Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak pro sebe vybrat ten správný sport?

Bolest k pohybu nepatří Jakub Žiška 30.8.2018
Čím vhodnější sport si už jako děti vybereme, tím lépe se při něm budeme cítit

Chcete se věnovat sportu, ale stále nevíte, který by byl pro vás tím nejvhodnějším? Podle stavby svého těla to můžete alespoň odhadnout. Jestli si vyberete sólový, anebo kolektivní sport, bude záležet už jen na vás.

Poznejte svůj typ postavy

Být vysoký může být pro některé sporty přínosem, a pro jiné přímo naopak. Výška přeje basketbalistům, maratoncům naopak usnadňuje vyniknout jejich menší kostra a váha. Podle souhrnu tělesných znaků se definují takzvané somatotypy, které dávají předpoklad pro určitou pohybovou činnost. K jejich stanovení se měří tělesná výška, váha, míry horních a dolních končetin a čtyř kožních řas na tricepsu – pod lopatkou, na boku a na lýtku. Ponechme to odborníkům s počítačovými programy. Nabízíme vám základní charakteristiky tří somatotypů. Poznáte-li, který je vám nejbližší, snadno si najdete vhodné sporty pro svůj typ těla.

1. Ektomorfové

Ektomorfní tělesný typ charakterizuje velmi štíhlá až vytáhlá postava, dlouhé nohy, ruce a úzká ramena, hrudní koš a pas. Většině jdou tyto typy lidí na nervy, protože mohou sníst, na co přijdou, a jako by nepřibírali na váze. Každé kilo svalové hmoty si ale potřebují poctivě vydřít. Nejvhodnějšími sporty jsou pro ně vytrvalostní běh, fotbal nebo tenis. Zkrátka obecně sporty, kde hrají prim hbitost a postřeh.

2. Mezomorfové

Široká ramena a úzký pas připomínají u mezomorfů tvar písmene V. Bývají svalnatí a silní, mají velký hrudní koš, široká ramena a celkově štíhlou postavu. Oplývají vitalitou a vytrvalostí, a proto nemají problém se silovým tréninkem nebo aerobním cvičením. Dokážou snadno snížit svou tělesnou hmotnost a nabrat svalovou hmotu. Mají na výběr ze široké nabídky sportů a mohou zkusit i některý z méně obvyklých, například veslování.

3. Endomorfové

Endomorfové mívají problém s nadváhou. Mají robustní postavu se širokými boky, kulatější obličej a vyšší množství uloženého tuku především na hrudníku. K redukci hmotnosti potřebují aerobní pohybovou aktivitu. Za všechny lze doporučit rychlou chůzi, populární nordic walking, pro zdatnější je vhodný i jogging. Endomorfický typ ovšem přímo předurčuje k silovým a kontaktním sportům, jako jsou ragby, box a vzpírání. Jednoduše řečeno, všechny sporty, v nichž se počítá hlavně síla. 

Hrát sólo, anebo v týmu?

Sportování posiluje tělo a rozvíjí jeho rovnováhu a koordinaci. Kolektivní sporty s sebou přinášejí benefit v podobě navázání nových přátelství, a proto jsou ideální pro komunikativní, otevřené lidi. Sporty pro jednotlivce budují v člověku sebedůvěru, na druhou stranu ale mohou individuální sportovci snadněji podléhat neúspěchům a zklamání ze selhání.

Sportem k úspěchům v životě

Podle Výzkumného centra univerzity v Michiganu jsou dospívající, kteří se věnují alespoň jednomu sportu, psychicky odolnější a dosahují velmi dobrých studijních výsledků. To se odráží v kvalitě jejich života a v budoucím povolání. Čím vhodnější sport si tedy už jako děti vybereme, tím lépe se při něm budeme cítit.

Neznamená to, že sport nás nebude nikdy bolet, ale s bolestí při pohybu se dnes dá už dobře pracovat a není třeba hned sahat po klasických prášcích proti bolesti. Šetrnější variantou mohou být například homeopatika, mají minimálně nežádoucích účinků, může je užívat každý a pomohou vám dostat se zpátky do formy tak, abyste se mohli svému vyvolenému sportu začít věnovat opět naplno.

(žij)

Zdroje:

https://washingtonparent.com/articles/1708/1708-individual-vs-team-sports-which-is-better-for-your-childs-personality.php

https://sports.good.is/articles/teen-sports-participation

https://www.healthandfitnesstravel.com/blog/which-sport-suits-your-body-shape

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek?
+1
ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

  • Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
  • Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
  • Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Zaregistrovat se zdarma Přihlásit se

Související články

Jak u dítěte vybudovat vztah ke sportu?

