Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak přežít podzim ve zdraví? Vyhněte se sezónním onemocněním

22.9.2018

Listy stromů žloutnou, dny se krátí a slunce už nemá takovou sílu jako před měsícem. Přichází podzim a s ním i plískanice a ranní mrazíky. Změna ročního období je často spojená s nachlazeními a dalšími sezónními onemocněními.

Reklama
děti leží ve spadaném listí
Podzim je krásné období, užijte si ho bez nemocí a naplno

Listy stromů žloutnou, dny se krátí a slunce už nemá takovou sílu jako před měsícem. Přichází podzim a s ním i plískanice a ranní mrazíky. Změna ročního období je často spojená s nachlazeními a dalšími sezónními onemocněními. Jak se jim vyhnout a užít si toto krásně barevné období ve zdraví, vám poradí několik následujících tipů.

1. Nastartujte obranyschopnost těla

Imunitní systém funguje jako štít, který vás přirozeně chrání před bakteriemi a viry. Na podzim je jeho posílení obzvláště důležité. Výkyvy teplot, deštivé dny a kratší doba slunečního svitu náš organismus vyčerpává a tím oslabuje i jeho přirozenou schopnost se bránit. Jak svému imunitnímu systému pomoci?

  • Hlíva ústřičná – Tato houba obsahuje mnoho cenných látek, které napomáhají funkci naší imunity. Vedle vitamínů B, D, C a K obsahuje i minerály a stopové prvky a hlavně 1,3-D-glukany, které jsou schopné přirozenou cestou aktivovat naši imunitu. Navíc je bohatá na vlákninu, takže vede i k očištění střev od škodlivých látek.
  • Rakytník – Velmi kyselé bobule rakytníku jsou plné léčivého oleje, který obsahuje téměř všechny vitamíny. Rakytník pomáhá zejména při problémech se záněty v trávicím traktu, ateroskleróze, ale dá se požívat i na kožní poranění či při únavnosti, rekonvalescenci či kdykoliv, kdy cítíte, že nejste ve své kůži.

2. Jezte podle sezóny

Podzim je období zrání švestek, jablek, hrušek i ořechů. V České republice je všech těchto plodů dostatek a jsou k dostání v té nejčerstvější podobě. Vyhněte se proto dováženým ananasům a kiwi, které jsou trhané nezralé a neobsahují zdaleka tolik vitamínů, kolik by obsahovat měly. Využijte toho, co nám nabízí naše příroda.

  • Vitamín C – Nejdůležitější vitamín pro posílení imunity. Kromě rakytníku je ho velké množství obsaženo právě ve švestkách a jablkách.
  • Dýně Hokkaidó – I dýně je překvapivě „nadupaná“ vitamíny. Obsahuje beta-karoten, vitamíny skupiny B (nezbytné pro správné fungování metabolismu) i minerály jako selen a zinek. Až tedy budete vydlabávat svou halloweenskou dýni, využijte dužinu na polévku či dýňový koláč.

3. Hýbejte se

Ani v podzimních měsících nezapomínejte na pravidelný pohyb. Fyzická aktivita posílí vaše tělo i obranný systém. Nejpřirozenějším typem cvičení je chůze. Nezatěžuje vaše klouby a ani se tolik nezadýcháte, takže nehrozí, že si ze snahy o sportování přinesete zápal plic.

  • Hubnutí na podzim – Pokud si dáváte každý rok novoroční předsevzetí, že zhubnete, zkuste ho tentokrát posunout na podzim. Je to ideální čas na výlety, cyklistiku i jízdu na kolečkových bruslích. Proč čekat na první leden, když můžete začít už teď?
  • Pěší chůze – Vyzkoušejte nordic walking nebo jednoduše choďte do práce či na nákupy pěšky.
  • Kurzy pomáhají – Chtěli jste vždy vyzkoušet něco nového? Teď právě je čas zápisů do kurzů tance jógy nebo například thajského boxu. Pusťte se do toho, co vás vždy lákalo. Posílíte nejen svou fyzickou kondici, ale i psychiku.
  • Pravidlo 30 dnů – Trvá přibližně 4 týdny, než si tělo zvykne na změnu životního stylu a jsou vidět výsledky. Vymyslete tedy program alespoň na měsíc a vydržte u něj.

4. Zaměřeno na dámy

Pokud trpíte na záněty močových cest, buďte na pozoru. S příchodem chladného počasí jsou tyto problémy u žen více než časté.

  • Brusinky – klasický pomocník proti zánětům močového měchýře. Nejúčinnější jsou v čerstvé podobě či extrakt z nich.
  • Lichořeřišnice větší – převážně se pěstuje pro své krásné květy, ale je známá také jako rostlinné antibiotikum, které pomáhá při zánětech močových i dýchacích cest.

5. Nepodléhejte depresi

Podzim je období plné barev, prodlužujících se večerů a létajících draků. Nenechte si ho zkazit depresí.

  • Relax – Pokud se cítíte unavení či ve stresu, dopřejte si relaxační masáž. Na výběr jich máte několik – aromatickou, čokoládovou či lávovými kameny. Po hodině pod rukama zkušeného maséra se budete cítit jako znovuzrození.
  • Poraďte se s odborníkem – Pokud si se svými výkyvy nálad, nespavostí či přecitlivělostí nevíte rady, navštivte psychologa, který vám pomůže.

Podzim je krásné období, užijte si ho bez nemocí a naplno.

Karolína Jezdinská

Odborník uLékaře.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Jak předejít kvasinkové infekci v létě? Zásadní je prevence!

