Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak zvýšit tvorbu růstového hormonu přirozenou cestou?

Hypofýza Růst vousů podpora Alzheimer Růstové grafy Alois alzheimer Alzheimer.cz Růst vousů Bílkoviny Růstový hormon 21.1.2010 redakce uLékaře

Růstový hormon je hormon, který přirozeně vyrábí část mozku nazvaná hypofýza.

Ovoce,zelenina,mléko,zdravá výživa- z HPV
Ovoce,zelenina,mléko,zdravá výživa- z HPV

Cvičení pomáhá

Nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu růstového hormonu v těle, je cvičení a celková změna životního stylu. Mezi doporučovaná cvičení pak patří zejména aerobní aktivity – plavání, jízda na kole, běh atd. Neméně důležitý je i dostatek spánku. Růstový hormon se totiž uvolňuje právě v noci během spánku. Produkci růstového hormonu lze ale zvýšit i přidáním živin, které ji podporují. Strava by ale měla být vyvážená a zdravá. Rozumné je vynechat sladké věci, protože inzulín, který pomáhá dostat cukr z krve do buněk, produkci růstového hormonu snižuje.

Reklama

Doporučená strava

  • Bílkoviny
    Bílkoviny poskytují nezbytné aminokyseliny potřebné pro tvorbu růstového hormonu. Navíc jsou využívány i tvorbě svalů.
  • Glutamin
    Aminokyselina glutamin napomáhá posílení imunitního systému a vstřebávání živin ve střevě a usměrňuje zabudovávání bílkovin do svalů. Jak se navíc prokázalo, právě glutamin je tím, co dokáže tvorbu růstového hormonu stimulovat.
  • Cholin
    Cholin je látka, která napomáhá jednak zlepšovat paměť, a používá se proto při léčbě Alzheimerovy choroby, ale podporuje i tvorbu růstového hormonu.
  • Niacin
    B-vitamíny pomáhají vyrovnávání hormonálních hladin. U niacinu neboli vitamínu B3 bylo prokázáno, že pomáhá uvolňovat růstový hormon v několika úrovních. V jedné studii dokázala dávka 500 mg niacinu podaná člověku způsobit výrazný nárůst produkce růstového hormonu. Musí se ale podávat nejlépe nalačno. Cukry nebo tuky z potravy totiž naopak tvorbu růstového hormonu tlumí.

Na co si tedy dát pozor

Produkce růstového hormonu se sice s přibývajícím věkem snižuje, přesto je ale možné díky správné životosprávě a dostatečnému množství spánku toto snižování minimálně zpomalit. Je ale nutné jak cvičení, tak i potravinové doplňky užívat s ohledem na aktuální zdravotní stav a v případě potíží se obrátit na ošetřujícího lékaře.

(kam)

Zdroj:
jn.nutrition.org
pen.sagepub.com
www.naturalnews.com

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Jak zvládat injekce během IVF

Asi nikdo nebude nadšený z představy injekční jehly zabodávající se do svalu....

Jak zvládnout dlouhou cestu autobusem… bez cigaret

Čas prázdnin a dovolených je mimochodem výborný čas k tomu, pokusit se o odvykání.

Jak zvládnout domácí aplikaci injekce?

Pokud vám lékař předepíše injekce, které si máte podávat sami, s největší pravděpodobností...

Jak zvládnout léto s chronickou bolestí? Pobytem ve stínu to jen začíná!

Dny, kdy rtuť teploměru letí vzhůru, bývají pro pacienty trpící chronickými...

Jak zvládnout návrat z teplých krajin zpátky do zimy?

Pokud hodláte vyrazit za teplem, vězte, že i vysněná dovolená jednou skončí...

Jak zvládnout povodně: praktický zdravotní průvodce

Historie se opakuje a příroda opět zkouší naši trpělivost, zdraví a nervy. Voda...

Jak zvládnout přelom roku a nezbláznit se

Oslavy silvestra a příchod nového roku jsou jedno z nejvíce zatěžujících období....

Jak zvládnout stárnutí s hemofilií

Dříve lékaři hemofilikům předpovídali, že se nedožijí více než třiceti let....

Jak zvládnout únavu při léčbě rakoviny

Schvácenost je jedním z nejčastějších příznaků rakoviny. Bohužel většina typů...

Jak zvládnout život na vozíku? Stanovte si pravidla!

Možná jste to čekali, možná ne, ale je to tak. Jste na vozíku a pravděpodobně...

