Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. Roztroušená skleróza 30.4.2017

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru takového vyčerpání představit. Proč se objevuje, zůstává zatím záhadou. Ale jak proti ztrátě energie bojovat, to již odborníci vědí.

Reklama
žena sedí v práci nad grafy a má toho dost
žena sedí v práci nad grafy a má toho dost

Únava je častým doprovodným příznakem nejen roztroušené sklerózy, ale i mnoha jiných chronických onemocnění (například revmatických či onkologických). Boj se ztrátou energie je pro řadu pacientů každodenní výzvou. A přestože tuto bitvu nelze vyhrát, nesmí se boj vzdávat.

Nevíme proč, ale víme jak na to

Nikdo vlastně pořádně netuší, proč bývají dlouhodobě nemocní lidé tolik unavení. Stejně tak není možné míru vyčerpanosti předpovídat nebo vysvětlit, proč někoho tento problém netrápí vůbec a jiného nesnesitelně. Pomoci mohou jedině rady, jak se pokusit na každodenní nedostatek energie vyzrát.

  1. Pečujte o své „baterie“. Nevybíjejte se zbytečně a myslete na dobíjení. Pomáhá pravidelný pohyb, kvalitní pestrá strava a dostatek spánku.
  2. Vnímejte sami sebe a nepodceňujte první signály, že se něco děje. Pokud nechcete uvíznout vysíleni uprostřed nějaké důležité činnosti nebo na cestách, naslouchejte svému tělu a včas jednejte.
  3. Organizujte svůj čas. Kdo ví předem, co všechno musí zařídit, může si své povinnosti uspořádat chytře a neztrácet čas a energii pobíháním od jednoho k druhému.
  4. Plánujte nejen povinnosti, ale i odpočinek. Relax neodbývejte a pořádně se mu věnujte. 
  5. Zmírněte tempo a nepospíchejte. Nesrovnávejte, co zvládnete vy a co ostatní, žijte si podle svého.
  6. Vyhýbejte se činnostem a situacím, které vás nadměrně vyčerpávají nebo stresují.
  7. Stanovte si priority a nezabývejte se hloupostmi.

Stres obejděte obloukem

Napětí dovede únavu pořádně umocnit, proto bychom ho neměli brát na lehkou váhu. Není to sice lehké, ale s nadměrným zatížením psychiky se dá účinně bojovat. Pomoci vám mohou třeba relaxační techniky, setkávání se s přáteli, kteří vás mají rádi a podporují vás, nebo konzultace s psychologem. Ten vám pomůže vyhledat všechny zdroje stresu a navrhne řešení. A co stres zbytečně zhoršuje? Je to například:

  • nadměrný tlak a očekávání,
  • kontakty s konfliktními osobami,
  • dlouhodobě neřešené a vážné problémy.

Berte život z té lepší stránky a nenechte se udolat únavou. 

(pez)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Jak zjistíme, na jaký druh pylu jsme alergičtí?

Přesné určení alergenů vyvolávajících u daného jedince příznaky alergie je nezbytné...

Jak zjizvená tkáň na sítnici ovlivňuje zrak

Často nepůsobí žádné potíže, ale může kvůli ní docházet ke zkreslenému vnímání...

Jak zklidnit mysl, aby se nám dobře spalo

Možná to také znáte. Nastal večer, uléháte do postele, ale místo spánku se vám...

Jak zlepšit duševní zdraví stomiků, obzvláště v době covidové?

Jak pečovat o duševní zdraví se stomií, abyste toto nelehké období zvládli bez...

Jak zlepšit služby českých pojišťoven? Pomoci můžete i vy

Jste spokojeni se svou zdravotní pojišťovnou nebo uvažujete nad změnou? Víte...

Jak zmírnit bolest zubů i strach ze zubaře? Pomocí homeopatik!

Bolesti zubů jsou pro mnoho lidí spojeny s děsivým utrpením a ošetření na zubní...

Jak zmírnit bolesti zad za pomoci cvičení

Dnešní životní styl se poněkud liší od toho, kterým žili a na který byli zvyklí...

Jak zmírnit PMS a bolestivou menstruaci

Menstruace a období před ní nebývají pro ženy zrovna příjemné. Emoce mohou být...

Jak zmírnit poškození nervů a jejich bolest při cukrovce

Poškození nervů ve formě diabetické neuropatie patří mezi nejčastější komplikaci...

Jak zmírnit stres rodičů na začátku školního roku?

Začátek letošního školního roku představuje pro mnohé rodiče snad ještě větší...

