Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak pro sebe vybrat ten správný sport?

Bolest k pohybu nepatří Jakub Žiška 30.8.2018
Čím vhodnější sport si už jako děti vybereme, tím lépe se při něm budeme cítit
redakce uLékaře

Chcete se věnovat sportu, ale stále nevíte, který by byl pro vás tím nejvhodnějším? Podle stavby svého těla to můžete alespoň odhadnout. Jestli si vyberete sólový, anebo kolektivní sport, bude záležet už jen na vás.

Poznejte svůj typ postavy

Být vysoký může být pro některé sporty přínosem, a pro jiné přímo naopak. Výška přeje basketbalistům, maratoncům naopak usnadňuje vyniknout jejich menší kostra a váha. Podle souhrnu tělesných znaků se definují takzvané somatotypy, které dávají předpoklad pro určitou pohybovou činnost. K jejich stanovení se měří tělesná výška, váha, míry horních a dolních končetin a čtyř kožních řas na tricepsu – pod lopatkou, na boku a na lýtku. Ponechme to odborníkům s počítačovými programy. Nabízíme vám základní charakteristiky tří somatotypů. Poznáte-li, který je vám nejbližší, snadno si najdete vhodné sporty pro svůj typ těla.

1. Ektomorfové

Ektomorfní tělesný typ charakterizuje velmi štíhlá až vytáhlá postava, dlouhé nohy, ruce a úzká ramena, hrudní koš a pas. Většině jdou tyto typy lidí na nervy, protože mohou sníst, na co přijdou, a jako by nepřibírali na váze. Každé kilo svalové hmoty si ale potřebují poctivě vydřít. Nejvhodnějšími sporty jsou pro ně vytrvalostní běh, fotbal nebo tenis. Zkrátka obecně sporty, kde hrají prim hbitost a postřeh.

2. Mezomorfové

Široká ramena a úzký pas připomínají u mezomorfů tvar písmene V. Bývají svalnatí a silní, mají velký hrudní koš, široká ramena a celkově štíhlou postavu. Oplývají vitalitou a vytrvalostí, a proto nemají problém se silovým tréninkem nebo aerobním cvičením. Dokážou snadno snížit svou tělesnou hmotnost a nabrat svalovou hmotu. Mají na výběr ze široké nabídky sportů a mohou zkusit i některý z méně obvyklých, například veslování.

3. Endomorfové

Endomorfové mívají problém s nadváhou. Mají robustní postavu se širokými boky, kulatější obličej a vyšší množství uloženého tuku především na hrudníku. K redukci hmotnosti potřebují aerobní pohybovou aktivitu. Za všechny lze doporučit rychlou chůzi, populární nordic walking, pro zdatnější je vhodný i jogging. Endomorfický typ ovšem přímo předurčuje k silovým a kontaktním sportům, jako jsou ragby, box a vzpírání. Jednoduše řečeno, všechny sporty, v nichž se počítá hlavně síla. 

Hrát sólo, anebo v týmu?

Sportování posiluje tělo a rozvíjí jeho rovnováhu a koordinaci. Kolektivní sporty s sebou přinášejí benefit v podobě navázání nových přátelství, a proto jsou ideální pro komunikativní, otevřené lidi. Sporty pro jednotlivce budují v člověku sebedůvěru, na druhou stranu ale mohou individuální sportovci snadněji podléhat neúspěchům a zklamání ze selhání.

Sportem k úspěchům v životě

Podle Výzkumného centra univerzity v Michiganu jsou dospívající, kteří se věnují alespoň jednomu sportu, psychicky odolnější a dosahují velmi dobrých studijních výsledků. To se odráží v kvalitě jejich života a v budoucím povolání. Čím vhodnější sport si tedy už jako děti vybereme, tím lépe se při něm budeme cítit.

Neznamená to, že sport nás nebude nikdy bolet, ale s bolestí při pohybu se dnes dá už dobře pracovat a není třeba hned sahat po klasických prášcích proti bolesti. Šetrnější variantou mohou být například homeopatika, mají minimálně nežádoucích účinků, může je užívat každý a pomohou vám dostat se zpátky do formy tak, abyste se mohli svému vyvolenému sportu začít věnovat opět naplno.

(žij)

Zdroje:

https://washingtonparent.com/articles/1708/1708-individual-vs-team-sports-which-is-better-for-your-childs-personality.php

https://sports.good.is/articles/teen-sports-participation

https://www.healthandfitnesstravel.com/blog/which-sport-suits-your-body-shape

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Může sport utlumit sexuální touhu?