Jak žijí rodiny se vzácným onemocněním?

Podle České asociace pro vzácná onemocnění se za vzácnou chorobu považuje ta,...

Jak žírné buňky vyvolávají alergické příznaky?

O tom, jak vzniká alergie a jak probíhá celá řada alergických procesů, je...

Jak žít s umělou chlopní

Operovali vám srdce, konkrétně vám byla nahrazena vlastní srdeční chlopeň tou...

Jaká jsou rizika dárcovství krve?

I dnes, v době všudypřítomného technologického pokroku, má dárcovství krve jistá...

Jaká léčba celoroční rýmy je účinná a bezpečná pro děti do čtyř let?

Rýma patří k nejběžnějším onemocněním v dětském věku. Většina případů vleklé...

Jaká omezení přináší virová hepatitida nemocnému?

Mnoho z těch, kterým lékař oznámil, že jsou nakaženi virovou hepatitidou, jistě...

Jaké další nemoci jdou ruku v ruce s hemofilií?

Délka života lidí s hemofilií se v posledních letech výrazně zvětšila. Vděčíme...

Jaké existují rozdíly u chlapců a dívek s Prader-Willi syndromem?

Prader-Willi syndrom (PWS) je vrozené onemocnění, které postihuje zhruba stejný...

Jaké jsou nejčastější důvody bolesti při sexu a jak se s nimi vypořádat?

Důvodů proč zažíváme při sexu nepříjemné pocity může být mnoho. Důležité ale...

Jaké jsou vaše požadavky na partnera?

Když si vybereme partnera rozumem, možná nebude spokojené naše srdce. Využijeme-li...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest pod žebry

Dobrý den. Chci se zeptat . Již delší dobu mě nepravidelně bolí na pravém boku...

Výsledky EBV a CMV

Dobrý den, jsem vrcholový sportovec a zřejmě jsem v nedávné době prodělal mononukleozu...

Svědění kůže po celém těle

Dobrý den; Již několik let se potýkám s problémem svědění kůže téměř po celém...

Tepot v uchu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat dříve, než vyjdu k lékaři - už dva měsíce mě...

Železo

Dobrý den, před 9 lety jsem 3 roky pracoval na pracovišti kde byla (jak jsem...

Bolesti zad a nohou

Dobrý den, můj dotaz bude poměrně delší, tak se nezlobte, ale je to tím,...

Divný pocit v očích a motání hlavy

Dobrý den, asi před týdnem mi začala motání hlavy.Nepřikládala jsem tomu duraz.Následující...

Bolest hrudní kosti

Dobrý den, 2 dny mě bolí při dotyku hrudní kost v dolní části (nad trojúhelníkem)....

Lze zjistit streptokok v moči?

Dobrý den, lze zjistit streptokok z moči? Prodělala jsem angínu, ale bolesti...

Paradoní kyfotizace krční lordozy a regresivní změny

Dobrý den pane doktore.Mívám problémy s krční páteří,motání a závratě,migrenozní...

Svědění kůže po celém těle

Dobrý den, jmenuji se Eva a protože jsem ve stadiu, kdy nepomohla ani injekce...

Na EKG mi bol nájdeny QT interval o dĺžke 0,26s pri frekvencii 100/min.

Dobrý deň, na EKG mi bol nájdený QT interval o dlžke 0,26s pri frekvencii 100/min...

Při menstruaci odešel velký kus sliznice

Dobrý den,je mi 45 let a momentálně mám nějaké gynekologické potíže.Asi před...

Tlak na hrudi, obtížné dýchání

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na Váš názor ohledně mých obtíží. Před dvěma...

Folikulární dyskeratosa morbus Darier

Dobrý den, Letos jsem postoupila chirurgický zákrok, kdy jsem si nechala odstranit...

Delozni cipek

Dobry den, je mi 27 leta dnes jsem volala na vysledky citologie... Lekar mi...

Svědění kůže po celém těla.

Dobrý den,chtěl bych se zeptat ,přišel jsem ke svému obvodnímu lékaři ze svědění...

Hrudní kost

Dobrý den, mám dotaz mám občasné bolení na hrudní kosti. Mám teď zablokovanou...

Bolest pod pravým žebrem

Dobry den boli me pod pravim zebrem spis picha koukal jsem na Internet a jsou...

Svědění kůže nohou (stehna a lýtka)

Dobrý den, už tak rok mě vždy několikrát do týdne začnou svědit nohy lýtka,...

Zavřít reklamu