Chcete své dítě vést ke zdravému životnímu stylu a zabránit tomu, aby se celý...

Může sport utlumit sexuální touhu?

Může mít silový nebo vytrvalostní sport vliv na sexuální aktivitu, případně...

Sportem ku zdraví… ale s rozumem!

Touha po zdraví, boj s nadbytečnými kilogramy a lákavá představa štíhlého těla...

I sport může mít vliv na plodnost!

Sportem k trvalé invaliditě? Rozhodně ne! Cvičení je totiž dobré pro fyzické...

Od vrcholového sportu k osteoporóze

Za posledních třicet let významně vzrostl počet žen věnujících se profesionálně...

Hemofilie a zimní sporty: které ano, kterým se raději vyhnout

Sport a tělesná aktivita by měly patřit do života každého jedince. Člověk, který...

Při výběru IVF centra se vyplatí rozvaha a srovnávání

Pokud jste se rozhodli k návštěvě centra asistované reprodukce, už vám zbývá...

Chřipka a sport

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný...

Svaly na nohou můžete posilovat mnoha způsoby

Našim nohám pohyb svědčí a kvůli pohybu nás jimi také příroda obdařila. Pokud...

Sport skutečně pro všechny

O prospěšnosti sportu jistě nikdo nepochybuje. Co platí o zdravých lidech, platí...

Doporučujeme

Čtěte více

Jak poznám, že mám zelený zákal?

Onemocnění zeleným zákalem je záludné především v tom, že o něm jeho nositelé...

Jak poznám, že mi cukrovka ničí ledviny – otázky a odpovědi

U diabetiků se většinou jejich nemoc podepisuje i na ledvinách. Jak tomu předcházet...

Jak poznám, že předepsané léky opravdu fungují?

Máte za sebou nezbytná vyšetření, která potvrdila diagnózu osteoporózy, chystáte...

Jak poznat krvácení do kloubu u miminka? Odpovídá MUDr. Jan Blatný, Ph.D.

MUDr. Jan Blatný, Ph.D. je hematolog s více než 20letou praxí. V současné době...

Jak poznat kuřáka? Podle kašle!

Kuřácký kašel je nepříjemný společník, kterému čelí většina pravidelných tabákových...

Jak poznat nástup cukrovky u šedesátníka a zabránit jejím neblahým následkům?

Cukrovka (diabetes mellitus) 2. typu – většina z nás o ní slyšela, ale koho...

Jak poznat nebezpečnou závislost na lécích?

Někteří lidé musejí užívat silné léky proti bolesti. Většinou si na ně nebezpečnou,...

Jak poznat psoriatickou artritidu u pacienta s lupénkou? Podle odpovědí na několik jednoduchých otázek

Zánětlivé postižení kloubů je typickým přidruženým onemocněním lupénky. Řada...

Jak poznat, že srdce volá o pomoc

Srdce je životně důležitý orgán. Ne vždy se však nachází v takové kondici, jak...

Jak probíhá a k čemu slouží urologické vyšetření?

Urologie je lékařský obor zaměřující se především na diagnostiku a léčbu onemocnění...

Jak probíhá Crohnova nemoc a ulcerózní kolitida?

Onemocnění Crohnovou nemocí či ulcerózní kolitidou probíhá v několika fázích,...

Jak probíhá hojení ran? Tkáň se obnovuje ve čtyřech fázích

Co se děje v těle po drobném poranění, například když se řízneme? Hojení ran...

Jak probíhá péče o pacienty s obstrukční HCM?

Hypertrofická kardiomyopatie (HCM) je nejčastější dědičně podmíněné onemocnění...

Jak probíhá péče o pacienty, kteří mají problémy s očima?

Věděli jste, že u nás působí asi tisíc očních lékařů? Jejich úloha ale není...

Jak probíhá umělé oplodnění: IVF krok za krokem

Neúspěšné snahy o přirozené početí miminka dnes již díky medicínskému pokroku...

Jak probíhá vyšetření u odborníka na onemocnění dýchacích cest?

Pneumologie neboli plicní lékařství je obor vnitřního lékařství zabývající se...

Jak prožít Vánoce v pohodě

Ačkoli by měly být Vánoce svátky klidu, paradoxně jsou pro mnohé spíše významným...

Jak předejít dětským úrazům? Buďte o krok před nimi

Každý si přeje, aby byly jeho děti v bezpečí a šťastné. Jakmile se přihodí úraz,...

Jak předejít hluboké žilní trombóze?

Otok, bolest a pocit napínání a křečí v horní nebo dolní končetině doprovázené...