Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Deset tipů pro diabetiky, jak zvládnout Vánoce

MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. Deník diabetika 25.11.2015

Nadcházející svátky znamenají krásné chvíle strávené s našimi blízkými. Ale pro někoho, například pro lidi s cukrovkou, jsou také zkouškou pevné vůle. Je totiž obzvláště důležité, aby tito jedinci volili svoji stravu opravdu správně. Poradíme, jak na to.

Reklama
cukrovi_vanoce
cukrovi_vanoce
  1. Stravovací plán. Sestavte si ho pečlivě a snažte se ho dodržet. Pomůže vám nevrhnout se po všem, co se zrovna objeví na stole. Pokud nevaříte, zjistěte si předem, co se bude podávat. Do plánu uveďte, i kolik alkoholu hodláte maximálně vypít. Je důležité, abyste seznam psali v době, kdy jste sytí, protože hlad by mohl negativně ovlivnit váš úsudek. U alkoholických nápojů nezapomeňte na to, že mají často vysokou energetickou hodnotu. Pokud bude o vašem plánu vědět rodina, jistě vám ho pomůže dodržet.
  2. Stop hladovění. O Vánocích k tomu může paradoxně snadno dojít. Třeba když čekáte, až se ke svátečnímu stolu sejde celá rodina nebo chystá-li se náročnější menu, jehož příprava se může protáhnout. Vyhladovění vede k přejedení a oba tyto extrémy diabetikům škodí. Proto si v takových situacích vyžádejte zeleninový nebo bílkovinný předkrm, například syrovou zeleninu nebo pár kousků masa.
  3. Zavodnění. Před jídlem vypijte sklenici vody, snáze se tak vyhnete zkonzumování většího množství potravy. Tekutina jednak zčásti zaplní žaludek, jednak zajistí bobtnání snědeného pokrmu.
  4. Zelenina na 1. místě. Ve vašem jídle by měla tato složka převládat. Má nízkou energetickou hodnotu a navíc obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu.
  5. Hlavně pomalu! Pokud jste rychlí jedlíci a po snědení své porce zjistíte, že ostatní ještě mají plný talíř, snadno vás napadne, že byste si měli přidat. Lepší je konzumovat pomalu – jídlo si lépe užijete a méně sníte.
  6. Menší porce. Pokud jsou to vaše první Vánoce s diabetem, pamatujte si, že byste měli sníst méně než v předchozích letech. Vše, co pozřete, přechází do vašeho krevního oběhu a množství glukózy, která je vstřebána z „vánočních“ porcí, bývá velké. Když uberete, ulevíte svému trávení a svátky si lépe užijete, protože vám nebude těžko.
  7. Bez cukroví. Naučte se mu vyhýbat. Občas si zahřešit – to se smí, ale o Vánocích je těch příležitostí až příliš mnoho. Dejte si jen párkrát a jezte pomalu.
  8. Pravidelnost je základ. Jezte vždy ve stejnou dobu, tak jak jste celoročně zvyklí. Pokud zrovna nestolujete, ukliďte vše lákavé z dosahu. Vyhnete se tak bezúčelnému přejídání mezi chody.
  9. Pohyb pomáhá. Pokud toužíte po dobrotách tak silně, že to nemůžete vydržet, měli byste to doslova vychodit nebo vyběhat. Budete se divit, ale opravdu to funguje.
  10. Nutné kontroly. Měříte-li si sami glykémii glukometrem, čiňte tak co nejčastěji. Budete mít přehled o tom, jak si stojíte, a případně tomu můžete uzpůsobit léčbu.

Přejeme vám bezstarostně a šťastně prožité vánoční svátky. A nezapomeňte, že největším darem ze všech je zdraví.

(pez)

Zdroj: http://www.diabetes.co.uk

Doporučujeme

Čtěte více

Deset důvodů, proč zařadit ryby do jídelníčku

Rybí maso a výrobky z ryb patří mezi nejzdravější potraviny vůbec. Jsou přímo...

Deset látek na hubnutí, jejich účinnost a vliv na zdraví

Výrobci přípravků na hubnutí tvrdí, že jejich preparáty pomohou zredukovat hmotnost....

Deset let s hexavakcínou v ČR – jak je na tom zbytek Evropy?

Česká republika má již desetiletou zkušenost s hexavakcínou. Její bezpečnost...

Deset mýtů o hepatitidě A

Hepatitida A bývá často neprávem zdravými lidmi i samotnými nemocnými považována...

Deset mýtů o roztroušené skleróze

Roztroušená skleróza je způsobená tím, že imunitní systém nemocného útočí na...

Deset otázek a odpovědí, které se týkají léčby nevolnosti po chemoterapii

Přinášíme přehled nejčastějších otázek i odpovědí, které se týkají nevolnosti...

