Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zhubněte, a nedejte tak rakovině šanci

Rakovina plic Žlučníková dieta Rakovina hrtanu Zdravé hubnutí Hubnutí Hubnout Zhubnout Zhubněte 27.6.2012 redakce uLékaře

Zbavení se i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika vzniku onemocnění. Nadbytečný tuk totiž produkuje zánětlivé působky. Ty pak mohou způsobit rozvoj například rakoviny plic. Zbavte se proto přebytečných tukových zásob včas. Poradíme vám jak na to.

Salát z rukoly
ilustrace

Zbavení se i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika vzniku onemocnění. Nadbytečný tuk totiž produkuje zánětlivé působky. Ty pak mohou způsobit rozvoj například rakoviny plic. Zbavte se proto přebytečných tukových zásob včas. Poradíme vám jak na to.

Kdo by měl shodit kila

Orientačně to lze zjistit pomocí tzv. body mass indexu (BMI)

BMI =  hmotnost (v kilogramech) / výška2 (v metrech)

V případě, že se váš BMI pohybuje v rozmezí 25–30, máte nadváhu. Hodnoty BMI nad 30 vypovídají o obezitě. V obou případech je pro vás hubnutí vhodné.

Inzerce

Jak na to

  1. Denně si zapisujte svůj jídelníček a pohybovou aktivitu

    Při následném čtení můžete odhalit chybné stravovací návyky, jichž se dopouštíte, a ty odstranit. Jídlo bereme jako samozřejmost. Jen málokdy se zamýšlíme nad tím, co vlastně konzumujeme. Ideální strava pro hubnutí je přiměřeně tučná, s vysokým podílem vlákniny, ovoce, zeleniny a kvalitních bílkovin.

  2. Hýbejte se 

    Většina hubnoucích to neslyší rádo, ale je to tak. Aby hubnutí mělo dlouhodobý efekt, pohyb je nezbytný. Doporučených je minimálně 60 minut denně. Aktivitu můžete rozdělit do více bloků během dne. Pokuste se najít takový pohyb, který je pro vás přiměřený a příjemný.

  3. Stanovte si dlouhodobé cíle

    Hubnutí „do plavek“ či kvůli významné životní události přispívá k jo-jo efektu. To znamená, že zhubnete, ale po dosažení kýženého cíle, se přestanete omezovat. Následuje návrat k původní váze, často i nějaký kilogram navíc. Aby bylo hubnutí úspěšné, je třeba svůj životní styl změnit dlouhodobě. Zkrátka se s ním sžít a zamilovat si ho.

Čemu se naopak vyhnout

  • Hladovění, půstům, nízkoenergetickým dietám. Zdá se, že fungují. Opak je však pravdou. Nehubnete tuk, nýbrž aktivní hmotu. Navíc dochází k odvodnění. V extrémních případech hrozí i hospitalizace!
  • Doplňkům stravy. Jejich efekt je krátkodobý. Dá se říci, že neuškodí, ale ani nepomůžou. Ušetřené finance investujte raději do výživového poradce. Ušije vám jídelníček i pohybový plán na míru.
  • Detoxifikaci organismu, alkoholu a tabáku. Vaše tělo má samočisticí schopnost. Nejvíce mu pomůžete dostatečným příjmem tekutin.
  • Extrémně náročnému cvičení. Riskujete vznik zranění a dehydrataci.

Úspěšná změna životního stylu jde ruku v ruce se změnou myšlení. Ačkoliv to není vždy úplně lehké, výsledek stojí za to. Zdraví máme jenom jedno, a měli bychom si ho proto hýčkat.

(msd)

Zdroje:
www.webmd.com
www.ehow.com

Doporučujeme

Čtěte více

Zelený zákal postihuje i novorozence

Glaukom je druhou nejčastější příčinou ztráty zraku na světě, přesto o svém...

