TEST: Deset otázek ukáže, jak zdravé je vaše srdce
Nemoci srdce nejsou vidět a jen správná péče snižuje riziko infarktu a dalších srdečních onemocnění. Jak je na tom vaše pumpa? Otestujte se.
Silné a zdravé srdce znamená více energie, lepší kondici a nižší riziko civilizačních onemocnění. Až 80 % nemocem srdce a cév můžeme předejít zdravým životním stylem. A co vy? Máte zdraví srdce ve svých rukou? Otestujte se.
TEST zdravého srdce
0–8 bodů: Nízké riziko – Vedete si dobře.
Vaše srdce pravděpodobně funguje dobře a nemáte žádné významné příznaky srdečního selhání. Nadále je pro vás důležité dbát na zdravý životní styl, vyváženou stravu a pravidelný pohyb.
Tipy uLékaře.cz:
- Dopřávejte si ořechy, avokádo, mořské ryby nebo olivy. Tato jídla mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin.
- Mírná konzumace alkoholu vám příliš neuškodí, tedy max. jeden drink denně. Zato kouření je vhodné omezit úplně, protože je jedním z největších rizik vzniku onemocnění srdce a cév.
- Nezapomínejte na management stresu, k čemuž tělo a mysl potřebuje dostatek spánku a pohybu. Za dostatečnou tělesnou aktivitu se považuje aspoň 150–300 minut mírné aktivity nebo 75–150 minut intenzivního cvičení týdně + omezení dlouhého sezení.
- Kdy jste byli na preventivní prohlídce u praktika? Zaznamenejte si ji do svého kalendáře prevence a další termín vám připomeneme.
9–16 bodů: Střední riziko – Sledujte své zdraví.
Máte některé příznaky, které mohou souviset se srdečním selháním. Je dobré věnovat pozornost svému zdraví a konzultovat své obtíže s lékařem.
Tipy uLékaře.cz:
- Doporučujeme ubrat cukr z jídelníčku jako prevenci cukrovky. I ta hraje významnou roli ve výskytu kardiovaskulárních onemocnění.
- Vaše váha má váhu. Kontrola tělesné hmotnosti patří k péči o zdravé srdce, proto udržujte zdravý BMI (18,5–24,9).
- Máte doma tonometr, tedy přístroj na měření tlaku? Bylo by dobré se pravidelně měřit. Normální krevní tlak v klidu by neměl přesáhnout hodnotu 140/90.
- Docházejte na pravidelné kontroly cholesterolu. Celkový cholesterol by měl mít hodnotu do 5,0 mmol/l a takzvaný „zlý “ LDL cholesterol méně než 2.6mmol/l.
17–24 bodů: Vysoké riziko – Vaše srdce potřebuje péči.
Vaše odpovědi naznačují, že se u vás mohou objevovat příznaky srdečního selhání. Pokud je pravidelně pociťujete, situaci určitě nepodceňujte a vydejte se k lékaři.
Tipy uLékaře.cz:
- Omezte sůl v jídle, max. 5 gramů za den. Pomoct v měření vám mohou různé aplikace, například Kalorické tabulky, která počítá množství soli z jednotlivých potravin a pokrmů.
- Sledujte svou váhu. Pokud byste přibírali více jak 3 kg za týden, ihned kontaktujte lékaře.
- Alkohol vám skutečně škodí. Konzumujte ho co nejméně nebo nejlépe úplně vyřaďte z pitného režimu.
- Sledujte, jak se cítíte. Pokud potíže neustoupí nebo se zhoršují, nechte se vyšetřit lékařem.
25+ bodů: Kritické riziko – Okamžitě vyhledejte lékaře.
Vaše odpovědi ukazují na výrazné riziko srdečního selhání. Možná už nyní zažíváte vážné příznaky, které by mohly signalizovat, že vaše srdce nepracuje správně.
Tipy uLékaře.cz:
- Ihned vyhledejte lékařskou pomoc, případně volejte záchrannou službu (155). Je velmi pravděpodobné, že k dovyšetření stavu je potřeba hospitalizace.
- Omezte jakoukoliv fyzickou aktivitu, než budete vyšetřeni lékařem.
- Užívejte svoje léky podle doporučení lékaře. V žádném případě léky nevysazujte, i když se vám udělá lépe.
- Nepijte více než 1,5 litru tekutin denně. Vaše tělo má tendenci ukládat příliš mnoho vody.
