Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zhubněte, a nedejte tak rakovině šanci

Léčba rakoviny 27.6.2012

Zbavení se i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika vzniku onemocnění. Nadbytečný tuk totiž produkuje zánětlivé působky. Ty pak mohou způsobit rozvoj například rakoviny plic. Zbavte se proto přebytečných tukových zásob včas. Poradíme vám jak na to.

Reklama
Salát z rukoly
Salát z rukoly

Zbavení se i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika vzniku onemocnění. Nadbytečný tuk totiž produkuje zánětlivé působky. Ty pak mohou způsobit rozvoj například rakoviny plic. Zbavte se proto přebytečných tukových zásob včas. Poradíme vám jak na to.

Kdo by měl shodit kila

Orientačně to lze zjistit pomocí tzv. body mass indexu (BMI)

BMI =  hmotnost (v kilogramech) / výška2 (v metrech)

V případě, že se váš BMI pohybuje v rozmezí 25–30, máte nadváhu. Hodnoty BMI nad 30 vypovídají o obezitě. V obou případech je pro vás hubnutí vhodné.

Jak na to

  1. Denně si zapisujte svůj jídelníček a pohybovou aktivitu

    Při následném čtení můžete odhalit chybné stravovací návyky, jichž se dopouštíte, a ty odstranit. Jídlo bereme jako samozřejmost. Jen málokdy se zamýšlíme nad tím, co vlastně konzumujeme. Ideální strava pro hubnutí je přiměřeně tučná, s vysokým podílem vlákniny, ovoce, zeleniny a kvalitních bílkovin.

  2. Hýbejte se 

    Většina hubnoucích to neslyší rádo, ale je to tak. Aby hubnutí mělo dlouhodobý efekt, pohyb je nezbytný. Doporučených je minimálně 60 minut denně. Aktivitu můžete rozdělit do více bloků během dne. Pokuste se najít takový pohyb, který je pro vás přiměřený a příjemný.

  3. Stanovte si dlouhodobé cíle

    Hubnutí „do plavek“ či kvůli významné životní události přispívá k jo-jo efektu. To znamená, že zhubnete, ale po dosažení kýženého cíle, se přestanete omezovat. Následuje návrat k původní váze, často i nějaký kilogram navíc. Aby bylo hubnutí úspěšné, je třeba svůj životní styl změnit dlouhodobě. Zkrátka se s ním sžít a zamilovat si ho.

Čemu se naopak vyhnout

  • Hladovění, půstům, nízkoenergetickým dietám. Zdá se, že fungují. Opak je však pravdou. Nehubnete tuk, nýbrž aktivní hmotu. Navíc dochází k odvodnění. V extrémních případech hrozí i hospitalizace!
  • Doplňkům stravy. Jejich efekt je krátkodobý. Dá se říci, že neuškodí, ale ani nepomůžou. Ušetřené finance investujte raději do výživového poradce. Ušije vám jídelníček i pohybový plán na míru.
  • Detoxifikaci organismu, alkoholu a tabáku. Vaše tělo má samočisticí schopnost. Nejvíce mu pomůžete dostatečným příjmem tekutin.
  • Extrémně náročnému cvičení. Riskujete vznik zranění a dehydrataci.

Úspěšná změna životního stylu jde ruku v ruce se změnou myšlení. Ačkoliv to není vždy úplně lehké, výsledek stojí za to. Zdraví máme jenom jedno, a měli bychom si ho proto hýčkat.

(msd)

Zdroje:
www.webmd.com
www.ehow.com

Doporučujeme

Čtěte více

Zelený zákal postihuje i novorozence

Glaukom je druhou nejčastější příčinou ztráty zraku na světě, přesto o svém...

Zelený zázrak pomáhá ke zdravému srdci

Určitě jste si všimli všudypřítomné reklamy na ledový zelený čaj, vychvalující...

Zeleným čaje proti rakovině: tentokrát opravdu?

Lístky zeleného čaje jsou bohaté na přírodní antioxidanty chránící buňky našeho...

Zhoršené vidění v noci může ohrozit život

Mnoho lidí si stěžuje na špatné vidění za šera nebo v noci. Zhoršená adaptace...