Jak zvládat bolest s hemofilií? Řekněte si o pomoc!

Dlouhodobá bolest ovlivňuje všechny oblasti života. Hemofilici – zvláště ti...

Jak zvládat injekce během IVF

Asi nikdo nebude nadšený z představy injekční jehly zabodávající se do svalu....

Jak zvládat lépe každý den s revmatoidní artritidou?

Revmatoidní artritida může mít značný vliv na kvalitu vašeho života. Dokonce...

Jak zvládat onkologickou léčbu nejen v době koronaviru?

Když vstoupíme do prostředí onkologie, ať už jako pacient, nebo jeho příbuzný,...

Jak zvládat stres, úzkosti a obavy v době pandemie

Celosvětové události v souvislosti se šířením nového koronaviru zasahují velmi...

Jak zvládnout dlouhou cestu autobusem… bez cigaret

Čas prázdnin a dovolených je mimochodem výborný čas k tomu, pokusit se o odvykání.

Jak zvládnout domácí aplikaci injekce?

Pokud vám lékař předepíše injekce, které si máte podávat sami, s největší pravděpodobností...

Jak zvládnout léto s chronickou bolestí? Pobytem ve stínu to jen začíná!

Dny, kdy rtuť teploměru letí vzhůru, bývají pro pacienty trpící chronickými...

Jak zvládnout návrat z teplých krajin zpátky do zimy?

Pokud hodláte vyrazit za teplem, vězte, že i vysněná dovolená jednou skončí...

Jak zvládnout návštěvu stomatologa? Vyzkoušejte homeopatika!

Ošetření u stomatologa je pro mnoho lidí velmi nepříjemným zážitkem i při pravidelné...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti žaludku

Posledni dobou mam obcasne bolesti zaludku,mam docela stresove zamestnani. Za...

Bílé pupínky v krku, únava, zvýšená teplota

Dobrý den, mám v krku takové bílé pupínky "afty", které mám už 2 tyden. Bolí...

Zlomenina klíční kosti

Dobrý den,dcera je tři týdny po zlomení klíční kosti. Ve zprávě je napsáno přetrvává...

Pálení jazyka

Dobrý den, cca 5 měsíců mě trápí pálení jazyka. Nevím, jestli "pálení" je to...

Zlomenina baze 5.MTT vpravo bez dislokace

Vážený pane doktore, paní doktorko, ráda bych se chtěla ujistit, že jsem v...

Bulka na vagíně

Dobrý den, objevila se mi bulka na vagine. Nejdriv to vypadalo jak velky "bedar",...

Mírná bolest hlavy, lehce zvýšená teplota

Dobrý den, již druhý měsíc mám odpoledne teplotu do 37-37,3 C. Jediné potíže,...

Bolest zad po PRT

Dobrý den, byl jsem na PRT pod CT Absolvoval jsem již podruhé,po první aplikaci...

Tvrdá boule na týlní kosti

Dobrý den, asi před třemi dni jsem si na týlní kosti vpravo, asi pět centimetrů...

Bolest v krku na pravé straně

Přeji Vám krásný den . Trápí mne bodavá bolest v krku při polykání jídla , bolest...

Tep na břiše

Dobrý den, už delší dobu řeším viditelný problém. Buší mi celé břicho v rytmě...

Boláky v krku

Dobrý večer, už pět let mám diagnostikovanou lymfadenopateii na pravé straně...

Menstruace po vysazení antikoncepce

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně vysazení antikoncepce a menstruace. Antikoncepci...

Malé puchýřky, pupínky na prstech ruky

Dobrý den, na prstech se mi udělaly malé puchýřky nebo pupínky. Těžko to...

Plicní embolie její léčba a doba pracovní neschopnosti

Dobrý den, včera jsem byla propuštěna z nemocnice, kde jsem byla 5 dní s plicní...

Prujem kasovita stolice tlak v konecniku

dobry den uz 4 mesic na sobe pozoruju zmenu v traveni obcasne bolesti bricha...

Xanax na nervozitu - závislost?

Dobrý den, měla jsem poslední dva roky velice náročné životní období. Nyní...

Červená vyrážka na dlaních

Dobrý den, dnes ráno se mi udělali na dlaních červené flíčky, na dotek tvrdé...

Brnění prstů

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Už druhou noc se budím kvůli brnění pravé...

Střevní obtíže a stres

Dobrý den, už pár měsíců mě trápí zažívací potíže, a to vcelku pravidelně -...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.