Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

I s nemocným srdcem můžete sportovat. Musíte ale vědět jak

Když se cukrovka komplikuje… Jakub Žiška 24.12.2019
Při sportování je vždy nutné myslet na limity, které byly stanoveny při vyšetření

Onemocnění srdce a cév se řadí mezi jedny z nejčastějších civilizačních chorob. Na jedné straně je fyzická aktivita nemocných doporučována, na straně druhé srdce, které nepracuje na 100 %, může být nepřiměřeně vysokou fyzickou aktivitou ohroženo. Víte, které aktivity jsou pro nemocné srdce vhodné a čím si ho naopak více „zhuntujete“?

Jak dobře znáte svou chorobu?

Abyste si vybrali cvičení, které vašemu srdci neublíží, ale naopak zvýší vaši fyzickou zdatnost, je třeba přesně vědět, co vás trápí. Třeba trpíte ischemickou chorobou srdeční. Věděli jste ale, že se pod toto označení řadí angina pectoris, prodělaný infarkt myokardu anebo riziko náhlé srdeční smrti? Jiným typem onemocnění je chronické srdeční selhání, u kterého je preferován jiný typ cvičení. Aby vám fyzická aktivita neuškodila, je potřeba se obrátit na odborníka – vašeho ošetřujícího lékaře. Jen on vám sdělí, s čím přesně se léčíte, poradí, jakou zátěž vaše srdce unese, a podle jeho rad si vyberete konkrétní pohybovou aktivitu, která vašemu srdci prospěje.

Ischemická choroba srdeční vyžaduje vytrvalost

Při ischemické chorobě srdeční je typické nedostatečné okysličení srdečního svalu. Příčinou bývají změny na tepnách vzniklé vinou kornatění tepen (aterosklerózy). Jeho následkem se srdeční sval hůře prokrvuje, což se projevuje pálením a svíravým pocitem na hrudi. Pacientům s touto diagnózou se doporučují aktivity vytrvalostního charakteru. Díky nim dochází ke zlepšení průtoku krve cévami a urychlení metabolismu. Pravidelná fyzická aktivita vede ke snížení prozánětlivých látek v krvi, úpravě „zlého“ LDL cholesterolu a posílení celého srdečně-cévního systému.

Pacientům s diagnózou ischemické choroby srdeční se doporučuje vykonávat aktivity všedního dne do té míry, jakou jim jejich aktuální onemocnění dovolí. Při sportování je však vždy nutné myslet na limity, které byly stanoveny při vyšetření. Velmi důležité je udržet si tepovou frekvenci v doporučených mezích, nehonit se za rekordy, ale sportovat tak, aby to bylo příjemné. Co se naopak těmto nemocným nedoporučuje, je silový trénink. Jejich srdce se totiž hůře adaptuje na náhlé změny tlaků v cévním řečišti. Kromě běžných domácích cvičení pacienti mohou vyzkoušet:

  • rychlejší chůzi s holemi, tzv. nordic walking či jogging,
  • jízdu na kole v mírném tempu,
  • jógu, pilates anebo taj-či.

Na chronické srdeční selhání platí síla

Pokud srdce není dlouhodobě schopné pumpovat krev do těla a pokrýt tak aktuální požadavky organismu, hovoří se o chronickém srdečním selhání. Onemocnění vzniká z různých příčin a má mnoho variant, nicméně pacienti s touto chorobou by se cvičení rozhodně neměli vyhýbat. Na rozdíl od lidí trpících ischemickou chorobou srdeční je pro ně žádoucí praktikovat silový trénink. Během něj totiž dochází k posílení srdeční svaloviny, a srdce tak může krev dostatečně přečerpávat. Připojit je vhodné také posilování horních a dolních končetin, které urychluje návrat žilní krve zpět k srdci. Pod silovým tréninkem si můžeme představit mnoho typů cvičení. Nejčastěji se využívá:

  • posilování s vlastní vahou anebo činkami,
  • posilování břišních svalů,
  • posilování na strojích,
  • dřepy anebo shyby na hrazdě.

Dnes je hitem HIIT

Při posilování je vždy nutné respektovat vlastní zdravotní limity a podle toho upravit intenzitu, frekvenci a opakování cvičení. Nastavení tréninkového plánu je klíčové, nesprávně sestavený program může být totiž příčinou dalšího nevratného poškození srdce.

Zajímavým tipem pro kardiaky je tzv. cvičení HIIT, které vychází z myšlenky velmi intenzivního intervalového tréninku, a zařadit jej lze i do obyčejného běhu. Po dobu jedné minuty běžíte naplno, poté dvě minuty klusáte a tyto fáze střídáte po dobu dvaceti minut. Významně tak ovlivníte své dechové funkce a naučíte se využívat plíce na maximum. Pokud ale běh nevyhledáváte, můžete trénink HIIT aplikovat při jiném vytrvalostním sportu – kupříkladu v bruslení, běžkování anebo cyklistice. Mějte ale na paměti své aktuální fyzické možnosti a nepřepínejte se. Vhodný sport vám může doporučit váš lékař, který vám stanoví hranice tak, aby bylo pro vás cvičení co nejpřínosnější. Z pozitivního přínosu cvičení HIIT se těší až 70 % pacientů s ischemickou chorobou srdeční a 3 ze 4 pacientů s chronickým selháním srdce.

