Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak zvládnout dlouhou cestu autobusem… bez cigaret

Odvykání kouření 6.8.2010

Čas prázdnin a dovolených je mimochodem výborný čas k tomu, pokusit se o odvykání.

Reklama
Autobus
Autobus

Na čas opouštíme zajeté koleje všedního dne a cestování je zdrojem inspirace k tomu, něco ve svém životě změnit. Možná však odvykat zatím nechcete a potřebujete jen přežít – dlouhou cestu autobusem s velmi řídkými zastávkami, kdy je vytoužená možnost zapálit si velice vzácná.

Pokuste se si cestu užít

Myslete především na sebe a všechno ostatní bude snadnější. Tentokrát se nebudete soustředit na nudnou krajinu, zamračeného řidiče, nesympatické spolucestující, špinavé toalety ani zlobivé děti. Připravte si pořádnou zásobu oblíbené muziky, hojnost napínavé četby, pořádný pytlík oříšků v čokoládě (tentokrát opravdu nechte plavat svou štíhlou linii) a láhev oblíbeného (nealkoholického) pití. Pokud se bez výčitek vybavíte vším, co máte rádi, může být i dlouhá cesta příjemnou relaxací.

Vezměte si náhražky

Abyste při dlouhé cestě předešli případným abstinenčním příznakům, vezměte si s sebou nikotinové žvýkačky, pastilky nebo nikotinovou náplast. Třeba vás cesta nakonec inspiruje k pokusu vydržet bez nikotinu i déle než jen několik hodin.

Zaměstnejte hlavu

Abyste přišli na jiné myšlenky a cesta vám rychleji ubíhala, sestavte si seznam úkolů, které chcete během dlouhé cesty zvládnout. Není totiž pravda, že sezení v autobuse je jenom ztracený čas, který nelze nijak smysluplně využít. Pokud máte práci na počítači, stáhněte si předem z internetu všechny potřebné podklady a pokračovat v ní můžete i během cesty.

Pořiďte si mobilní filmotéku

Do notebooku si samozřejmě můžete předem nachystat třeba filmy, které jste už dlouho chtěli vidět, a stále na to není čas. Nebo vás čeká větší úkol či projekt, který je potřeba si promyslet a nevíte jak na něj? Není lepší způsob než si připravit papír a tužku a čas od času zachytit důležitou myšlenku, zatímco cesta za oknem rychle ubíhá.

Dýchejte

Až vás přepadne silná chuť na cigaretu, zkuste dechové cvičení. Zavřete oči a několikrát se zvolna hluboce nadechněte a vydechněte, velmi pomalu a soustředěně. Zkuste přitom obrátit myšlenky zcela jiným směrem a představujte si například krajinu nebo oblíbené místo.

(vek)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Jak zmírnit bolesti zad za pomoci cvičení

Dnešní životní styl se poněkud liší od toho, kterým žili a na který byli zvyklí...

Jak zmírnit PMS a bolestivou menstruaci

Menstruace a období před ní nebývají pro ženy zrovna příjemné. Emoce mohou být...

Jak zmírnit poškození nervů a jejich bolest při cukrovce

Poškození nervů ve formě diabetické neuropatie patří mezi nejčastější komplikaci...

Jak zmírnit stres rodičů na začátku školního roku?

Začátek letošního školního roku představuje pro mnohé rodiče snad ještě větší...

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru...

Jak zvládat bolest s hemofilií? Řekněte si o pomoc!

Dlouhodobá bolest ovlivňuje všechny oblasti života. Hemofilici – zvláště ti...

Jak zvládat injekce během IVF

Asi nikdo nebude nadšený z představy injekční jehly zabodávající se do svalu....

Jak zvládat lépe každý den s revmatoidní artritidou?

Revmatoidní artritida může mít značný vliv na kvalitu vašeho života. Dokonce...

Jak zvládat onkologickou léčbu nejen v době koronaviru?

Když vstoupíme do prostředí onkologie, ať už jako pacient, nebo jeho příbuzný,...

Jak zvládat stres, úzkosti a obavy v době pandemie

Celosvětové události v souvislosti se šířením nového koronaviru zasahují velmi...

Jak zvládnout domácí aplikaci injekce?

Pokud vám lékař předepíše injekce, které si máte podávat sami, s největší pravděpodobností...

