Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nepátrejte po superpotravinách. Možná je máte doma a nevíte o tom

Mgr. Eliška Hrežová Redakční článek 27.9.2020

Slibují téměř zázračné účinky na zdraví, často hrají všemi barvami duhy a honosí se cizokrajnými názvy, které neumíme ani vyslovit. Superpotraviny vstoupily na trh poměrně nedávno, ale upoutaly na sebe velkou pozornost. Opravdu existují a dokážou splnit to, co slibují?

Reklama
Superpotraviny
Potraviny označované za superpotraviny se často na výsluní dostávají díky svému vysokému obsahu vitaminů a minerálních látek.

Skutečně zázračné, nebo jen dobrý marketing?

Nálepka super ve spojení s potravinou přitáhne pozornost nejednoho zájemce o zdraví. Představa misky borůvek ke snídani, ovesných vloček nebo chia semínek, které zaručí prevenci civilizačních onemocnění je pohodlná a elegantní. Samotný pojem ale není nikde oficiálně zakotven, a tak je obtížné rozlišit mezi dobrou obchodní taktikou a doopravdy prospěšnou potravinou. Podporu je možné najít ve zdravotních tvrzeních, která jsou schvalována Evropskou komisí a jsou jimi označovány převážně živiny, méně pak potraviny s prokázaným pozitivním vlivem na lidské zdraví.  

Super není jedna potravina, ale jejich pestrost

Potraviny označované za superpotraviny se často na výsluní dostávají díky svému vysokému obsahu vitaminů a minerálních látek. K těmto dvěma skupinám účinků je přiřazeno také nejvíce schválených zdravotních tvrzení. Na seznamu ale najdeme také základní živiny v podobě sacharidů, bílkovin a tuků, respektive mastných kyselin, vlákninu nebo vodu. Klíčem k prevenci civilizačních onemocnění je však hlavně pestrost, nikoliv zaměření na jednu konkrétní superpotravinu. Ačkoliv tedy superpotraviny přirozeně obsahují vysoký podíl zdraví prospěšných látek, jejich jednotlivá konzumace nestačí, pokud byste nedodržovali zásady správné výživy a hledali v nich záchranu po snědeném balíčku brambůrků nebo slanině ke snídani.

Nemusíte na cestu kolem světa

Představení neobvyklé potraviny spolu s označením super nahrává na smeč různým exotickým plodům, ořechům a semenům. Nicméně za super můžeme považovat i obyčejné a u nás velmi dobře dostupné potraviny. Pokud chcete podpořit činnost střev, sáhněte po sušených švestkách. Zakysané mléčné výrobky (jogurty, kefíry) zase ochrání střevní sliznici, posílí imunitu a potěší váš střevní mikrobiom. Výrobky z ovsa (vločky, otruby) obsahují výjimečné betaglukany, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu v krvi. Vlašské ořechy a lněný olej dodají vašemu mozku potřebné omega-3 mastné kyseliny a posílí pružnost cév. Cenné vitaminy a minerální látky získáte z pěti porcí ovoce a zeleniny za den, ale také z celozrnných výrobků a luštěnin, které navíc obsahují vysoký podíl vlákniny. 

(eha)

Zdroje:

https://patient.info/news-and-features/do-superfoods-really-exist

https://www.vimcojim.cz/magazin/clanky/o-vyzive/Fenomen-zvany-superpotraviny.-Jaky-maji-vliv-na-nase-zdravi__s10010x10828.html

https://eur-lex.europa.eu/LexUriServ/LexUriServ.do?uri=OJ:L:2012:136:0001:0040:CS:PDF

Doporučujeme

Čtěte více

Není prášek jako prášek aneb Pečlivě zvažte, v čem budete prát

Prací prášky a čisticí prostředky mohou u dětí i dospělých vyvolat alergii....

Není rána jako rána

O ranách a jejich hojení již byly napsány stohy textů, které nás provázejí na...

Není to tabu – nebojte se mluvit o potížích na toaletě či v posteli

Za sexuální obtíže a problémy s močením se nestyďte. K roztroušené skleróze...

Není žloutenka jako žloutenka

Rozdělení virových hepatitid není zcela jednoduché. Dělit je totiž lze podle...

Neobviňujte sebe! Ukažte na štítnou žlázu

Znáte ten pocit, že už máte všeho dost? Nedostatek energie a ztráta radosti...

Neobvyklé způsoby odvykání kouření: fantazii se meze nekladou

Vyzkoušeli jste všechny běžné metody odvykání kouření? Dostatek spánku, zdravá...

Neopíjejte své spermie!

Že se nemá pít alkohol během těhotenství, to je všeobecně přijímaný fakt. Ale...

