Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak zvládnout dlouhou cestu autobusem… bez cigaret

Odvykání kouření 6.8.2010

Čas prázdnin a dovolených je mimochodem výborný čas k tomu, pokusit se o odvykání.

Reklama
Autobus
Autobus

Na čas opouštíme zajeté koleje všedního dne a cestování je zdrojem inspirace k tomu, něco ve svém životě změnit. Možná však odvykat zatím nechcete a potřebujete jen přežít – dlouhou cestu autobusem s velmi řídkými zastávkami, kdy je vytoužená možnost zapálit si velice vzácná.

Pokuste se si cestu užít

Myslete především na sebe a všechno ostatní bude snadnější. Tentokrát se nebudete soustředit na nudnou krajinu, zamračeného řidiče, nesympatické spolucestující, špinavé toalety ani zlobivé děti. Připravte si pořádnou zásobu oblíbené muziky, hojnost napínavé četby, pořádný pytlík oříšků v čokoládě (tentokrát opravdu nechte plavat svou štíhlou linii) a láhev oblíbeného (nealkoholického) pití. Pokud se bez výčitek vybavíte vším, co máte rádi, může být i dlouhá cesta příjemnou relaxací.

Vezměte si náhražky

Abyste při dlouhé cestě předešli případným abstinenčním příznakům, vezměte si s sebou nikotinové žvýkačky, pastilky nebo nikotinovou náplast. Třeba vás cesta nakonec inspiruje k pokusu vydržet bez nikotinu i déle než jen několik hodin.

Zaměstnejte hlavu

Abyste přišli na jiné myšlenky a cesta vám rychleji ubíhala, sestavte si seznam úkolů, které chcete během dlouhé cesty zvládnout. Není totiž pravda, že sezení v autobuse je jenom ztracený čas, který nelze nijak smysluplně využít. Pokud máte práci na počítači, stáhněte si předem z internetu všechny potřebné podklady a pokračovat v ní můžete i během cesty.

Pořiďte si mobilní filmotéku

Do notebooku si samozřejmě můžete předem nachystat třeba filmy, které jste už dlouho chtěli vidět, a stále na to není čas. Nebo vás čeká větší úkol či projekt, který je potřeba si promyslet a nevíte jak na něj? Není lepší způsob než si připravit papír a tužku a čas od času zachytit důležitou myšlenku, zatímco cesta za oknem rychle ubíhá.

Dýchejte

Až vás přepadne silná chuť na cigaretu, zkuste dechové cvičení. Zavřete oči a několikrát se zvolna hluboce nadechněte a vydechněte, velmi pomalu a soustředěně. Zkuste přitom obrátit myšlenky zcela jiným směrem a představujte si například krajinu nebo oblíbené místo.

(vek)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Jak zmírnit bolesti zad za pomoci cvičení

Dnešní životní styl se poněkud liší od toho, kterým žili a na který byli zvyklí...

Jak zmírnit PMS a bolestivou menstruaci

Menstruace a období před ní nebývají pro ženy zrovna příjemné. Emoce mohou být...

Jak zmírnit poškození nervů a jejich bolest při cukrovce

Poškození nervů ve formě diabetické neuropatie patří mezi nejčastější komplikaci...

Jak zmírnit stres rodičů na začátku školního roku?

Začátek letošního školního roku představuje pro mnohé rodiče snad ještě větší...

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru...

Jak zvládat bolest s hemofilií? Řekněte si o pomoc!

Dlouhodobá bolest ovlivňuje všechny oblasti života. Hemofilici – zvláště ti...

Jak zvládat injekce během IVF

Asi nikdo nebude nadšený z představy injekční jehly zabodávající se do svalu....

Jak zvládat lépe každý den s revmatoidní artritidou?

Revmatoidní artritida může mít značný vliv na kvalitu vašeho života. Dokonce...

Jak zvládat onkologickou léčbu nejen v době koronaviru?

Když vstoupíme do prostředí onkologie, ať už jako pacient, nebo jeho příbuzný,...

Jak zvládat stres, úzkosti a obavy v době pandemie

Celosvětové události v souvislosti se šířením nového koronaviru zasahují velmi...

Jak zvládnout domácí aplikaci injekce?

Pokud vám lékař předepíše injekce, které si máte podávat sami, s největší pravděpodobností...

