Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Bojíte se o své srdce? Je na čase změnit jídelníček

MUDr. Martin Čábal Kardiochirurgie 15.7.2013

Jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu a ryby snižuje riziko úmrtí na infarkt myokardu o více než třetinu. Ukazuje to nová studie uveřejněná v odborném časopise Circulation. Odborníci sledovali stravovací návyky u více než 30 000 lidí s historií infarktu myokardu, cévní mozkové příhody nebo diabetu mellitu 2. typu.

Mořské plody
Mořské plody

Jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu a ryby snižuje riziko úmrtí na infarkt myokardu o více než třetinu. Ukazuje to nová studie uveřejněná v odborném časopise Circulation. 

Jíst zdravě se vyplatí

Odborníci sledovali stravovací návyky u více než 30 000 lidí s historií infarktu myokardu, cévní mozkové příhody nebo diabetu mellitu 2. typu. Ukázalo se, že lidé, kteří jedli více ovoce, zeleniny a ryb:

  • Měli nejnižší riziko opakované mozkové příhody nebo infarktu myokardu.
  • U těchto lidí bylo rovněž sníženo riziko městnavého srdečního selhání.

Určitě každý z vás už od malička slýchává, že jsme, to co jíme. Tento výzkum je pro nás ale velkým pokrokem, protože se konečně dokázalo, že to tak opravdu je.

Jak to funguje

Zatím není úplně znám mechanismus, jak tato strava zlepšuje prognózu těchto srdečních nemocí. Nejspíše ale nepůjde o jeden jednoduchý princip. Vědci zabývající se touto studií věří, že by velký význam mohla mít naše střevní mikroflóra („hodné“ bakterie žijící uvnitř našich střev).

  • Tyto bakterie se živí přijímanou potravou a dávají přednost určitým druhům – například více brokolice a méně smažených kuřat.
  • Lidé stravující se zdravě mají „naprosto odlišné druhové složení“ této střevní mikroflóry. A právě tito mikrobi se lépe vypořádávají se všemi možnými chorobami.
  • Podle výzkumníků z Imperial College v Londýně mohou tyto „hodné“ bakterie snížit váš krevní tlak a riziko infarktu myokardu tím, že dokážou „přinutit“ vaše tělo, aby vstřebávalo menší množství soli.

Cvičení pomáhá

I malá změna ve vašem jídelníčku může mít velký efekt na vaše zdraví. Pokud by se vám však nechtělo začít jíst zdravě, tak další možností, jak ochránit vaše srdce, je pravidelné cvičení. Nemusíte se hned stát vrcholovými sportovci. Ve skutečnosti mají pozitivní efekt již 2–3 hodiny lehčího cvičení týdně – kam může patřit i sekání trávníku nebo třeba chození pěšky na nákup.

Kromě toho, pokud budete chodit pravidelně cvičit třeba do posilovny, tak i když vás přeci jen infarkt myokardu postihne, bude kolem vás spousta lidí, kteří vám mohou pomoci.

(cabi)

Zdroj: news.menshealth.com

Doporučujeme

Čtěte více

Bojíte se infarktu? Dejte si pozor na dyslipidémii!

Kornatění tepen je pojem, který většina lidí zná. Při tomto procesu dochází...

Bojíte se infarktu? Míru rizika napoví typ vaší krve

Odborníci přišli se zásadním zjištěním: to, jakou máte krevní skupinu, může...

Bojíte se infarktu? Pořiďte si kočku!

Již léta je známo, že psychický stres a úzkost nemálo souvisejí s výskytem kardiovaskulárních...

Bojíte se injekcí? I ty nejúčinnější léky proti nevolnosti najdete v tabletách!

Chemoterapie je v současnosti k dispozici v různých formách podání. A ačkoli...

Bojíte se k lékaři? „Dojděte si“ k němu na dálku

Ačkoliv to může vypadat, že strach je něco nežádoucího, z evolučního hlediska...

Bojíte se kocoviny? S homeopatiky budete i po Silvestru zcela fit!

Období různých oslav a večírků klepe na dveře. Pokud neumíte pít s mírou nebo...

Bojíte se koronavirové nákazy? Konzultujte s lékaři vzdáleně

V kontextu aktuální epidemie COVID-19, způsobené koronavirem SARS-CoV-2, kdy...

Bojíte se koronaviru? Nejlepší zbraně jsou voda a mýdlo

Prevence je nejlepší léčba – to platí i v případě stávající epidemie koronavirem...

Bojíte se křečových žil? Vyhýbejte se tabáku!

Jaké účinky má tabákový kouř na plíce, ví téměř každý. To, že působí negativně...

Bojíte se nevolností polknout? Nevadí, existují léky, které se užívají jen jednou týdně

Nejenže dnes již existují léky, které dokážou zabránit nevolnosti a zvracení...

Bojíte se očkování? Homeopatie pomůže zmírnit potíže

<p>Počátky očkování jako metody prevence infekčních nemocí sahají až do 18....

Bojíte se pádu? Nenoste multifokální brýle

Podle odborníků by měli senioři, kteří mají problém s udržením rovnováhy, používat...

Bojíte se pásového oparu? Nechte se očkovat

Herpes zoster neboli pásový opar je bolestivé virové onemocnění, které častěji...

Bojíte se pásového oparu? Nechte se očkovat s přispěním pojišťovny

Pásový opar je onemocnění s velmi bolestivými projevy. Jelikož se může týkat...

Bojíte se rakoviny kůže? Přijďte na vyšetření!

Rakovina kůže patří ke zdravotním problémům, které jsou poměrně snadno řešitelné,...

Bojíte se refluxu? Online poradna zařídí konzultaci i léčbu

Pálení žáhy, říhání nebo kašel. Tyto nepříjemné stavy jednou za čas potkají...

Bojíte se srůstů po císařském řezu? Vsaďte na účinnou prevenci!

Srůsty v břiše a malé pánvi jsou strašákem mnoha žen podstupujících porod císařským...

Bojíte se tmy? Může to narušit i váš spánek!

Rozsvěcujete při sebemenším stínu a temnotě světlo nebo lampičku? Nejste schopni...

Bojíte se ve stáří zápalu plic? Zvažte očkování!

K pneumokokovým nákazám jsou náchylnější jedinci starší 65 let. Zejména pak...

Bojíte se žilní trombózy? Riziko odhalí genetické testy

Užívání hormonální antikoncepce je spojeno s mírným zvýšením rizika žilní trombózy....