Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Konec výmluv, proč nemůžete sportovat. Tělo vám poděkuje

MUDr. Jakub Holešovský 20.9.2018

Deset z deseti lékařů sport doporučuje. Proč? Protože prospívá tělu i duši, brání vzniku mnoha závažných chorob, pomáhá získávat nové přátele a jeho různé formy se dají provozovat prakticky všude. Pravidelným cvičením prospějete svému zdraví po fyzické i psychické stránce.

Reklama
žena cvičí břišní svaly venku
Pokud toužíte po pocitu radosti a uvolnění, neváhejte a zasportujte si.

Opakovaná fyzická aktivita zlepšuje sílu a pevnost lidských svalů. Ty na zvýšenou zátěž rychle reagují růstem svalových buněk. Pro správný vývoj svalů je ovšem nutný dostatečný příjem bílkovin a pravidelný odpočinek. Kromě zvýšení síly přispívá sport i ke zlepšení koordinace a rovnováhy. S růstem svalů dochází též ke zpevnění kostí. Tah svalového úponu za kost vede k jejímu zesílení a adaptaci na zátěž. Kosti asi po 25. roku života pomalu ztrácí vápník a takzvaně řídnou. Pohyb a dostatečný příjem vápníku však tento proces účinně zpomalují, což se ve stáří projeví větší pevností skeletu a menší náchylností ke zlomeninám. S pravidelným pohybem se pojí i redukce tělesné hmotnosti. Správná váha významně přispívá ke snížení rizika vzniku mnoha chronických onemocnění, včetně vysokého tlaku krve, cukrovky, artrózy či chorob srdce.

KALKULAČKA RIZIKA SRDEČNÍHO INFARKTU

Chcete vědět, jak je na tom se zdravím právě vy? Otestujte si srdce.

Tlukot bez kazu

Mnoho lidí ohrožují choroby kardiovaskulárního aparátu. Nemoci srdce a cév způsobují až 60 % úmrtí ročně! Z velké části na tom máme podíl my sami. Každodenní stres, cigarety, alkohol, nevhodná strava a nedostatek pohybu spolehlivě krátí čas našim srdcím. Náprava však existuje:

  • Kardiovaskulárnímu systému nejvíce prospívají aerobní sporty. Jedná se o taková cvičení, při kterých dochází ke spalování tuků za účasti kyslíku. Jsou oblíbená zejména při hubnutí a patří mezi ně například běh, jízda na kole, plavání, kolektivní sporty či lyžování.
  • S pravidelným cvičením srdce zesílí, což se projeví větší výdrží.
  • Aerobní sporty jsou skvělou prevencí proti vzniku srdečních chorob, cukrovky, vysokého tlaku krve a cévní mozkové příhody.

Pohybem k duševní pohodě

Výzkumy ukazují, že kromě zlepšení fyzické kondice pomáhá sport i po psychické stránce. Jaké jsou jeho účinky na duševní rozpoložení?

  • Zlepšuje náladu. Pokud toužíte po pocitu radosti a uvolnění, neváhejte a zasportujte si. Fyzická aktivita stimuluje uvolňování chemických látek v mozku, díky kterým se budete cítit šťastnější.
  • Zvyšuje koncentraci. Pravidelný pohyb udržuje bystré myšlení a podporuje schopnost učení a používání zdravého úsudku.
  • Odbourává stres a depresi. Cvičení snižuje v těle hladinu stresových hormonů a současně zvyšuje tvorbu endorfinů, které jsou zodpovědné právě za zlepšení nálady.
  • Zkvalitňuje spánek. Sportovní aktivity zlepšují spánek. Jen si dávejte pozor na cvičení pozdě večer a v noci. To naopak klidu nepřidá, protože tělo je těsně po zátěži „nabuzené“, což může činit problémy s usínáním..
  • Zvětšuje sebevědomí. Spolu s výraznější silou a fyzickou zdatností roste i sebevědomí. S novým elánem a energií tak máte větší šanci uspět i v jiných výzvách.

Deset z deseti lékařů sport doporučuje. Proč? Protože prospívá tělu i duši, brání vzniku mnoha závažných chorob, pomáhá získávat nové přátele a jeho různé formy se dají provozovat prakticky všude. Neváhejte tedy, vytáhněte kola, běžeckou obuv nebo fotbalový míč a vykročte vstříc ke zdravějšímu životu.

(holi)

Zdroj: http://healthyliving.azcentral.com
www.healthline.com

Doporučujeme

Čtěte více

Končíte s tabákem? Sport je ideálním pomocníkem!

Rozhodli jste se skoncovat s cigaretami a chcete pro sebe v procesu odvykání...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Kondomy a kvasinky? Víme, jak na to!

Kondomy patří mezi nejužívanější metody antikoncepce a z celosvětového hlediska...

Konec anonymity pro dárce pohlavních buněk aneb Konec dárcovství v Čechách?

V České republice zatím platí anonymita dárců, a to ať už se jedná o dárce spermií,...

Konec bezesným nocím aneb Jak si vybrat vhodnou matraci?

Bechtěrevova nemoc je mimo jiné spojena s postupným tuhnutím páteře, okolí páteřních...

