Jak zvládat lépe každý den s revmatoidní artritidou?

Pokud jsou vaše potíže při revmatoidní artritidě omezující, nebojte se sami sebe dát na první místo a pečujte o svůj fyzický stav a psychickou pohodu. Může vám to pomoci nabrat energii, snížit bolest, vypořádat se se svou nemocí a zvládat tak lépe každodenní život.

Ke zmírnění vašich příznaků může přispět hned několik věcí, a to zejména dobře nastavená léčba a její užívání. Je třeba však nezapomínat ani na zdravý pohyb a kvalitní stravu, které by se měly stát součástí vašeho dne. Dopřávat si můžete také příjemné masáže.

Léčbu revmatoidní artritidy užívejte zodpovědně

V prvé řadě vám může od nepříjemných příznaků pomoci vhodně nastavená léčba, kterou je však potřeba pravidelně užívat. Výhodou moderních léků je, že dokážou zpomalit postižení kloubů, snížit aktivitu nemoci a zlepšit její příznaky. Tuto léčbu je nutné užívat dlouhodobě, zodpovědně a i tehdy, pokud se vaše potíže spojené s revmatoidní artritidou zlepší.

Ke správné léčbě však patří i informovanost. Velkým přínosem pro vás a váš stav může být to, že si aktivně zjišťujete co nejvíce poznatků o své nemoci. K tomu samozřejmě patří i pravidelné prohlídky a konzultace vašeho stavu s lékařem. Důležité je s ním probrat všechny otázky či obavy, které ohledně vaší nemoci, její léčby a případných nežádoucích účinků léků máte na srdci.

Někdy může pomoci i změna způsobu podávání léčby

Nebojte se se svými obtížemi svěřit lékaři, někdy i drobná úprava, jako například změna způsobu podávání léčby, může mít zásadní vliv na kvalitu vašeho života. Nejčastější lék, který se používá k léčbě revmatoidní artritidy, lze totiž užívat nejen ve formě pilulek, ale i injekcí. Zatímco tablety zná každý z nás, injekční léčba je neprávem považována za alternativu jen pro ty, kteří to „umí s jehlou“. Přitom se jí není potřeba obávat. Manipulace s předplněnou stříkačkou vyžaduje jen krátké zaučení a léčbu si můžete aplikovat sami v pohodlí domova bez nutnosti pokaždé docházet do zdravotnického zařízení. To vám jistě přidá na pohodlí i svobodě.

A i když se bojíte manipulace s injekcemi, nemusí to znamenat, že nemáte alternativu. Můžete využít předplněného pera s autoinjektorem, který de facto udělá práci za vás. To ale není jediná výhoda injekční léčby. Změna způsobu podání léčby může pomoci k lepší snášenlivosti léčby, nižšímu výskytu některých nežádoucích účinků i zvýšení účinnosti léku a díky tomu zmírnit příznaky onemocnění. A kvůli tomu se vyplatí nad touto změnou zauvažovat.

Pohybem ke zlepšení příznaků revmatoidní artritidy

Ačkoliv je ovlivňování revmatoidní artritidy léky základem, existují ještě další způsoby, které vám mohou zlepšit kvalitu života a třeba i zmírnit bolesti. Jako doplněk léčby vyzkoušejte fyzioterapii, která by měla být prováděna na míru podle toho, jaký je váš aktuální stav. V rámci tohoto oboru se můžete setkat s pohybovým cvičením, které vám může pomoci od problémů, a to hned několika způsoby. Správným cvičením můžete například:

• zlepšit hybnost svých kloubů,
• snížit jejich bolest,
• podpořit svou tělesnou zdatnost.

To vše přispívá k celkovému zdravotnímu stavu a usnadnění každodenních činností. V rámci fyzioterapie se také nabízí léčba teplem a chladem, elektroléčba nebo procedury ve vodě. Možností je tedy hned několik a vy sami můžete posoudit, co vám nejvíce pomáhá na vaše příznaky, které vám jinak omezují běžné aktivity. Pohybové aktivity zařaďte pravidelně i do běžného života. Vyzkoušet můžete rychlou chůzi, plavání, jógu nebo taiči.

Díky správným návykům se naučte zvládat každý den lépe

Zdravý životní styl je pro lidi s chronickým onemocněním velmi důležitý. Může mít vliv na vaši náladu, energii, bolest, celkovou pohodu a hlavně na vaši kvalitu života. 

Prvním krokem ke zdravému životnímu stylu by mělo být zdravé stravování, protože přispívá ke každodenní kondici a zároveň může pomoci předcházet dalším onemocněním. Zkuste co nejvíce omezit průmyslově zpracované potraviny, které jsou plné přídatných látek, cukrů a nezdravých tuků. Místo toho se zaměřte na kvalitní potraviny, ovoce, zeleninu a dostatek vlákniny. Z tuků vybírejte ty zdravější, které můžete doplnit konzumací ryb, ořechů nebo semínek. Svoji pozornost zaměřte na to, které potraviny vám nedělají dobře.

Dalším důležitým faktorem pro každodenní zvládání vašeho onemocnění je kvalitní a dostatečný spánek. Ten ovlivňuje řadu procesů v lidském těle, a podle jedné studie dokonce i bolest a schopnost pohybu. Jak si tedy dobrý a zároveň kvalitní spánek zajistit?

• Dopřejte si denně přibližně 8 hodin spánku.
• Choďte spát pravidelně ve stejný čas, a to i o víkendu.
• Omezte hodinu a půl před spaním modré světlo, zejména z obrazovek.
• Nedávejte si v pozdním odpoledni energetické nápoje ani nápoje s obsahem kofeinu.
• Před ulehnutím do postele relaxujte, čtěte knihu nebo si dopřejte uvolňující koupel.

Někdy se může stát, že se kvůli chronickému onemocnění objeví i psychické potíže. Pokud pociťujete úzkosti, poruchy nálad, deprese a jiné, raději vyhledejte odbornou pomoc.

(nit)

Zdroje:

https://www.healthline.com/health/remedies-rheumatoid-arthritis#yoga

https://www.nhs.uk/conditions/rheumatoid-arthritis/living-with/

https://www.revmaliga.cz/content/uploads/2019/12/doporuceni-pro-lecbu-ra.pdf

https://www.prolekare.cz/tema/revmaticka-onemocneni/detail/zkusenosti-s-aplikaci-methotrexatu-pomoci-subkutanniho-autoinjektoru-u-pacientu-s-revmatoidni-artritidou-slibna-varianta-125757