Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Hrůza z létání? Sedm tipů, jak aviofobii zvládnout

Jak ztloustnout Fobie Záchvat Studený pot Kopání do koulí Pocit hladu Triglyceridy norma 7.10.2015 redakce uLékaře

Pokud vás při pohledu na mohutné stroje rolující po ranveji zalévá studený pot, možná trpíte fobií z cestování vzduchem. Tento druh strachu je poměrně častým problémem a některým lidem umí značně znepříjemňovat život. Naštěstí existuje mnoho metod, jak se s aviofobií vyrovnat.

letadlo3
ilustrace

Obecně se dá říci, že se lidé bojí především toho, že se stanou obětí nehody. Tato obava zastřešuje mnoho dalších strachů, například ze vzletů a přistání, že letadlo není dokonale technicky připraveno, že si neporadí s turbulencemi apod. Kromě toho ale mnohé osoby sužuje i neklid z toho, že nezvládnou své emoce, propadnou panice a stanou se terčem posměchu, bude jim nevolno či nezvládnou přítomnost velkého počtu spolucestujících, pohled na vodní plochu pod sebou nebo průlet mraky.

Co může strach z létání odstartovat

  • Potíže během předchozí cesty. Ačkoli jsou komerční lety velmi bezpečné a naprostá většina pasažérů se do nebezpečné situace nikdy nedostane, může se stát, že prožijete okamžiky, které ve vás vyvolají napětí nebo strach – například silnější turbulence, náročnější klimatické podmínky při přistání nebo cestování s nepříjemnými lidmi.
  • Sledování pořadů o leteckých nehodách. Pokud vám někdo zprostředkuje představu toho, že zažíváte tragickou událost, vaše tělo na to zareaguje tak, jako byste ji skutečně prožili. Při příštím letu budete mít strach.
  • Psychické problémy. Mohly být přítomny už předtím a za letu se zhoršily. Mnoho lidí trpí třeba klaustrofobií, která je v běžném životě příliš neomezuje, ale v letadle se vystupňuje do neúnosných mezí.
  • Delší období stresu. To se týká zejména osob, které přepadají panické ataky. Bylo prokázáno, že k nim mají lidé větší sklon tehdy, pokud prožili delší období stresu (v řádu měsíců).
Inzerce

Nepouštějte paniku na palubu! 

  1. Věřte technice. Přestaňte se zabývat tím, co všechno může selhat. Myslete na to, že dnešní stroje jsou velmi důmyslné a dobře zabezpečené.  
  2. Přiznejte strach. Řekněte si, že se bojíte, a pracujte s tím. Nestyďte se za svoje pocity a nesnažte se je popřít. Postavte se k nim čelem – to je první krok k tomu, abyste je mohli začít řešit.
  3. Cvičte klidné a normální dýchání. Během panického záchvatu se dech vymyká kontrole. V krátké době dochází ke změnám vnitřního prostředí, které se mohou vystupňovat až k tetanickým křečím. Klidné dýchání vám pomůže zklidnit mysl.
  4. Osvojte si některou relaxační techniku. Zkuste třeba metodu paradoxu – snažte se vědomě zvýšit intenzitu příznaků paniky. Zjistíte, že to nejde, a že se strach naopak mírní.
  5. Řešte všechny problémy věcně. V den letu se vyhněte kávě a povzbuzujícím nápojům, nepijte alkohol. Vezměte si s sebou věci, které vás uklidní – křížovky, oblíbenou hudbu, plyšáka. Při nástupu upozorněte letušku, že můžete mít problémy, a poproste ji o případnou pomoc.
  6. Nepusťte si obavy k tělu. Vzchopte se a prostě je odmítněte! Řekněte si, že nehodláte myslet na nic nepříjemného. Představte si, že nervozitu zmačkáte do koule a zahodíte ji. 
  7. Připravujte se na let pomocí představ. Ale nemyslete na to, co vás stresuje. Představte si hladký průběh cesty, sebe, jak všechno bez potíží zvládáte. Prožívejte to znovu a znovu, abyste lépe přijali svoje nové já beze strachu z létání. Můžete si též nazkoušet scénáře úspěšného řešení případných problémů.

Zdroj: www.anxieties.com

Doporučujeme

Čtěte více

Hra na dechové nástroje pomáhá dětem zvládat astma

Pokud někdo pochybuje o tom, že dítě s astmatem může ve hře na dechový nástroj...

Hra na flétnu jako součást terapie dýchacích potíží u dětí

V polovině sedmdesátých let se profesoru Žilkovi podařilo vyvolat veliký zájem...

Hra s erotickým prádlem

Prádlo má zvláštní symbolickou hodnotu, neboť je tím posledním, co si před sexem...

Hráči na trubku trpí častěji oparem

Naše kůže je často hodně namáhána: doma, v práci, ale třeba i při nadměrném...

Hrady a zámky jsou oblíbeným cílem letních výletů. Pro některé alergiky může být ale i takováto exkurze nebezpečná.

Zdá se vám toto tvrzení přehnané? Ne tak docela. Ve starých budovách, zejména...

