Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak přežít podzim ve zdraví? Vyhněte se sezónním onemocněním

22.9.2018 redakce uLékaře

Listy stromů žloutnou, dny se krátí a slunce už nemá takovou sílu jako před měsícem. Přichází podzim a s ním i plískanice a ranní mrazíky. Změna ročního období je často spojená s nachlazeními a dalšími sezónními onemocněními.

děti leží ve spadaném listí
Podzim je krásné období, užijte si ho bez nemocí a naplno

Listy stromů žloutnou, dny se krátí a slunce už nemá takovou sílu jako před měsícem. Přichází podzim a s ním i plískanice a ranní mrazíky. Změna ročního období je často spojená s nachlazeními a dalšími sezónními onemocněními. Jak se jim vyhnout a užít si toto krásně barevné období ve zdraví, vám poradí několik následujících tipů.

1. Nastartujte obranyschopnost těla

Imunitní systém funguje jako štít, který vás přirozeně chrání před bakteriemi a viry. Na podzim je jeho posílení obzvláště důležité. Výkyvy teplot, deštivé dny a kratší doba slunečního svitu náš organismus vyčerpává a tím oslabuje i jeho přirozenou schopnost se bránit. Jak svému imunitnímu systému pomoci?

  • Hlíva ústřičná – Tato houba obsahuje mnoho cenných látek, které napomáhají funkci naší imunity. Vedle vitamínů B, D, C a K obsahuje i minerály a stopové prvky a hlavně 1,3-D-glukany, které jsou schopné přirozenou cestou aktivovat naši imunitu. Navíc je bohatá na vlákninu, takže vede i k očištění střev od škodlivých látek.
  • Rakytník – Velmi kyselé bobule rakytníku jsou plné léčivého oleje, který obsahuje téměř všechny vitamíny. Rakytník pomáhá zejména při problémech se záněty v trávicím traktu, ateroskleróze, ale dá se požívat i na kožní poranění či při únavnosti, rekonvalescenci či kdykoliv, kdy cítíte, že nejste ve své kůži.

2. Jezte podle sezóny

Podzim je období zrání švestek, jablek, hrušek i ořechů. V České republice je všech těchto plodů dostatek a jsou k dostání v té nejčerstvější podobě. Vyhněte se proto dováženým ananasům a kiwi, které jsou trhané nezralé a neobsahují zdaleka tolik vitamínů, kolik by obsahovat měly. Využijte toho, co nám nabízí naše příroda.

  • Vitamín C – Nejdůležitější vitamín pro posílení imunity. Kromě rakytníku je ho velké množství obsaženo právě ve švestkách a jablkách.
  • Dýně Hokkaidó – I dýně je překvapivě „nadupaná“ vitamíny. Obsahuje beta-karoten, vitamíny skupiny B (nezbytné pro správné fungování metabolismu) i minerály jako selen a zinek. Až tedy budete vydlabávat svou halloweenskou dýni, využijte dužinu na polévku či dýňový koláč.
Reklama

3. Hýbejte se

Ani v podzimních měsících nezapomínejte na pravidelný pohyb. Fyzická aktivita posílí vaše tělo i obranný systém. Nejpřirozenějším typem cvičení je chůze. Nezatěžuje vaše klouby a ani se tolik nezadýcháte, takže nehrozí, že si ze snahy o sportování přinesete zápal plic.

  • Hubnutí na podzim – Pokud si dáváte každý rok novoroční předsevzetí, že zhubnete, zkuste ho tentokrát posunout na podzim. Je to ideální čas na výlety, cyklistiku i jízdu na kolečkových bruslích. Proč čekat na první leden, když můžete začít už teď?
  • Pěší chůze – Vyzkoušejte nordic walking nebo jednoduše choďte do práce či na nákupy pěšky.
  • Kurzy pomáhají – Chtěli jste vždy vyzkoušet něco nového? Teď právě je čas zápisů do kurzů tance jógy nebo například thajského boxu. Pusťte se do toho, co vás vždy lákalo. Posílíte nejen svou fyzickou kondici, ale i psychiku.
  • Pravidlo 30 dnů – Trvá přibližně 4 týdny, než si tělo zvykne na změnu životního stylu a jsou vidět výsledky. Vymyslete tedy program alespoň na měsíc a vydržte u něj.

4. Zaměřeno na dámy

Pokud trpíte na záněty močových cest, buďte na pozoru. S příchodem chladného počasí jsou tyto problémy u žen více než časté.

  • Brusinky – klasický pomocník proti zánětům močového měchýře. Nejúčinnější jsou v čerstvé podobě či extrakt z nich.
  • Lichořeřišnice větší – převážně se pěstuje pro své krásné květy, ale je známá také jako rostlinné antibiotikum, které pomáhá při zánětech močových i dýchacích cest.

5. Nepodléhejte depresi

Podzim je období plné barev, prodlužujících se večerů a létajících draků. Nenechte si ho zkazit depresí.

  • Relax – Pokud se cítíte unavení či ve stresu, dopřejte si relaxační masáž. Na výběr jich máte několik – aromatickou, čokoládovou či lávovými kameny. Po hodině pod rukama zkušeného maséra se budete cítit jako znovuzrození.
  • Poraďte se s odborníkem – Pokud si se svými výkyvy nálad, nespavostí či přecitlivělostí nevíte rady, navštivte psychologa, který vám pomůže.

Podzim je krásné období, užijte si ho bez nemocí a naplno.

Karolína Jezdinská

Odborník uLékaře.cz

Teplota těla Hlíva ústřičná Beta karoten Imunita Brusinky

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Jak předejít kvasinkové infekci v létě? Zásadní je prevence!

