Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

5 největších mýtů o kouření, které vám brání přestat

Přestaň kouřit jednou provždy! Bc. Kristýna Fišerová 25.6.2021
Nikdy není pozdě přestat kouřit. Ať už kouříte po celá desetiletí, nebo měsíce a bez ohledu na váš věk

Odvykání kouření vyžaduje přípravu, odvahu a motivaci. Většina kuřáků ale alespoň jeden pokus odvyknout zažila. Kolem odvykání tak koluje spousta mýtů a zaručených rad. Projděte si s námi ty nejčastější a nahraďte je praxí ověřenými radami, jak zajistit, aby váš příští odvykací pokus byl ten poslední.

1. Pokud přestanu kouřit, automaticky přiberu na váze

Kouření ovlivňuje lidský metabolismus. Pokud přestanete kouřit, tak se vaše trávení trochu zpomalí a tělu může trvat až rok, než se dostane do původního stavu. Zároveň má většina kuřáků tendenci chuť na cigaretu zajídat – a to zejména něčím sladkým.

Je pravdou, že během odvykání můžete přibrat, ale v průměru se nejedná o dlouhodobý či významný příbytek na váze. Kilům navíc můžete předejít tím, že do jídelníčku zařadíte vlákninu, nebudete chuť na cigaretu zajídat sladkým a také zařadíte více pohybu.

2. Pokud si během odvykání zapálím, už nemá cenu pokračovat. Selhal jsem

Zapálení cigarety během odvykání není selhání! Přirovnejte odvykání k tomu, když se někdo učí jezdit na kole. Pokud spadne, většinou mu radíme, aby sedl zpátky do sedla a pokračoval v jízdě. Většina kuřáků potřebuje více než šest pokusů, aby s kouřením přestali! Se svými pokusy zacházejte jako s „cvičnými koly“ a poučte se z toho, co se stalo. Poté použijte tyto znalosti a zkuste to znovu.

3. Náhradní nikotinové přípravky či léky na odvykání jsou příliš drahé

Náhradní nikotinová terapie jsou volně dostupné přípravky určené k odvykání kouření. Mohou pomoci zejména s akutní chutí na cigaretu či zmírnit odvykací stav. Nejčastěji se setkáte např. s transdermální náplastí Nicorette® invisipatch (15 mg/16 h), která vám dodává nikotin ve stálých dávkách celý den, nebo s nikotinovými žvýkacími gumami Nicorette® Classic Gum (2 mg), které jsou užitečné například v práci či pro akutní zahnání chuti na cigaretu.

Užívání těchto přípravků může až zdvojnásobit vaše šance na úspěch odvykacího pokusu. Proč je tedy neužívá více odvykajících kuřáků? Často jim přijde příliš drahé do nich investovat v začátku pokusu. Všechny ovšem vycházejí levněji než samotné cigarety! Navíc se užívají pouze první měsíce odvykání. Poté už šetříte denně peníze, které byste normálně dali za cigaretu, a investice se vám rychle vrátí. Nejen na penězích, ale i na zdraví!

4. Elektronická cigareta a zahřívaný tabák jsou zdravými alternativami cigaret

Neexistuje žádný bezpečný tabákový výrobek. To platí i pro vodní dýmky, které jsou často vnímané jako méně škodlivé, ale je to naopak, ochlazený kouř z dýmky je škodlivější.

V případě elektronických cigaret existuje mnoho neznámých, včetně toho, jaké chemikálie tvoří páru a jak dlouhodobě ovlivňují fyzické zdraví. Nedávné studie navíc ukazují, že lidé, kteří chtěli odvykat s elektronickou cigaretou, často místo zanechání kouření pouze přešli na jinou jeho formu.

Změna z cigaret na e-cigarety či zahřívaný tabák může být formou snížení rizik pro dlouhodobé kuřáky. Ale všechny tabákové výrobky mohou vést k závislosti na nikotinu a obsahují toxické chemikálie způsobující vážné zdravotní problémy, včetně rakoviny.

5. Pokud kouřím celý život, nemá cenu přestávat, protože pro mé tělo by to byl šok 

Nikdy není pozdě přestat kouřit. Ať už kouříte po celá desetiletí, nebo měsíce a bez ohledu na váš věk, odvykání zlepší vaše zdraví a sníží riziko vzniku nemocí prokazatelně spojených s kouřením. 

Již pouhých osm hodin od poslední cigarety se můžete cítit lépe, protože hladina oxidu uhelnatého a kyslíku v krvi se vrátí k normálu. A další benefity se budou projevovat, čím déle budete bez cigarety. Vaše tělo nedostane šok ani mu cigarety nechybí. Někdy kuřáky vyděsí kašel, který se během odvykání objeví. Je důležité zmínit, že krátkodobě může takový kašel znamenat, že se plíce konečně čistí a pracují na tom, aby se zbavily škodlivin. Pokud však trvá déle, poraďte se se svým lékařem.

