Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Deset tipů pro diabetiky, jak zvládnout Vánoce

Žaludek Lichen ruber planus Hodnoty psa Otrava jídlem Lidé v pohybu Kolika Aurecon ring stop Cukrovka 25.11.2015 redakce uLékaře

Nadcházející svátky znamenají krásné chvíle strávené s našimi blízkými. Ale pro někoho, například pro lidi s cukrovkou, jsou také zkouškou pevné vůle. Je totiž obzvláště důležité, aby tito jedinci volili svoji stravu opravdu správně. Poradíme, jak na to.

cukrovi_vanoce
ilustrace
  1. Stravovací plán. Sestavte si ho pečlivě a snažte se ho dodržet. Pomůže vám nevrhnout se po všem, co se zrovna objeví na stole. Pokud nevaříte, zjistěte si předem, co se bude podávat. Do plánu uveďte, i kolik alkoholu hodláte maximálně vypít. Je důležité, abyste seznam psali v době, kdy jste sytí, protože hlad by mohl negativně ovlivnit váš úsudek. U alkoholických nápojů nezapomeňte na to, že mají často vysokou energetickou hodnotu. Pokud bude o vašem plánu vědět rodina, jistě vám ho pomůže dodržet.
  2. Stop hladovění. O Vánocích k tomu může paradoxně snadno dojít. Třeba když čekáte, až se ke svátečnímu stolu sejde celá rodina nebo chystá-li se náročnější menu, jehož příprava se může protáhnout. Vyhladovění vede k přejedení a oba tyto extrémy diabetikům škodí. Proto si v takových situacích vyžádejte zeleninový nebo bílkovinný předkrm, například syrovou zeleninu nebo pár kousků masa.
  3. Zavodnění. Před jídlem vypijte sklenici vody, snáze se tak vyhnete zkonzumování většího množství potravy. Tekutina jednak zčásti zaplní žaludek, jednak zajistí bobtnání snědeného pokrmu.
  4. Zelenina na 1. místě. Ve vašem jídle by měla tato složka převládat. Má nízkou energetickou hodnotu a navíc obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu.
  5. Hlavně pomalu! Pokud jste rychlí jedlíci a po snědení své porce zjistíte, že ostatní ještě mají plný talíř, snadno vás napadne, že byste si měli přidat. Lepší je konzumovat pomalu – jídlo si lépe užijete a méně sníte.
  6. Menší porce. Pokud jsou to vaše první Vánoce s diabetem, pamatujte si, že byste měli sníst méně než v předchozích letech. Vše, co pozřete, přechází do vašeho krevního oběhu a množství glukózy, která je vstřebána z „vánočních“ porcí, bývá velké. Když uberete, ulevíte svému trávení a svátky si lépe užijete, protože vám nebude těžko.
  7. Bez cukroví. Naučte se mu vyhýbat. Občas si zahřešit – to se smí, ale o Vánocích je těch příležitostí až příliš mnoho. Dejte si jen párkrát a jezte pomalu.
  8. Pravidelnost je základ. Jezte vždy ve stejnou dobu, tak jak jste celoročně zvyklí. Pokud zrovna nestolujete, ukliďte vše lákavé z dosahu. Vyhnete se tak bezúčelnému přejídání mezi chody.
  9. Pohyb pomáhá. Pokud toužíte po dobrotách tak silně, že to nemůžete vydržet, měli byste to doslova vychodit nebo vyběhat. Budete se divit, ale opravdu to funguje.
  10. Nutné kontroly. Měříte-li si sami glykémii glukometrem, čiňte tak co nejčastěji. Budete mít přehled o tom, jak si stojíte, a případně tomu můžete uzpůsobit léčbu.

Přejeme vám bezstarostně a šťastně prožité vánoční svátky. A nezapomeňte, že největším darem ze všech je zdraví.

(pez)

Zdroj: http://www.diabetes.co.uk

Inzerce

Doporučujeme

Čtěte více

Desatero pro cestovatele – pravidla chování v zemích třetího světa

Cestování do zemí třetího světa je nepochybně obohacující zážitek. Exotické...

Desatero pro lepší život s revmatoidní artritidou

Trpíte-li tímto nepříjemným a často bolestivým onemocněním, můžete udělat pár...

Desatero pro unavené oči

Dnešní doba, kdy občas jen stěží rozeznáváme den a noc a většinu pracovního...

Desatero proti atopickému ekzému aneb Čemu se v létě vyhnout

Mnoho lidí s atopickým ekzémem má zkušenost, že v létě se stav pokožky zhoršuje...

Desatero zásad v prevenci zimních zranění

Patříte mezi milovníky zimních sportů? Nemůžete se dočkat, až zamrznou rybníky,...

Deset mýtů o hepatitidě A

Hepatitida A bývá často neprávem zdravými lidmi i samotnými nemocnými považována...

