Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak zvládnout návrat z teplých krajin zpátky do zimy?

Nepravidelný tep Vápník Jak ztloustnout Nízký tep Rychlý tep UV záření Záření Vysoký tep MUDr. Jakub Holešovský Cestovní nemoci 29.12.2015 redakce uLékaře

Pokud hodláte vyrazit za teplem, vězte, že i vysněná dovolená jednou skončí a tropický ráj vystřídají pracovní povinnosti a chladné klima. Přinášíme proto několik tipů, jak zvládnout přechod z tepla do zimy a nepodlehnout chřipce či nachlazení.

na pláži
na pláži

Útěk za sluncem

Cítíte se unavení, špatně se soustředíte, trpíte poruchami nálady? Pak nejspíše strádáte nedostatkem tepla a slunečního svitu. Odborníci totiž odhalili, že během zimní sezóny trpí populace nedostatkem vitaminu D, což se může negativně odrazit na fyzické a psychické pohodě organismu. Dovolená v exotických krajinách se tak může stát lékem na mnoho zdravotních neduhů způsobených chladným a nevlídným počasím. Podle lékařů je potřeba i během zimního období vystavovat pokožku slunečnímu záření, a to po dobu 30–40 minut alespoň třikrát týdně. Vitamin D totiž v těle vzniká právě působením slunečního UV záření na kůži. Zastává důležitou úlohu v metabolismu vápníku, čímž prospívá kostem a svalům, ale také imunitnímu systému. Navíc pomáhá udržovat psychickou pohodu. Doplnění hladiny „déčka“ během zimní dovolené přetrvává po několik měsíců. Lékaři tedy v zásadě nejsou proti „dobití baterek“ na daleké pláži, na druhou stranu mohou náhlé teplotní změny imunitě spíše uškodit. Během pobytu a po návratu je tedy vhodné dodržovat jistá opatření. 

Inzerce

Nebezpečí jménem klimatizace

Na většině dovolených se nevyhnete pobytu v klimatizovaných místnostech. Pokud víte, že „chlazení“ hůře snášíte, vybavte se předem očními kapkami, hydratujícími krémy a teplým oblečením, například šálou či svetrem. Nezapomeňte se více obléci také do letadla, poměrně chladné klima totiž panuje ve většině letových hal. I když se vám může zdát, že do tropických veder teplé ošacení nepotřebujete, opak je pravdou. Výsledkem neustálého střídání nízkých a vysokých teplot je oslabení imunity, které se v horkém podnebí může projevit například hnisavou angínou nebo jiným infekčním zánětem dýchacích cest, očí či sluchového ústrojí. Lékaři doporučují udržovat teplotu v místnosti v rozmezí 21–25 °C. Jinak řečeno, teplotní přechod mezi pokojem a venkovní teplotou by měl být okolo 6 °C. Tímto rozumným kompromisem dosáhnete úlevy od horka a zároveň nebudete pokoušet sílu svého imunitního systému.

Do pracovního procesu pozvolna

  • Je třeba si také uvědomit, že rozdíl teplot při návratu do Čech může činit až neuvěřitelných 40 °C. Tomu je samozřejmě nutné se přizpůsobit a následující dny po návratu dbát na dostatek vrstev oblečení.
  • Obvyklou chybou bývá také hektický nástup do pracovního procesu. Náhlý psychický a fyzický stres může organismu značně přitížit. Rozumným řešením je prodloužit si dovolenou ještě o jeden či dva dny a pozvolna se aklimatizovat. 
  • Dále je nutné dodržovat pravidelný pitný režim a přijímat dostatečné množství vitaminů, zejména v podobě ovoce a zeleniny.

Exotická dovolená během zimního období opravdu prospívá. Je však zapotřebí připravit organismus na náhlé teplotní výkyvy. Od věci není ani uzavření cestovního pojištění, které ochrání vaše zdraví i majetek v případě nečekaných událostí. Nikdy totiž nevíte, co se vám za hranicemi může přihodit.

(holi)

Zdroj: www.dailymail.co.uk/travel/article-2243953/Winter-sun-holidays-just-doctor-ordered.html

emedicine.medscape.com/article/128762-overview

www.kondice.cz/2013/02/je-zimni-exoticka-dovolena-opravdu-pro-zdravi/

Doporučujeme

Čtěte více

Jak zlepšit služby českých pojišťoven? Pomoci můžete i vy

Jste spokojeni se svou zdravotní pojišťovnou nebo uvažujete nad změnou? Víte...

Jak zmírnit bolest zubů i strach ze zubaře? Pomocí homeopatik!

<p>Bolesti zubů jsou pro mnoho lidí spojeny s děsivým utrpením a ošetření na...

Jak zmírnit bolesti zad za pomoci cvičení

Dnešní životní styl se poněkud liší od toho, kterým žili a na který byli zvyklí...

Jak zmírnit PMS a bolestivou menstruaci

Menstruace a období před ní nebývají pro ženy zrovna příjemné. Emoce mohou být...

