Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Lehké cvičení pomáhá lépe se vypořádat s léčbou rakoviny

Léčba nevolnosti po chemoterapii PharmDr. Irena Macků 17.5.2018
Naslouchejte svému tělu, i 10 minut procházky může být dobrým startem.
redakce uLékaře

Vědecké studie potvrzují, že fyzická aktivita je jednou z nejlepších cest, jak o sebe pečovat při léčbě rakoviny. Hodiny dřiny v posilovně ani maratonský běh samozřejmě nejsou na pořadu dne, ale pravidelné cvičení je rozhodně dobré zařadit mezi své denní činnosti.

Méně únavy, více energie

Výzkum potvrdil, že mírné cvičení nejenže při léčbě rakoviny neškodí, spíše naopak. Pacienti, kteří měli pravidelný pohyb, uváděli až o 50 % menší únavu, která je jinak typickým příznakem onkologické terapie. Ideální jsou aerobní aktivity nebo lehčí cviky pro posílení svalů. Cvičení zpevňuje svaly a podporuje pohyblivost kloubů, které mohou být oslabeny po hospitalizaci kvůli operaci. Navíc se při pohybu posiluje kardiovaskulární systém a zlepšuje nálada. Pozitivním faktorem je i udržování tělesné hmotnosti – pacientům se tuk přeměňuje na svaly, což je důležité pro celkovou kondici. Potvrdilo se totiž, že významnější přírůstky na váze jsou spojeny s častějším návratem nemoci.

Aby to mělo smysl

Cvičení, které má opravdu prospívat, zahrnuje 3 složky:

  • aerobní cviky, které rozpumpují srdce – svižná chůze, běh, plavání, jízda na kole,
  • posilování zpevňující svaly – cviky s pásem pružné gumy, lehká závaží,
  • protažení pro udržení pružných svalů a kloubů.

Nepřetěžujte se!

Pokud si nejste jistí, zda je pro vás určitá aktivita vhodná, poraďte se s lékařem. Začněte zlehka a zátěž zvyšujte jen pozvolna. I 10 minut procházky může být dobrým startem, záleží na vaší aktuální kondici. Buďte však raději opatrní, přílišná snaha by mohla spíše uškodit. Vysportovaní jedinci by pak měli intenzitu svých aktivit vědomě mírnit. Vhodné je docílit alespoň 30 minut aerobního cvičení 5× týdně. Co udělat, aby byl úspěch zaručen? 

  • Místo půlhodiny cvičení v kuse zkuste třeba 3 kratší procházky během dne.
  • Přizvěte kamaráda nebo si k tréninku pusťte hudbu.
  • Pijte dostatek tekutin.
  • Tělo umí protáhnout i zahradničení a domácí práce. 
  • Jóga a taj-či jsou pro celkové osvěžení organismu vhodnější než aerobik.
  • Během ozařování nechoďte do bazénu – chlor ani případné bakterie podrážděné kůži neprospívají.
  • Naslouchejte svému tělu, a pokud je vám špatně, cvičení vynechte.

(mir)

Zdroj:
https://www.nccn.org/patients/resources/life_with_cancer/exercise.aspx

Autor článku: PharmDr. Irena Macků
Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Inzerce

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Zdravé cvičení pomáhá při osteoporóze

Tělu svědčí pohyb. To platí i při boji s osteoporózou. Takže ať už máte osteoporózu...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Pravidelné cvičení pomáhá léčit zelený zákal

Lidé trpící zeleným zákalem nemají žádný důvod zanedbávat svou fyzickou kondici,...

Když jídlo pomáhá cítit se lépe

Každé nádorové onemocnění je velmi náročné nejen fyzicky, ale také psychicky....

Pět důvodů, proč je prospěšné při léčbě závislosti cvičit

Pravidelné cvičení je důležité pro každého. Při léčbě závislosti však může prospívat...

Trpíte zácpou? Zkuste cvičení

Jsou-li vaše střeva tak trochu líná a trpíte zácpou, cvičení může pravidelnému...

