Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak zvládnout dlouhou cestu autobusem… bez cigaret

Jak ztloustnout Vši Odvykání kouření Závislost na nikotinu Nikotinové žvýkačky Biologické hodiny Cigarety Abstinenční příznaky nikotin Odvykání kouření 6.8.2010 redakce uLékaře

Čas prázdnin a dovolených je mimochodem výborný čas k tomu, pokusit se o odvykání.

Autobus
Autobus

Na čas opouštíme zajeté koleje všedního dne a cestování je zdrojem inspirace k tomu, něco ve svém životě změnit. Možná však odvykat zatím nechcete a potřebujete jen přežít – dlouhou cestu autobusem s velmi řídkými zastávkami, kdy je vytoužená možnost zapálit si velice vzácná.

Pokuste se si cestu užít

Myslete především na sebe a všechno ostatní bude snadnější. Tentokrát se nebudete soustředit na nudnou krajinu, zamračeného řidiče, nesympatické spolucestující, špinavé toalety ani zlobivé děti. Připravte si pořádnou zásobu oblíbené muziky, hojnost napínavé četby, pořádný pytlík oříšků v čokoládě (tentokrát opravdu nechte plavat svou štíhlou linii) a láhev oblíbeného (nealkoholického) pití. Pokud se bez výčitek vybavíte vším, co máte rádi, může být i dlouhá cesta příjemnou relaxací.

Vezměte si náhražky

Abyste při dlouhé cestě předešli případným abstinenčním příznakům, vezměte si s sebou nikotinové žvýkačky, pastilky nebo nikotinovou náplast. Třeba vás cesta nakonec inspiruje k pokusu vydržet bez nikotinu i déle než jen několik hodin.

Inzerce

Zaměstnejte hlavu

Abyste přišli na jiné myšlenky a cesta vám rychleji ubíhala, sestavte si seznam úkolů, které chcete během dlouhé cesty zvládnout. Není totiž pravda, že sezení v autobuse je jenom ztracený čas, který nelze nijak smysluplně využít. Pokud máte práci na počítači, stáhněte si předem z internetu všechny potřebné podklady a pokračovat v ní můžete i během cesty.

Pořiďte si mobilní filmotéku

Do notebooku si samozřejmě můžete předem nachystat třeba filmy, které jste už dlouho chtěli vidět, a stále na to není čas. Nebo vás čeká větší úkol či projekt, který je potřeba si promyslet a nevíte jak na něj? Není lepší způsob než si připravit papír a tužku a čas od času zachytit důležitou myšlenku, zatímco cesta za oknem rychle ubíhá.

Dýchejte

Až vás přepadne silná chuť na cigaretu, zkuste dechové cvičení. Zavřete oči a několikrát se zvolna hluboce nadechněte a vydechněte, velmi pomalu a soustředěně. Zkuste přitom obrátit myšlenky zcela jiným směrem a představujte si například krajinu nebo oblíbené místo.

(vek)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček i nejnovější trendy

Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...

Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu

Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...

Jak zdravě stárnout? Zkuste homeopatika

V řadě zemí se vyvíjí nejrůznější preventivní programy zdravého stárnutí. Podle...

Jak získat zpátky energii v boji s rakovinou

Rakovina má kromě svého tělesného rozměru i ten duševní. Jeden s druhým přitom...

Jak zjistíme, na jaký druh pylu jsme alergičtí?

Přesné určení alergenů vyvolávajících u daného jedince příznaky alergie je nezbytné...

Jak zlepšit služby českých pojišťoven? Pomoci můžete i vy

Jste spokojeni se svou zdravotní pojišťovnou nebo uvažujete nad změnou? Víte...

Jak zmírnit bolest zubů i strach ze zubaře? Pomocí homeopatik!

<p>Bolesti zubů jsou pro mnoho lidí spojeny s děsivým utrpením a ošetření na...

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru...

Jak zvládat bolest s hemofilií? Řekněte si o pomoc!

Dlouhodobá bolest ovlivňuje všechny oblasti života. Hemofilici – zvláště ti...

