Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Konec výmluv, proč nemůžete sportovat. Tělo vám poděkuje

MUDr. Jakub Holešovský 20.9.2018 redakce uLékaře

Deset z deseti lékařů sport doporučuje. Proč? Protože prospívá tělu i duši, brání vzniku mnoha závažných chorob, pomáhá získávat nové přátele a jeho různé formy se dají provozovat prakticky všude. Pravidelným cvičením prospějete svému zdraví po fyzické i psychické stránce.

Reklama
žena cvičí břišní svaly venku
Pokud toužíte po pocitu radosti a uvolnění, neváhejte a zasportujte si.

Opakovaná fyzická aktivita zlepšuje sílu a pevnost lidských svalů. Ty na zvýšenou zátěž rychle reagují růstem svalových buněk. Pro správný vývoj svalů je ovšem nutný dostatečný příjem bílkovin a pravidelný odpočinek. Kromě zvýšení síly přispívá sport i ke zlepšení koordinace a rovnováhy. S růstem svalů dochází též ke zpevnění kostí. Tah svalového úponu za kost vede k jejímu zesílení a adaptaci na zátěž. Kosti asi po 25. roku života pomalu ztrácí vápník a takzvaně řídnou. Pohyb a dostatečný příjem vápníku však tento proces účinně zpomalují, což se ve stáří projeví větší pevností skeletu a menší náchylností ke zlomeninám. S pravidelným pohybem se pojí i redukce tělesné hmotnosti. Správná váha významně přispívá ke snížení rizika vzniku mnoha chronických onemocnění, včetně vysokého tlaku krve, cukrovky, artrózy či chorob srdce.

KALKULAČKA RIZIKA SRDEČNÍHO INFARKTU

Chcete vědět, jak je na tom se zdravím právě vy? Otestujte si srdce.

Tlukot bez kazu

Mnoho lidí ohrožují choroby kardiovaskulárního aparátu. Nemoci srdce a cév způsobují až 60 % úmrtí ročně! Z velké části na tom máme podíl my sami. Každodenní stres, cigarety, alkohol, nevhodná strava a nedostatek pohybu spolehlivě krátí čas našim srdcím. Náprava však existuje:

  • Kardiovaskulárnímu systému nejvíce prospívají aerobní sporty. Jedná se o taková cvičení, při kterých dochází ke spalování tuků za účasti kyslíku. Jsou oblíbená zejména při hubnutí a patří mezi ně například běh, jízda na kole, plavání, kolektivní sporty či lyžování.
  • S pravidelným cvičením srdce zesílí, což se projeví větší výdrží.
  • Aerobní sporty jsou skvělou prevencí proti vzniku srdečních chorob, cukrovky, vysokého tlaku krve a cévní mozkové příhody.

Pohybem k duševní pohodě

Výzkumy ukazují, že kromě zlepšení fyzické kondice pomáhá sport i po psychické stránce. Jaké jsou jeho účinky na duševní rozpoložení?

  • Zlepšuje náladu. Pokud toužíte po pocitu radosti a uvolnění, neváhejte a zasportujte si. Fyzická aktivita stimuluje uvolňování chemických látek v mozku, díky kterým se budete cítit šťastnější.
  • Zvyšuje koncentraci. Pravidelný pohyb udržuje bystré myšlení a podporuje schopnost učení a používání zdravého úsudku.
  • Odbourává stres a depresi. Cvičení snižuje v těle hladinu stresových hormonů a současně zvyšuje tvorbu endorfinů, které jsou zodpovědné právě za zlepšení nálady.
  • Zkvalitňuje spánek. Sportovní aktivity zlepšují spánek. Jen si dávejte pozor na cvičení pozdě večer a v noci. To naopak klidu nepřidá, protože tělo je těsně po zátěži „nabuzené“, což může činit problémy s usínáním..
  • Zvětšuje sebevědomí. Spolu s výraznější silou a fyzickou zdatností roste i sebevědomí. S novým elánem a energií tak máte větší šanci uspět i v jiných výzvách.

Deset z deseti lékařů sport doporučuje. Proč? Protože prospívá tělu i duši, brání vzniku mnoha závažných chorob, pomáhá získávat nové přátele a jeho různé formy se dají provozovat prakticky všude. Neváhejte tedy, vytáhněte kola, běžeckou obuv nebo fotbalový míč a vykročte vstříc ke zdravějšímu životu.

(holi)

Zdroj: http://healthyliving.azcentral.com
www.healthline.com

Doporučujeme

Čtěte více

Končíte s několika zlozvyky naráz? Pozor na deprese!

Když se člověk rozhodne změnit svůj život, většinou to chce vzít tzv. od podlahy....

Končíte s tabákem? Sport je ideálním pomocníkem!

Rozhodli jste se skoncovat s cigaretami a chcete pro sebe v procesu odvykání...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Kondomy a kvasinky? Víme, jak na to!

Kondomy patří mezi nejužívanější metody antikoncepce a z celosvětového hlediska...

Konec anonymity pro dárce pohlavních buněk aneb Konec dárcovství v Čechách?

V České republice zatím platí anonymita dárců, a to ať už se jedná o dárce spermií,...