Deset potravin pro zdravé oči

Hlídejte si složeního svého jídelníčku a pomůžete tělu dobře fungovat. Přinášíme...

Deset překvapivých příčin zácpy

Možná už víte, že zácpu může způsobovat nedostatek vlákniny ve stravě. Existují...

Deset příčin chronického průjmu, které nesouvisí s infekcí

Průjem máme párkrát do roka. Je to něco, co bereme jako nepříjemnost, ovšem...

Deset rad, jak nacvičit vyprazdňování při chronické zácpě

Zácpa dokáže značně komplikovat život a běžně dostupné přípravky proti ní nemusí...

Deset tipů, jak dítěti ulehčit nástup do školy

První dny pobytu v předškolním zařízení jsou velkou zkouškou jak pro dítě samotné,...

Deset tipů, jak rozhýbat rodinu

V dnešní době tráví řada dětí svůj život v nečinnosti. Prosedí dlouhé hodiny...

Deset tipů, jak si i po chemoterapii užít závěr léta bez nevolnosti

Nevolnost a zvracení dnes již díky moderní léčbě nejsou nutnou součástí chemoterapie....

Deset tipů, jak skončit s cigaretami jednou provždy

Po celém světě se každý den pokouší skoncovat s kouřením desítky tisíc lidí....

Deset tipů, jak snáze zvládnout chemoterapii

Chemoterapie bývá součástí léčby některých typů rakoviny. Lidé s onkologickým...

Deset tipů, jak snížit riziko vzniku cukrovky

Cukrovka 2. typu v současnosti postihuje asi desetinu naší populace. Většinu...

Deset tipů, jak srazit cholesterol na minimum

Cholesterol můžeme mít zvýšený z mnoha důvodů. Některé z nich ovlivnit nelze,...

Deset tipů, jak udělat domov bezpečnější a pohodlnější

Příprava kávy, ranní sprcha, oblékání se, … Tyto a mnohé další každodenní aktivity...

Deset triků, jak spolknout velkou tabletku bez problémů

Vyzvedli jste si z lékárny nové léky a po otevření krabičky zjistili, že jsou...

Deset varovných příznaků poškozené sítnice

Zdá se vám, že hůře vidíte? Pokud u sebe zaznamenáte některý z následujících...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pálení špičky penisu

Dobrý večer,pálí mě špička penisu a měl jsem tam bílou smradlavou tekutinu....

Zvýšená sedimentace červených krvinek

Dobrý den, chci se zeptat, mám hodnoty sedimentace 66. O co může jít.Děkuji

Gonartróza II. st.

Dobry den,mela bych prosim dotaz po operaci menisku diag.l.men.med.gen.l.sin....

Pseudocysta

Dobrý den, chtěl bych se zeptat byla mi zjištěna na MR mozku - arachnodiální...

Boulička v nose - vystouplá nosní sliznice

Dobrý den, včera jsem si při líčení všimla, že mám v nose zvětšenou část u nosní...

Návrat vyrážky po přeléčení podezření na svrab

Hezký večer, léčila jsem se mastí Infectoscab, svrab nebyl vyloučen, ani potvrzen....

Lze zjistit streptokok v moči?

Dobrý den, lze zjistit streptokok z moči? Prodělala jsem angínu, ale bolesti...

Covid-19 a CHOPN

Dobrý den, prosím o Váš názor zda je manžel v rizikové skupině ohledně nákazy...

Covid susp

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Bolesti po vytržení zubu

Dobrý den, chtěl by se zeptat na bolest zubů a okolí po vytržení 8. Před třemi...

Žlučník a bolesti zad

Dobrý den, ráda bych znala Váš názor na tento popis ze sonografie břicha: žlučník...

Únava, bolest svalů, bolest hlavy, kloubů

Dobrý den, je mi 21 let a už několik let pociťuji hroznou únavu, bolesti svalů...

Bolest kyčle

Dobrý den, už delší dobu mám v oblasti kyčle dost zvětšené uzliny, které...

Zápach penisu

Dobrý den, je mi 13 let a mám takový problém. Poslední dobou sem si všiml, že...

Alergie na Xorimax

Dobry den, asi pred 7 dny jsem brala antibiotika- Xorimax, jiz drive mi byla...

Artroza a těhotenství

Dobrý den pane doktore, před několika lety jsem utrpěla vážný úraz pravé dolní...

Kyselina citronová

Hezký den, zvykl jsem si denně vypít litr vody ochucenou potravinářskou kyselinou...

Boláky na jazyku

Dobrý den, po některých jídlech se mi dělají na jazyku velmi bolestivé boláky....

Vysoký tlak a nízký tep

Dobrý den, chodím cvičit do posilovny a hraji fotbal. Při cvičení používám přípravky...

Bolest žeber, zad

Dobrý den paní doktorko, již dva měsíce mne trápí bolet pravého žebra pod...

Reklama