Podle nejnovějších výzkumů existuje přesvědčivý důkaz, že vysoká míra stresu nepřímo způsobuje nárůst „špatného” cholesterolu (LDL). U lidí žijících v neustálém stresu se totiž podle studií častěji vyskytují škodlivé faktory, které zvyšují jeho hladinu. Řadíme mezi ně:
- nezdravé stravovací návyky,
- vyšší tělesnou hmotnost,
- kouření a další zlozvyky.
Pozor na pracovní stres
Jedna ze studií, která se věnovala možnému vztahu stresu a cholesterolu, sledovala více než 90 tisíc osob. Vědci zjistili, že lidé, kteří jsou v zaměstnání více stresovaní, mají větší pravděpodobnost, že v jejich krvi lékaři zjistí vyšší hladinu cholesterolu. Tělo totiž v reakci na napětí uvolňuje hormon nazývaný kortizol. Vysoká hladina kortizolu jako následek dlouhodobého stresu může být mechanismem, kterým stres hladinu cholesterolu zvyšuje. Dlouhodobý (chronický) stres je pak pro zdraví škodlivější než ten krátkodobý.
Jak předcházet napětí?
Vzhledem k tomu, že existuje vztah mezi stresem a cholesterolem, může prevence stresu pomoci zabránit vzniku vysoké hladiny špatného cholesterolu. Jak tedy na to?
- Cvičte − jednou z nejlepších možností, jak se můžete ubránit stresu i cholesterolu, je pravidelný pohyb. Vhodnou možností může být chůze. Kardiologové doporučují chodit alespoň 30 minut denně.
- Nebojte se navštívit psychoterapeuta − naučí vás speciální relaxační techniky, které vám psychické napětí pomohou odbourat.
- Jezte zdravě − ze svého jídelníčku vyřaďte škodlivé tuky (transmastné kyseliny) a omezte také příjem rafinovaného cukru a výrobků z bílé mouky.
- Vyhýbejte se drastickým dietám − některé studie dokazují, že jakékoliv diety zahrnující výrazné snížení příjmu kalorií jsou spojeny se zvýšenou produkcí kortizolu, který zvedá hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.
- Řádně užívejte předepsané léky − pokud vám byly předepsány léky proti vysokému cholesterolu (statiny), dodržujte jejich správné a pravidelné dávkování.
- Vyzkoušejte doplňky stravy − příznivý vliv na hladinu cholesterolu mají i některé doplňky stravy, například omega-3 mastné kyseliny.
(hah)
Zdroj:
https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/does-stress-affect-cholesterol#treatment-and-prevention