Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Hrůza z létání? Sedm tipů, jak aviofobii zvládnout

MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. 7.10.2015

Pokud vás při pohledu na mohutné stroje rolující po ranveji zalévá studený pot, možná trpíte fobií z cestování vzduchem. Tento druh strachu je poměrně častým problémem a některým lidem umí značně znepříjemňovat život. Naštěstí existuje mnoho metod, jak se s aviofobií vyrovnat.

Reklama
letadlo3
letadlo3

Obecně se dá říci, že se lidé bojí především toho, že se stanou obětí nehody. Tato obava zastřešuje mnoho dalších strachů, například ze vzletů a přistání, že letadlo není dokonale technicky připraveno, že si neporadí s turbulencemi apod. Kromě toho ale mnohé osoby sužuje i neklid z toho, že nezvládnou své emoce, propadnou panice a stanou se terčem posměchu, bude jim nevolno či nezvládnou přítomnost velkého počtu spolucestujících, pohled na vodní plochu pod sebou nebo průlet mraky.

Co může strach z létání odstartovat

  • Potíže během předchozí cesty. Ačkoli jsou komerční lety velmi bezpečné a naprostá většina pasažérů se do nebezpečné situace nikdy nedostane, může se stát, že prožijete okamžiky, které ve vás vyvolají napětí nebo strach – například silnější turbulence, náročnější klimatické podmínky při přistání nebo cestování s nepříjemnými lidmi.
  • Sledování pořadů o leteckých nehodách. Pokud vám někdo zprostředkuje představu toho, že zažíváte tragickou událost, vaše tělo na to zareaguje tak, jako byste ji skutečně prožili. Při příštím letu budete mít strach.
  • Psychické problémy. Mohly být přítomny už předtím a za letu se zhoršily. Mnoho lidí trpí třeba klaustrofobií, která je v běžném životě příliš neomezuje, ale v letadle se vystupňuje do neúnosných mezí.
  • Delší období stresu. To se týká zejména osob, které přepadají panické ataky. Bylo prokázáno, že k nim mají lidé větší sklon tehdy, pokud prožili delší období stresu (v řádu měsíců).

Nepouštějte paniku na palubu! 

  1. Věřte technice. Přestaňte se zabývat tím, co všechno může selhat. Myslete na to, že dnešní stroje jsou velmi důmyslné a dobře zabezpečené.  
  2. Přiznejte strach. Řekněte si, že se bojíte, a pracujte s tím. Nestyďte se za svoje pocity a nesnažte se je popřít. Postavte se k nim čelem – to je první krok k tomu, abyste je mohli začít řešit.
  3. Cvičte klidné a normální dýchání. Během panického záchvatu se dech vymyká kontrole. V krátké době dochází ke změnám vnitřního prostředí, které se mohou vystupňovat až k tetanickým křečím. Klidné dýchání vám pomůže zklidnit mysl.
  4. Osvojte si některou relaxační techniku. Zkuste třeba metodu paradoxu – snažte se vědomě zvýšit intenzitu příznaků paniky. Zjistíte, že to nejde, a že se strach naopak mírní.
  5. Řešte všechny problémy věcně. V den letu se vyhněte kávě a povzbuzujícím nápojům, nepijte alkohol. Vezměte si s sebou věci, které vás uklidní – křížovky, oblíbenou hudbu, plyšáka. Při nástupu upozorněte letušku, že můžete mít problémy, a poproste ji o případnou pomoc.
  6. Nepusťte si obavy k tělu. Vzchopte se a prostě je odmítněte! Řekněte si, že nehodláte myslet na nic nepříjemného. Představte si, že nervozitu zmačkáte do koule a zahodíte ji. 
  7. Připravujte se na let pomocí představ. Ale nemyslete na to, co vás stresuje. Představte si hladký průběh cesty, sebe, jak všechno bez potíží zvládáte. Prožívejte to znovu a znovu, abyste lépe přijali svoje nové já beze strachu z létání. Můžete si též nazkoušet scénáře úspěšného řešení případných problémů.

Zdroj: www.anxieties.com

Doporučujeme

Čtěte více

Hra s erotickým prádlem

Prádlo má zvláštní symbolickou hodnotu, neboť je tím posledním, co si před sexem...

Hráči na trubku trpí častěji oparem

Naše kůže je často hodně namáhána: doma, v práci, ale třeba i při nadměrném...

Hrady a zámky jsou oblíbeným cílem letních výletů. Pro některé alergiky může být ale i takováto exkurze nebezpečná.

Zdá se vám toto tvrzení přehnané? Ne tak docela. Ve starých budovách, zejména...

Hrajete šachy s nemocným srdcem? Pozor na infarkt

Častým důvodem ke kardiochirurgické intervenci je ateroskleróza srdečních cév....

Hrajte golf, prospívá vašemu srdci!

Připadá vám golf jako něco, co vlastně ve skutečnosti není sportem, ale spíše...

Hrozba jménem listerióza

Listeriózu způsobuje malá grampozitivní bakterie Listeria monocytogenes, která...