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Mnoho jedinců s roztroušenou sklerózou špatně snáší horké a dusné počasí. Co...

Zhoršuje alergické oční postižení zrak?

Alergie očí jsou většinou dobře zvládnutelná onemocnění a ve většině případů...

Zhoršuje obezita astma?

Přestože se obecně předpokládá, že nadváha, popřípadě obezita, zhoršuje projevy...

Zhoršuje potravinová alergie projevy atopického ekzému?

Mnozí pacienti trpí současně potravinovou alergií a atopickým ekzémem. Kromě...

Zhoršuje se atopický ekzém na podzim?

 S nástupem vlhkého podzimního počasí se mnoha alergikům trpícím atopickým...

Zhubněte zdravě!

Nejzdravější způsob, jak zhubnout, není ani v drastických dietách, ani v přehnaném...

Zima krade tělu vitamín D, pomozte mu jej doplnit

Pokud nepatříte mezi ty šťastné obyvatele naší planety, kteří si mohou celoročně...

Zima kůži nesvědčí, věnujte jí speciální péči

Chladný a suchý vzduch, který s sebou zima každoročně přináší, naší kůži příliš...

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali,...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Opar

Dobrý den, měla jsem s přítelem orální sex, on je panic a je mu 17 tak týden...

Masturbace

Dobry den je mi 15 let a jako každý náctiletý kluk pravidelně masturbuji ale...

Užívání antikoncepce a otěhotnění

Dobrý den přítelkyně pravidelně bere lindynette 20 respektive antikoncepci bere...

Hnisavé vředy aneb NEVÍME CO VÁM JE, MY TO TADY NELÉČÍME

Hezký den, asi 5 let mě trápí hnisavé vředy na: +lokty +vnitřní strany stehen +podbřišku +podpaží +krku +na...

Tmavý flek naspod chodidla

Dobrý den, přes noc se mi naspod chodila udělal tmavý flek viz foto. má v průměru...

Angina,bile cepy zapach z ust.

Dobry den ,syn 5 let pred 2 mesicema prosel spalovou anginou 10 dni penicilin...

LS páteř

Dobrý den, bolí mě pravá strana bederní páteře a byla jsem poslána na rentgen...

Ztráta panenství

Dobrý den,mám takový problém. Je mi 16 a se svým klukem jsem už měla pohlavní...

Svědění až pálení konečníku a částečně i genitálií

Dobrý den.Trápí mě již nějaký čas svědění až pálení konečníku a částečně i genitálilí....

Leukocyty v moči

Dobrý den,na preventivní prohlídce mi bylo zjištěno v moči mírné zvýšení leukocytů,...

Bulka ušního boltce

Dobrý den Už druhý den mě bolí horní boltec v pravém uchu. Ucho vzhledově je...

Nos

Občas mě bolí nos a boli na dotik špička Nosu s červená nemůžu ani strkat co...

Bolesti zad

Bolest zad v okoli beterni patere a ledvin. Dobry den ...cca pred mesicem...

Bolest v krku a bělavý povlak

Dobrý den, včera večer mě začalo mírně bolet v krku. Během noci se bolest...

Bulka v oku

dobrý den paní doktorko manžel má cca rok na očním bělmu jakýsi útvar.Vypadá...

Únik vodnaté tekutiny z konečníku

Dobrý den, asi čtyři roky mám vnější hemoroidy. K tomu mě už delší dobu trápí...

Natržený lýtkový sval, nebo prasklá žíla?

Původně moc nebolelo, ani nyní nebolí nijak výrazně. Stalo se před týdnem. Teprve...

Bolest kostrče

Dobry den uz asi 1 mesic me boli kostrc jemi 14 jezdim na koni ale nespadla...

Erythema nodosum vs červené bolestivé fleky kůže

Dobrý den, mému příteli se na holeni objevil červený flek, místo je teplé a...

Pocit pálení mezi lopatkami

Uz asi rok mne pali mezi lopatkami. Drive to bylo asi jednou za mesic, nyni...

Reklama
Zavřít