Zelený zázrak pomáhá ke zdravému srdci

Určitě jste si všimli všudypřítomné reklamy na ledový zelený čaj, vychvalující...

Zeleným čaje proti rakovině: tentokrát opravdu?

Lístky zeleného čaje jsou bohaté na přírodní antioxidanty chránící buňky našeho...

Zhoršené vidění v noci může ohrozit život

Mnoho lidí si stěžuje na špatné vidění za šera nebo v noci. Zhoršená adaptace...

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Mnoho jedinců s roztroušenou sklerózou špatně snáší horké a dusné počasí. Co...

Zhoršuje alergické oční postižení zrak?

Alergie očí jsou většinou dobře zvládnutelná onemocnění a ve většině případů...

Zhoršuje obezita astma?

Přestože se obecně předpokládá, že nadváha, popřípadě obezita, zhoršuje projevy...

Zhoršuje potravinová alergie projevy atopického ekzému?

Mnozí pacienti trpí současně potravinovou alergií a atopickým ekzémem. Kromě...

Zhoršuje se atopický ekzém na podzim?

 S nástupem vlhkého podzimního počasí se mnoha alergikům trpícím atopickým...

Zhubněte zdravě!

Nejzdravější způsob, jak zhubnout, není ani v drastických dietách, ani v přehnaném...

Zima krade tělu vitamín D, pomozte mu jej doplnit

Pokud nepatříte mezi ty šťastné obyvatele naší planety, kteří si mohou celoročně...

Zima kůži nesvědčí, věnujte jí speciální péči

Chladný a suchý vzduch, který s sebou zima každoročně přináší, naší kůži příliš...

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali,...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Třes rukou

Dobrý den, již delší dobu pozoruji mirny tres rukou. O stresove situace se urcite...

Mám dotaz, může Ivuška z toho úplně zešílet?

Děkuji dr. Horákové za odpověď a kamarádka si dá nejpíš od poradny pauzu protože...

Bušení srdce

Dobrý den, už 7 let řeším bušení srdce převážně po jídle (radši nejím, což...

Dotaz

Vážení to co tady čtu jsou jen malichernosti.Já se potýkám na hodnotách 10 a...

Pasivní kouření škodí i plodu v děloze!

Většina kuřaček čekajících miminko se vzdá cigaret alespoň na dobu těhotenství....

Únava

Dobrý den, přesně nevím do které kategorie svůj dotaz umístit, ale poměrně...

Alzheimerova demence

Dobrý den, můj manžel (79 let) má diagnostikovanou těžkou demenci (AN). Nebudu...

MUDr. Renata Štěpánková

Ortodoncie, praktické zubní lékařství

Medrol

Pro MUDr. Janu Leskovskou. Medrol jsem vysazovala pod dohledem lekare. Je to...

Bolesti třísel a varlat

Dobrý den, měl bych dotaz. Cca asi měsíc mě bolí v tříslech, bolest vystřeluje...

Alergie – červené oko, které nebolí

Období jara a léta jsou postrachem každého alergika na pyl. Nejen kýchání, vodnatá...

Skřípnutý mezižeberní nerv

Dobrý den, prosím o radu ohledně skřípnutého mezižeberního nervu. Asi před...

Váha plodu

Dobrý den, je možné, aby dítě za 2 týdny nepřibralo na váze, když v 35+3 váha...

EKG výsledek

Dobrý den, chtěla bych zjistit co znamenají moje výsledky z EKG, jelikož nějak...

Molusky

Dobrý den, ráda bych se zeptala na tento problém.4letý syn má molusky a z původních...

CNS - centrální nervový systém

Cévní mozková příhoda (CMP) je časté onemocnění, postihující mozkovou tkáň....

Větry

Dobrý den,mohla bych se optat,jsem hodně ve stresu,trápí mě moje flautence,Plyny...

Brnění konečků prstů

Dobrý den, píši za přítele, ten nemá přístup k internetu. Již cca měsíc ho trápí...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×