Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Deset rad, jak nacvičit vyprazdňování při chronické zácpě

redakce uLékaře

Zácpa dokáže značně komplikovat život a běžně dostupné přípravky proti ní nemusí být v případě dlouhodobých potíží vhodnou volbou. Mnohem důležitější je nácvik správného vyprazdňování.

Cílem tréninku je naučit tělo, aby si navyklo na pravidelnou očistu a zácpa se postupně změnila v normální defekaci (vylučování stolice). Pomůže vám následující desatero:

  1. Začněte chodit na toaletu každý den ve stejnou dobu.
  2. Stanovte si čas, který zohledňuje váš denní režim, pracovní dobu i životní styl. Pravidelnost je při nácviku zásadní. Pokud nezvolíte vhodný čas, veškerá snaha může být marná.
  3. Doporučenou dobou pro vykonávání „velké potřeby“ je 20–40 minut po jídle, ideálně po snídani.
  4. Než se do nácviku pustíte, pište si několik dní časy, kdy se vyprazdňujete (ať už plánovaně, či neplánovaně), stejně jako přehled snědeného jídla a pití. Až tyto informace uvidíte pohromadě, možná vám napovědí, zda dostatečně jíte a pijete, abyste vůbec mohli mít pravidelnou stolici. Přísun jídla i tekutin by měl být co nejpravidelnější.
  5. Při vyprazdňování usilovně netlačte a na toaletě nebuďte déle než 10 minut. Jestliže se vám očista nepodaří, pokračujte v běžných denních aktivitách a nepodléhejte skepsi. Nácvik může trvat několik týdnů, než se dostaví výsledky.
  6. Pokud se vám vyprazdňování ve zvolený čas nedaří více dní, zkuste před vylučováním pít švestkový džus, zavést do konečníku čípek nebo vyzkoušejte klystýr. Tyto metody mohou při zachování stanoveného času defekace pomoci střevům v tréninku.
  7. Součástí nácviku může být také spolupráce s terapeutem, který se věnuje metodě biofeedback – tedy práci s biologickou zpětnou vazbou. Člověk může mnoho tělesných funkcí, včetně vyprazdňování, do jisté míry ovlivnit sám svou vůlí. Tato metoda vás například naučí, jak pracovat s různými svaly, abyste při „velké potřebě" nemuseli tolik tlačit.
  8. Pokud k nácviku přistoupíte zodpovědně a trpělivě, výsledky v podobě pravidelné stolice můžete očekávat po několika týdnech. Nepodléhejte stresu nebo frustraci z pomalých pokroků, protože to může zácpu ještě zhoršit.
  9. Snahu určitě nevzdávejte po pár dnech, protože střeva, která nebyla zvyklá na pravidelné vyprazdňování, potřebují určitý čas na přivyknutí novému režimu.
  10. Pokud se léčíte s rakovinou některé části trávicího ústrojí, nejste schopni pravidelně jíst a pít nebo máte oslabený svěrač, nemusí být tato metoda nácviku vhodným způsobem boje proti chronické zácpě. Metody odpovídající svému zdravotnímu stavu byste měli probrat se svým lékařem.

(pak)

Zdroj:
www.healthline.com/health/bowel-retraining#Overview1

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Poslat e-mailem
Líbila se vám odpověď? 0 ANO NE
Inzerce

Související články

Cestování s nespecifickými střevními záněty – několik rad na cesty

Nenechte si ujít toto léto příjemnou dovolenou, během které si můžete dopřát...

Ovlivňuje hemofilie sociální dovednosti dítěte méně negativně než obezita?

Každé chronické onemocnění dítě svým způsobem odlišuje od jeho vrstevníků a...

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Šest rad pro bezpečné sportování bez zranění

Dostatek pohybu – to je heslo moderní doby. Ovšem vrhnout se náhle a bez přípravy...

Potraviny, které prospějí žilnímu systému

Žilní systém je síť cév, jejichž základní funkcí je odvádět krev z tkání a orgánů...