Jak zmírnit poškození nervů a jejich bolest při cukrovce

Poškození nervů ve formě diabetické neuropatie patří mezi nejčastější komplikaci...

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru...

Jak zvládat bolest s hemofilií? Řekněte si o pomoc!

Dlouhodobá bolest ovlivňuje všechny oblasti života. Hemofilici – zvláště ti...

Jak zvládat injekce během IVF

Asi nikdo nebude nadšený z představy injekční jehly zabodávající se do svalu....

Jak zvládnout dlouhou cestu autobusem… bez cigaret

Čas prázdnin a dovolených je mimochodem výborný čas k tomu, pokusit se o odvykání.

Jak zvládnout léto s chronickou bolestí? Pobytem ve stínu to jen začíná!

Dny, kdy rtuť teploměru letí vzhůru, bývají pro pacienty trpící chronickými...

Jak zvládnout povodně: praktický zdravotní průvodce

Historie se opakuje a příroda opět zkouší naši trpělivost, zdraví a nervy. Voda...

Jak zvládnout přelom roku a nezbláznit se

Oslavy silvestra a příchod nového roku jsou jedno z nejvíce zatěžujících období....

Jak zvládnout stárnutí s hemofilií

Dříve lékaři hemofilikům předpovídali, že se nedožijí více než třiceti let....

Jak zvládnout únavu při léčbě rakoviny

Schvácenost je jedním z nejčastějších příznaků rakoviny. Bohužel většina typů...

Jak zvládnout život na vozíku? Stanovte si pravidla!

Možná jste to čekali, možná ne, ale je to tak. Jste na vozíku a pravděpodobně...

Jak zvýšit tvorbu růstového hormonu přirozenou cestou?

Růstový hormon je hormon, který přirozeně vyrábí část mozku nazvaná hypofýza.

Jak žijí rodiny se vzácným onemocněním?

Podle České asociace pro vzácná onemocnění se za vzácnou chorobu považuje ta,...

Jak žírné buňky vyvolávají alergické příznaky?

O tom, jak vzniká alergie a jak probíhá celá řada alergických procesů, je...

Jak žít s umělou chlopní

Operovali vám srdce, konkrétně vám byla nahrazena vlastní srdeční chlopeň tou...

Jaká jsou rizika dárcovství krve?

I dnes, v době všudypřítomného technologického pokroku, má dárcovství krve jistá...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výsledek CT vyšetření na ORL

Dobrý den, za poslední měsíc jsem byl 4x na ORL a CT vyšetření nyní čekám...

Boulička na nožičce

Dobrý den, mému 18.- ti měsíčnímu synkovi se cca před 14.- ti dny objevila boulička...

Vypadla mi plomba (ve stoličce, 7)

Dobrý den, vypadla mi plomba (ve stoličce, 7), následně se mi vylomila půlka...

Boulička na nártu

Dobrý den, zhruba před rokem se mi na nártu začala tvořit malá hrčka o velikosti...

Píchání při dýchání

Dobrý den, mám již 3. den potíže při dýchání. S každým nadechnutím mě píchá...

Nedostatek draslíku

dobrý den, mám nedostatek draslíku v krvi, prošla jsm vyšetřením ledvin, šťítné...

Boulička na mandli

Dobrý den, nedávno jsem si našla malou tvrdou bouličku na straně mandle. Chtěla...

Motání hlavy ve spánku

Dobrý den, dneska v noci mně při otočení na bok probudilo intenzivní motání...

Boulička na malém stydkém pysku

Dobrý den, Měla jsem tvrdou bouličku na malém stydkém pysku,už před 2 dny asi...

Poraneni patere

Dobry den chtela bych se zeptat na diagnozu c1 c4/5 po vaznem urazu s poranenim...

Bolest klitorisu

Dobrý den. Již několik týdnů mě trápila nepříjemná bolest v oblasti klitorisu....

Antikoncepce Daylette

Dobrý den, Prosím o radu ohledně antikoncepce daylette... tuto antikoncepci...

Motání hlavy, stavy na omdlení

Pekny den, navstevovala jsem lekare, protoze jsem mela problemy se zady. Zjistil...

Co to je a co s tím

Dobrý den. Prosím o radu a v podstatě i o pomoc. Již asi 2 roky mám na malíčku...

Ulomený kus plomby

Dobrý den, je možné "nastavit" bílou plombu (např. když se kousek této plomby...

Výtok

Dobrý den, už delší dobu mám bílý výtok.Můj gynekolog mi doporučil čípky Globulus......

Prosím o vysvětlení nálezu z MR - bederní páteř

Dobrý den, prosím o vysvětlení nálezu z MR. Bederní lordoza je napřímená v celém...

Co to je ?

Dobrý den chci se zeptat . Tyto bradavičky nebo pupínky už mám pár let je mi...

Svědění vnitřního koutku oka

Dobrý den před půl rokem jsem byla na operaci s okem.. ve vnitřním koutku na...

Zácpa

Dobrý den. Chtěla bych vás poprosit o radu ohledně mé dcerky. Má 5 roků a 2,5roku...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×