Těšíte se na teplé počasí, dovolené a koupání? Dovolenkové radovánky mohou zhatit...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 1. část

S tím, jak se v práci stále více používají počítače, přicházejí i různé související...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 2. část

Problémy s unavenýma očima má téměř každý člověk, který používá v práci po celý...

Jak předejít vzplanutí atopického ekzému

Atopická dermatitida je jedno z nejčastějších kožních onemocnění dětí i dospělých....

Jak předejít zácpě na dovolené? Režimem a laktulózou

Problémy s vyprazdňováním během dovolené bývají častým a dosti obávaným jevem....

Jak předcházet chronickým ranám

Chronická rána je jakákoliv rána hojící se déle než čtyři týdny. Ať už je to...

Jak předcházet nebezpečnému krvácení do svalů při hemofilii?

Při hemofilii či jiných poruchách krevní srážlivosti je krvácení do svalů hrozbou....

Jak předcházet vzplanutí alergie na cestách a v zahraničí a jak ho řešit?

Pokud je pacient pro alergii již léčen a zná její projevy, je dobré cestu na...

Jak přežít advent: 5 tipů pro zdraví vašeho srdce

Adventní období bylo v dřívějších dobách symbolem pohody, relaxace a rodinných...

Jak přežít hromady vánočního jídla: podpořte zažívání a přejídejte se chytře

Co máte na Vánocích nejraději? Děti se těší na dárky, mnozí dospělí (ač to někdy...

Jak přežít pubertu s hemofilikem

První pootevření dveří do světa dospělých obvykle probíhá bouřlivě a pro rodiče...

Jak přežít pylovou alergii od října do března

Přestože občas můžeme uvidět rozkvetlé šeříky i v době, kdy všechno normálně...

Jak přežít Vánoce bez stresu i smutku?

Jak ve vánočním čase zklidnit zjitřené emoce? Jednou z možností je homeopatie!

Jak přežít vánoční stres? Tipy (nejen) pro introverty…

Hektické vánoční období působí na každého z nás jinak – řada lidí nepociťuje...

Jak přežít život s depresí

Když na člověka dolehne deprese jako těžký mrak, zničí mu dosavadní radost z...

Jak při léčbě rakoviny řešit bolest, únavu a depresi?

Léčba rakoviny prostaty je velice náročná pro organismus jak fyzicky, tak i...

Jak při rakovině prostaty pomáhá terapie chemií?

Chemoterapie je slovo, kterého se mnozí obávají. Pacientům s nádorem prostaty...

Jak pylová alergie snižuje kvalitu života

Mezi projevy pylové alergie může patřit alergická rýma nebo astma. Tato onemocnění...

Jak rozeznat Crohnovu nemoc od kolitidy

Jako nespecifické střevní záněty se označují onemocnění, která nemají zjevnou...

Jak rozpoznat (nejen) u hemofilika konkrétní typ krvácení

Určit druh krvácení a poskytnout vhodnou první pomoc by měl zvládnout každý...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nosní sliznice

Dobrý den, již několik let mě trápí problémy s nosem, ale stydím se s tím jít...

Výtok z pochvy

Dobrý den, asi půl roku jsem trpěla opakovaně na svědivost vaginy a mám mnohem...

Hnědé nevystouplé flíčky na kůži

Na kůži, tříslech, se mi udělali hnědé flíčky, nesvědí, nepálí. Známá říká,...

Kousnutí hmyzem

Dobrý den,ze strany do stehna mě kousl nějaký hmyz 2 kousnutí hned vedle sebe(nevím...

Naražené zápěstí

Ahoj 14 dni zpátky jsem jel na kole a spadl jsem v kopci celou vahou na dlan...

Zubní váček u dítěte

Dobrý den, synovi je 5 let a udělal se mu zubní kaz na čtyřce, lékařkou byl...

Bolest zad v dolní oblasti(plotýnek)

Dobrý den, prosím Vás již tak 3 roky mám problém se zády v oblasti plotýnek....

Brnění končetin a zhoršená psychika

Dobrý den, je mi 23 let a již půl roku mě trápí tentýž problém. Brnění končetin....

Žlutý výtok po sexu

Dobrý den, mám problém se žlutým výtokem z pochvy, který se objevuje pouze...

Vysazení Aulinu

Dobrý den, již dva dny beru aulin v sáčcích. Vždy ráno a večer po jídle. Vím,...

Záškuby, tiky ve svalech

Dobrý den, měl bych dotaz na problém dlouhodobějšího charakteru, trvající přes...

Stridor a laryngomalacie

Dobrý den, mám syna 5 týdnů. Ambulantní porod, odchod po 20 hodinách, dle pediatričky...

Nepříjemný tlak v krku a nucení ke kašlání

Dobry den, jiz od zacatku kvetna me trapi neustaly a nepříjemný tlak v krku,...

Počet trombocytů

Dobrý den, moje desetiměsíční vnučka má trombocyty 700. Při hospitalizaci v...

Neprokrvování prstu na ruce, chlad prstu a jeho zmodrání.

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou o radu. Cca od podzimu 2014 mi začaly...

Kyselá chuť vagíny

Dobrý den, už rok mě a mého přítele trápí kyselá až hořká chuť uvnitř vagíny...

Šestý den cítím bolest na hrudníku

Dobrý den, šestý den cítím bolest na hrudníku (na dolní část hrudní kosti),...

Očkování proti tetanu u alergika

Ahoj, jsem alergická na léky, a to bylo také důvodem, proč se bál praktický...

Stav pochvy po porodu

Dobrý den, paní doktorko, chtěla bych Vás požádat o názor. Po bezproblémovém...

Bolest v zádech a bílkovina v moči

Dobrý den. Boli mě trochu ve spodní části zad. Jako kdyby ledviny. Curani mám...

Reklama