Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak zvýšit tvorbu růstového hormonu přirozenou cestou?

Růstový hormon 21.1.2010 redakce uLékaře

Růstový hormon je hormon, který přirozeně vyrábí část mozku nazvaná hypofýza.

Ovoce,zelenina,mléko,zdravá výživa- z HPV
Ovoce,zelenina,mléko,zdravá výživa- z HPV

Cvičení pomáhá

Nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu růstového hormonu v těle, je cvičení a celková změna životního stylu. Mezi doporučovaná cvičení pak patří zejména aerobní aktivity – plavání, jízda na kole, běh atd. Neméně důležitý je i dostatek spánku. Růstový hormon se totiž uvolňuje právě v noci během spánku. Produkci růstového hormonu lze ale zvýšit i přidáním živin, které ji podporují. Strava by ale měla být vyvážená a zdravá. Rozumné je vynechat sladké věci, protože inzulín, který pomáhá dostat cukr z krve do buněk, produkci růstového hormonu snižuje.

Reklama

Doporučená strava

  • Bílkoviny
    Bílkoviny poskytují nezbytné aminokyseliny potřebné pro tvorbu růstového hormonu. Navíc jsou využívány i tvorbě svalů.
  • Glutamin
    Aminokyselina glutamin napomáhá posílení imunitního systému a vstřebávání živin ve střevě a usměrňuje zabudovávání bílkovin do svalů. Jak se navíc prokázalo, právě glutamin je tím, co dokáže tvorbu růstového hormonu stimulovat.
  • Cholin
    Cholin je látka, která napomáhá jednak zlepšovat paměť, a používá se proto při léčbě Alzheimerovy choroby, ale podporuje i tvorbu růstového hormonu.
  • Niacin
    B-vitamíny pomáhají vyrovnávání hormonálních hladin. U niacinu neboli vitamínu B3 bylo prokázáno, že pomáhá uvolňovat růstový hormon v několika úrovních. V jedné studii dokázala dávka 500 mg niacinu podaná člověku způsobit výrazný nárůst produkce růstového hormonu. Musí se ale podávat nejlépe nalačno. Cukry nebo tuky z potravy totiž naopak tvorbu růstového hormonu tlumí.

Na co si tedy dát pozor

Produkce růstového hormonu se sice s přibývajícím věkem snižuje, přesto je ale možné díky správné životosprávě a dostatečnému množství spánku toto snižování minimálně zpomalit. Je ale nutné jak cvičení, tak i potravinové doplňky užívat s ohledem na aktuální zdravotní stav a v případě potíží se obrátit na ošetřujícího lékaře.

(kam)

Zdroj:
jn.nutrition.org
pen.sagepub.com
www.naturalnews.com

Hypofýza Růst vousů podpora Alzheimer Růstové grafy Alois alzheimer

Doporučujeme

Čtěte více

Jak zvládnout dlouhou cestu autobusem… bez cigaret

Čas prázdnin a dovolených je mimochodem výborný čas k tomu, pokusit se o odvykání.

Jak zvládnout domácí aplikaci injekce?

Pokud vám lékař předepíše injekce, které si máte podávat sami, s největší pravděpodobností...

Jak zvládnout léto s chronickou bolestí? Pobytem ve stínu to jen začíná!

Dny, kdy rtuť teploměru letí vzhůru, bývají pro pacienty trpící chronickými...

Jak zvládnout návrat z teplých krajin zpátky do zimy?

Pokud hodláte vyrazit za teplem, vězte, že i vysněná dovolená jednou skončí...

Jak zvládnout onkologickou léčbu? Mít se pořád na co těšit

Když na konci května letošního roku oznámili lékaři osmačtyřicetileté Jiřině...

Jak zvládnout povodně: praktický zdravotní průvodce

Historie se opakuje a příroda opět zkouší naši trpělivost, zdraví a nervy. Voda...

Jak zvládnout přelom roku a nezbláznit se

Oslavy silvestra a příchod nového roku jsou jedno z nejvíce zatěžujících období....

Jak zvládnout stárnutí s hemofilií

Dříve lékaři hemofilikům předpovídali, že se nedožijí více než třiceti let....

Jak zvládnout únavu při léčbě rakoviny

Schvácenost je jedním z nejčastějších příznaků rakoviny. Bohužel většina typů...

Jak zvládnout život na vozíku? Stanovte si pravidla!

