Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Deset rad, jak nacvičit vyprazdňování při chronické zácpě

Trávení s lehkostí Mgr. Petra Kováčová 10.1.2017
redakce uLékaře

Zácpa dokáže značně komplikovat život a běžně dostupné přípravky proti ní nemusí být v případě dlouhodobých potíží vhodnou volbou. Mnohem důležitější je nácvik správného vyprazdňování.

Cílem tréninku je naučit tělo, aby si navyklo na pravidelnou očistu a zácpa se postupně změnila v normální defekaci (vylučování stolice). Pomůže vám následující desatero:

  1. Začněte chodit na toaletu každý den ve stejnou dobu.
  2. Stanovte si čas, který zohledňuje váš denní režim, pracovní dobu i životní styl. Pravidelnost je při nácviku zásadní. Pokud nezvolíte vhodný čas, veškerá snaha může být marná.
  3. Doporučenou dobou pro vykonávání „velké potřeby“ je 20–40 minut po jídle, ideálně po snídani.
  4. Než se do nácviku pustíte, pište si několik dní časy, kdy se vyprazdňujete (ať už plánovaně, či neplánovaně), stejně jako přehled snědeného jídla a pití. Až tyto informace uvidíte pohromadě, možná vám napovědí, zda dostatečně jíte a pijete, abyste vůbec mohli mít pravidelnou stolici. Přísun jídla i tekutin by měl být co nejpravidelnější.
  5. Při vyprazdňování usilovně netlačte a na toaletě nebuďte déle než 10 minut. Jestliže se vám očista nepodaří, pokračujte v běžných denních aktivitách a nepodléhejte skepsi. Nácvik může trvat několik týdnů, než se dostaví výsledky.
  6. Pokud se vám vyprazdňování ve zvolený čas nedaří více dní, zkuste před vylučováním pít švestkový džus, zavést do konečníku čípek nebo vyzkoušejte klystýr. Tyto metody mohou při zachování stanoveného času defekace pomoci střevům v tréninku.
  7. Součástí nácviku může být také spolupráce s terapeutem, který se věnuje metodě biofeedback – tedy práci s biologickou zpětnou vazbou. Člověk může mnoho tělesných funkcí, včetně vyprazdňování, do jisté míry ovlivnit sám svou vůlí. Tato metoda vás například naučí, jak pracovat s různými svaly, abyste při „velké potřebě" nemuseli tolik tlačit.
  8. Pokud k nácviku přistoupíte zodpovědně a trpělivě, výsledky v podobě pravidelné stolice můžete očekávat po několika týdnech. Nepodléhejte stresu nebo frustraci z pomalých pokroků, protože to může zácpu ještě zhoršit.
  9. Snahu určitě nevzdávejte po pár dnech, protože střeva, která nebyla zvyklá na pravidelné vyprazdňování, potřebují určitý čas na přivyknutí novému režimu.
  10. Pokud se léčíte s rakovinou některé části trávicího ústrojí, nejste schopni pravidelně jíst a pít nebo máte oslabený svěrač, nemusí být tato metoda nácviku vhodným způsobem boje proti chronické zácpě. Metody odpovídající svému zdravotnímu stavu byste měli probrat se svým lékařem.

(pak)

Zdroj:
www.healthline.com/health/bowel-retraining#Overview1

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek? -1 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Cestování s nespecifickými střevními záněty – několik rad na cesty

Nenechte si ujít toto léto příjemnou dovolenou, během které si můžete dopřát...

Ovlivňuje hemofilie sociální dovednosti dítěte méně negativně než obezita?

Každé chronické onemocnění dítě svým způsobem odlišuje od jeho vrstevníků a...

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Šest rad pro bezpečné sportování bez zranění

Dostatek pohybu – to je heslo moderní doby. Ovšem vrhnout se náhle a bez přípravy...

Jak předejít zácpě na dovolené? Režimem a laktulózou

Problémy s vyprazdňováním během dovolené bývají častým a dosti obávaným jevem....

