Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cukrovkáři, nezapomínejte na pohyb!

Když se cukrovka komplikuje… Jakub Žiška 3.2.2020
Sportem snižujete hladinu svého krevního cukru

Zdravotní následky, které s sebou cukrovka přináší, jsou překážkou v každodenním životě, přesto či právě proto by cukrovkáři neměli zapomínat na pravidelný pohyb. Jeho nedostatek totiž může ovlivnit úspěšnost léčby. Zjistěte, proč je důležité nezanevřít na sport a jak na něj připravit hladinu krevního cukru.

Sportování má jednoznačné benefity, zejména pro cukrovkáře

To, že pravidelný pohyb s sebou přináší celou řadu výhod, např. omezení tělesné hmotnosti, úpravu hladiny cholesterolu a zvýšení psychické pohody, ví většina populace. Prozradíme vám ale jeho další dva benefity, které ocení zejména cukrovkáři:

  • Sportem snižujete hladinu svého krevního cukru (glykémii).
  • Sport zvyšuje citlivost těla k jeho vlastnímu inzulinu.

Fyzickou aktivitou nejen relaxujete, ale i se léčíte

Příčinou cukrovky 2. typu je tzv. inzulinová rezistence, tedy necitlivost těla k jemu vlastnímu inzulinu, která se s nezdravým životním stylem a pasivním přístupem k léčbě postupně zhoršuje. Aktivní jedinci, kteří mají své onemocnění pod kontrolou, mohou léčbu významně ovlivnit a zvýšit citlivost těla k jeho vlastnímu inzulinu. Sportování má dále pozitivní dopad na srdečně-cévní systém a významně snižuje riziko úmrtí na srdeční choroby. Vždy se ale poraďte se svým lékařem o tom, jaká sportovní aktivita je pro vás nejvhodnější, a dbejte lékařových pokynů. 

Nejen cukrovkáři ocení jeho další výhodu – posílení svalových partií. Vyhovují vám aerobní aktivity, anebo dáváte přednost silovému tréninku? V každém případě budete ze cvičení profitovat. Zajímavou možností je posilování svalů pánevního dna, které ocení zejména ženy v pokročilém věku s inkontinencí, za níž stojí ve většině případů právě ochabnutí svalstva pánevního dna. 

Udržujte hladinu svého krevního cukru pod kontrolou i během sportu

Jakákoliv aktivita se pojí s využitím energie, kterou tělo čerpá především z cukrů přijatých v potravě. Vlivem pohybu se snižuje hladina krevního cukru. Teprve po jejím vyčerpání sáhne organismus do svých zásob. Krevní cukr hraje ve fungování těla zásadní roli. Jeho nedostatek se projeví tzv. hypoglykémií s těmito typickými příznaky:

  • mdlobami doprovázenými rozmazaným viděním,
  • zhoršenou vytrvalostí a psychickou výkonností,
  • bolestí hlavy a poruchou koncentrace.

Během sportování ale tělo vyplavuje řadu hormonů, které mohou vnímání příznaků hypoglykémie potlačit. Abyste se jí během cvičení vyvarovali, doporučujeme vám následující postup:

  1. Před sportováním si změřte hladinu svého krevního cukru: S fyzickou aktivitou není vhodné začínat, máte-li hladinu krevního cukru pod 4 mmol/l. Dopřejte si kousek ovoce anebo jiné cukrovinky a za několik minut se přeměřte znovu. Naopak hladina vyšší než 7 mmol/l je pro zahájení pohybu také nevhodná. Na začátku cvičení totiž dochází krátkodobě ke zvýšení krevního cukru, který se ustálí během následující půlhodiny cvičení.
  2. Inzulin si aplikujte do partií, které nebudete posilovat: Pokud byste si totiž inzulin aplikovali do partií, které posilovat budete, mělo by to za následek ještě rychlejší štěpení cukrů vlivem zvýšeného vstřebání inzulinu. Pokud se tedy chystáte například posilovat břišní svalstvo, inzulin si aplikujte do stehna.
  3. Po sportování dopřejte svému tělu dostatek času na regeneraci: Sport zrychluje metabolismus těla, dochází při něm mimo jiné k rychlejšímu spalování tuků, zvýšení tělesné teploty, zvýšení nároků na kyslík pro okysličení svalů anebo lepší detoxikaci těla. Obecně platí, že i po ukončení fyzické aktivity tělo funguje v tomto sportovním módu i další hodiny a stále mnohonásobně více spaluje. I po skončení pohybové aktivity tedy cukrovkářům hrozí nebezpečí hypoglykémie, které můžete učinit pravděpodobnějším popíjením alkoholu na konci fyzicky náročného dne.