Dechová cvičení při CHOPN: mírní dušnost a zvyšují výkonnost

Chronická obstrukční plicní nemoc je zánětlivé onemocnění vyvolané vdechováním...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Rakovina plic a sport? Rozhodně ano!

Dokáže pohyb a cvičení ovlivnit průběh rakoviny plic? Může rozhodovat o přežití,...

Prevence rakoviny? Jednoduše pohyb

Pokud patříte mezi odborníky na výmluvy, když přijde na cvičení, škodíte si....

Doporučujeme

Čtěte více

Léčbu alergie nezanedbávejte ani v těhotenství

Nějakou formou alergie trpí téměř každý třetí člověk. Astma je přitom nejčastější...

Léčbu žloutenky typu C nyní mohou podstoupit i drogově závislí na substituční terapii

Studie léčených pacientů s aktivní drogovou závislostí ukazují srovnatelný efekt...

Léčíme závislost na tabáku: jaké léky jsou k dispozici?

Rozhodli jste se skoncovat s cigaretami? Výborně! Pevné rozhodnutí je totiž...

Léčit vysoký cholesterol jde i bez statinů

Statiny jsou široce používaná léčiva, která jsou velmi efektivní v terapii vysokých...

Léčíte se s depresí? Myslete i na své kosti

Dnešní doba přináší mnoho stresu a starostí, se kterými si někteří citlivější...

Léčíte se s vysokým tlakem? Hlídejte si oči

Dříve platné teorie o tom, že zelený zákal je způsobem vysokým tlakem uvnitř...

Léčivé účinky hub: zlepšují imunitu a pomáhají s hubnutím

Patříte mezi nadšené houbaře, kteří tráví v lese hodiny hledáním hřibů, klouzků...

Ledviny

Ledvina savců je párový orgán uložený po stranách páteře v břišní dutině. Slouží...

Ledviny – jeden z nejdůležitějších orgánů v těle

Již staří Číňané považovali ledviny za pramen životní síly. Dnes víme, že zastávají...

Ledviny v ohrožení díky analgetikům

V běžném životě se často objevují situace, kdy je třeba sáhnout po lécích proti...

Lékárnička na hory má své zvláštnosti: znáte je?

Nejen správný cestovatel a zálesák s sebou na své putování nosí alespoň základně...

Lékárničku si zabalte do lesa i k moři

Ať už trávíte dovolenou u vody, v horách, nebo na kole, ujistěte se, že jste...

Lékař číslo jedna je revmatolog

Pokud vás trápí dlouhodobá ztuhlost a bolest zad nebo kloubů, neváhejte navštívit...

Lékař roku 2012: pacienti vybrali svého nejoblíbenějšího lékaře, odborníci ocenili osobnosti z řad lékařů

Více než 83 000 hlasujících pacientů rozhodlo o vítězi 5. ročníku ankety Lékař...

Lékaři americkým dětem předepisují méně léků na alergii, více na hyperaktivitu

Počet léků předepsaných lékaři na jednotlivá onemocnění se v průběhu let mění....

Lékaři bez hranic pomáhají v situacích, které si většina Čechů ani neumí představit – naštěstí

Už více než 40 let pracují Lékaři bez hranic převážně v zemích, kde nefungují...

Lékaři bez hranic v městských slumech

Od roku 2009 žije ve městech více než polovina světové populace. Někteří do...

Lékaři bez hranic zachraňují africké děti před smrtícím pneumokokem

Těžkým zápalem plic nebo jinými pneumokokovými infekcemi je ročně postiženo...

Lékaři by mohli žloutenku C zachytit dříve, než se skutečně děje

Abnormálně vysoké hladiny jaterních testů nebývají u praktického lékaře vždy...

Lékaři jsou dobří, průměrní i špatní. Neriskujte zdraví a najděte si toho nejlepšího!

Vybrali byste si na rekonstrukci bytu prvního řemeslníka, který vám přijde pod...