Jak zvládnout léto s chronickou bolestí? Pobytem ve stínu to jen začíná!

Dny, kdy rtuť teploměru letí vzhůru, bývají pro pacienty trpící chronickými...

Jak zvládnout návrat z teplých krajin zpátky do zimy?

Pokud hodláte vyrazit za teplem, vězte, že i vysněná dovolená jednou skončí...

Jak zvládnout návštěvu stomatologa? Vyzkoušejte homeopatika!

Ošetření u stomatologa je pro mnoho lidí velmi nepříjemným zážitkem i při pravidelné...

Jak zvládnout odvykání kouření? A to i když si zapálíte

Je to tady, rozhodli jste se přestat s kouřením. Možná za sebou máte už několik...

Jak zvládnout onkologickou léčbu? Mít se pořád na co těšit

Když na konci května letošního roku oznámili lékaři osmačtyřicetileté Jiřině...

Jak zvládnout povodně: praktický zdravotní průvodce

Historie se opakuje a příroda opět zkouší naši trpělivost, zdraví a nervy. Voda...

Jak zvládnout přelom roku a nezbláznit se

Oslavy silvestra a příchod nového roku jsou jedno z nejvíce zatěžujících období....

Jak zvládnout stárnutí s hemofilií

Dříve lékaři hemofilikům předpovídali, že se nedožijí více než třiceti let....

Jak zvládnout únavu při léčbě rakoviny

Schvácenost je jedním z nejčastějších příznaků rakoviny. Bohužel většina typů...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Protopic, s účinnou látkou Takrolimus

Dobrý den, používám mast Protopic 0,1 i 0,03 na exém a na rty, které mi brněly. Moc...

Bolesti zad

Dobry den-obracim se na Vas s prosbou o radu.Uz tri mesice mam bolesti mezi...

Bolest a tlak pod čelistí na pravé straně

Dobrý den, již delší dobu mě pobolívá pod čelistí v měkkých tkáních na pravé...

Vyrážka na penisu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně onemocnění penisu. Již před několika...

Reflux

Dobrý den, skoro dva roky jsem měla problémy se škrábáním v krku (ne uplně...

Růst vousů

Dobrý den je mi 19 let. Mám vousy na krku, na bradě a knír. Ty na bradě se spojují...

Nadměrné slinění

Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat co by mi mohlo být. Od včerejška mám pocit...

Pachypleuritis, kašel, bolesti v pravém podžebří a pod lopatkou

Dobrý den, od října mám bolesti v pravém podžebří a pod pravou lopatkou. Přisuzovala...

Bolesti zad

Dobrý den,můj problém začínal již v dětství kdy jsem se léčila se skoliózou...

Zápěstí - otok

Na zápěstí se mě udělal otok viz foto. Když ruku nenamáhám, tak to neboli. Otok...

Trvale zvýšená teplota

Dobrý den, asi před třemi roky jsem začala trpět na časté angíny (skoro každý...

Zlomenina kloubu malíčku ruky

Dobry den, utrpel sem zlomeninu kloubu malicku jiz podruhe, jedna se o ten prvni...

Bolest na hrudi špatné dýchání

Dobrý den už 4 měsíc mám problém s dýcháním nemůžu nabrat ten jakoby pravý pořádný...

Bolest C páteře

Dobrý den, občas se vzbudím a mám odkrvenou ruku (někdy pravou, jindy levou...

Řídké vousy a jejich pomalý růst

Dobrý den,můj dotaz nebo problém se bude z hlediska zdraví asi zdát velice malicherný...

Bolesti zad

Dobré odpoledne, již cca mě trápí bolesti zad. Nyní jsem byla na vyšetření...

Křečovité bolesti břicha

Dobrý den. Je mi 18 let a poslední 3 měsíce se mi asi 6x stalo,že když jsem...

Svědění a lehká bolest v pupíku

Několik dní mě hodně svědí a lehce bolí pupík. Uvnitř pupíku jsem nahmatal nepatrnou...

Brnění na čele

Dobrý den, od včerejška mě tak nějak "trápí" brnění, mravenčení a ani nevím...

Bolesti zad

Dobrý den, bolí mě záda když sedím dlouho na klekátku i když klekátko je uzpůsobeno...

Reklama