Potraviny, které prospějí žilnímu systému

Žilní systém je síť cév, jejichž základní funkcí je odvádět krev z tkání a orgánů...

Sama na dovolené? Deset pravidel, jak si to bezpečně užít!

Toužíte zažít atmosféru cestování o samotě bez partnera či kamarádek? Směle...

Zácpa

Pojmem zácpa označujeme obtížné a bolestivé vyprazdňování tuhé stolice. Někdy...

Změkčení stolice přináší úlevu od bolesti

Pacienty s hemoroidy a pacienty po operaci střev či konečníku spojuje jedno...

Zácpa, trápení malých i velkých

Náš trávicí systém je neuvěřitelně výkonný. Během několika hodin dokáže vstřebat...

Doporučujeme

Čtěte více

Deset důvodů, proč vám může stoupnout krevní tlak

Příčina hypertenze neboli vysokého krevního tlaku je v naprosté většině neznámá....

Deset důvodů, proč zařadit ryby do jídelníčku

Rybí maso a výrobky z ryb patří mezi nejzdravější potraviny vůbec. Jsou přímo...

Deset látek na hubnutí, jejich účinnost a vliv na zdraví

Výrobci přípravků na hubnutí tvrdí, že jejich preparáty pomohou zredukovat hmotnost....

Deset let s hexavakcínou v ČR – jak je na tom zbytek Evropy?

Česká republika má již desetiletou zkušenost s hexavakcínou. Její bezpečnost...

Deset mýtů a faktů o CHOPN

Každý má jistě představu, o čem se mluví, když slyší o nemocech, jako jsou vysoký...

Deset mýtů o hepatitidě A

Hepatitida A bývá často neprávem zdravými lidmi i samotnými nemocnými považována...

Deset mýtů o roztroušené skleróze

Roztroušená skleróza je způsobená tím, že imunitní systém nemocného útočí na...

Deset potravin pro zdravé oči

Hlídejte si složeního svého jídelníčku a pomůžete tělu dobře fungovat. Přinášíme...

Deset překvapivých příčin zácpy

Možná už víte, že zácpu může způsobovat nedostatek vlákniny ve stravě. Existují...

Deset příčin chronického průjmu, které nesouvisí s infekcí

Průjem máme párkrát do roka. Je to něco, co bereme jako nepříjemnost, ovšem...

Deset tipů pro diabetiky, jak zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky znamenají krásné chvíle strávené s našimi blízkými. Ale...

Deset tipů, jak dítěti ulehčit nástup do školy

První dny pobytu v předškolním zařízení jsou velkou zkouškou jak pro dítě samotné,...

Deset tipů, jak rozhýbat rodinu

V dnešní době tráví řada dětí svůj život v nečinnosti. Prosedí dlouhé hodiny...

Deset tipů, jak si i po chemoterapii užít závěr léta bez nevolnosti

Nevolnost a zvracení dnes již díky moderní léčbě nejsou nutnou součástí chemoterapie....

Deset tipů, jak skončit s cigaretami jednou provždy

Po celém světě se každý den pokouší skoncovat s kouřením desítky tisíc lidí....

Deset tipů, jak snáze zvládnout chemoterapii

Chemoterapie bývá součástí léčby některých typů rakoviny. Lidé s onkologickým...

Deset tipů, jak srazit cholesterol na minimum

Cholesterol můžeme mít zvýšený z mnoha důvodů. Některé z nich ovlivnit nelze,...

Deset tipů, jak udělat domov bezpečnější a pohodlnější

Příprava kávy, ranní sprcha, oblékání se, … Tyto a mnohé další každodenní aktivity...

Deset triků, jak spolknout velkou tabletku bez problémů

Vyzvedli jste si z lékárny nové léky a po otevření krabičky zjistili, že jsou...

Deset věcí, které vám během chemoterapie mohou ublížit

Cílem chemoterapie je zlikvidovat rakovinné buňky. Bohužel se při tom nevyhýbá...