Těšíte se na teplé počasí, dovolené a koupání? Dovolenkové radovánky mohou zhatit...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 1. část

S tím, jak se v práci stále více používají počítače, přicházejí i různé související...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 2. část

Problémy s unavenýma očima má téměř každý člověk, který používá v práci po celý...

Jak předejít vzplanutí atopického ekzému

Atopická dermatitida je jedno z nejčastějších kožních onemocnění dětí i dospělých....

Jak předejít zácpě na dovolené? Režimem a laktulózou

Problémy s vyprazdňováním během dovolené bývají častým a dosti obávaným jevem....

Jak předcházet chronickým ranám

Chronická rána je jakákoliv rána hojící se déle než čtyři týdny. Ať už je to...

Jak předcházet nebezpečnému krvácení do svalů při hemofilii?

Při hemofilii či jiných poruchách krevní srážlivosti je krvácení do svalů hrozbou....

Jak předcházet vzplanutí alergie na cestách a v zahraničí a jak ho řešit?

Pokud je pacient pro alergii již léčen a zná její projevy, je dobré cestu na...

Jak přežít advent: 5 tipů pro zdraví vašeho srdce

Adventní období bylo v dřívějších dobách symbolem pohody, relaxace a rodinných...

Jak přežít hromady vánočního jídla: podpořte zažívání a přejídejte se chytře

Co máte na Vánocích nejraději? Děti se těší na dárky, mnozí dospělí (ač to někdy...

Jak přežít pubertu s hemofilikem

První pootevření dveří do světa dospělých obvykle probíhá bouřlivě a pro rodiče...

Jak přežít pylovou alergii od října do března

Přestože občas můžeme uvidět rozkvetlé šeříky i v době, kdy všechno normálně...

Jak přežít vánoční stres? Tipy (nejen) pro introverty…

Hektické vánoční období působí na každého z nás jinak – řada lidí nepociťuje...

Jak přežít život s depresí

Když na člověka dolehne deprese jako těžký mrak, zničí mu dosavadní radost z...

Jak při léčbě rakoviny řešit bolest, únavu a depresi?

Léčba rakoviny prostaty je velice náročná pro organismus jak fyzicky, tak i...

Jak při rakovině prostaty pomáhá terapie chemií?

Chemoterapie je slovo, kterého se mnozí obávají. Pacientům s nádorem prostaty...

Jak pylová alergie snižuje kvalitu života

Mezi projevy pylové alergie může patřit alergická rýma nebo astma. Tato onemocnění...

Jak rozeznat Crohnovu nemoc od kolitidy

Jako nespecifické střevní záněty se označují onemocnění, která nemají zjevnou...

Jak rozpoznat (nejen) u hemofilika konkrétní typ krvácení

Určit druh krvácení a poskytnout vhodnou první pomoc by měl zvládnout každý...

Jak rozpoznat mimoděložní těhotenství

Pokud se oplozené vajíčko neusadí tam, kde má, tedy v děloze, jedná se o tzv....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest pod kolenem

Dobrý den, už týden mě trápí bolest pod kolenem, která se zhoršuje. Nejvíce...

Antibiotika - sauna

Krásný den, chtěla bych se zeptat zdali s antibiotiky Duomox smím chodit do...

Bolest ramene

Dobrý den. Již asi dva měsíce trpím bolestí pravého ramene. V první fázi bolest...

Deformity kloubů rukou

Dobrý den. Prosím jestli se daji prsty nějak léčit. Děkuji

Hodnoty EB viru - mononukleoza

Dobry den, je mi 37 let, na zacatku prosince jsem brala tri dny ATB (azotromycin)...

Tlak v hlavě, krku a na hrudi. Antidepresiva nepomáhají.

Dobrý den, již čtvrtým rokem trpím tlakem v hlavě, sevřeném hrdle, tlakem...

Asi rok užívám Detralex

Dobrý den, mám takovou prosbu. Asi rok užívám Detralex. Byl mi nasazen z...

Rybinou zapáchající výtok z pochvy při sexu

Dobrý den. Prosím vás nevím jak to popsat ... Neboli vysvětlit. Po stiku s manželem,...

Problém s ženskými intimními partiemi po cystoskopii

Dobrý den, na úvod jsem žena, je mi 23 let a nemám žádné gynekologické obtíže,...

Zvětšené uzliny

Dobrý den, můj dotaz spočívá ve 3 uzlinách. Na krku mi pred pul rokem pri predposlednich...

Psychika a trhání zubu

dobrý den lečim se na PA pro fobicke úzkostne stavy které mají příčinu v zubařskem...

Můžu do sauny?

Mam sinus tachykardii tlak 150/100, tep 108, je mě 68let, nejměně 2x týdně jsem...

CT mozku

Dobrý de, pořád mě bolí hlava, ale lékařka si myslí, že je to dospíváním, ale...

Bolesti kloubů a únava

Dobrý den,již delší dobu mě trápí bolest rukou,která se stupnuje,bývalo to při...

Popis RTG páteře

Zdravím byl jsem odeslán na RDG kde jsem obdržel diagnózu zajímalo by mě co...

Nemoc syringohydromelie

Dobrý den, mám dotaz ohledně nemoci syringohydromelie v oblasti c6 a c7.Dá se...

Bolest zápestí

Dobrý den,chtěla bych se prosím poradit.Zhruba 3 měsíce mám potíže s levou rukou,tzn:pálení...

Třes prstů na levé ruce

Dobrý den,je mi 30 a už asi od 20 pozoruju třes prstů na levé ruce(prsty na...

Bolest páteře -dušnost

Dobrý den, je mi 48 let , vážím 59 kg cvičím aerobic a posilování. Jsem astmatik-dýchám...

Bolest prsu

Dobry den pane/í Doktore. Již delší dobu mam bolesti v levém prsu (1 rok) na...