Jak zvládat injekce během IVF

Asi nikdo nebude nadšený z představy injekční jehly zabodávající se do svalu....

Jak zvládnout léto s chronickou bolestí? Pobytem ve stínu to jen začíná!

Dny, kdy rtuť teploměru letí vzhůru, bývají pro pacienty trpící chronickými...

Jak zvládnout návrat z teplých krajin zpátky do zimy?

Pokud hodláte vyrazit za teplem, vězte, že i vysněná dovolená jednou skončí...

Jak zvládnout povodně: praktický zdravotní průvodce

Historie se opakuje a příroda opět zkouší naši trpělivost, zdraví a nervy. Voda...

Jak zvládnout stárnutí s hemofilií

Dříve lékaři hemofilikům předpovídali, že se nedožijí více než třiceti let....

Jak zvládnout únavu při léčbě rakoviny

Schvácenost je jedním z nejčastějších příznaků rakoviny. Bohužel většina typů...

Jak zvládnout život na vozíku? Stanovte si pravidla!

Možná jste to čekali, možná ne, ale je to tak. Jste na vozíku a pravděpodobně...

Jak zvýšit tvorbu růstového hormonu přirozenou cestou?

Růstový hormon je hormon, který přirozeně vyrábí část mozku nazvaná hypofýza.

Jak žírné buňky vyvolávají alergické příznaky?

O tom, jak vzniká alergie a jak probíhá celá řada alergických procesů, je...

Jak žít s umělou chlopní

Operovali vám srdce, konkrétně vám byla nahrazena vlastní srdeční chlopeň tou...

Jaká jsou rizika dárcovství krve?

I dnes, v době všudypřítomného technologického pokroku, má dárcovství krve jistá...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Šumění v uchu

Dobrý den přeji, už asi 6 dnů mi šumí v uchu, není to pravidelně ( je to pocit,...

Opakovane vyskakuje koleno

Dobry den, zhruba pred mesicem mi pri fotbale vyskocilo leve koleno a okamzite...

Je vůbec možné otěhotnět, dokud nedostanu menstruaci?

Dobrý večer. Mám malého syna (4roky). Vysadila jsem HA před více než týdnem,...

Mgr. Ing. Alexandra Říhová

Ambulance klinického psychologa

Nádorová bolest

Bolesti při nádorových onemocněních jsou nejčastěji dlouhodobé neboli chronické....

MUDr. Jana Chládková

Odborný lékař alergologie a imunologie

Zvýšená hladina ASLO

Dobrý den, již několik měsíců se necítím dobře, vrací se mi menší bolesti v...

Hořkost v ústech

Dobrý den, už delší dobu (2 roky) mě trápí pocit hořkosti v ústech. Nejintenzivnější...

Zvýšená sedimentace

Dobrý den začalo to bolestí v krku ale angína to nebyla.Dostal jsem 3denní antibiotika...

Chronická bolest

Dobrý den,již přes deset let trpím brněním a pálením obou dolních končetin.Veškeré...

Hrozně mi padají vlasy

Dobrý den,je mi 57 roků,před 2 roky jsem přestala brát antikoncepci a začala...

Tasemnice

Dobrý den,dnes mi stolicí vyšlo z těla něco,co bylo asi dvacet cm dlouhé,a vypadalo...

MUDr. Hana Albrechtová

Ordinace praktického lékaře pro děti a dorost

Co všechno vás čeká po operaci křečových žil

Chystáte-li se vyřešit problém s křečovými žilami operací, připravte se na okolnosti,...

Nebojte se vysazení antikoncepce

Budu mít problém otěhotnět? Jak dlouho mám po vysazení antikoncepce vlastně...

Hnisave očičko a zkažený heřmánek

Dobrý den, mám 3 měsíčního syna, který měl trochu zahnisané očičko, dle rady...

Křeče v noze

Dobrý den. Mamča má občas slabé křeče v pravé noze i oteklý pravý kotník. v...

Nechráněný styk a možnost otěhotnění

Dobrý den 29 června do 31 jsem měla pouze slabou menstruaci a 30 června byl...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×