Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Podzimní zahradničení: pohybem prospějete svému srdci

MUDr. Jakub Holešovský Kardiochirurgie 3.11.2014 redakce uLékaře

Každého správného zahrádkáře čeká na podzim mnoho práce. Hrabání listí a příprava půdy na chladnou zimu je nepsanou povinností. Z rozumné fyzické aktivity mohou čerpat i lidé s onemocněním srdce a cév. Pohyb totiž jednoznačně utužuje zdraví celého kardiovaskulárního systému.

hrabání listí, podzim
hrabání listí, podzim

Zahradničit může každý

Na zahrádkách všech tvarů a velikostí se téměř vždy nějaká práce najde. Ať už se jedná o shrabávání listí, orání půdy, či výsadbu semínek v zimní zahradě, vězte, že pravidelná aktivita výrazně prospívá našemu srdci i cévám. Dokonce i ty nejmenší zahrady nabízí skvělé propojení člověka s přírodou. Na čerstvém vzduchu tak procvičíte nejenom své svaly, ale i smysly. Šustění listí pod nohama, vůně táboráku či mokré hlíny pomáhají ulevit od stresu dnešní uspěchané doby. Fyzická práce v rozumné míře tak jednoznačně pomáhá se zotavením po infarktu myokardu či cévní mozkové příhodě. Nic se ale nesmí přehánět, nadměrnou zátěží svému srdci můžete naopak značně uškodit.

Pohyb prospívá srdci

Pohyb bezesporu utužuje zdraví celého kardiovaskulárního systému. Jaké výhody přináší srdci zahradničení, a jakým aktivitám bychom se naopak měli raději vyhnout?

  • Shrabávání listí či sekání trávníku jednoznačně posiluje zdraví kardiovaskulárního aparátu a je vhodnou volbou středně intenzivní fyzické aktivity.
  • Zvedání, nošení a kopání na zahradě pomáhá zvýšit svalovou sílu. Každodenní aktivity v podobě chůze do schodů nebo zvedání se ze židle tak mohou být posléze mnohem jednodušší.
  • Přenášení, protahování se a pohyb po zahradě zlepšují pohyblivost svalů a kloubů. Větší mobilita s sebou přináší i nezávislost na pomoci ostatních osob navzdory přibývajícím létům.
  • Pobyt na čerstvém vzduchu uvolňuje mysl, zlepšuje náladu a pomáhá tím v prevenci vzniku infarktu myokardu a dalších nemocí. Psychický stres je totiž obzvláště nebezpečný pro jedince trpící chorobami srdce a cév.
  • Orání půdy a přenášení těžkých břemen už patří mezi náročné aktivity. Pokud máte problémy se srdcem, raději se jim vyhněte.

Jestli si nejste jisti, zda vám pobyt na zahradě dovolí váš zdravotní stav, kontaktujte svého praktického lékaře. V případě vzniku dušnosti nebo bolesti na hrudi raději vyhledejte lékařskou pomoc.

Reklama

Ač se to na první pohled může zdát, zahradničení rozhodně není výsadou teplého počasí. I v průběhu chladných měsíců je stále co dělat. Během mrazivých dnů kupříkladu můžete pečovat o skleník či zimní zahradu. Práce na zahradě díky kontaktu s přírodou přináší radost a úlevu od stresu. Kromě toho je výbornou prevencí vzniku a rozvoje kardiovaskulárních chorob.

Zdroj: www.bhf.org.uk

Doporučujeme

Čtěte více

Podzim ve znamení vlhka, plísní a alergií

Pojem plísně je často používán jako synonymum pro houby. Jsou schopny přežívat...

Podzimní deprese mohou vést až k onemocnění srdce

Máte na podzim a v zimě zvýšenou chuť k jídlu, přibýváte na váze, chce se vám...

Podzimní deprese nebo nachlazení? Vyžeňte je vhodnou stravou

Možná už jste někde zaslechli, že každá látka může být lékem, ale také jedem....

Podzimní nastartování imunity

S příchodem podzimního ochlazení nám přichází na mysl tradiční otázka: Jak se...

Podzimní očkování vás ochrání na podzim a připraví na jaro

Jestliže si myslíte, že prázdniny jste přežili ve zdraví a klíšťová encefalitida...

Podzimní procházky pomohou od křečových žil

S podzimem nastává pro naše nohy a křečové žíly příznivější období. Nebývá takové...

Podzimní pylová sezona aneb Nahradí babí léto alergikům jaro?

S blížícím se koncem léta si řada alergiků oddechne, protože končí sezona trav....

