Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak předejít unaveným očím z počítače – 2. část

Zelený zákal 13.9.2009

Problémy s unavenýma očima má téměř každý člověk, který používá v práci po celý den počítač. Dodržováním jednoduchých pravidel ale můžete svým očím výrazně ulevit.

Reklama
Notebook
Notebook
Problémy s unavenýma očima má téměř každý člověk, který používá v práci po celý den počítač.

Dodržováním jednoduchých pravidel ale můžete svým očím výrazně ulevit.

Tipy pro předcházení únavě očí:

Správně si nastavte obrazovku počítače

Nejen správné nastavení jasu a kontrastu je u počítače důležité. Také velikost a barva písma na obrazovce hrají důležitou roli. Patříte mezi ty, kdo na monitoru každodenně luští „blechy“? Pak své oči unavujete daleko více a rychleji než váš kolega s optimálně nastavenými parametry. A jaká je ta „správná“ velikost písma? Pro každého jiná. Co vyhovuje jednomu, nemusí být ideální pro druhého. Pokud čtete velikost písma bez problémů a bez námahy, je to přesně ono.

#IMG#

Barvu písma zvolte nějakou klidnou, nerušivou a neutrální, jako je například černý text na bílém pozadí. Vše lze nastavit přímo ve Windows, v ovládacích panelech v menu Zobrazení. Pokud jste nuceni pracovat na internetu v prohlížeči, zkontrolujte si správné nastavení v menu Nástroje/Nastavení.

Snažte se více mrkat

Při práci na počítači lidé mrkají až pětkrát méně než normálně. Tento pohyb očních víček je přitom velice důležitý. Zvlhčuje totiž oči a zabraňuje tak jejich vysychání – a tedy i rychlejšímu nástupu únavy. Snažte se proto vědomě mrkat častěji. Pokud máte s vysychajícíma očima přesto problém, zkuste používat kapky, které oči dokážou dostatečně zvlhčit. Tip: Zkuste každých dvacet minut desetkrát pomalu na delší chvilku zavřít oči (jako byste usínali), pomůžete tím své oči znovu zvlhčit.

Dělejte si pravidelné přestávky

Abyste snížili riziko tzv. computer vision syndromu (tedy problémům vzniklým dlouhodobým díváním se do monitoru počítače) a bolesti zad a krku, dělejte si pravidelné přestávky v práci a projděte se po místnosti. Mnoho pracovníků totiž často využívá jen pauzu na oběd a jinak stále koukají do počítače. Podle výzkumu amerického Národního institutu pro zdraví a bezpečnost při práci je pro oči daleko lepší několik kratších přestávek v průběhu celého dne než jen jedna delší.

Zkuste oční gymnastiku

Chcete-li snížit riziko únavy očí, zkuste přibližně každých dvacet minut odvrátit zrak od počítače a zaměřit se nějaký vzdálený předmět a jezdit přitom očima nahoru a dolů. Další možností je zaměřovat se střídavě na blízké a vzdálené předměty a opakovat toto cvičení nejméně desetkrát. Tím se uvolní okohybné svaly a únava se dostaví pomaleji.

Vytvořte si optimální pracovní prostředí

Správné držení těla je jednou z nejdůležitějších věcí, která ovlivňuje nejenom takové věci, jako jsou bolesti zad a krční páteře, ale může i zlepšit vidění. Je proto nezbytně nutné, abychom používali správný ergonomický nábytek. Jen tak totiž lze být očima od obrazovky ve vzdálenosti přibližně 20–24 cm. Pokud často na počítači i píšeme, rozhodně se vyplatí i ergonomická klávesnice a podložka pod myš. V případě nošení brýlí je dobré nechat si od očního lékaře předepsat brýle přímo na počítač. Kontaktní čočky na tuto činnost naopak příliš vhodné nejsou, protože mohou oči více vysušovat.

Pokud budeme všechny tyto zásady pečlivě dodržovat, můžeme se problémů s unavenýma očima vyhnout. Vyžaduje to ale trpělivost, výsledek však pocítíte (a hlavně uvidíte) sami.

(kam)

Zdroj: http://www.allaboutvision.com

Doporučujeme

Čtěte více

Jak probíhá hojení ran? Tkáň se obnovuje ve čtyřech fázích

Co se děje v těle po drobném poranění, například když se řízneme? Hojení ran...

Jak probíhá péče o pacienty, kteří mají problémy s očima?

Věděli jste, že u nás působí asi tisíc očních lékařů? Jejich úloha ale není...

Jak probíhá umělé oplodnění: IVF krok za krokem

Neúspěšné snahy o přirozené početí miminka dnes již díky medicínskému pokroku...

Jak probíhá vyšetření u odborníka na onemocnění dýchacích cest?

Pneumologie neboli plicní lékařství je obor vnitřního lékařství zabývající se...

Jak prožít Vánoce v pohodě

Ačkoli by měly být Vánoce svátky klidu, paradoxně jsou pro mnohé spíše významným...