Inzulinová pumpa – sportovat můžete bez obav i s ní!

Vynález inzulinové pumpy byl v životě cukrovkářů průlomovým momentem. I s touto pomůckou se však během sportování nemusíte držet zkrátka. Doporučujeme její uložení ve vnitřní náprsní kapse tak, aby se její hadička nezalomila.

Rychlá pomoc v kompaktním balení

Na závěr jeden užitečný tip: Pokud pociťujete některé ze známek hypoglykémie, sáhněte po nějaké formě rychlého cukru, který vás vrátí zase zpět do formy. Ideální možnost představuje hroznový cukr v tabletách. Dobrým řešením je také mít po ruce balíček sušených rozinek, které vám také dodají jednorázovou dávku energie.

(žij)

Zdroje:

https://www.diabetes.co.uk/sport-and-hypoglycemia.html

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise-when-you-have-diabetes

https://www.snopes.com/fact-check/grapes-and-raisins-harmful-to-dogs/

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek?
+5
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

Potíže s růstem? I pohyb léčí.

Máte-li dítě, jemuž lékař naordinoval léčbu růstovým hormonem, patrně víte,...

Vaše žíly chtějí pohyb!

Víte, že pravidelný pohyb udržuje pružnost žilních stěn? Pohyb okolních svalů...

Prevence rakoviny? Jednoduše pohyb

Pokud patříte mezi odborníky na výmluvy, když přijde na cvičení, škodíte si....

Trápí vaše dítě revma? Nepodceňujte výživu ani pohyb!

Vyvážená strava a vhodný pohyb jsou důležité pro všechny děti. U těch, které...

Jaký pohyb zvolit pro zdraví srdce a cév

Pravidelný pohyb je základem zdravých cév a srdce. Prozradíme vám, jaké pohybové...

Když pohyb zhoršuje dýchání

Nedostává se vám při aktivnějším pohybu pravidelně dechu? Možná trpíte tzv....

Pohyb snižuje riziko zlomeniny o polovinu

Zase se vám dnes nechce příliš se hýbat? Zkuste se překonat. Intenzivní cvičení...

Zastavila vás RS v rozletu? Dejte se opět do pohybu!

Dříve se u pacientů s roztroušenou sklerózou pohyb nedoporučoval proto, aby...

Pohybu se není třeba vzdávat ani ve stáří

Asi všichni bychom si přáli žít dlouhý a zdravý život. Fyzická aktivita je důležitou...

Pohyb jako vánoční dárek pro vaše tělo

Sháníte pod stromeček něco užitečného? Něco zábavného? Máme pro vás tip, který...

Doporučujeme

Čtěte více

Cukrovka krade chuť k milování. Jak touhu vrátit zpět?

Ne vždy musí život s diabetem vést ke zhoršení milostného života. Přesto podle...

Cukrovka může bolet

Neléčená cukrovka poškozuje řadu orgánů. Mezi ty, které jejímu vlivu podléhají...

Cukrovka může poškodit i váš zrak

Mezi jednu z častých a závažných komplikací cukrovky patří tzv. diabetická retinopatie....

Cukrovka může zapříčinit oční komplikace

Pokud trpíte cukrovkou, pravděpodobně víte, že se pojí s řadou komplikací. Jednou...

Cukrovka může zasáhnout i zrak

<p>Diabetes v případě špatné léčby poškozuje široké spektrum orgánů, mezi nimi...

Cukrovka ničí nervy – dokonce i ty v břiše nebo srdci

Poškození nervů ve vnitřních orgánech neboli diabetická autonomní neuropatie...

Cukrovka v roli protivníka při hojení ran

Cukrovka trápí značnou část obyvatelstva. Jednou z nepříjemných obtíží, které...

Cukrovka ve statistických číslech

O cukrovce se hovoří čím dál častěji, a to jak v souvislosti s nezdravým životním...

Cukrovka: hořká nemoc se sladkým jménem

Zjistili vám diabetes a vy teď nevíte, co máte jíst, zda můžete cukr a jaký...

Cukrovkáři, nečekejte, až vás dostihnou komplikace! Zvolte aktivní přístup

Cukrovku 2. typu často doprovází četné komplikace, které si nezřídka vynutí...

Cukrovku doprovází nepříjemný společník

Diabetes – to není jen užívání léků, je to také velká starost o dolní končetiny....

Cukry a náhradní sladidla – víte, co jíte?

Nejen diabetici, ale i lidé toužící zhubnout jsou za ně vděční. Umělá sladidla...

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce...