Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Hubneme do plavek – správně a s rozumem

redakce uLékaře

Přípravy na letní sezónu jsou v plném proudu. Hlavně dámy dělají vše pro to, aby v plavkách vypadaly pěkně. Stačí sestavit si správný jídelníček, mít dostatek pohybu, pořídit si vhodné přírodní přípravky a vsadit na pevnou vůli a odhodlání.

Blíží se doba dovolených a všichni bychom u vody chtěli vypadat dobře. Nejvíce nás trápí nadměrné ukládání tuků v oblasti břicha. To sice postihuje více muže, ale objevuje se poslední dobou ve stále větší míře i u žen (nejvíce v období menopauzy). Je to způsobeno nesprávným složením jídelníčku, nedostatkem pohybu a vyšší hmotností.

Tuk v pase znamená problémy 

Za „pneumatikou“ na břiše stojí nejčastěji vyšší podíl nasycených tuků ve stravě, ale na vině může být i větší množství fruktózy neboli ovocného cukru, který se například velmi často objevuje jako sladidlo v nasycených nápojích. Nehezká postava není jen estetický problém, ale nahromaděné tuky mohou být i jednou z příčin vzniku cukrovky, vysokého krevního tlaku, aterosklerózy (kornatění tepen) a dalších nemocí. Ty mohou mít za následek akutní infarkt myokardu či cévní mozkové příhody. Ukládání tuku na břiše může způsobovat i střevní problémy.

Tipy pro menší objem

Významný je pravidelný pohyb a fyzické cvičení přiměřené věku a zdravotnímu stavu. Také je důležitý dobrý spánek a vyhýbání se stresu. Zde mohou pomoci různé relaxační techniky, například autogenní trénink nebo jóga. V první řadě je ovšem třeba mít vhodně složený jídelníček. Existuje nepřeberné množství diet, ale rozumné je dodržovat složení stravy podle potravinové pyramidy. 

  • Základem jsou obiloviny, těstoviny, rýže či pečivo. Je dobré se vyhýbat bílému a zbytečně slanému pečivu.
  • Významné je zastoupení syrového ovoce a zeleniny.
  • V menším množství následují mléko a mléčné výrobky (nejlépe zakysané), z masa jsou doporučeny ryby a drůbež, možné je přidat i vejce a luštěniny.
  • Na vrcholku pyramidy je to, co je třeba jíst nejméně – slané a sladké výrobky a jídla s vysokým obsahem nasycených tuků.
  • Důležité je také denně zkonzumovat minimálně 10 gramů vlákniny (například dvě jablka či půl šálku ořechů), neboť ta pomáhá snižovat ukládání tuku.  
  • Strava musí být pravidelná a je třeba jíst menší porce (vícekrát denně). Jídla je třeba sníst v klidu a dobře rozžvýkat.
  • Dobré je nepít mnoho alkoholu, nejlépe žádný. Ten totiž také podporuje ukládání tuku v břišní dutině.

Pomoc z lékárny

Hubnutí lze podpořit užíváním vhodných přírodních přípravků, jako je LKVB6 nebo klíčkový olej. Přípravek LKVB6 obsahuje jako hlavní látku jablečný ocet, který zlepšuje metabolismus, podporuje trávení a odstraňování škodlivých látek z těla a také posiluje imunitu (obsahuje řadu vitamínů a minerálních látek). Dále v tomto výrobku můžeme najít lecitin, jód (v přírodní formě) a vitamin B6 – pyridoxin. Lecitin pomáhá odstraňovat již usazený tuk, jód podporuje činnost štítné žlázy a pomáhá tím urychlovat metabolismus a konečně pyridoxin hraje důležitou roli v řadě metabolických pochodů. Klíčkový olej příznivě působí na metabolismus, dodává tělu energii, má pozitivní dopady na pleť a je zdrojem řady vitamínů a minerálů.

(tda)

Zdroj: Kol.: Hubneme do plavek – a začínáme právě včas. Causa subita 2/2014, roč. 17: 85–86

http://www.medvik.cz/bmc/view.do?gid=1043899 

 

Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Po ablaci prsu do plavek? Dnes už žádný problém

Vyhrát boj s rakovinou je určitě báječný pocit, nicméně ne vždy je to ten konečný...

Plavat můžete i se stomií

Lidé se závažnějším chronickým onemocněním znají jistě mnohé překážky, které...

Větší a pevná ňadra do plavek? Víme, jak na to!

Která žena by nechtěla mít ňadra, symbol ženskosti a přitažlivosti, krásná a...

Užijte si letní koupání bez obav z gynekologických potíží!

Řada z nás si letní dovolenou bez koupání snad ani nedokáže představit. Některé...

Odvykat i hubnout zároveň je možné. A efektivní!

Mnoho žen se nemůže odhodlat skončit s kouřením při pomyšlení na škody, jaké...

Sportem ku zdraví… ale s rozumem!

Touha po zdraví, boj s nadbytečnými kilogramy a lákavá představa štíhlého těla...

Chcete zhubnout a mít zdravé srdce? Vsaďte na tuky!

Jsou tuky pro srdce opravdu tak škodlivé, jak jsme si doposud mysleli? Zastánci...

Nové léky na cukrovku vsází na ledviny, navíc se po nich hubne!

Léta probíhající cukrovka ohrožuje zdraví mnoha orgánů. Ne vždy je ale jednoduché...

Končíte s několika zlozvyky naráz? Pozor na deprese!

Když se člověk rozhodne změnit svůj život, většinou to chce vzít tzv. od podlahy....

Co s vánočními kily navíc, když se léčíte s roztroušenou sklerózou?

Udržování správné hmotnosti je pro některé jedince s roztroušenou sklerózou...

Doporučujeme