Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak zlepšit duševní zdraví stomiků, obzvláště v době covidové?

Život se stomií MUDr. Lucie Hořáková 10.3.2021
Je dobré mít na paměti, že z důvodu zachování co nejlepšího tělesného zdraví je dobré myslet v první řadě na to duševní

Jak pečovat o duševní zdraví se stomií, abyste toto nelehké období zvládli bez větších šrámů na duši?

Tělesné a duševní zdraví jsou spojité nádoby

Duševní zdraví je často něco, na co se zapomíná a co bývá opomíjené. Možná jste slyšeli věty „to musíš vydržet“, „jsou na světě i horší věci“, „to přeháníš“, „se nezblázni“. A víte co? Pravděpodobně žádná z těchto vět ještě nikoho nepostavila na nohy. Upozaďování svých pocitů a potřeb nevede k ničemu dobrému. Nejenom že  se to nakonec na duševním stavu jedince odrazí, ale dost možná se to také odrazí na jeho těle. Všechny ty bolesti hlavy, zad, břicha, záněty močových cest, zažívací problémy, nevolnosti, poruchy spánku nebo kožní problémy a mnohé další mohou totiž být projevem vašeho duševního strádání. A pokud se budete snažit zjistit jejich příčinu, je dost možné, že nakonec uslyšíte, jak vám lékař říká: „To máte ze stresu.“ U mnoha onemocnění se nepodaří jejich příčina zjistit a v dnešní době už víme, že vliv psychiky na fyzické zdraví není jenom chiméra.

Proto nedejte na věty, které vám, byť v dobré víře, udělují jiní. Ale zajímejte se o to, co prožíváte a co pro dobré duševní zdraví potřebujete. Je tedy dobré mít na paměti, že z důvodu zachování co nejlepšího tělesného zdraví je dobré myslet v první řadě na to duševní.

Proč je duševní pohoda u stomiků tak důležitá?

Cesta k vlastním pocitům může být bolavá. Někdy je těžké si přiznat, co nás trápí, co nemůžeme mít nebo co jsme pokazili. Určitě je mnohem snazší na to nemyslet. Nejenom že toto není vhodné řešení pro zdravého člověka, ale není to vhodné ani pro člověka se stomií. Mezi jedny z nejčastějších důvodů, proč ke stomii dochází, patří onkologická onemocnění a idiopatické střevní záněty. V obou případech se má za to, že psychické nepohodlí zhoršuje průběh těchto onemocnění.

Dalším důvodem, proč se zaměřit na duševní zdraví, je to, že právě stomici mohou být citlivější ke změnám dnešní doby. Jistě existuje plno těch, kteří se se svou situací již zcela vyrovnali, ale co další část stomiků, která může čekat na odloženou operaci, bát se o dostupnost svých zdravotních pomůcek nebo se s novým životním stavem teprve sžívá? Této druhé skupině klade dnešní doba mnohem větší překážky.

Jak můžete pomoci své duši? Dost spěte, hýbejte se, choďte do přírody a v rámci možností budujte vztahy

Pokud chcete podpořit své duševní zdraví, nemusíte zkoušet nic složitého: dodržováním následujících tipů můžete zlepšit svůj duševní stav. Pokud to nepomůže, nestyďte se objednat k psychoterapeutovi, který vás podpoří a pomůže vám dostat se k vytouženému cíli – duševní pohodě.

  1. Spánková hygiena – Spánek je jedna z nejpodstatnějších činností v našem životě. Pokud váš spánek bude kvalitní, pomůže vám to předcházet mnoha onemocněním nebo jejich následky mírnit. Jak tedy na to? Choďte spát a vstávejte v předem stanovený pravidelný čas, dopřávejte si spánku dostatečné množství, místnost větrejte a mějte v ní skutečně tmu. Nenechte se rušit pouličním osvětlením.
  2. Fyzická aktivita – Jakýkoliv pohyb pomáhá k lepšímu zdraví. A to platí jak o tom tělesném, tak duševním. Stačí půlhodinová procházka venku svižnější chůzí. Ale vybrat si můžete podle chuti. Důležitá je hlavně pravidelnost. Snažte se zařadit do svého harmonogramu aerobní pohyb aspoň 3× týdně.
  3. Pobyt v přírodě – Ačkoliv to mnozí podvědomě tušili, už je to dokázáno i vědecky. Pobyt v přírodě nebo i samotný pohled na ni pomáhá našemu zdraví. Lidé s výhledem do parku se uzdravují rychleji a obecně lidé, kteří bydlí blíž zeleně, jsou spokojenější. Proto se přírodě nevyhýbejte, a pokud můžete, zamiřte nejlépe každý den na procházku do lesa.
  4. Sociální kontakt – Ačkoliv je to v této době těžké, pokuste se nějaký sociální kontakt se svými blízkými udržovat. Lidé, kteří mají naplněné vztahy, jsou v životě spokojenější. A nezapomínejte, že vztahy se musí aktivně budovat. Zavolejte svým blízkým, když už je nemůžete obejmout. Dodá vám to lepší pocit než jenom pár písmenek v SMS nebo na sociálních sítích.

