Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Hrst ořechů denně a cholesterol bude v normálu

Cholesterol hodnoty Triglyceridy Kalorické tabulky Omega 3 Kyselina močová v krvi Cholesterol Bílkoviny Špatný cholesterol MUDr. Veronika Richterová 20.10.2016 redakce uLékaře

Milujete ořechy, ale vyhýbáte se jim, protože jsou mastné a vysoce kalorické? Podle odborníků na výživu mají i své klady. Jádra jsou bohatá na bílkoviny, vlákninu i zdravé tuky – jen si musíte dobře vybrat. Ořechy dokonce dle vědců chrání před nemocemi naše srdce a cévy.

Ruce plné ořechů
Ruce plné ořechů

Příznivý vliv na naše zdraví mají podle odborníků vlašské, lískové, pekanové a piniové ořechy a dále pistácie, mandle a arašídy. Jejich zařazení do jídelníčku pomáhá snižovat riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, a to v případě, že jich zkonzumujeme asi 30 g denně. To odpovídá zhruba jedné hrsti. Jako vždy i v tomto případě ale platí – všeho s mírou. Alergici by se ořechům měli pochopitelně vyhnout zcela.

Špatný klesá, hodný roste  

Především vlašské ořechy mají vysoké množství omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny:

  • zmírňují množství rizikových tuků v krvi,
  • působí proti tvorbě a růstu aterosklerotických plátů,
  • snižují riziko vzniku krevních sraženin, jež mohou vést až k srdečnímu infarktu nebo mozkové mrtvici.

Výzkumy prokázaly, že pravidelná konzumace hrsti ořechů denně zvyšuje hodnoty žádoucího, HDL-cholesterolu a naopak snižuje rizikový, LDL-cholesterol a triglyceridy v krvi.

Inzerce

Na příchutě zapomeňte!

Pokud jste se rozhodli, že svou dietu ořechy obohatíte, dejte si záležet při jejich výběru. Preferujte syrová a neochucená jádra a vyhněte se těm soleným, praženým či obaleným v čokoládě. Ořechy můžete konzumovat jen tak nebo je zapracovat do nejrůznějších pokrmů. Využít je lze také jako koření při přípravě salátu.

(veri)

Zdroj:
www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Houby našemu zdraví prospívají, srdci obzvlášť

Ať už patříte k nadšeným houbařům, nebo nerozeznáte hříbek od prašivky, zdraví...

Hra na dechové nástroje pomáhá dětem zvládat astma

Pokud někdo pochybuje o tom, že dítě s astmatem může ve hře na dechový nástroj...

Hra na flétnu jako součást terapie dýchacích potíží u dětí

V polovině sedmdesátých let se profesoru Žilkovi podařilo vyvolat veliký zájem...

Hra s erotickým prádlem

Prádlo má zvláštní symbolickou hodnotu, neboť je tím posledním, co si před sexem...

Hráči na trubku trpí častěji oparem

Naše kůže je často hodně namáhána: doma, v práci, ale třeba i při nadměrném...

Hrady a zámky jsou oblíbeným cílem letních výletů. Pro některé alergiky může být ale i takováto exkurze nebezpečná.

Zdá se vám toto tvrzení přehnané? Ne tak docela. Ve starých budovách, zejména...

Hrajete šachy s nemocným srdcem? Pozor na infarkt

Častým důvodem ke kardiochirurgické intervenci je ateroskleróza srdečních cév....

Hrajte golf, prospívá vašemu srdci!

Připadá vám golf jako něco, co vlastně ve skutečnosti není sportem, ale spíše...

Hrozba jménem listerióza

Listeriózu způsobuje malá grampozitivní bakterie Listeria monocytogenes, která...

Hrozí alergikům chronická rýma?

Chronická rýma doprovázená chronickým zánětem nosních dutin se projevuje obdobně...

Hrůza z létání? Sedm tipů, jak aviofobii zvládnout

Pokud vás při pohledu na mohutné stroje rolující po ranveji zalévá studený pot,...

