Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

5 tipů, jak přežít podzim ve zdraví

Teplota těla Vitamíny na oči Vitamíny na oči Zdravé hubnutí Lichořeřišnice Rakytník Hlíva ústřičná Chytrá houba 26.10.2013 redakce uLékaře

Listy stromů žloutnou, dny se krátí a slunce už nemá takovou sílu jako před měsícem. Přichází podzim a s ním i plískanice a ranní mrazíky. Změna ročního období je často spojená s nachlazeními a dalšími sezónními onemocněními.

děti leží ve spadaném listí
ilustrace

Listy stromů žloutnou, dny se krátí a slunce už nemá takovou sílu jako před měsícem. Přichází podzim a s ním i plískanice a ranní mrazíky. Změna ročního období je často spojená s nachlazeními a dalšími sezónními onemocněními. Jak se jim vyhnout a užít si toto krásně barevné období ve zdraví, vám poradí několik následujících tipů.

1. Nastartujte obranyschopnost těla

Imunitní systém funguje jako štít, který vás přirozeně chrání před bakteriemi a viry. Na podzim je jeho posílení obzvláště důležité. Výkyvy teplot, deštivé dny a kratší doba slunečního svitu náš organismus vyčerpává a tím oslabuje i jeho přirozenou schopnost se bránit. Jak svému imunitnímu systému pomoci?

  • Hlíva ústřičná – Tato houba obsahuje mnoho cenných látek, které napomáhají funkci naší imunity. Vedle vitamínů B, D, C a K obsahuje i minerály a stopové prvky a hlavně 1,3-D-glukany, které jsou schopné přirozenou cestou aktivovat naši imunitu. Navíc je bohatá na vlákninu, takže vede i k očištění střev od škodlivých látek.
  • Rakytník – Velmi kyselé bobule rakytníku jsou plné léčivého oleje, který obsahuje téměř všechny vitamíny. Rakytník pomáhá zejména při problémech se záněty v trávicím traktu, ateroskleróze, ale dá se požívat i na kožní poranění či při únavnosti, rekonvalescenci či kdykoliv, kdy cítíte, že nejste ve své kůži.

2. Jezte podle sezóny

Podzim je období zrání švestek, jablek, hrušek i ořechů. V České republice je všech těchto plodů dostatek a jsou k dostání v té nejčerstvější podobě. Vyhněte se proto dováženým ananasům a kiwi, které jsou trhané nezralé a neobsahují zdaleka tolik vitamínů, kolik by obsahovat měly. Využijte toho, co nám nabízí naše příroda.

  • Vitamín C – Nejdůležitější vitamín pro posílení imunity. Kromě rakytníku je ho velké množství obsaženo právě ve švestkách a jablkách.
  • Dýně Hokkaidó – I dýně je překvapivě „nadupaná“ vitamíny. Obsahuje beta-karoten, vitamíny skupiny B (nezbytné pro správné fungování metabolismu) i minerály jako selen a zinek. Až tedy budete vydlabávat svou halloweenskou dýni, využijte dužinu na polévku či dýňový koláč.

3. Hýbejte se

Ani v podzimních měsících nezapomínejte na pravidelný pohyb. Fyzická aktivita posílí vaše tělo i obranný systém. Nejpřirozenějším typem cvičení je chůze. Nezatěžuje vaše klouby a ani se tolik nezadýcháte, takže nehrozí, že si ze snahy o sportování přinesete zápal plic.

  • Hubnutí na podzim – Pokud si dáváte každý rok novoroční předsevzetí, že zhubnete, zkuste ho tentokrát posunout na podzim. Je to ideální čas na výlety, cyklistiku i jízdu na kolečkových bruslích. Proč čekat na první leden, když můžete začít už teď?
  • Pěší chůze – Vyzkoušejte nordic walking nebo jednoduše choďte do práce či na nákupy pěšky.
  • Kurzy pomáhají – Chtěli jste vždy vyzkoušet něco nového? Teď právě je čas zápisů do kurzů tance jógy nebo například thajského boxu. Pusťte se do toho, co vás vždy lákalo. Posílíte nejen svou fyzickou kondici, ale i psychiku.
  • Pravidlo 30 dnů – Trvá přibližně 4 týdny, než si tělo zvykne na změnu životního stylu a jsou vidět výsledky. Vymyslete tedy program alespoň na měsíc a vydržte u něj.
Inzerce

4. Zaměřeno na dámy

Pokud trpíte na záněty močových cest, buďte na pozoru. S příchodem chladného počasí jsou tyto problémy u žen více než časté.

  • Brusinky – klasický pomocník proti zánětům močového měchýře. Nejúčinnější jsou v čerstvé podobě či extrakt z nich.
  • Lichořeřišnice větší – převážně se pěstuje pro své krásné květy, ale je známá také jako rostlinné antibiotikum, které pomáhá při zánětech močových i dýchacích cest.

5. Nepodléhejte depresi

Podzim je období plné barev, prodlužujících se večerů a létajících draků. Nenechte si ho zkazit depresí.

  • Relax – Pokud se cítíte unavení či ve stresu, dopřejte si relaxační masáž. Na výběr jich máte několik – aromatickou, čokoládovou či lávovými kameny. Po hodině pod rukama zkušeného maséra se budete cítit jako znovuzrození.
  • Poraďte se s odborníkem – Pokud si se svými výkyvy nálad, nespavostí či přecitlivělostí nevíte rady, navštivte psychologa, který vám pomůže.

Podzim je krásné období, užijte si ho bez nemocí a naplno.

Karolína Jezdinská

Odborník uLékaře.cz

Doporučujeme

Čtěte více

5 jednoduchých kroků, jak provést samovyšetření prsou

Samovyšetření prsou by se mělo stát pravidelným rituálem každé ženy, nejlépe...

