Nemusíte hrát tenis, abyste si pořídili tenisový loket

Tenisový loket je bolestivý stav zapříčiněný přetěžováním vnější strany lokte v oblasti úponů šlach, které připojují svaly předloktí ke kosti. Při přetěžování šlachy otékají a zhoršuje se jejich prokrvení, což způsobuje bolest v lokti a celé paži.

Pokud k přetěžování dochází například v oblasti vnitřního lokte, nazývají se tyto obtíže golfový či oštěpařský loket. Tenisový loket bývá nicméně nejčastější příčinou návštěvy lékaře při bolesti lokte. Setkat se s ním můžete kdykoliv během života, ale nejčastěji se projevuje kolem 40 let věku.

Loket lze přetížit nejen tenisem

Tenisový loket může způsobit jakákoliv opakovaná aktivita, která vede k přetížení svalů natahujících zápěstí, tedy nejen intenzivní hraní tenisu. Jedná se o všechny aktivity, při kterých je nutný pevný úchop, především s použitím palce a prvních dvou prstů. Opakované pohyby (jako třeba odpal při tenisu) přetěžují svaly a šlachy, a dochází tak k jejich zanícení.

K nejčastějším příčinám tenisového lokte patří:

• tenis,
• raketbal,
• squash,
• šerm,
• vzpírání,
• tesařské práce,
• psaní na počítači,
• malování,
• hrabání listí,
• ale i pletení.

Bolest u tenisového lokte může vystřelovat do celé paže nebo předloktí a obvykle se stupňuje při zátěži. Problémy při něm může činit například zvedání různých věcí, sevření ruky v pěst, uchopování předmětů, otevírání dveří nebo i jen podání ruky.

Základem je odstranění zátěže

Ve většině případů se tenisový loket po čase zahojí zcela bez léčby. Je pouze zapotřebí odlehčovat postiženou oblast a co nejméně ji zatěžovat. V některých případech je vhodné její znehybnění sádrou nebo ortézou.

Ledováním lokte lze zmírnit bolest i otok. Doporučuje se ho takto chladit 20–30 minut každé 3 až 4 hodiny po dobu 2 až 3 dnů, nebo dokud bolest zcela nezmizí.

Zároveň je vhodné tlumit bolest – v úvahu připadá například mast s výtažky z bylin, která je šetrná a užít ji můžete, prakticky kdykoliv je třeba.

Myslete také na pravidelné procvičování svalů, aby nedošlo k jejich ztuhnutí. V některých případech může přinést úlevu například aplikace ultrazvuku. Pokud nelze bolest zvládnout jinými způsoby, je možné přistoupit k obstřiku bolavého kloubu – uleví od bolesti a zmírní otok. Pomáhá ale jen krátkodobě. Velmi vzácně se stává, že žádný z těchto postupů nezabírá a je nutno přistoupit k operačnímu řešení.

Nepřetěžujte se

Aby nedošlo ke vzniku tenisového lokte, je třeba se vyhnout přetěžování svalů natahujících zápěstí. Přispět k němu může také nevhodné vybavení, jako je třeba příliš těžká raketa nebo její nevhodná rukojeť. Dalším důvodem přetížení může být i špatná technika při hře. V rámci prevence se doporučuje se před každou sportovní aktivitou protáhnout a tak tělo rozehřát a po cvičení kloub naopak chladit.

(viv)

Zdroj:

https://www.webmd.com/fitness-exercise/tennis-elbow-lateral-epicondylitis#1