Hrůzami opředená prohlídka aneb Co se děje při koloskopii

Kolonoskopie, či koloskopie? Lékaři a lingvisté se dohadují, který termín používat,...

Hubneme do plavek – správně a s rozumem

Přípravy na letní sezónu jsou v plném proudu. Hlavně dámy dělají vše pro to,...

Hudba a zátěž u pacientů s CHOPN

Rušivé sluchové vjemy pomáhají snižovat nepříjemné pocity z dušnosti u pacientů...

Hudba může vašemu srdci prospět, ale i uškodit

Zdraví srdce a srdečních cév je ovlivněno nejen stravou a kouřením, ale například...

Hudba srdci prospívá

Ne nadarmo se říká, že muzika umí léčit. Její poslech může prospět také pacientům,...

Hurá na hory! I s křečovými žilami?

S klesající teplotou a přibývajícím sněhem přibývá u lidí i touha vyrazit pryč...

Hůř vám to myslí? Možná jen potřebujete nové brýle

Jestliže ve vyšším věku ignorujete svůj slábnoucí zrak a nevěnujete dostatečnou...

Hýbejte se i v zimě. Ulevíte bolavým kloubům

„Bude mrznout, cítím to v kostech.“ Možná jste i vy slyšeli tyto předpovědi...

Hydrogel pomáhá hojit těžké popáleniny – bez jizev

Na americké Johns Hopkins University se podařilo vyvinout materiál připomínající...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Indometacin 50 čípky

Dobrý den. Jelikož jsem po dvou operacích páteře a ještě mám artrosu Lev. kyčle...

Bolest paty

Dobry den pri chozeni ve spratnych botach me zacala bolet pata. Boli to v miste...

Insuficience kardie

Dobry den, zniceho nic me behem par mesicu postihly problemy se zaludkem (nevolnosti,...

Je problem, kdyz se neberou leky po odstraneni cele stitne zlazy?

Dobry den chci se zeptat zda je prblem kdyz se neberou leky po odstraneni cele...

Klíště

Dobrý den, včera jsem zjistil, že v pupíku mám klíště které už bylo poměrně...

PSA

Mám - li PSA větší tj v mém případě 7,6 je to problém ?je kontrola krve dostačující...

Tiky u syna

Dobrý den, můj 11 letý syn má ADHD, bere strateru a medorisper , který bere...

Autovakcína

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda užívání autovakcíny může přechodně zhoršit...

Praskání v krční páteři

dobry den mam 17 mam problem za uchom mi praska a to dost zle a velmi hlasno...

Těhotenství

Dobrý den, mohla bych poprosit o radu? Chtěli jsme se tento měsíc začít snažit...

Po operaci totální hysterektomii, co dál ?

Dobrý den. ptám se za svou manželku. Dobrý den. Je mi 52 let a mám 12 dní...

Výrůstek na vnitřní straně tváře

Dobrý den, v posledním týdnu se mi objevily výrůstky na vnitřní straně tváře....

Kožní obtíže

Dobry den, chtel bych se poradit. Uz od cca 16 mam akne na obliceji(coz...

Vysvětlení výsledků spermiogramu a léčba

Dobry den pane doktore rada bych se vas chtela zeptat na vas nazor a pripadne...

Negativní těhotenský test

Dobrý den, Včera jsem si dělala těhotenský test sedmý den po styku a vyšel...

Kapavka

Dorý den Vážený pane doktore, mám na Vás dotaz ohledné kapavky, je možné aby...

Urologie - bludná ledvina

Dobrý večer, chtěla bych se zeptat zda v břiše můžu nahmatat a cítit ledvinu??...

Achilova šlacha

Dobrý den, při zkrácené Achilově šlase, trénuji každý den, Natahuji, za jak...

Bolest končetiny, následky úrazu

Dobrý den, jsem žena 47 let z MS kraje. V lednu 2017 jsem spadla na zledovatělém...

Otoky končetin

Dobrý den.Mám siné otoky nohou i rukou pálení cítím po celé těle . Mám operované...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×