Hrozí alergikům chronická rýma?

Chronická rýma doprovázená chronickým zánětem nosních dutin se projevuje obdobně...

Hrozí vám nemoci srdce a cév? Seznamte se s rizikovými faktory

Nemoci srdce a cév zůstávají i přes pokroky v diagnostice a léčbě hlavní příčinou...

Hrst ořechů denně a cholesterol bude v normálu

Milujete ořechy, ale vyhýbáte se jim, protože jsou mastné a vysoce kalorické?...

Hruška, nebo jablko? Břišní tuk znamená větší zdravotní rizika

Obezita je faktorem ovlivňujícím rozvoj mnoha nemocí. K těm nejčastějším, které...

Hrůza z Mikuláše a čerta: nenechte děti trápit se zbytečně

Svátek svatého Mikuláše má mnoho dětí spojeno s odměnou, u těch zlobivějších...

Hrůzami opředená prohlídka aneb Co se děje při koloskopii

Kolonoskopie, či koloskopie? Lékaři a lingvisté se dohadují, který termín používat,...

Hubneme do plavek – správně a s rozumem

Přípravy na letní sezónu jsou v plném proudu. Hlavně dámy dělají vše pro to,...

Hudba může vašemu srdci prospět, ale i uškodit

Zdraví srdce a srdečních cév je ovlivněno nejen stravou a kouřením, ale například...

Hudba srdci prospívá

Ne nadarmo se říká, že muzika umí léčit. Její poslech může prospět také pacientům,...

Hudba umí ovlivnit tep i činnost srdce

Pro mnohé představuje hudba neoddělitelnou součást života. To, co posloucháme,...

Hurá na hory! I s křečovými žilami?

S klesající teplotou a přibývajícím sněhem přibývá u lidí i touha vyrazit pryč...

Hůř vám to myslí? Možná jen potřebujete nové brýle

Jestliže ve vyšším věku ignorujete svůj slábnoucí zrak a nevěnujete dostatečnou...

Hýbejte se i v zimě. Ulevíte bolavým kloubům

„Bude mrznout, cítím to v kostech.“ Možná jste i vy slyšeli tyto předpovědi...

Hydrogel pomáhá hojit těžké popáleniny – bez jizev

Na americké Johns Hopkins University se podařilo vyvinout materiál připomínající...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Konečník

Dobrý den, Je mi 17 let. Myslíte, že je možné mít rakovinu konečníku v tomhle...

Krev v moči

Dobrý den,mám takový problém,zhruba před týdnem se mě ve spermatu objevila krev,...

Brnění obou palců u nohy

Dbrý den, chtěla bych se zeptat, už asi dva měsíce mě brní bříška palců u nohou...

Rekonvalescence po covid-19

Dobrý deň, bývam v grécku a dostala som tu Koronavirus.( potvrdené PCR testom)...

Bolest hlavy

Měl bych prosím dotaz k prudké bodavé bolesti hlavy. Před 4 dny jsem při fyzické...

Pachnouci semeno-po chloru

Dobrý den, přítelkyně si už nějakou dobu stěžuje, že moje semeno smrdí. Když...

Skřípnutý mezižeberní nerv

Dobrý den, prosím o radu ohledně skřípnutého mezižeberního nervu. Asi před...

Možné příznaky těhotenství

Dobrý den, s přítelem se snažíme už rok o miminko. Do dvou dnů od ovulace začala...

Uhnízdění vajíčka

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak dlouho trvá než se vajíčko uhnízdí? Asi...

B komplex a žlutá moč

Dobrý den, měl bych takový dotaz ohledně zbarvení moči až do nepřirozeně razivě...

Zvětšená bolestivá lymfatická uzlina

Dobrý den, asi před měsícem a půl jsem měla problém s tim, že se mi vytvořila...

Autoimunitní onemocnění a léky

Dobrý den, můj dotaz se týká dcery (7 let). Byla jí zjištěna hypotyreóza z důvodu...

Poševní výtok

Dobrý deň , mám už takmer rok problém s výtokom .. v lete som mala veľmi bolestivú...

Ezetrol

také beru léky na cholesterol!ovšem je rozdíl v lécich.pan doktor vám napiše...

Bolest na hrudi a zádech po jídle

Dobrý den, můj manžel 37 let má vysoký tlak "spodní" bere léky coverex 4mg....

MR mozku

Dobrý den, před rokem a půl jsem prožil velmi stresující událost (měl jsem...

Odmitani potravy

Dobry den, mohl/a byste prosim "vyhodnotit" moji situaci - zda mam neco podniknout...

Bílý flíček na dásni

Dobrý den, Už asi před třemi dny jsem si všimla zarudnutí horní dásně pod rtem....

Menstruace a vytok z pupiku

Dobry den, nejsem si jista, zda jsem spravne zvolila specializaci. Muj problem...

Hnědý výtok po biopsii děložního čípku

Dobrý den, v pondělí jsem byla již po třetí na biopsii děložního čípku. Nikdy...

Reklama