Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Lehké cvičení pomáhá lépe se vypořádat s léčbou rakoviny

Léčba nevolnosti po chemoterapii PharmDr. Irena Macků 24.4.2018
Naslouchejte svému tělu, i 10 minut procházky může být dobrým startem.
redakce uLékaře

Vědecké studie potvrzují, že fyzická aktivita je jednou z nejlepších cest, jak o sebe pečovat při léčbě rakoviny. Hodiny dřiny v posilovně ani maratonský běh samozřejmě nejsou na pořadu dne, ale pravidelné cvičení je rozhodně dobré zařadit mezi své denní činnosti.

Méně únavy, více energie

Výzkum potvrdil, že mírné cvičení nejenže při léčbě rakoviny neškodí, spíše naopak. Pacienti, kteří měli pravidelný pohyb, uváděli až o 50 % menší únavu, která je jinak typickým příznakem onkologické terapie. Ideální jsou aerobní aktivity nebo lehčí cviky pro posílení svalů. Cvičení zpevňuje svaly a podporuje pohyblivost kloubů, které mohou být oslabeny po hospitalizaci kvůli operaci. Navíc se při pohybu posiluje kardiovaskulární systém a zlepšuje nálada. Pozitivním faktorem je i udržování tělesné hmotnosti – pacientům se tuk přeměňuje na svaly, což je důležité pro celkovou kondici. Potvrdilo se totiž, že významnější přírůstky na váze jsou spojeny s častějším návratem nemoci.

Aby to mělo smysl

Cvičení, které má opravdu prospívat, zahrnuje 3 složky:

  • aerobní cviky, které rozpumpují srdce – svižná chůze, běh, plavání, jízda na kole,
  • posilování zpevňující svaly – cviky s pásem pružné gumy, lehká závaží,
  • protažení pro udržení pružných svalů a kloubů.

Nepřetěžujte se!

Pokud si nejste jistí, zda je pro vás určitá aktivita vhodná, poraďte se s lékařem. Začněte zlehka a zátěž zvyšujte jen pozvolna. I 10 minut procházky může být dobrým startem, záleží na vaší aktuální kondici. Buďte však raději opatrní, přílišná snaha by mohla spíše uškodit. Vysportovaní jedinci by pak měli intenzitu svých aktivit vědomě mírnit. Vhodné je docílit alespoň 30 minut aerobního cvičení 5× týdně. Co udělat, aby byl úspěch zaručen? 

  • Místo půlhodiny cvičení v kuse zkuste třeba 3 kratší procházky během dne.
  • Přizvěte kamaráda nebo si k tréninku pusťte hudbu.
  • Pijte dostatek tekutin.
  • Tělo umí protáhnout i zahradničení a domácí práce. 
  • Jóga a taj-či jsou pro celkové osvěžení organismu vhodnější než aerobik.
  • Během ozařování nechoďte do bazénu – chlor ani případné bakterie podrážděné kůži neprospívají.
  • Naslouchejte svému tělu, a pokud je vám špatně, cvičení vynechte.

(mir)

Zdroj:
https://www.nccn.org/patients/resources/life_with_cancer/exercise.aspx

Autor článku: PharmDr. Irena Macků
Líbil se vám článek? +2 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Zdravé cvičení pomáhá při osteoporóze

Tělu svědčí pohyb. To platí i při boji s osteoporózou. Takže ať už máte osteoporózu...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Pravidelné cvičení pomáhá léčit zelený zákal

Lidé trpící zeleným zákalem nemají žádný důvod zanedbávat svou fyzickou kondici,...

Když jídlo pomáhá cítit se lépe

Každé nádorové onemocnění je velmi náročné nejen fyzicky, ale také psychicky....

Duševní pohodu i fyzičku udržíte cvičením

Být aktivní je pro lidi s hemofilií velmi důležité. Veškeré těžkosti a potíže...

Pět důvodů, proč je prospěšné při léčbě závislosti cvičit

Pravidelné cvičení je důležité pro každého. Při léčbě závislosti však může prospívat...

Trpíte zácpou? Zkuste cvičení

Jsou-li vaše střeva tak trochu líná a trpíte zácpou, cvičení může pravidelnému...

Dechová cvičení při CHOPN: mírní dušnost a zvyšují výkonnost

Chronická obstrukční plicní nemoc je zánětlivé onemocnění vyvolané vdechováním...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Prevence rakoviny? Jednoduše pohyb

Pokud patříte mezi odborníky na výmluvy, když přijde na cvičení, škodíte si....

Doporučujeme