Jak zvládnout léto s chronickou bolestí? Pobytem ve stínu to jen začíná!

Dny, kdy rtuť teploměru letí vzhůru, bývají pro pacienty trpící chronickými...

Jak zvládnout návrat z teplých krajin zpátky do zimy?

Pokud hodláte vyrazit za teplem, vězte, že i vysněná dovolená jednou skončí...

Jak zvládnout návštěvu stomatologa? Vyzkoušejte homeopatika!

Ošetření u stomatologa je pro mnoho lidí velmi nepříjemným zážitkem i při pravidelné...

Jak zvládnout odvykání kouření? A to i když si zapálíte

Je to tady, rozhodli jste se přestat s kouřením. Možná za sebou máte už několik...

Jak zvládnout onkologickou léčbu? Mít se pořád na co těšit

Když na konci května letošního roku oznámili lékaři osmačtyřicetileté Jiřině...

Jak zvládnout podzimní virózy?

Podzim je tu. Čekají nás chladné dny, kdy se ordinace začínají plnit nemocnými,...

Jak zvládnout povodně: praktický zdravotní průvodce

Historie se opakuje a příroda opět zkouší naši trpělivost, zdraví a nervy. Voda...

Jak zvládnout přelom roku a nezbláznit se

Oslavy silvestra a příchod nového roku jsou jedno z nejvíce zatěžujících období....

Jak zvládnout souběh sezónních infekčních onemocnění v rámci jedné domácnosti

Další vlna pandemie covidu-19 zasahuje do života českých rodin. Únava, suchý...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Osteofyty

Dobrý den, prosím o vysvětlení tohoto nálezu. A co to pro mne znamená.Maximum...

Neurofibrom

Dobrý den mám syna od narození mí pigmontevi nevus na pravé straně obličeje...

Hnědá menstruace

Dobrý den, již druhý měsíc mě trápí hnědá menstruace. Od brezna uzivam antikoncepci...

Hodnota PSA, prostata

Dobrý den, můj švagr má 40 let. A hodnotu PSA má 6500 je to moc, nebo málo...

Virosa nebo duševní porucha ??

Dobrý den , koncem minulého roku se u mě projevily symptomy chřipky které trvaly...

Nejde

Dobrý den, nedávno jsem podstoupila operaci na naříznutí panenské blány. S přítelem...

Svědění těla

Dobrý den,už je to rok,co mě začalo svědět celé tělo.Kožní lékař mě poslal na...

POPRASKANÁ TOPOŘIVÁ TĚLÍSKA

Dobrý den. Po používání vakuové pumpy asi půl roku 5x týdně mám problémy s erekcí....

Alergická kopřivka po Biseptolu

Dobrý den, včera jsem dobrala po týdnu Biseptol na infekci močových cest, od...

Leukocyty v moči

Dobrý den,na preventivní prohlídce mi bylo zjištěno v moči mírné zvýšení leukocytů,...

Vyšetření Trec/krec

Dobrý den. Chci se zeptat na výsledek testu Trec/krec,které jsem jako samoplátce...

BODÁNÍ NA PRAVÉ STRANĚ HLAVY

Dobrý den, už tři dny mě nesnesitelné bodá na pravé straně hlavy je to opravdu...

Antibiotika

Dobrý den, beru antibiotika amoksiklav 1g ,avšak cca 12 hodin po dobrání mne...

Mám bolest bederní páteře

Dobrý den pane doktore mám bolest bederní páteře a již mě bolí i celá noha...

Neustálý pocit potřeby močení

Dobrý den, mám velice nepříjemný problém, už 4. den mě doprovází neustálý...

Hodnota bilirubinu

Posledním rozborem krve mi byla zjištěna hodnota bilirubinu 28,4umol/l, tedy...

Kontrola po odstranění vaječníků

5.5.2017 mi odstranily vaječníky sestra na gynekologii mi řekla že mám přijít...

Již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny

Dobrý den, již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny.. Největší má cca...

Přetrhané vazy v kotníku

Dobrý den, Mohla bych se zeptat, v dubnu jsem si přetrhala vazy v kotníku,...

Ureaplasma přetrvávající bolesti

Dobrý den, prosím poradítemi? Můj problém začal hned po sexu s novým partnerem....

Reklama