Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak přežít advent: 5 tipů pro zdraví vašeho srdce

redakce uLékaře

<p>Adventní období bylo v dřívějších dobách symbolem pohody, relaxace a rodinných setkání. V dnešním uspěchaném světě je předvánoční čas spíše symbolem stresu. Obzvláště pro jedince s onemocněním srdce a cév tak advent chystá mnoho nebezpečných nástrah. Přinášíme vám několik tipů, díky kterým vánoční období prožijete ve zdraví.</p>

1. Přestaňte kouřit

Kouření ucpává cévy a způsobuje infarkt. To je všeobecně známá věc. Předvánoční stres a kuřácký návyk ale opravdu nejdou dohromady. Důkazem je fakt, že v adventním období se častěji objevují kolapsy způsobené infarktem či cévní mozkovou příhodou. Pokud přestanete kouřit, výrazně ulevíte svému srdci. Na oplátku se vám odvděčí tím, že vás podrží i ve vypjatých situacích, jako je kupříkladu čekání v nekonečné frontě při nákupu dárků.

2. Pohybem ku zdraví

Advent je také obdobím koncertů a tanečních plesů. Neváhejte, nazujte si taneční boty a vyrazte na parket. Pravidelným pohybem svému srdci výrazně prospějete. Za každou protančenou kalorii navíc vám vaše tělo jistě poděkuje. Pokud nejste příznivci tance, můžete chodit na pravidelné procházky. Zasněžená příroda nebo prostředí vánočních trhů vám pomůžou přijít na zcela jiné myšlenky.

3. Jezte zdravěji

Většina z nás si nedokáže Vánoce představit bez bramborového salátu a smaženého kapra či klobásy. Lidé s onemocněním srdce a cév by si však měli dávat pozor na nadbytečný příjem tuků. I klasické vánoční recepty však mohou mít svoje zdravější varianty. Místo smaženého kapra tak můžete připravit grilovanou či pečenou rybu a majonézu v bramborovém salátu můžete nahradit zdravějším bílým jogurtem. Ryba by však na svátečním stole rozhodně chybět neměla. Obzvláště losos obsahuje vysoké množství nenasycených omega3-mastných kyselin, které jsou důležité pro zdraví kardiovaskulárního aparátu.

4. Alkohol s mírou

Vánoční večírky mohou být někdy velmi bujaré. Je pravdou, že malé množství alkoholu prospívá srdci i cévám. Na druhou stranu dokáže vypitá láhev vína a několik panáků k tomu našemu organismu značně přitížit. Jaké je tedy bezpečné množství alkoholu? Pro muže dvě skleničky a pro ženy jedna sklenička alkoholu. Tou pomyslnou sklenicí mají lékaři na mysli 1/2 litru dvanáctistupňového piva, 2 dcl vína nebo 1 „panák“ tvrdého alkoholu.

5. Uvolněte se, prosím

Advent je obdobím, kdy se máme na chvíli zastavit a odpočinout si. Stres v práci a honba za nákupem dárků nás však uvrhují do spárů nezdravého chování. Výsledkem může být více vykouřených cigaret a spotřebovaných lahví alkoholu. Zapomeňte alespoň na moment na všechen ten stres, uvelebte se v teple domova, pusťte si oblíbený film, otevřete si láhev dobrého kvalitního vína nebo vyrazte s rodinou na výlet. Vždyť advent má být svátek klidu a lásky, a ne nejbláznivějším obdobím na konci roku.

(holi)

Zdroj: http://www.bhf.org.uk/heart-health/prevention/heart-healthy-christmas-tips.aspx

Autor článku: MUDr. Jakub Holešovský
Poslat e-mailem
Líbila se vám odpověď? 0 ANO NE
Inzerce

Související články

Jak advent nejen přežít, ale i prožít

Nákupní horečka, prohýbající se stoly, stres a shon. Tak přece Vánoce vypadat...

Každodenní tipy pro zdraví vašeho srdce

Možná i vy ve skrytu duše přemýšlíte o tom, udělat něco pro zdraví svého srdce....

5 tipů, jak přežít podzim ve zdraví

Listy stromů žloutnou, dny se krátí a slunce už nemá takovou sílu jako před...

