Trpíte zácpou? Zkuste cvičení

Trávení s lehkostí MUDr. Anna Čermáková 20.12.2016

Jsou-li vaše střeva tak trochu líná a trpíte zácpou, cvičení může pravidelnému vyprazdňování pomoci. Podle lékařů je cvičení pro „pohodu v břiše“ dokonce nezbytné.

Jak pohyb pomáhá

Pohybová aktivita zrychluje průchod natrávené potravy tlustým střevem. Tím se snižují ztráty vody vzniklé vstřebáváním střevem. Výsledkem je měkčí a vlhčí stolice, jejíž vyloučení je snazší než vyprazdňování stolice tvrdé a suché. Aerobní cvičení zrychluje dech a srdeční frekvenci. To podněcuje střevní svalovinu k přirozeným stahům a napomáhá vylučování stolice.

Cvičení si správně načasujte

S fyzickou aktivitou byste měli počkat asi jednu hodinu po větším jídle. Po jídle se totiž zvyšuje prokrvení žaludku a střev, což umožňuje lepší trávení. Pokud byste cvičili hned po jídle, krev by putovala do srdce a svalů.

Jakou aktivitu vybrat?

Už jen zvednutí se z gauče a zahájení jakéhokoli pohybu může ulevit od zácpy. Dále jsou vhodné:

pravidelná chůze 10–15 minut několikrát denně,
běh,
plavání,
tanec,
jako doplněk neaerobní protahování nebo jóga.

(cean)

Zdroj:
www.webmd.com

Autor článku: MUDr. Anna Čermáková

Vytisknout

Líbil se vám článek?

+10

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Nadměrná plynatost a potíže s tím související jsou poněkud ožehavým tématem....

Zácpa představuje obvykle spíše nepříjemnou než nebezpečnou zdravotní komplikaci....

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Akné postihuje velkou část mladé populace a stává se jednak bolestivým, ale...

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Pokud se chcete po prodělaném infarktu cítit zase fit a zároveň udělat vše pro...

Chronická obstrukční plicní nemoc je zánětlivé onemocnění vyvolané vdechováním...

Kolorektální karcinom je zhoubný nádor tlustého střeva a konečníku. Typicky...

Pohyb je důležitý pro všechny osoby s roztroušenou sklerózou, a to nezávisle...

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Doporučujeme

Není inzulin jako inzulin aneb praktický průvodce inzuliny...

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Už starověký lékař Hippokrates, otec medicíny, říkal: „Nechť tvoje strava je...

Lázeňská péče je součástí společenského života již od starověku. Lidé ji vyhledávali...

Přestože neexistují žádná obecně platná dietní doporučení, která by prokazatelně...

Pár minut na slunci a už máte kůži zarudlou, posetou pupínky a ne a ne se zbavit...

Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba. Střevní záněty, které dokážou pacientovi...

Kalcium patří mezi minerály, bez kterých se lidské tělo neobejde. Přestože v...

Syndrom suchého oka je jedním z nejčastějších problémů spojeným s očima a v...

Únava je často jediný příznak, který přivede pacienta s hepatitidou k lékaři....

Změny životního stylu, kterým naše tělo musí čelit v průběhu roku, mohou mít...

Zácpa představuje obvykle spíše nepříjemnou než nebezpečnou zdravotní komplikaci....

Nové a důkladnější testy ukazují, že mnoho případů takzvané chronické nealergické...

Nedobrovolný únik moči může trápit jedince všech věkových kategorií. Jedná se...

Klíšťová encefalitida rozhodně není onemocnění, které se snadno léčí, a mnoho...

Pokud máte extrémní strach z lékařských procedur vyžadujících injekce, pravděpodobně...

Bolesti hlavy mohou mít mnohé příčiny. Jednou z nich bývá nedostatek vitaminů,...

Se špatnou náladou a podrážděností se někdy setkal každý. Pokud vás podobné...

Většina párů plánujících rodinu chce s početím miminka uspět co nejdříve. Pravidelný...

Kojení je krásný a přirozený způsob propojení mezi maminkou a dítětem, který...

Adolescenti, kteří s kouřením teprve začínají, si jakoukoliv roli tabáku při...

Kůže je obranná bariéra proti vnějším nečistotám a možným alergenům. Pomáhejte...