Může mít silový nebo vytrvalostní sport vliv na sexuální aktivitu, případně...

Při výběru IVF centra se vyplatí rozvaha a srovnávání

Pokud jste se rozhodli k návštěvě centra asistované reprodukce, už vám zbývá...

Sportem ku zdraví… ale s rozumem!

Touha po zdraví, boj s nadbytečnými kilogramy a lákavá představa štíhlého těla...

I sport může mít vliv na plodnost!

Sportem k trvalé invaliditě? Rozhodně ne! Cvičení je totiž dobré pro fyzické...

Od vrcholového sportu k osteoporóze

Za posledních třicet let významně vzrostl počet žen věnujících se profesionálně...

Hemofilie a zimní sporty: které ano, kterým se raději vyhnout

Sport a tělesná aktivita by měly patřit do života každého jedince. Člověk, který...

Sport skutečně pro všechny

O prospěšnosti sportu jistě nikdo nepochybuje. Co platí o zdravých lidech, platí...

Chřipka a sport

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný...

Svaly na nohou můžete posilovat mnoha způsoby

Našim nohám pohyb svědčí a kvůli pohybu nás jimi také příroda obdařila. Pokud...

Posilte své srdce míčovým sportem

Snížení rizika vzniku srdečních onemocnění jde ruku v ruce s fyzickou aktivitou....

Doporučujeme

Čtěte více

Jak porozumět diagnóze nádor prsu

Znalost původu a charakteristika nádoru jsou základem léčby. Často se však jedná...

Jak poznám, že léčba alergie je opravdu správná?

Léčba alergie bývá během na dlouhou trať. Ale vyplatí se. Samotná léčba vždy...

Jak poznám, že léčba alergie je opravdu správná?

Léčba alergie bývá během na dlouhou trať. Ale vyplatí se. Samotná léčba vždy...

Jak poznám, že mám zelený zákal?

Onemocnění zeleným zákalem je záludné především v tom, že o něm jeho nositelé...

Jak poznám, že mi cukrovka ničí ledviny – otázky a odpovědi

U diabetiků se většinou jejich nemoc podepisuje i na ledvinách. Jak tomu předcházet...

Jak poznám, že předepsané léky opravdu fungují?

Máte za sebou nezbytná vyšetření, která potvrdila diagnózu osteoporózy, chystáte...

Jak poznat krvácení do kloubu u miminka? Odpovídá MUDr. Jan Blatný, Ph.D.

MUDr. Jan Blatný, Ph.D. je hematolog s více než 20letou praxí. V současné době...

Jak poznat kuřáka? Podle kašle!

Kuřácký kašel je nepříjemný společník, kterému čelí většina pravidelných tabákových...

Jak poznat nebezpečnou závislost na lécích?

Někteří lidé musejí užívat silné léky proti bolesti. Většinou si na ně nebezpečnou,...

Jak poznat, že srdce volá o pomoc

Srdce je životně důležitý orgán. Ne vždy se však nachází v takové kondici, jak...

Jak probíhá Crohnova nemoc a ulcerózní kolitida?

Onemocnění Crohnovou nemocí či ulcerózní kolitidou probíhá v několika fázích,...

Jak probíhá péče o pacienty, kteří mají problémy s očima?

Věděli jste, že u nás působí asi tisíc očních lékařů? Jejich úloha ale není...

Jak probíhá umělé oplodnění: IVF krok za krokem

Neúspěšné snahy o přirozené početí miminka dnes již díky medicínskému pokroku...

Jak prožít Vánoce v pohodě

Ačkoli by měly být Vánoce svátky klidu, paradoxně jsou pro mnohé spíše významným...

Jak předejít dětským úrazům? Buďte o krok před nimi

Každý si přeje, aby byly jeho děti v bezpečí a šťastné. Jakmile se přihodí úraz,...

Jak předejít infarktu? Vsaďte na manželství!

Podle finských vědců může zpečetěný partnerský stav snižovat riziko srdečního...

Jak předejít kvasinkové infekci v létě? Zásadní je prevence!

Těšíte se na teplé počasí, dovolené a koupání? Dovolenkové radovánky mohou zhatit...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 1. část

S tím, jak se v práci stále více používají počítače, přicházejí i různé související...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 2. část

Problémy s unavenýma očima má téměř každý člověk, který používá v práci po celý...

Jak předejít vzplanutí atopického ekzému

Atopická dermatitida je jedno z nejčastějších kožních onemocnění dětí i dospělých....