Nepalte suché listí, můžete přijít o zdravou kůži

Vzorně uklizená zahrádka je snem každého, kdo ji vlastní. Ale obzvláště na podzim,...

Nepanikařte zbytečně! Proč (ne)volat záchranku

Když někdo ve vašem okolí přestane dýchat, je samozřejmostí, že vytočíte záchranku....

Nepanikařte, když léky neúčinkují okamžitě

Revmatoidní artritida je dlouhodobé a komplikované onemocnění především kvůli...

Nepijete kvůli srdci? I bez alkoholu může být silvestr fajn!

Čeká nás konec roku a s ním spojené bouřlivé oslavy. Někdo se těší, jiní tiše...

Nepleťte si lupus s lupénkou

Lupus a lupénka. Pro někoho možná dvě stejná nebo velmi podobná slova, ovšem...

Nepleťte si pojmy – revmatoidní artritida není artróza!

Revmatoidní artritidu a artrózu mnoho lidí zaměňuje. Tato dvě onemocnění mají...

Neplodné páry jsou ochotné podstoupit různá rizika

Těhotenství vzniklé při fertilizaci in vitro je považováno za rizikové. Studie...

Neplodné páry se mohou cítit osamoceně

Mít potomka je pro partnery mnohdy to nejdůležitější v jejich životě. Jsou ochotni...

Neplodnost

Nemůžete otěhotnět? Světová zdravotnická organizace definuje neplodnou dvojici...

Neplodnost a genetika: jak spolu souvisejí?

Po rodičích můžeme zdědit barvu očí, výšku nebo povahu. Ale je také neplodnost...

Neplodnost a její léčba. Vašemu vztahu může dát pořádně zabrat

Neplodnost a její léčba se můžou stát skutečnou zkouškou vašeho vztahu. Můžou...

Neplodnost a její příčiny

Neplodností je označována snížená nebo chybějící schopnost zplodit potomka....

Neplodnost dá vztahu zabrat. Zkuste to překonat!

Většina párů žije v domnění, že až budou připraveni na potomka, nebude s tím...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výsledky krevního obrazu

Dobrý den, Chtěla jsem se zeptat, zda jsou tyto hodnoty v normě: leukocyty...

Pupinky ci vyrazka na usich

Zdravim Vas a mam na Vas dotaz. Na usich se mi udelali pupinky o velikosti spendlikove...

Divné sperma

Dobrý den.Asi před 2měsícema sem zjistil že ve spermatu se mi oběvuje někdy...

Ochablý žaludek

Zdravím, prosím o radu, jak napomoci v činnosti ochablému žlučníku (zjištěno...

Krevní sraženina na rtu

Dobrý den, prosím Vás o radu. Je mi 40 let. Asi před 3 týdny se mi na vnitřní...

Fleky na nartu a suchá kůže a tmavnutí kotníku

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, co může znamenat tmavnutí kotníku na mé...

Diplopie - zhoršující se dvojité vidění

Dobrý den, pane doktore, chtěl bych se na Vás obrátit s problémem očí, který...

Při kašlání mám chuť krve v krku

Dobrý den, poslední dobou se mi stává při kašlání, že mám chuť krve v krku,...

Exantém

Dobry den..mam problem ktery nechci resit u sveho doktora. (Stydim se). Holim...

Bulka v podpaží

Dobrý den dnes jsem objevila bulku v podpaží, na dotek je tvrdá a bolestivá...

Nízkohormonální antikoncepce a menstruace

Dobrý den, začla jsem poprvé brát HA, jde o nizkohormonální antikoncepci Rhonya....

Bolest hlavy,dutin a pateře

Dobrý den,již několik týdnů mě bolí,krční páteř,před měsícem se k tomu přidaly...

Jiná vůně potu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat/ najít vysvětlení jevu, který jsem pozorovala...

Bolest krku vzadu

Dobrý den chtěl bych se zeptat už 14 dní se v noci probouzím od bolesti která...

Zánět v rameni

Dobry den pane doktore.JIz 2 mesice trpim bolestmi leveho ramene, ted uz i lopatky...

Fraxiparine a alkohol

Dobrý den, v pondělí 9.5.2016 jsem byl na artroskopii kolene, od úterý jsem...

Malý penis ??

Dobrý den potřeboval bych poradit? Jde o můj penis za cca. měsíc mě je 18 let...

Namožený břišní sval

Dobrý den, včera večer jsem cvičila jógu, kdy jsem se předklonila, rukama...

Dlouhodobé užívání léku Essential Forte

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zdali není škodlivé dlouhodobé užívání léku...

Pálení pochvy po sexu

Dobrý den, poslední dobou mě trápí menší problém. Chvilku po sexu, někdy ještě...

Reklama