nevýhod. Může se totiž stát, že nemocného probudí nějaký noční pořad, například horor, a jeho obtíže to pouze zhorší. Dopad spaní při světle má navíc vliv i na kvalitu spánku.

Inzerce

Dopad na spánek

Na dobrý spánek má vliv především tvorba hormonu melatoninu, který je produkován určitou částí mozku. Jeho produkce je silně závislá na střídání světla a tmy, přičemž jeho největší produkce je právě za tmy.
Melatonin se tak podílí na regulaci jak tzv. cirkadiánních rytmů, tak i celoročních rytmů, tj. střídání období léta a zimy. Zvýšená hladina melatoninu je spojena s nutkáním ke spánku, takže pokud člověk svítí i přes noc, jeho tělo tuto situaci vyhodnotí, jako by byl den, tvoří méně melatoninu a člověk tak hůře usíná. Navíc takový spánek je pak poměrně nekvalitní a člověk se po probuzení necítí vůbec odpočatý. S tím je pak spojena i zvýšená spavost přes den, nevýkonnost atd.

Jak se tmě (a hlavně strachu z ní) bránit?

Nejjednodušší obrana proti strachu ze tmy je spánek při rozsvíceném světle. Takové řešení má ale velmi špatný dopad na kvalitu spánku. Proto je daleko výhodnější pokusit se odstranit samotný strach.
K tomu může pomoci jak návštěva u psychologa či psychiatra, tak i obyčejné mluvení o problému se svými blízkými. Někdy například pomáhá i setrvání s člověkem do té doby, než usne. Cílem celé terapie pak je neučit se o strachu otevřeně mluvit a naučit se zvládat úzkost a paniku.

(kam)

Zdroj:
http://www.rodina.cz
http://www.doktorka.cz
http://cs.wikipedia.org

Doporučujeme

Čtěte více

Bojíte se infarktu? Míru rizika napoví typ vaší krve

Odborníci přišli se zásadním zjištěním: to, jakou máte krevní skupinu, může...

Bojíte se infarktu? Pořiďte si kočku!

Již léta je známo, že psychický stres a úzkost nemálo souvisejí s výskytem kardiovaskulárních...

Bojíte se kocoviny? S homeopatiky budete i po Silvestru zcela fit!

Období různých oslav a večírků klepe na dveře. Pokud neumíte pít s mírou nebo...

Bojíte se křečových žil? Vyhýbejte se tabáku!

Jaké účinky má tabákový kouř na plíce, ví téměř každý. To, že působí negativně...

Bojíte se o své srdce? Je na čase změnit jídelníček

Jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu a ryby snižuje riziko úmrtí na infarkt...

Bojíte se očkování? Homeopatie pomůže zmírnit potíže

<p>Počátky očkování jako metody prevence infekčních nemocí sahají až do 18....

Bojíte se pádu? Nenoste multifokální brýle

Podle odborníků by měli senioři, kteří mají problém s udržením rovnováhy, používat...

Bojíte se pásového oparu? Nechte se očkovat

Herpes zoster neboli pásový opar je bolestivé virové onemocnění, které častěji...

Bojíte se pásového oparu? Nechte se očkovat s přispěním pojišťovny

Pásový opar je onemocnění s velmi bolestivými projevy. Jelikož se může týkat...

Bojíte se refluxu? Online poradna zařídí konzultaci i léčbu

Pálení žáhy, říhání nebo kašel. Tyto nepříjemné stavy jednou za čas potkají...

Bojíte se ve stáří zápalu plic? Zvažte očkování!

K pneumokokovým nákazám jsou náchylnější jedinci starší 65 let. Zejména pak...

Bojíte se žilní trombózy? Riziko odhalí genetické testy

Užívání hormonální antikoncepce je spojeno s mírným zvýšením rizika žilní trombózy....

Bojové umění pomůže ochránit kosti

Ačkoli na první pohled vypadá volba takového karate jako předcházení komplikací...

