Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Pět důvodů, proč je prospěšné při léčbě závislosti cvičit

Dominika Šťastná Substituční léčba 5.3.2018

Pravidelné cvičení je důležité pro každého. Při léčbě závislosti však může prospívat dvojnásob. Jaký vliv má na tělo fyzická aktivita a jak pomáhá při odvykání? Jak vlastně tělesná aktivita působí?

udychany_sportovec
Jaký vliv má na tělo fyzická aktivita a jak pomáhá při odvykání?

Negativním dopadem závislosti často bývá narušení denního režimu, nedostatečná péče o zdraví, citový zmatek a řada tělesných obtíží. Při léčbě závislosti je důležité co nejlépe napravit způsobené škody. Cvičení dokáže pomoci s léčbou psychických i fyzických následků užívání drog. Jak vlastně tělesná aktivita působí?

  1. Cvičení zmírní úzkost a stres.
    • V počátcích odvykání se často objevují pocity úzkosti nebo apatie, deprese, zoufalství, podrážděnost nebo vztek. Cvičení prokazatelně snižuje stres i úzkost, bojuje proti depresi.
  2. Cvičení podpoří pravidelný denní režim.
    • Cvičení by mělo být pravidelné a jako takové podpoří strukturu vašeho dne. Při léčbě závislosti je důležité vrátit životu řád a rytmus. Cvičením můžete svůj den začít nebo skončit, dá vám pevný bod, na kterém můžete stavět.
  3. Cvičení zabaví a přivede na jiné myšlenky.
    • Trávit čas novým způsobem může být složité. Fyzická aktivita vyplní váš čas smysluplným způsobem. Zlepšíte si fyzické zdraví, pročistíte hlavu. Zvýšíte hladinu „šťastných“ hormonů endorfinů přirozeně, bez drog a rizik. Váš mozek se při tréninku musí zaobírat současnou činností, a nemáte tak čas myslet na problémy a nepříjemné pocity spojené s abstinencí. Vrhnete-li se na skupinový sport, můžete se dostat do dobré společnosti a získat nové přátele.
  4. Cvičení zvýší sebevědomí.
    • Pravidelné cvičení posiluje sebedůvěru a optimismus. Souvisí to jednak s procesy, které probíhají v těle během cvičení, jednak s dosaženými úspěchy. Splníte-li si své krátkodobé nebo dlouhodobé cíle při posilování nebo třeba běhu, vaše sebehodnocení se zlepší, máte být na co hrdí.
  5. Cvičení zabrání návratu k droze.
    • Pravidelná fyzická aktivita snižuje chuť na návykové látky a zlepšuje výsledky léčby. Cvičení je vhodné i v kombinaci s jinými druhy léčby, protože umocňuje jejich účinek. Naopak riziko opětovné závislosti díky cvičení klesá. Ale pozor: vynucené cvičení může mít opačný efekt! Vyberte si proto sport nebo cvičení, které vás bude aspoň trochu bavit.

Cvičení představuje významný doplněk léčby závislosti. Zlepšuje náladu i tělesné zdraví, zmírňuje abstinenční příznaky, dovoluje cítit se lépe. Fyzickou aktivitou výborně podpoříte odvykání droze. Samotný pohyb vás však závislosti nezbaví. Vždy je nezbytné současně vyhledat odbornou pomoc.

(dos)

Zdroj:
https://www.verywell.com/how-exercise-can-help-you-beat-an-addiction-4115857

Doporučujeme

Čtěte více

Pepřovník zvedne náladu – nebo také žaludek

Víte, co mají společného pepřovník, iboga a durman? Patří do kategorie drog....

Peptický vřed žaludku a dvanáctníku

Žaludeční vředy jsou v dnešní době onemocněním poměrně častým. Trpí jimi 5-10%...

Perimetrie

Perimetrie slouží k vyšetření periferního vidění. Umožňuje určit rozsah Vašeho...

Perimetrie – vyšetření, které vám může ušetřit spoustu nepříjemností

<p>Perimetrie je jednoduchá, asi 10 minut trvající prohlídka. Tato zcela bezbolestná metoda má...

Personalizovaná léčba znamená pro onkologické pacienty novou naději

Označení „léčba šitá na míru“ je trochu nadnesený pojem, avšak cílem takzvané...

Pervitin – nejprve „nakopne“, potom vás pomalu zničí

Skutečný počet uživatelů pervitinu v Česku je obtížné určit. Odhady se nicméně...

Pes jako nejlepší přítel člověka? Ne během alergické sezony

Pylová sezona je pro alergika sama o sobě nepříjemným obdobím. Pokud se potýkáte...

Pes v domácnosti dokáže ochránit dítě před rozvojem astmatu

Máte v rodině astmatika a bojíte se, že by se toto onemocnění mohlo rozvinout...

Pět a jeden pádný důvod, proč si dojít pro léky na žíly do lékárny

Venofarmaka jsou léčiva užívaná k léčbě mnoha chorobných stavů souvisejících...

Pět bylinek, které si určitě musíte nasušit do zásoby

Po dlouhých letech zapomnění zažívají nejrůznější bylinky svůj slavný návrat...

Pět fungujících tipů pro nohy bez křečových žil

Která žena by nechtěla v nadcházejícím létě ukázat své krásné nohy alespoň v kraťáscích...

Pět jasných příznaků, že v ráně probíhá infekce

Hojení samo o sobě je velmi mírným zánětlivým procesem. Infekce v ráně a následující...

Pět každodenních pravidel, která vám pomohou udržet vaše srdeční selhání pod kontrolou

Srdeční selhání je stav, kdy srdce nemůže efektivně pumpovat krev tak, aby pokrylo...

Pět kroků k odolnější imunitě

Pokud vás trápí opakovaná nachlazení, možná známe řešení. Od silnější imunity...

Pět kroků pro bezpečnost potravin

Výskyt ptačí chřipky v Asii (Čína, Indonésie) a v Evropě (Rumunsko a Turecko)...

Pět kroků pro správnou aplikaci očních kapek

Zkušenosti lékařů i jejich pacientů jsou často rozdílné, ale v obou případech...

Pět kroků pro zdravé oči

Zelený zákal je možné léčit a předejít tak vážnému poškození zraku. Pět tipů,...

Pět masek „z ledničky“ pro krásu i mládí

Pokožka funguje jako výkladní skříň našeho zdraví a životního stylu. Když se...

Pět možností, jak řešit inkontinenci

Obecná představa, že močová inkontinence postihuje pouze starší ženy, je mylná....

Pět mýtů o močové infekci, kterým možná stále věříte

Podobně jako u většiny ožehavých témat také kolem zánětlivých onemocnění močových...