(krif)

Reklama na léčivý přípravek. Léčivá žvýkací guma Nicorette® Classic Gum obsahuje nikotin a je k podání do úst. Transdermální náplast Nicorette® invisipatch 15 mg/16 h obsahuje nikotin a je k transdermálnímu podání. Před použitím si pečlivě přečtěte celou příbalovou informaci. Držitel registrace: McNeil AB, SE. Místní zástupce: Johnson & Johnson, s. r. o., Walterovo náměstí 329/1, 158 00  Praha 5 – Jinonice. CZ-NI-2100118

Zdroje:

https://www.healthhub.sg/live-healthy/1787/stubbing-out-myths-about-quitting

https://www.cancercouncil.com.au/wp-content/uploads/2016/04/16110_CA_CAN5093_FactsAboutSmokingWeightGain_CLIENT_WEB.pdf

https://www.fda.gov/tobacco-products/products-ingredients-components/how-are-non-combusted-cigarettes-sometimes-called-heat-not-burn-products-different-e-cigarettes-and

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-truths-you-need-to-know-about-vaping

Autor článku: Bc. Kristýna Fišerová
Líbil se vám článek?
+2
ANO NE

Související články

Pět nejčastějších mýtů o odvykání kouření

Ohledně odvykání kouření koluje spousta zaručených rad, vyzkoušených zázraků...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Chcete přestat kouřit a zároveň ztratit kila? Zahoďte činky, začněte s psychologií!

Přibližně jedna pětina žen ve věku mezi 18 a 24 lety kouří a většina z nich...

Top 10 mýtů o rakovině

V průběhu let se na obávanou rakovinu nabalilo velké množství mýtů, my vám přinášíme...

Chci přestat kouřit: tipy, jak pracovat s motivací

Při odvykání kouření více než kdy jindy platí, že úspěch je především ve vaší...

Pomozte přestat kouřit adolescentům

Kouření je bezesporu jednou z nejrozšířenějších drogových závislostí u nás....

Kouření a vaše srdce – nebezpečná známost

Světová zdravotnická organizace varuje, že každý rok zemře až 1,9 milionu lidí...

Sedm největších mýtů o neplodnosti

Přestože je neplodnost často skloňovaným tématem, stále mezi lidmi koluje řada...

Psychická pohoda pomůže přestat s kouřením

Mnoho odborníků věří, že kouření je zhruba z deseti procent fyzická závislost...

Nepodporujte rakovinné buňky cigaretami!

Světová zdravotnická organizace nijak nepřehání, když říká, že užívání tabáku...

Doporučujeme

Čtěte více

4 tipy na podzimní výlet

Ať už je podzimní počasí jakékoliv, vyplatí se nesedět jen tak doma. I na podzim...

4 tipy pro ochranu očí před alergií

Alergický zánět spojivek bývá bohužel běžnou součástí života alergika, zejména...

4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

Nohy nás nosí celý život, přesto se k nim často chováme doslova macešsky. Dají...

4 tipy pro zvládání stresu

Máte problémy se zvládáním stresových situací? Přinášíme vám čtyři jednoduché...

4 tipy, jak si jednoduše ulevit od alergické rýmy

Rýma je nejčastěji způsobena bakteriemi, viry a vzduchem přenášenými alergeny....

4 tipy, jak zabránit domácím pádům

Máte-li starší rodiče, kterým byla diagnostikována osteoporóza, pak je velmi...

43 karcinogenů, prosím!

Přesně taková „objednávka“ zní z úst kuřáka při nákupu cigaret. Cigareta, to...

5 jednoduchých kroků, jak provést samovyšetření prsou

Samovyšetření prsou by se mělo stát pravidelným rituálem každé ženy, nejlépe...

5 nejčastějších chyb, které zhoršují revma

Většina lidí s revmatoidní artritidou může i přes závažnost onemocnění žít aktivní...

5 nejčastějších otázek ohledně biologické léčby Crohnovy nemoci

Cílená léčba patří mezi absolutní špičku v současné medicíně. Na rozdíl od klasické...

5 novoročních předsevzetí pro každou ženu

Odborníci dali hlavy dohromady a vybrali pět nejdůležitějších kroků vedoucích...

5 očních problémů, se kterými pomohou kapky

Oční kapky pro účinnou léčbu zeleného zákalu či jiných onemocnění oka vám předepíše...

5 potravin, díky kterým se z vaší imunity stane nedobytný hrad

Imunitní systém je základním předpokladem dobrého zdraví. Jeho síla dokáže zničit...

5 rad, jak usnout v cizím prostředí

Lidé trpící nespavostí dobře vědí, co znamená špatné usínání, časté probouzení...

5 tipů pro zdravé uši bez infekce

Máte-li propíchnuté uši ozdobené náušnicemi či piercingem, pak možná víte, že...

5 tipů pro zdravější život se žloutenkou

Dbát na dodržování pravidel správné životosprávy by měl každý, komu záleží na...

5 tipů, jak dítěti s Crohnovou nemocí zpříjemnit stravování

Crohnova choroba je onemocnění, které napadá především tenké a tlusté střevo....

5 tipů, jak si i s bechtěrevem užít léto!

S přicházejícím létem a stoupající rtutí teploměru může někdy naopak klesat...

5 tipů, jak skloubit vaši nemoc se zaměstnáním

Lidé trpící artritidou obvykle mohou najít uplatnění v zaměstnání. Jejich onemocnění...

5 věcí, které udrží vaše srdce v kondici

Onemocnění srdce může být hlavní příčinou smrti, ale to neznamená, že rizikové...