Podzimní rýmy a virózy

Krátké dny, tma, častý déšť a samozřejmě nepříjemné nachlazení – to jsou známky...

Podzimní trápení jménem alergie

Někteří alergici nemají klid ani na podzim. Rýmu, začervenalé slzící oči, kýchání...

Podzimní trendy v oblékání punčoch

Punčochy už dnes nejsou jen praktickým doplňkem, který ženu zahřeje v chladném...

Pohlaví ženy

Ženské pohlavní orgány se dělí na orgány zevní a vnitřní. Jsou místem spojení...

Pohyb hemofilikům prospívá. Objevte ten nejlepší právě pro vaše dítě

Sportovat, nebo nesportovat? Pro děti s poruchou krevní srážlivosti důležitá...

Pohyb jako vánoční dárek pro vaše tělo

Sháníte pod stromeček něco užitečného? Něco zábavného? Máme pro vás tip, který...

Pohyb je nejlepší bojovník proti artritické bolesti

Revmatoidní artritida je omezující, velmi nepříjemné a také ekonomicky zatěžující...

Pohyb pomáhá k návratu do běžného života po těžké nemoci

Úspěšné ukončení léčby rakoviny je pro nemocného i celou jeho rodinu velkým...

Pohyb při osteoporóze má svá pravidla

Osteoporóza trápí v České republice asi 600 tisíc lidí a nemilosrdně si bere...

Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat

Existují pohybové aktivity, které lidem trpícím některou z revmatických nemocí...

Pohyb snižuje riziko zlomeniny o polovinu

Zase se vám dnes nechce příliš se hýbat? Zkuste se překonat. Intenzivní cvičení...

Pohybem na křečové žíly: nový fenomén v chůzi jménem indoor walking

Neradi cvičíte venku, protože jednou je tam moc teplo a jindy zase zima a vlhko?...

Pohybem nejen proti rakovině prsu

Sport jako takový má mnoho pozitiv. U zdravých jedinců je právě pohyb jedním...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bušení srdce, tlak do hlavy

Dobrý den,mám velké trápení nikdo z lékařů mi nedokáže nikdo poradit.Dnes jsem...

Angína

Dobry den,jaky mate prosim nazor na Streptokill ??Drive jsem pouzival na desinfekci...

Pálení tváří

Dobrý den,když du spat tak mě někdy jakoby pálí tváře a když usínám tak jakobych...

Mírná trombocytóza a leukocytóza

Dobrý den, rád bych se zeptal na informace ke zvýšeným leukocytum a trombocytum....

Krvácení po pohlavním styku

Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu nebo Váš názor. Již několik let trpím...

Cipralex nežádoucí účiky

Prosím o názor. Je mi 66 let,po úmrtí manžala a dalších rodinných problémech...

Jak dlouho po posledním užití herpesinu můžu konzumovat alkohol?

Beru herpesin na opar, který už je téměř doléčen, ale chystám se s karády by...

Bolesti zad vystřelující do nohy

bolesti zad vystřelující do nohy Dotaz od: Alena | Publikováno: 28.11.2012...

Panenská blána

Dobrý den, rád bych se zeptal, jestli k protržení panenské blány musí zakonitě...

EBV a CMV infekce

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila ohledně vývoje hodnot protilátek EBV...

Oteklý obličej

Dobrý den,prosím o radu,už zhruba měsíc mi otéká po ránu obličej. Mívám zatvrdlé...

Bolest břicha

Dobrý den, včera hned po probuzení mě přepadla nevolnost, horečky, zvracení,...

Problémy s vyprazdňováním

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jakým způsobem lze řešit problémy s vyprazdňováním....

Hlen v kuku

Dobrý den, prosím o radu. Již skoro 4 roky mě trápí problémy s krkem. Konkrétně...

Korunka na zubu

Pane doktore, prosím Vás o radu - vypadla mě celá plomba zubu "sedmičky" vpravo...

Flekaté dlaně

Dobrý den, chtěl bych se zeptal. Mám flekaté dlaně, dlaně jsou samy o sobě červené...

Akutní pharyngitida

Dobrý den, před cca 3 týdny sem prodělala nějaký virový infekt (asi chřipka)...

Kratkodoby prujem

Přeji Vám dobrý den. Prosím o názor. Jedná se o zažívací problémy kde mi dělá...

Polyvalentni obtize

Dobrý den. Ráda bych vaší radu. Už pár měsíců mě trápí lehké vibrace v rukou...

Erythema nodosum vs červené bolestivé fleky kůže

Dobrý den, mému příteli se na holeni objevil červený flek, místo je teplé a...