HRA: Zahrajte si bingo, které zlepšuje duševní pohodu
Zahrajte si sebepečující hru s rodinou nebo kolegy... a hlavně sami se sebou. Každý bod se počítá.
Jak jste na tom s wellbeingem? V nabitém každodenním programu často zapomínáme na běžné radosti života. Přitom odpočinek a sebepéče patří do kalendáře stejně jako všechny povinnosti.
Jak na to?
Cílem je vždy splnit jeden sloupec, jeden řádek, nebo i jednu úhlopříčku. Možností také je vybrat si 5 náhodných políček, které se vám zamlouvají. Do volného políčka uprostřed si doplňte aktivitu, která vám zaručeně udělá radost.
Doporučujeme si obrázek vytisknout a bingo si odškrtávat. Na vlastní oči tak uvidíte, co jste už udělali pro sebe a svou pohodu. Doporučujeme si bingo vytisknout ve více kopiích. Můžete si ho pověsit na lednici, na nástěnku, darovat ho nebo si hru sami zopakovat další den/týden/měsíc.
Možnosti hry:
UDRŽENÍ ZDRAVÍ
Pokud se cítíte psychicky v pohodě a třeba máte jen málo volných dní, stanovte si pro splnění BINGA časový limit 1 měsíc. To odpovídá zhruba jednomu políčku týdně. Můžete si z toho udělat rutinu (například vždy v pátek po práci) nebo spojit činnost s časem s rodinou.
INTENZIVNÍ SEBEPÉČE
Cítíte, že na vás dopadá každodenní stres a potřebujete se každý den alespoň na chvíli odreagovat? BINGO splňte v průběhu jednoho týdne, tedy každý den jedno políčko se dvěmi volnými dny. S políčky můžete každý den začít, nebo jimi den příjemně ukončit.
RESTART
Už je toho na vás opravdu příliš a potřebujete na jeden den nemyslet na nic jiného, než na sebe a svou pohodu? Udělejte si den sebepéče a BINGO splňte během 24 hodin. Takový restart vám do dalších dní zaručí psychickou pohodu, nezapomeňte však BINGO plnit opakovaně v jedné z předchozích forem.
Přejeme krásné hraní!
Tip uLékaře.cz: Máte opravdu příjemné pracovní prostředí, nebo vám hrozí vyhoření? Těchto 10 otázek to odhalí, než bude pozdě.