Deset způsobů, jak přežít zimu ve zdraví

Už při letmém pohledu na aktuální televizní reklamy je zřejmé, že sezóna chřipek,...

Dodržujete adventní zvyky? Mohou být příjemnou relaxací

Čas adventu může být mnohdy ještě krásnější než samotné Vánoce, protože je to...

Zdraví pod stromeček - originální vánoční dárek

V předvánočním shonu se snažíme přijít na originální nápady na dárky, které...

Systém eVito dohlédne na zdraví vašich blízkých

Nevíte, jakým dárkem na Vánoce potěšit své blízké? Systém aktivního zdraví eVito...

Šest přípravků pro zdraví vašeho srdce

Srdce neúnavně přečerpává životadárnou krev a žene ji do všech tepen lidského...

5 tipů pro zdravější život se žloutenkou

Dbát na dodržování pravidel správné životosprávy by měl každý, komu záleží na...

Jak přežít vánoční stres? Tipy (nejen) pro introverty…

Hektické vánoční období působí na každého z nás jinak – řada lidí nepociťuje...

Doporučujeme

Čtěte více

Jak předejít dětským úrazům? Buďte o krok před nimi

Každý si přeje, aby byly jeho děti v bezpečí a šťastné. Jakmile se přihodí úraz,...

Jak předejít infarktu? Vsaďte na manželství!

Podle finských vědců může zpečetěný partnerský stav snižovat riziko srdečního...

Jak předejít kvasinkové infekci v létě? Zásadní je prevence!

Těšíte se na teplé počasí, dovolené a koupání? Dovolenkové radovánky mohou zhatit...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 1. část

S tím, jak se v práci stále více používají počítače, přicházejí i různé související...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 2. část

Problémy s unavenýma očima má téměř každý člověk, který používá v práci po celý...

Jak předejít vzplanutí atopického ekzému

Atopická dermatitida je jedno z nejčastějších kožních onemocnění dětí i dospělých....

Jak předejít zácpě na dovolené? Režimem a laktulózou

Problémy s vyprazdňováním během dovolené bývají častým a dosti obávaným jevem....

Jak předcházet chronickým ranám

Chronická rána je jakákoliv rána hojící se déle než čtyři týdny. Ať už je to...

Jak předcházet nebezpečnému krvácení do svalů při hemofilii?

Při hemofilii či jiných poruchách krevní srážlivosti je krvácení do svalů hrozbou....

Jak předcházet vzplanutí alergie na cestách a v zahraničí a jak ho řešit?

Pokud je pacient pro alergii již léčen a zná její projevy, je dobré cestu na...

Jak přežít hromady vánočního jídla: podpořte zažívání a přejídejte se chytře

Co máte na Vánocích nejraději? Děti se těší na dárky, mnozí dospělí (ač to někdy...

Jak přežít pubertu s hemofilikem

První pootevření dveří do světa dospělých obvykle probíhá bouřlivě a pro rodiče...

Jak přežít pylovou alergii od října do března

Přestože občas můžeme uvidět rozkvetlé šeříky i v době, kdy všechno normálně...

Jak přežít vánoční stres? Tipy (nejen) pro introverty…

Hektické vánoční období působí na každého z nás jinak – řada lidí nepociťuje...

Jak přežít život s depresí

Když na člověka dolehne deprese jako těžký mrak, zničí mu dosavadní radost z...

Jak při léčbě rakoviny řešit bolest, únavu a depresi?

Léčba rakoviny prostaty je velice náročná pro organismus jak fyzicky, tak i...

Jak při rakovině prostaty pomáhá terapie chemií?

Chemoterapie je slovo, kterého se mnozí obávají. Pacientům s nádorem prostaty...

Jak pylová alergie snižuje kvalitu života

Mezi projevy pylové alergie může patřit alergická rýma nebo astma. Tato onemocnění...

Jak rozeznat Crohnovu nemoc od kolitidy

Jako nespecifické střevní záněty se označují onemocnění, která nemají zjevnou...

Jak rozpoznat (nejen) u hemofilika konkrétní typ krvácení

Určit druh krvácení a poskytnout vhodnou první pomoc by měl zvládnout každý...

Poslat e-mailem