Konec bezesným nocím aneb Jak si vybrat vhodnou matraci?

Bechtěrevova nemoc je mimo jiné spojena s postupným tuhnutím páteře, okolí páteřních...

Konec boomu elektronických cigaret?

E-cigarety se staly v poslední době hitem i u nás. Většina kuřáků na ně přechází...

Konec IVF aneb Znáte své magické číslo?

Po absolvování několika neúspěšných IVF cyklů se začne každý pár ptát sám sebe,...

Konec kouření? Začněte až po úspěšně prožitém silvestru

Stejně jako loni si letos opět dáváte předsevzetí, že od Nového roku přestanete...

Konec opakujících se vaginálních mykóz: víme, co zabírá

Vaginální mykóza je pro naše tělo nechtěnou návštěvou. Teplo, vlhko, tma –...

Konopí jako lék pro pacienty se zeleným zákalem?

V léčbě zeleného zákalu se dnes používá celá řada metod: nejčastěji oční kapky,...

Konopí na vysoký tlak? Odborníci o tom uvažují

Vysoký krevní tlak trápí spoustu lidí. V budoucnu bude při jeho snižování možná...

Konopí ovlivňuje i sportovní výkony

Konopí má protizánětlivé a regenerační účinky. Pomáhá od bolesti, ulevuje při...

Konopí pomáhá i při problémech se zažívacím ústrojím

Trávicí trakt nás dovede potrápit mnoha způsoby, nevolností počínaje a zvracením...

Konopí ulevuje bolavým kloubům

Jednou z věcí nejvíce obtěžujících a omezujících život pacientů s revmatoidní...

Konopí vám může pomoci i od migrén!

Migréna je především u žen velmi častý typ bolestí hlavy. Obvykle postihuje...

Konopí, časem prověřený bojovník proti bolestem hlavy

Konopí bylo pěstováno již od pradávných věků v Asii i v Evropě. Dříve bylo považováno...

Koňská chřipka postihla dostihy v Sydney

Jak dokazují nedávné události v Austrálii, nejenom lidé a ptáci jsou ohroženi...

Kontakt se zvířaty: rozvoj, nebo prevence alergie?

Alergie na zvířata je v západních, průmyslově vyvinutých státech a moderních...

Kontaktní alergie může chránit před rakovinou

Alergie může mít i svá pozitiva. Trpíte-li tzv. kontaktní alergií neboli objevuje-li...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zánět středního ucha

Dobrý den, mému příteli byl zjištěn zánět středního ucha, nejprve měl 2dny horečky...

"Vyrážka" v intimních místech po holení

Dobrý den, mám problém. Pokaždé, když se oholím, udělá se mi v tříslech spousta...

Lék na alergii v těhotenství

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,jestli mohu vzít Cezera 5mg na alergii v těhotenství,jak...

Bolest břicha po operaci žlučníku

Dobrý den, je mi 24 let a jsem 23 dní po operaci žlučníku. Operace byla provedena...

Hypoechogenní ložisko 10x6x8 mm na vyšetření štítné žl.

Dobrý den, chci poprosit o vysvětlení záznamu o vyšetření štítné žl. ze 6.3.2017...

Bolest jazyka

Uz dlhsie ma boli jazyk..uz sa bojim...vyteri mi robili a su dobre.prosim pomozte...

Úraz kotníku

Dobrý den včera večer jsem spadl po díře celým tělem na levou stranu. Mám otekly...

GGT

Dobrý den. V prosinci 2014 jsem měla odběry krve, kde vše bylo v naprostém pořádku....

Padání vlasů

Dobry den, jiz 5 mesicu mne trapi nadmerne padani vlasu, velmi problematicka...

Distorze krční páteře po autonehodě

Dobrý den, manželka měla v pátek 23.2 2018 autonehodu,kde stála s autem při...

Odsun menstruace

Prášky na oddaleni menstruace Dobrý den, jedeme na dovolenou k moři a mam dostat...

Sklerotické ložisko-infarkt kostí?

Dobrý den,na necíleném snímku z CT břicha a pánve se zobrazil skelet s nehomogenním...

Rozdíl Paralen-Paralen Grip

Dobrý den, při nachlazení a rýmě si zpravidla kupuju kapky do nosu a něco na...

Kliční kost

Dobrý den, je možné, že se mi zvětšila kliční kost?Nemám ji zvětšenou po...

Vysoká děložní sliznice

Dobrý den,skoro před dvěma lety jsem podstoupila onkologickou léčbu (rakovina...

Necitlivost boční strany stehna

Dobrý den.Již několik měsíců se snažím ignorovat potíže s necitlivostí vnější...

Pocit vody v uchu

Už druhý den mám pocit vody v levém uchu. Začalo to v neděli, když jsem se vzbudila,...

Chráněný pohlavní styk a vyrážka na těle

Dobrý den Asi před 2 měsíci jsem měl chráněny pohlavni styk. Teď se mi ale...

Krvácení po hysterektomii

Dobrý den. Jsem 27 dnů po odstranení dělohy a vaječníků - endometroidní karcinom....

MR mozku

Dobrý den , minulý měsíc jsem byl na MR mozku pro přetrvávající závratě. závěr...

Reklama
Zavřít