Hrajete šachy s nemocným srdcem? Pozor na infarkt

Častým důvodem ke kardiochirurgické intervenci je ateroskleróza srdečních cév....

Hrajte golf, prospívá vašemu srdci!

Připadá vám golf jako něco, co vlastně ve skutečnosti není sportem, ale spíše...

Hrozba jménem listerióza

Listeriózu způsobuje malá grampozitivní bakterie Listeria monocytogenes, která...

Hrozí alergikům chronická rýma?

Chronická rýma doprovázená chronickým zánětem nosních dutin se projevuje obdobně...

Hrst ořechů denně a cholesterol bude v normálu

Milujete ořechy, ale vyhýbáte se jim, protože jsou mastné a vysoce kalorické?...

Hrůzami opředená prohlídka aneb Co se děje při koloskopii

Kolonoskopie, či koloskopie? Lékaři a lingvisté se dohadují, který termín používat,...

Hubneme do plavek – správně a s rozumem

Přípravy na letní sezónu jsou v plném proudu. Hlavně dámy dělají vše pro to,...

Hudba a zátěž u pacientů s CHOPN

Rušivé sluchové vjemy pomáhají snižovat nepříjemné pocity z dušnosti u pacientů...

Hudba může vašemu srdci prospět, ale i uškodit

Zdraví srdce a srdečních cév je ovlivněno nejen stravou a kouřením, ale například...

Hudba srdci prospívá

Ne nadarmo se říká, že muzika umí léčit. Její poslech může prospět také pacientům,...

Hurá na hory! I s křečovými žilami?

S klesající teplotou a přibývajícím sněhem přibývá u lidí i touha vyrazit pryč...

Hůř vám to myslí? Možná jen potřebujete nové brýle

Jestliže ve vyšším věku ignorujete svůj slábnoucí zrak a nevěnujete dostatečnou...

Hýbejte se i v zimě. Ulevíte bolavým kloubům

„Bude mrznout, cítím to v kostech.“ Možná jste i vy slyšeli tyto předpovědi...

Hydrogel pomáhá hojit těžké popáleniny – bez jizev

Na americké Johns Hopkins University se podařilo vyvinout materiál připomínající...

Hyperaktivitu u dětí způsobuje tabák i jedovaté olovo

Počet dětí, u kterých byla diagnostikována hyperaktivita s poruchou pozornosti,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Černé tečky na jazyku

Dobrý den, na jazyku se mi udělali přes noc dvě černé tečky které jsou jak z...

Rivotril

Dobrý den beru už 7 let Rivotril v kapkách 2,5mg 2x 5 kapek, četla jsem že je...

Klíště

Dobry den pani doktorko, rada bych se Vas zeptala, zda pokud clovek nedopatrenim...

Psychická labilita, vnitřní stres, teplota, třes rukou

Dobrý den, jmenuji se Ondřej, jsem ze Zlína, je mi 32 let a již poslední 4...

Bolest břicha na pravém boku a průjem

Dobrý den, jsem objednaná na operaci žlučníku, k občasnému píchání na právě...

Ischias, vyhřezlá ploténka

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila ohledně mého výsledku z CT, závěr zprávy:...

Očkování 21 měsíčního syna

Dobrý den, potřebuji poradit s očkováním svého 21 mesíčního syna. Byl očkován...

Leydenská mutace

Dobrý den, mám trochu neobvyklý dotaz. Moje matka i má sestra mají Leidenskou...

Zvětšené uzliny

Dobrý den, Před více jak 3měsíci jsem onemocněla anginou, ktera se vracela,...

Opravdu se umíte správně obout?

Ne nadarmo jsou ve společnosti boty považovány za vaši vizitku. To, jak se o...

Krev v moči a další obtíže

Dobrý den. Jsem už docela zoufalý. Už asi rok a půl mě trápí krev v moči. Vždy...

Růžovku zdolají antibiotika i laser

Růžovka. Slovo, které může připomínat houbu nebo třeba český televizní seriál...

Nutná změna zubaře?

Dobrý den, docházím už nějaký čas k paní zubařce, která je moc příjemná,...

Dlouhodobé užívání léků

V roce 2005 mě byly prokázány gastroskopickým vyšetřením žaludeční vředy. Od...

Operace odchlípnuté sítnice

Dobrý den, jsem 2 měsíce od operace odchlípnuté oční sítnice - provádělo se...

Antidepresiva nebo hypnotika?

Dobrý den,prosim o radu. Jsem ročnik 1960 a již asi 2 rok trpim nespavosti.Dodržuji...

Nárok na ČID

Dobrý den, před rokem mi byl proveden stent podklíčkové tepny. Nyní po brnění...

Zvětšené uzliny

Dobrý den, byl jsem podruhé na sonografii krku a chtěl bych se zeptat zda si...

Bolest zubu

Dobrý den, přečetl jsem si, že při cestování letadlem se mohou rozbolet zuby...

Herpetická infekce, hraniční CRP a Cotrimoxazol

Dobrý den, paní doktorko. Několikrát ročně mívám - dle zjištění praktické lékařky...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×