Deset potravin pro zdravé oči

Hlídejte si složeního svého jídelníčku a pomůžete tělu dobře fungovat. Přinášíme...

Deset překvapivých příčin zácpy

Možná už víte, že zácpu může způsobovat nedostatek vlákniny ve stravě. Existují...

Deset příčin chronického průjmu, které nesouvisí s infekcí

Průjem máme párkrát do roka. Je to něco, co bereme jako nepříjemnost, ovšem...

Deset rad, jak nacvičit vyprazdňování při chronické zácpě

Zácpa dokáže značně komplikovat život a běžně dostupné přípravky proti ní nemusí...

Deset tipů, jak dítěti ulehčit nástup do školy

První dny pobytu v předškolním zařízení jsou velkou zkouškou jak pro dítě samotné,...

Deset tipů, jak skončit s cigaretami jednou provždy

Po celém světě se každý den pokouší skoncovat s kouřením desítky tisíc lidí....

Deset tipů, jak srazit cholesterol na minimum

Cholesterol můžeme mít zvýšený z mnoha důvodů. Některé z nich ovlivnit nelze,...

Deset tipů, jak udělat domov bezpečnější a pohodlnější

Příprava kávy, ranní sprcha, oblékání se, … Tyto a mnohé další každodenní aktivity...

Deset triků, jak spolknout velkou tabletku bez problémů

Vyzvedli jste si z lékárny nové léky a po otevření krabičky zjistili, že jsou...

Deset zaručených přírodních pomocníků při hojení ran

<p>Podzim již rozehrává svou symfonii barev a ohlašuje se příchodem sychravého...

Deset způsobů, jak bojovat s únavou – I. část

Na únavu a vyčerpanost stěžuje 98 procent pacientů s revmatoidní artritidou...

Deset způsobů, jak bojovat s únavou – II. část

Na únavu a vyčerpanost stěžuje 98 procent pacientů s revmatoidní artritidou...

Deset způsobů, jak přežít zimu ve zdraví

Už při letmém pohledu na aktuální televizní reklamy je zřejmé, že sezóna chřipek,...

Děsí vás klíšťata na dětském táboře?

Pokud jste se rozhodli odložit své dítě na týden či čtrnáct dní do lůna matky...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Infekce v krku

Dobrý den chci se zeptat,bolí me v krku,bez teplot.z čeho ty červené skvrny...

Cervene fleky na tele

dobry den. obracim se na vas s zadosti o pomoc. pred nedavnem se mi na tele...

Emla krém nebo mesocain ?

Dobrý den, jdu na tetování a doporučily mi emla krém , ale v lékarně mi řekly...

Patní ostruha

Mám velký problém s patní ostruhou, prosím o radu zda by pomohlo užívat homeopatikum...

Pokud na glaukom nezabírají léky, přichází na řadu laser

Když pacient léčící se se zeleným glaukomem přestane reagovat na podávané léky...

Těhotenství po umělém oplodnění je vždy sledováno jako rizikové

Cílem vymezení skupiny žen s rizikovým těhotenstvím je předcházet stavům, které...

Bolest kolene po TEP

V lednu 2013 jsem prodělala TEP kolene. Absolvovala jsem úspěšně rehabilitaci,...

Dlouhodobá horečka u dětí

Dobrý den,mám 2,5 letého syna,který má od 21.8.horečky okolo 38,0stupňů, které...

Modřiny

Modřiny většinou neznamenají vážné poranění a obvykle se samy zahojí. Vyhledejte...

Poznejte signály, které pomohou odhalit nemocné srdce

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí – zemře na ně téměř polovina...

MUDr. Ivana Zbořilová

Ordinace lékaře specialisty - radiodiagnostika

Antibiotika a menstruace

Dobry den, už 6 dni užívám anitibiotika amoksiklav.A před 3 dny jsem měla dostat...

EMG vyšetření

Dobrý den, Po operaci vyhřezlé ploténky jsem byla na EMG vyšetření. Ve zprávě...

Bolest při sexu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na svůj vážný gynekologický problém. Při zavádění...

Hodnoty na co mohou ukazovat

Dobrý den, je mi 20 let před devíti lety mi byl diagnostikován anaplastický...

Zúžený páteřní kanál

Dobrý den, dnes jsem byla od svého lékaře o výsledku vyšetření CT v oblasti...

Miniinterupce, sterilizace

Dobrý den,jaké vyšetření musím podstoupit před miniinterupci a můžou mi u toho...

MUDr. Jiří Váňa

Ordinace praktického lékaře pro dospělé

Zvýšené AMA M2

Dobrÿ den ,kvůli problémům se zažíváním jsem navštívila imunologa který při...

Čištění zubních kanálku

Přeji Vám krásný den Pane Doktore , měl bych na Vás dotaz. Prosím Vás jsem objednaný...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×