Konec boomu elektronických cigaret?

E-cigarety se staly v poslední době hitem i u nás. Většina kuřáků na ně přechází...

Konec IVF aneb Znáte své magické číslo?

Po absolvování několika neúspěšných IVF cyklů se začne každý pár ptát sám sebe,...

Konec kouření? Začněte až po úspěšně prožitém silvestru

Stejně jako loni si letos opět dáváte předsevzetí, že od Nového roku přestanete...

Konec opakujících se vaginálních mykóz: víme, co zabírá

Vaginální mykóza je pro naše tělo nechtěnou návštěvou. Teplo, vlhko, tma –...

Konec UHO v nemocnicích? Chystá se nový manuál stravování

Větší obsah zeleniny v mnoha úpravách, ryby i luštěniny a celkově jídelníček...

Konopí jako lék pro pacienty se zeleným zákalem?

V léčbě zeleného zákalu se dnes používá celá řada metod: nejčastěji oční kapky,...

Konopí na vysoký tlak? Odborníci o tom uvažují

Vysoký krevní tlak trápí spoustu lidí. V budoucnu bude při jeho snižování možná...

Konopí ovlivňuje i sportovní výkony

Konopí má protizánětlivé a regenerační účinky. Pomáhá od bolesti, ulevuje při...

Konopí pomáhá i při problémech se zažívacím ústrojím

Trávicí trakt nás dovede potrápit mnoha způsoby, nevolností počínaje a zvracením...

Konopí ulevuje bolavým kloubům

Jednou z věcí nejvíce obtěžujících a omezujících život pacientů s revmatoidní...

Konopí vám může pomoci i od migrén!

Migréna je především u žen velmi častý typ bolestí hlavy. Obvykle postihuje...

Konopí, časem prověřený bojovník proti bolestem hlavy

Konopí bylo pěstováno již od pradávných věků v Asii i v Evropě. Dříve bylo považováno...

Koňská chřipka postihla dostihy v Sydney

Jak dokazují nedávné události v Austrálii, nejenom lidé a ptáci jsou ohroženi...

Kontakt se zvířaty: rozvoj, nebo prevence alergie?

Alergie na zvířata je v západních, průmyslově vyvinutých státech a moderních...

Kontaktní alergie může chránit před rakovinou

Alergie může mít i svá pozitiva. Trpíte-li tzv. kontaktní alergií neboli objevuje-li...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bílá skvrna na kůži penisu

Dobrý den Asi před rokem se mi úplně poprvé v životě na předkožce penisu objevila...

Vřed na penisu

Dobrý den. Před týdnem se mi udělal na penise vred. Prvné hladká červená citlivá...

Svědení kůže po celém těle bez příčiny

Dobrý den, už přes rok mě trápí svědění kůže v podstatě celého těla. Hlavně...

Chondropatie

Dobrý den! Již dva měsíce mě bolí obě kolena na vnitřních stranách. Je to hlavně...

Natažené tříslo

Dobrý den, asi před měsícem mě píchlo v pravém třísle a druhý den jsem sotva...

Pulsování a tlak zubu

Dobrý den, asi před rokem mě zubní lékař vyvrtal v 1 horním pravém zubu kaz....

Bulka konečníku

Dobrý den, již druhý den mě trápí svědění v oblasti konečníku. Nahmatala jsem...

Onemocnění ppohlavně přenosnou chorobou

Dobrý den doktoři potřebuji ultra rychle poradit moc prosím prosím Vás. Je mi...

Rivotril a alkohol

beru rivotril 2-4 mg denně a k tomu pár piv ( tak do šesti ) jak moc je to nebezpečné...

Bolest zad

Dobrý den, je mi 20 let a boxuji a dělám namáhavou práci, kde dostávají moje...

Exostóza

Dobrý odpoledne. Chtěla bych se vás zeptat mám na boční straně chodidla takový...

Pálení intimní oblasti

Dobrý den, delší dobu mě trápí svědění a pálení v intimních partiích. Myslela...

BUlka na konečníku

Dobry den je Mi 17 a uz delsi dobu mam na konecniku bulku,ktera je vebku a ne...

Neuropatie?

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda je možná příčina mých potíží neuropatie....

Tvrdá boule na koleni

Dobrý den, na koleni se mi udělala tvrdá boule. Když na ni zmáčknu nebo na ni...

Otok pravé nohy, potíže se zády

Dobrý večer, maminka už 2 měsíce trpí otokem pravé nohy. Nejprve to začalo prsty...

Vyšetření penisu a varlat

Potřeboval bych se zeptat co znamená na té fotografii. Scrotum, penis turgescentní,...

Bolest kloubu při chondropatii

Dobrý den. Je mi 32 let a již v 17 letech mi byla diagnostikována chondropatie...

Kolik se mi může maximálně zvednout tlak?

dobrý den chci se zeptat když výjdu třeba schody nebo jedu na kole nebo běhám...

Bolest zubu a opar na rtu

Dobry den. Kvuli zanetu v zubu mi byly vycisteny kanalky a zub byl ponechan...

Reklama