Možná jste to čekali, možná ne, ale je to tak. Jste na vozíku a pravděpodobně...

Jak žijí rodiny se vzácným onemocněním?

Podle České asociace pro vzácná onemocnění se za vzácnou chorobu považuje ta,...

Jak žírné buňky vyvolávají alergické příznaky?

O tom, jak vzniká alergie a jak probíhá celá řada alergických procesů, je...

Jak žít s umělou chlopní

Operovali vám srdce, konkrétně vám byla nahrazena vlastní srdeční chlopeň tou...

Jaká jsou rizika dárcovství krve?

I dnes, v době všudypřítomného technologického pokroku, má dárcovství krve jistá...

Jaká léčba celoroční rýmy je účinná a bezpečná pro děti do čtyř let?

Rýma patří k nejběžnějším onemocněním v dětském věku. Většina případů vleklé...

Jaká omezení přináší virová hepatitida nemocnému?

Mnoho z těch, kterým lékař oznámil, že jsou nakaženi virovou hepatitidou, jistě...

Jaké další nemoci jdou ruku v ruce s hemofilií?

Délka života lidí s hemofilií se v posledních letech výrazně zvětšila. Vděčíme...

Jaké existují rozdíly u chlapců a dívek s Prader-Willi syndromem?

Prader-Willi syndrom (PWS) je vrozené onemocnění, které postihuje zhruba stejný...

Jaké jsou nejčastější důvody bolesti při sexu a jak se s nimi vypořádat?

Důvodů proč zažíváme při sexu nepříjemné pocity může být mnoho. Důležité ale...

Jaké jsou nejčastější příznaky rakoviny kostí?

Toto zhoubné onemocnění bohužel stále ještě neumíme s jistotou vyléčit. Často...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Protilátky přenesené kojením

Dobrý den, dostla jsem odpověd od Mudr. Vorlíčkové, týkající se přenosu protilátek...

Duodentida a bulbitida, Controloc 40mg a dieta?

Dobry den, mam zjistenou lehkou duodentidu a bulbitidu, Helico bakt. negativni,...

Zúžená předkožka

Dobrý den, mohu se zeptat už od mala trpím, zúženou předkožkou a jak bych to...

CYsta vaječníku a zpoždění menstruace

Dobrý den, pan gynekolog mi našel na prave strane cystu poprvé jsem to dostala...

Vynechaná antikoncepční pilulka

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Brala jsem antikoncepci pravidelně, ale v...

Zahájení pohlavního života

Kdy je prosím poslední vhodná příležitost zahájit pohlavní život, tedy lépe...

Zarostlý nehet

Dobrý den, mám problém s palcem u nohy, kde mi zarůstá nehet. Jednou jsem si...

Rozšíření močové trubice

Dobrý den, na urologii me zjistili zúženou močovou trubici a objednali me na...

Bulka v pochvě

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Na velkém stydkém pysku dole u vchodu...

Svědění v puse a napuchnutí obličeje po jablku

Dobrý den Posledním rokem se mi stává že když sním jablko ,tak mě začne svědit...

Bolest krční páteře a silna bolest hlavy

Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli je mozne mit slne bolesti hlavy s krční...

Tampon

Dobré dopoledne, je to možná nepravděpodobné, ale může se stát, že když si v...

Neurologický dotaz

Neurologický dotaz na pana doktora Petr Jugas. Dobrý den, rád bych Vás...

Bakterie v moči, bolest podbřišku

Dobrý den před 14 dní mě začalo bolet břicho pravý podbřišek od včera bolest...

Bolest kotníků večer

Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Poslední dobou, už asi dva týdny mě strašně...

Platby za zubní výkon

MAM POD ZUBY ZANETY DLE ROENTGENU Z DENTALNIHO CENTRA,ZA VYCISTENI KANALKU NA...

Klacid, užívání alkoholu po dobrání antibiotik

Dobrý den, dnes ráno jsem dobral poslední tabletu atb Klacid 500. S manželkou...

Výrůstek u konečníku

Dobrý den, cca před 2 měsíci se mi udělal jeden malý bílý výrustek u konečníku,...

Bolesti stydkého pysku

Dobry den, uz asi tyden mam boulicku na velkem stydkem pysku, dnes jsem yi vsimla,...

Jazyk

Zdravím. Mám problém, předem se omlouvám možná je to hloupost, ale raději se...