(žij)

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742679/pdf/main.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6763680/pdf/WJC-11-171.pdf

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek?
+5
ANO NE

Související články

I s nemocným srdcem můžete vyrazit na zamrzlý rybník

Lidé s nemocným srdcem často řeší problém, jaký sport je pro ně vhodný a zda...

I s nemocným srdcem můžete cestovat

Představa, že lidé po srdeční příhodě už musí navždy zůstat doma a chodit na...

Co musíte vědět před operací srdce

Pokud vás nějaký podobný zákrok čeká, je vždy lepší vědět, co se chystá a jak...

Těhotenství můžete zvládnout i s nemocným srdcem

Těhotenství je pro mladou zdravou ženu fyziologický stav. Během těchto devíti...

Těhotenství můžete zvládnout i s nemocným srdcem

Těhotenství je pro mladou zdravou ženu fyziologický stav. Během těchto devíti...

Létat můžete i s nemocným srdcem. Na místě je ale opatrnost

Prožít infarkt je velmi nepříjemná zkušenost. A je tato příhoda důvodem, proč...

I s nemocným srdcem můžete poznávat romantická místa

Rádi byste navštívili místa, kam jste se kvůli potížím se srdcem dosud báli...

I s nemocným srdcem lze prožít krásné léto

Trpíte vážnějším onemocněním a vaše srdce už nezvládá zátěž tak jako dřív? Přesto...

Na houby i s nemocným srdcem

Ani pokud patříte do skupiny kardiaků, sbírání hub nemusí být problém, ale potěšení....

Máte nemocné srdce? Zkuste lázně

Lidem s nemocným srdcem prospívá aktivní i pasivní odpočinek, správná životospráva,...

Doporučujeme

Čtěte více

I s astmatem můžete sportovat

Astmatický záchvat může být spuštěn řadou okolností. Patří mezi ně i zvýšená...

I s ereskou můžete být aktivní. Nic se ale nesmí přehánět!

Mnoho let lékaři zakazovali lidem s roztroušenou sklerózou fyzické cvičení....

I s hemofilií můžete sportovat, buďte ale opatrní při výběru aktivity

Sport je prospěšný pro zdraví. U pacientů s hemofilií je navíc důležité, aby...

I s hemofilií se dá zhubnout! Navíc snížíte další zdravotní rizika

Svět pomalu, ale jistě přibírá na váze. Novodobá epidemie obezity se tak nevyhýbá...

I s malými bolístkami pomohou homeopatie

Poranění jsou nejčastějším úrazem vůbec. Patří mezi ně například řezné rány,...

I s nemocí si můžete vychutnat léto, stačí dodržet několik pravidel

Léto, slunce, prázdniny. Zní to idylicky, ale užít si je není vždy jednoduché....

I s nemocným srdcem lze prožít krásné léto

Trpíte vážnějším onemocněním a vaše srdce už nezvládá zátěž tak jako dřív? Přesto...

I s nemocným srdcem lze těhotenství zvládnout v pohodě

Ženy, které mají srdeční onemocnění, by měly před početím znát všechna zdravotní...

I s nemocným srdcem můžete cestovat

Představa, že lidé po srdeční příhodě už musí navždy zůstat doma a chodit na...

I s nemocným srdcem můžete poznávat romantická místa

Rádi byste navštívili místa, kam jste se kvůli potížím se srdcem dosud báli...

I s nemocným srdcem můžete vyrazit na zamrzlý rybník

Lidé s nemocným srdcem často řeší problém, jaký sport je pro ně vhodný a zda...

I s nemocnými střevy si můžete užít dobré jídlo

Dodržovat dietu, která je šetrná k vašemu tělu, je těžké. Při různých slavnostních...

I s revmatem se lze stát rodičem. Je ale třeba vše dobře naplánovat

Přestože mohou touto nepříjemnou nemocí trpět i muži, nemocných žen je třikrát...

I se střevním onemocněním si můžete užít léto jako ostatní

Věřte, že to jde – ovšem dodržíte-li několik zásadních pravidel. Pak můžete...

I se střevními záněty se můžete opalovat. Pozor ale na přecitlivělost kůže

Sluneční paprsky jsou blahodárné a potřebné, jejich přemíra ale může snadno...

I se žloutenkou typu C lze žít plnohodnotný život

Když od lékaře uslyšíte diagnózu "hepatitida typu C", budete rozhodně zaskočeni....

I sílu kostí máme zakódovanou v genech

Pokud si se zalíbením prohlížíte svoji vnučku, která má přece ty krásné husté...

I slavní se vypořádávají s onemocněním srdce. Vy to zvládnete také

Srdeční sval jako neúnavná pumpa každým svým stahem vhání krev do všech koutů...

I sport může mít vliv na plodnost!

Sportem k trvalé invaliditě? Rozhodně ne! Cvičení je totiž dobré pro fyzické...

I starší muž může mít zdravé sperma

Pokud starší muž přemýšlí o založení rodiny, měl by se aktivně snažit o zdraví...