5 nejčastějších chyb, které zhoršují revma

Většina lidí s revmatoidní artritidou může i přes závažnost onemocnění žít aktivní...

5 nejčastějších otázek ohledně biologické léčby Crohnovy nemoci

Cílená léčba patří mezi absolutní špičku v současné medicíně. Na rozdíl od klasické...

5 novoročních předsevzetí pro každou ženu

Pokud patříte k těm, kdo ještě mají chuť dávat si do nového roku předsevzetí,...

5 očních problémů, se kterými pomohou kapky

Oční kapky pro účinnou léčbu zeleného zákalu či jiných onemocnění oka vám předepíše...

5 potravin, díky kterým se z vaší imunity stane nedobytný hrad

Imunitní systém je základním předpokladem dobrého zdraví. Jeho síla dokáže zničit...

5 rad, jak usnout v cizím prostředí

Lidé trpící nespavostí dobře vědí, co znamená špatné usínání, časté probouzení...

5 tipů pro zdravé uši bez infekce

Máte-li propíchnuté uši ozdobené náušnicemi či piercingem, pak možná víte, že...

5 tipů pro zdravější život se žloutenkou

Dbát na dodržování pravidel správné životosprávy by měl každý, komu záleží na...

5 tipů, jak dítěti s Crohnovou nemocí zpříjemnit stravování

Crohnova choroba je onemocnění, které napadá především tenké a tlusté střevo....

5 tipů, jak si i s bechtěrevem užít léto!

S přicházejícím létem a stoupající rtutí teploměru může někdy naopak klesat...

5 tipů, jak skloubit vaši nemoc se zaměstnáním

Lidé trpící artritidou obvykle mohou najít uplatnění v zaměstnání. Jejich onemocnění...

5 věcí, které udrží vaše srdce v kondici

Onemocnění srdce může být hlavní příčinou smrti, ale to neznamená, že rizikové...

5 věcí, které vám pomohou myslet na včasné užití léků

"Compliance" je jiný termín pro přesnost, s jakou pacienti dodržují doporučení...

5 věcí, které vám umožní pracovat bez bolesti

Revmatoidní artritida ovlivňuje veškeré činnosti nemocného, což platí i o zaměstnání....

6 kroků k zástavě nečekaného krvácení u hemofilika

Hemofilie je dědičná nemoc projevující se sníženou srážlivostí krve. To ovšem...

6 letních zdravotních nástrah: jak se jim vyhnout

Začalo léto a čekárny pohotovostí se začínají plnit. Abyste letos nemuseli nečekaně...

6 nebezpečných kuřáckých mýtů

Drtivá většina kuřáků ví, že kouření tabákových výrobků způsobuje vznik rakoviny...

6 nejčastějších „alergických“ chyb při sportu venku

Pohyb prospívá každému a sport na čerstvém vzduchu je určitě příjemnější a zdravější...

6 největších mýtů o klíšťatech

O klíšťatech stále koluje spousta polopravd a mylných informací. I když klíště...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Posunutí menstruace

Dobrý den chtěla bych posunout menstruaci o 3 dny dříve. Užívám antikoncepci...

Povánoční nákupy žilám příliš neprospívají

Kdo by odolal zboží za poloviční ceny, které obchodníci po Vánocích hojně nabízejí....

Nález HSIL

Vážená paní doktorko, tento týden jsem byla doporučena ke konziliárnímu vyšetření....

Zvýšené hodnoty protilátek proti štítné žlázy

Dobrý den, paní doktorko, je mi 42 let a minulý týden jsem byla na vyšetření...

Dobrý den,můj dotaz se tý...

Dobrý den,můj dotaz se týká papilomaviru HPV.Na cytologii jsem měla výsledky...

Krkání bez příčiny

hodně často a bez příčiny krkám, stává se to i při usínaní nebo v noci při probuzení.

MUDr. Mgr. Jaromír Šašinka

CENTRUM ONKOLOGICKÉ PREVENCE - ŽENSKÉ ODD.

Clostilbegyt- dvojčata?

Dobrý den pane doktore. Můj gynekolog mi předepsal clostilbegyt na 1 cyklus....

Velikost penisu

Zdravím je mi 13let za chvíli 14 a můj penis ma při erekci 13-14cm. Je to normální?...

Vystouplá tepna

Dobrý den, všimla jsem si, že mi na pravé straně krku vystoupla pulzující tepna,...

Váha dítěte

Dobrý den, mám syna, kterému bude v květnu 8let. Měří 125cm a váží 24,5kg. Je...

Bolest SI kloubů

Dobrý den, už pár dní mám problémy s bolestí zřejmě SI kloubů. Začalo to tím,...

MUDr. Olga Jaremenková

Ordinace praktického lékaře

RTG C páteře

Skloubení 1-2 Dobrý den, moc prosím o srozumitelnější výklad:-) RTG C páteře: "V...

Tělesná teplota

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na tělesnou teplotu. Mám již několik let teplotu...

Klíšťová encefalitida (MUDr. Dita Smíšková a MUDr. Tomáš Šebek)

S klíštětem se můžeme v současné době potkat téměř všude. Ani "městský člověk"...

Co se děje v těle po zanechání kouření?

Část kuřáků tvrdí, že přestávat kouřit po dlouhé době nemá smysl. To je ale...

Pupínek na penisu

Dobrý den, mám dotaz, ze spoda na penisu se mi udelal pupínek, je to cca 5 tydnu....

Zibor 2500 iu

Dobrý den, před 5 dny jsem si udělala výron kotníku. Nejdřív jsem měla jen...

Magnetická rezonance kolene

Dobrý deň Prosím o vysvetlenie magnetickej rezonancie ktorú posielam v prílohe...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×