(rhl)

Zdroje:

https://www.ausmed.com/cpd/articles/psychological-impacts-of-a-stoma

https://www.researchgate.net/publication/315508890_The_prevalence_of_psychological_problems_among_ostomy_patients_A_cross-sectional_study_from_Iran

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5738853/

Autor článku: MUDr. Lucie Hořáková
Líbil se vám článek?
+3
ANO NE

Související články

Systém eVito dohlédne na zdraví vašich blízkých

Nevíte, jakým dárkem na Vánoce potěšit své blízké? Systém aktivního zdraví eVito...

Sexuální zdraví ženy

Mnohdy se pod pojem sexuální zdraví zahrnuje ochrana proti sexuálně přenosným...

Manželstvím proti mrtvici

<p>Není tomu tak dlouho, co autoři jedné rozsáhlé psychologické studie odhalili...

Duševně nemocné je třeba léčit v jejich přirozeném prostředí

Již několik let u nás probíhá reforma psychiatrické péče. Jedním z jejích hlavních...

Pro zdraví očí nejen vitamín A

Užíváním kombinace vitamínů B6 a B12 je možné snížit riziko vzniku takzvané...

Operace očí dokáže u dětí zlepšit jejich duševní vývoj

Laserový operační zákrok používaný ke korekci krátkozrakosti může pomoci nejen...

Jízda „na kolečkách“ prospívá zdraví

Přestože obecně lidé méně nakupují, čísla ukazují, že pro in-line brusle to...

Poruchy imunity mohou být ve skutečnosti depresemi

Tento fakt je znám již od počátku lékařského oboru. Antickým ideálem krásy a...

Nemocné srdce se lépe zotavuje na dovolené

Věřte nebo ne, dovolená může zlepšit vaše zdraví. Snižuje totiž riziko srdeční...

Zdraví pod stromeček - originální vánoční dárek

V předvánočním shonu se snažíme přijít na originální nápady na dárky, které...

Doporučujeme

Čtěte více

Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček

Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...

Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu

Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...

Jak zatočit se stresem?

Stres. Zažil ho snad každý z nás. Ne vždy musí být špatný. Jak si ale poradit,...

Jak závažná je diagnóza těžkého astmatu?

Průduškové astma patří mezi nejčastěji diagnostikované onemocnění dýchací soustavy....

Jak závažná je má lupénka?

Ptáte se, jestli máte mírnou, středně závažnou, nebo závažnou lupénku? Závisí...

Jak zdravě stárnout? Zkuste homeopatika

V řadě zemí se vyvíjí nejrůznější preventivní programy zdravého stárnutí. Podle...

Jak získat zpátky energii v boji s rakovinou

Rakovina má kromě svého tělesného rozměru i ten duševní. Jeden s druhým přitom...

Jak zjistíme, na jaký druh pylu jsme alergičtí?

Přesné určení alergenů vyvolávajících u daného jedince příznaky alergie je nezbytné...

Jak zjizvená tkáň na sítnici ovlivňuje zrak

Často nepůsobí žádné potíže, ale může kvůli ní docházet ke zkreslenému vnímání...

Jak zklidnit mysl, aby se nám dobře spalo

Možná to také znáte. Nastal večer, uléháte do postele, ale místo spánku se vám...

Jak zlepšit služby českých pojišťoven? Pomoci můžete i vy

Jste spokojeni se svou zdravotní pojišťovnou nebo uvažujete nad změnou? Víte...

Jak zmírnit bolest zubů i strach ze zubaře? Pomocí homeopatik!

Bolesti zubů jsou pro mnoho lidí spojeny s děsivým utrpením a ošetření na zubní...

Jak zmírnit bolesti zad za pomoci cvičení

Dnešní životní styl se poněkud liší od toho, kterým žili a na který byli zvyklí...

Jak zmírnit PMS a bolestivou menstruaci

Menstruace a období před ní nebývají pro ženy zrovna příjemné. Emoce mohou být...

Jak zmírnit poškození nervů a jejich bolest při cukrovce

Poškození nervů ve formě diabetické neuropatie patří mezi nejčastější komplikaci...

Jak zmírnit stres rodičů na začátku školního roku?

Začátek letošního školního roku představuje pro mnohé rodiče snad ještě větší...

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru...

Jak zvládat bolest s hemofilií? Řekněte si o pomoc!

Dlouhodobá bolest ovlivňuje všechny oblasti života. Hemofilici – zvláště ti...

Jak zvládat injekce během IVF

Asi nikdo nebude nadšený z představy injekční jehly zabodávající se do svalu....

Jak zvládat lépe každý den s revmatoidní artritidou?

Revmatoidní artritida může mít značný vliv na kvalitu vašeho života. Dokonce...