Jak předejít dětským úrazům? Buďte o krok před nimi

Každý si přeje, aby byly jeho děti v bezpečí a šťastné. Jakmile se přihodí úraz,...

Jak předejít hluboké žilní trombóze?

Otok, bolest a pocit napínání a křečí v horní nebo dolní končetině doprovázené...

Jak předejít infarktu? Vsaďte na manželství!

Podle finských vědců může zpečetěný partnerský stav snižovat riziko srdečního...

Jak předejít kvasinkové infekci v létě? Zásadní je prevence!

Těšíte se na teplé počasí, dovolené a koupání? Dovolenkové radovánky mohou zhatit...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 1. část

S tím, jak se v práci stále více používají počítače, přicházejí i různé související...

Jak předejít vzplanutí atopického ekzému

Atopická dermatitida je jedno z nejčastějších kožních onemocnění dětí i dospělých....

Jak předejít zácpě na dovolené? Režimem a laktulózou

Problémy s vyprazdňováním během dovolené bývají častým a dosti obávaným jevem....

Jak předcházet chronickým ranám

Chronická rána je jakákoliv rána hojící se déle než čtyři týdny. Ať už je to...

Jak předcházet nebezpečnému krvácení do svalů při hemofilii?

Při hemofilii či jiných poruchách krevní srážlivosti je krvácení do svalů hrozbou....

Jak předcházet vzplanutí alergie na cestách a v zahraničí a jak ho řešit?

Pokud je pacient pro alergii již léčen a zná její projevy, je dobré cestu na...

Jak přežít advent: 5 tipů pro zdraví vašeho srdce

Adventní období bylo v dřívějších dobách symbolem pohody, relaxace a rodinných...

Jak přežít hromady vánočního jídla: podpořte zažívání a přejídejte se chytře

Co máte na Vánocích nejraději? Děti se těší na dárky, mnozí dospělí (ač to někdy...

Jak přežít podzim ve zdraví? Vyhněte se sezónním onemocněním

Listy stromů žloutnou, dny se krátí a slunce už nemá takovou sílu jako před...

Jak přežít pubertu s hemofilikem

První pootevření dveří do světa dospělých obvykle probíhá bouřlivě a pro rodiče...

Jak přežít pylovou alergii od října do března

Přestože občas můžeme uvidět rozkvetlé šeříky i v době, kdy všechno normálně...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Malé modřinky na těle bez příčiny

Dobrý den, v posledních dvou měsících se mi na těle asi 4x objevilo pár modřinek,...

MR mozku - glióza

Dobrý den, ráda bych zkonzultovala výsledek MR mozku. Na toto vyšetření jsem...

Invalidní důchod

Dobrý den, nález z MR : chondroza disků L3-5 oba diyky s kompletní trhlinou...

Přeskakování v lokti

Dobrý den, hodně sportuji a poslední 4 měsíce chodím i hodně do posilovny. Poslední...

Reflux a esofagitida

Dobrý den, chci se zeptat ohledně refluxu a refluxní ezofagitidy 1. stupně....

Tubulární adenomy

Prosím o přeložení laikovi: tubulární adenomy s low grade displazií a drobnými...

Bulka varlete

Dobrý den před 3 týdny se mi na levém varleti udělala malá bulka cca 0,4 mm...

Průjem

Prosím o radu. Letos jsem prodělala už několikátou střevní chřipku. Dvakrát...

Popis histologie kožního névu

Dobrý den, poprosila by som Vas o preklad k mojej histologii: Nevus kože s...

Bílé tečky před očima, nemizí stále je vidím

Dobrý den je mi 13 let a už 3 dny vidím pořád bílé tečky které nemizí nevím...

Zvýšené d-dimery

Dobrý den, včera jsem vám psala ohledně zvýšených d-dimerů. Ještě mám takový...

Pálenie penisu

Dobrý deň, občas (najčastejšie ráno) keď sa vyštím tak ma začne páliť penis...

Beru Klacid 500 2 krát denně a mám neustále hořko v ústech.

Zánět průdušek - čtvrtý den beru Klacid 500 -2 krát denně. Je mi stále stejně...

Nateklá špička žaludu

Dobrý den. V posledních dnech jsem si všiml, že mám špičku žaludu oteklou. Respektive...

Po gynekologické operaci, obtíže, co dál?

Dobrý den, dovoluji si Vás poprosit o Váš názor. Jsem 8. týden po laparoskopicky...

Boulička na venušině pahorku

Dobry den, Cca pred 3 tydny se mi na venussine pahorku v ochlupeni udelala...

Bulka za krkem

Dobrý den, před 2 měsíci jsem si vzadu na krku vpravo (někde v týlní oblasti)...

Cervikobrachiální syndrom krčně-hrudní krajina

Dobrý den chtěla bych se zeptat ohledně této diagnózy dnes mi byla zdělena,jsem...

Augmentin a alkohol

Dobrý den, od pondělí beru na angínu antibiotika Augmentin 1 g, budu dobírat...

Mušky ve vlasech

Dobrý den, obracím se na vás se dvěma dotazy. První se týká mušek ve vlasech....

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.