Bojujete s akné? Zkuste změnit antikoncepci

Ochrana před neplánovaným otěhotněním není jedinou výhodou, kterou moderní antikoncepce...

Bojujete s crohnem či ulcerózní kolitidou? Základem je výběr potravin

Obavy ohledně správné výživy jsou mezi pacienty s Crohnovou chorobou a ulcerózní...

Bojujete s cholesterolem? Poctivě brané léky pomohou!

Vysoké hladiny tuků v krvi jsou jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů...

Bojujete s nemocí? O svátcích myslete především na sebe

Pokud válčíte s rakovinou, zajisté znáte vyčerpání a stres, které s sebou léčba...

Bojujete s vyšším krevním tlakem? Víme, co ho zvedá!

Vysoký krevní tlak přivádí do ordinací lékařů nejrůznějších specializací zhruba...

Bojujte proti celulitidě punčochami!

Celulitida postihuje téměř jen ženy a nijak si nevybírá. Trápí jak obézní, tak...

Bojujte s depresí: cvičením, jídelníčkem a omezením stresu

I když lze dnes mnoho druhů rakoviny vyléčit, onkologičtí pacienti často propadají...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tinea cruris

Dobrý den, už několik týdnů trpím dermatofytózou v okolí stehen u rozkroku...

Azoospermie

Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat ohledne operace varikokély a azoospermie....

Odstranění dělohy a vaječníků

Dobrý den, ráda bych znala Váš názor: Je mi 48 let a po 3měsíčním silném menstr.krvácení...

Nemoc periferních cév

Dobrý den, mám revmatoidní artritidu a revmatologem jsem byla poslaná na vyšetření...

Pálení pochvy

Dobrý den, poslední asi měsíc mám problém. Při pohlavním styku s partnerem mě...

Bolesť krčnej chrbtice, točenie hlavy, bolesť hlavy

Dobrý deň, viem, že tento dotaz tu zaznel už viac krát, a príznaky u mňa sú...

Ekzém kolem očí u dítěte

Dobrý den, prosíme vás o pomoc, náš 10 let, starý syn trpí asi už rok nějakým...

Zvýšená chuť na sex

Dobrý den, Nevím jestli to s patří ale chtěla bych se optat. Mám posledních...

Tuková bulka pod okem

Dobrý den. Objevila se mi tuková bulka i oka pod rasama dolni co s tim mam...

Glioza

Sdělte mi, prosím, co je to glioza, její příčinu a prognózu. Děkuji.

Těhotná!?

Dobrý den, před více než 40 dny jsem spala se svým přítelem, praskl nám kondom...

Modřina pod nehtem

Dobrý den, už delší dobu při zmáčknutí prstu u nohy (nehtu) pocituji bolest,...

Utržený nehet

dne 5 března mi u koní kobylka nešťastnou náhodou utrhla u levé ruky( prsteníček)...

Haemophilus influenzae

Dobrý den,je mi 54 let a v únoru jsem měla ve výtěru z krku haemophilus influenzae....

Triamcinolone a atopický ekzem

Dobrý den, po užívání triamcinolon e léčiva cca 2 dny se mi na levé ruce udělaly...

Problém s polykáním léků

Dobrý den, je mi 13 let a nemohu polykat léky ve formě tablet. Opravdu se o...

2 opary okolo pusy - jak je to možné, bere antibiotika?

Dobry den,dcera uz tyden bere antibiotika,ma spalovy bacil.dnes se ji udelali...

Bolest hlavy

Dobrý den, již od dětství mívám nárazové pulsující bolesti hlavy. Bolest většinou...

Ovulace, postinor

Dobry den zrejme kdyz jsem zrovna mela ovulaci (soude podle hlenu), jsem mela...

Posunutí menstruace

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli musím ke gynekologovi v případě že potrebuji...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×