Jak předejít zácpě na dovolené? Režimem a laktulózou

Problémy s vyprazdňováním během dovolené bývají častým a dosti obávaným jevem....

Sama na dovolené? Deset pravidel, jak si to bezpečně užít!

Toužíte zažít atmosféru cestování o samotě bez partnera či kamarádek? Směle...

Zácpa

Pojmem zácpa označujeme obtížné a bolestivé vyprazdňování tuhé stolice. Někdy...

Změkčení stolice přináší úlevu od bolesti

Pacienty s hemoroidy a pacienty po operaci střev či konečníku spojuje jedno...

Zácpa, trápení malých i velkých

Náš trávicí systém je neuvěřitelně výkonný. Během několika hodin dokáže vstřebat...

Doporučujeme

Čtěte více

Desatero pro lepší život s revmatoidní artritidou

Trpíte-li tímto nepříjemným a často bolestivým onemocněním, můžete udělat pár...

Desatero pro unavené oči

Dnešní doba, kdy občas jen stěží rozeznáváme den a noc a většinu pracovního...

Desatero proti atopickému ekzému aneb Čemu se v létě vyhnout

Mnoho lidí s atopickým ekzémem má zkušenost, že v létě se stav pokožky zhoršuje...

Desatero zásad v prevenci zimních zranění

Patříte mezi milovníky zimních sportů? Nemůžete se dočkat, až zamrznou rybníky,...

Deset důvodů, proč se nechat očkovat i v dospělosti

Myslíte důsledně na očkování svých dětí a vaše vlastní vakcinace zůstávala až...

Deset důvodů, proč tělu pravidelně dodávat omega-3 mastné kyseliny

Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin nepodceňujte. Tělo si tyto látky...

Deset mýtů o hepatitidě A

Hepatitida A bývá často neprávem zdravými lidmi i samotnými nemocnými považována...

Deset potravin pro zdravé oči

Hlídejte si složeního svého jídelníčku a pomůžete tělu dobře fungovat. Přinášíme...

Deset překvapivých příčin zácpy

Možná už víte, že zácpu může způsobovat nedostatek vlákniny ve stravě. Existují...

Deset příčin chronického průjmu, které nesouvisí s infekcí

Průjem máme párkrát do roka. Je to něco, co bereme jako nepříjemnost, ovšem...

Deset tipů pro diabetiky, jak zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky znamenají krásné chvíle strávené s našimi blízkými. Ale...

Deset tipů, jak dítěti ulehčit nástup do školy

První dny pobytu v předškolním zařízení jsou velkou zkouškou jak pro dítě samotné,...

Deset tipů, jak skončit s cigaretami jednou provždy

Po celém světě se každý den pokouší skoncovat s kouřením desítky tisíc lidí....

Deset tipů, jak srazit cholesterol na minimum

Cholesterol můžeme mít zvýšený z mnoha důvodů. Některé z nich ovlivnit nelze,...

Deset tipů, jak udělat domov bezpečnější a pohodlnější

Příprava kávy, ranní sprcha, oblékání se, … Tyto a mnohé další každodenní aktivity...

Deset triků, jak spolknout velkou tabletku bez problémů

Vyzvedli jste si z lékárny nové léky a po otevření krabičky zjistili, že jsou...

Deset zaručených přírodních pomocníků při hojení ran

<p>Podzim již rozehrává svou symfonii barev a ohlašuje se příchodem sychravého...

Deset zásadních faktů o zánětech močových cest

Záněty močových cest jsou nepříjemné. Mohou vést až k vážným komplikacím, a...

Deset způsobů, jak bojovat s únavou – I. část

Na únavu a vyčerpanost stěžuje 98 procent pacientů s revmatoidní artritidou...

Deset způsobů, jak bojovat s únavou – II. část

Na únavu a vyčerpanost stěžuje 98 procent pacientů s revmatoidní artritidou...

Poslat e-mailem