Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Léto bez klimatizace? Jde to a je to zdravější

Zuzana Ježková 27.7.2020

V horkých letních dnech často toužíme po jediném – ochladit se. Možností, jak se vyhnout přehřátí z vedra či zchladit „roztopený“ organismus, je přitom hned několik. Z různých důvodů je však dobré z jejich seznamu vyškrtnout klimatizaci a sáhnout jen po těch, které nám kromě ochlazení nemohou nádavkem způsobit nepříjemné zdravotní potíže.

Reklama
Sklenice s vodou a ledem na stole
Pokud jde o hydrataci organismu, žádný druh ovoce ani zeleniny nenahradí sklenici vody.

Že je klimatizace dobrý sluha, ale zlý pán, není žádné tajemství. Klimatizace sice ochladí, na druhou stranu však nepřivádí do uzavřeného prostoru žádný kyslík a navíc se jejím prostřednictvím mohou snadno šířit viry a bakterie. Klimatizování zvyšuje proudění vzduchu, které nejen ochlazuje, ale také dehydratuje.

Citlivějším jedincům či například alergikům může klimatizace způsobit zdravotní nepříjemnosti. Nejeden bolavý krk či letní angína je zapříčiněna právě pobytem v klimatizovaném prostředí, lidem v kancelářích se pak nevyhýbá tzv. syndrom suchého oka. Klimatizaci neocení ani váš pohybový aparát – zejména oblast šíje a ramenních kloubů, ale i vaše svalstvo může reagovat na „ofouknutí“ bolestivým tuhnutím či zablokováním.

Pokud se v horkých letních dnech chcete ochladit bez rizika nepříjemných zdravotních následků, zkuste to podle doporučení na následujících řádcích.

Zůstaňte hydratovaní

Hydratace je prvním a nejdůležitějším krokem k ochlazení – ideální je pít vody bez bublinek nebo jen lehce mineralizované, přičemž na teplotě vody nezáleží. Pokud je váš organismus přehřátý a potřebuje se ochladit, nemůže se mu to podařit bez dostatečného zavodnění.

V tomto směru jsou v létě dobrými a chutnými pomocníky pomeranče a melouny, které coby osvěžující plody kromě životně důležité hydratace dodávaly v dávné minulosti v oblastech s omezenými vodními zdroji jejich obyvatelům i důležité živiny. Jsou však pouze doplňkovou součástí pitného režimu a rozhodně nenahradí samotnou vodu, kterou si ovšem můžete dopřát v podobě domácí limonády s ovocem.

Platí i to, že teplo je nejlépe vyhánět teplem, a tak není třeba se v parných letních dnech vyhýbat ani teplému čaji či polévkám, které také přispívají k hydrataci organismu. Každopádně mějte stále na paměti, že doplňovat tekutiny je třeba po celý den, jinak hrozí riziko dehydratace.

Nemáte po ruce sprchu? Pomůžou studené obklady i kostky ledu

Studená sprcha či koupel pomáhá ochladit vaše tělo snížením teploty jádra organismu. Pocit ochlazení pak můžete znásobit použitím mýdla z máty peprné. Mentol v mátě totiž dle odborníků aktivuje teplotní receptory TRPM8, které se za běžných okolností aktivují v reakci na chladné prostředí.

Pokud nemáte možnost ochladit se sprchou, například v práci, můžete ponořit do studené vody o teplotě zhruba 20 stupňů Celsia své ruce až po lokty minimálně na dvě minuty nebo si je stejným způsobem chladit pod tekoucí vodou.

Vhodným prostředkem pro úlevu od horka jsou také chladivé obklady či kostky ledu, nikoliv však v nápojích – pokud ledovou kostkou ochladíte zápěstí či zátylek, prospěje to celému organismu. Doma se kromě sprchy můžete osvěžit také zanořením nohou do lavoru s chladnou (ne ledovou) vodou s příměsí citrónové vůně.

Mějte okna dokořán, ale jen ve správný čas

Ráno a večer je ideální doba na větrání. Proudění vzduchu můžete napomoci také stojanovým ventilátorem, který umístíte k otevřenému oknu a popoženete tak výměnu vzduchu. Přes den je lépe nechat okna zavřená, a máte-li na nich zatemňovací závěsy, podpoříte jejich zatažením izolaci místnosti od venkovního vedra. V nočních hodinách naopak dopřejte svému příbytku pořádný průvan, bude se vám lépe spát. Pokud spíte při otevřeném okně, můžete do něj pověsit mokrou látku, která poslouží pro ochlazení vzduchu proudícího zvenku.

Dopřejte si osvěžující spánek

K nočnímu pocitu chladu mohou napomoci bavlněná prostěradla a lehké bavlněné přikrývky. Mezi běžné rady, jak za horkých letních nocí zůstat v teplotní pohodě, patří namražení mokrých ponožek, přikrývek nebo oděvů před tím, než jdete spát. Podle odborníků se ale z hlediska zdraví nejedná o vhodný postup, protože takové chlazení vydrží jen chvíli, než se věci teplotou vašeho těla ohřejí – a vy pak zůstanete spát ve vlhkém.

Zdroje:

https://edition.cnn.com/2020/05/24/health/how-to-stay-cool-without-air-conditioning-wellness/index.html

https://radiozurnal.rozhlas.cz/je-libo-mentolove-bonbony-zname-tajemstvi-jejich-chladiveho-ucinku-6234582

https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/ovoce-a-zelenina-v-lete-osvezi-ale-pitny-rezim-nenahradi.A150613_173641_behani_hri

Doporučujeme

Čtěte více

Letní nachlazení a homeopatika

Být nemocný v létě zrovna nepatří do „činností“, které bychom si v prázdninovém...

Letní nachlazení nebo alergie? Zkuste termální vodu

Rýma uprostřed léta rozhodně nepotěší. Ale ani s alergií není život snadný....

Letní ochrana aneb Tipy pro zapomnětlivé

Plánujete dovolenou v zahraničí? Budete cestovat letadlem, autem nebo jiným...

Letní osvěžení s Nutridrinkem Juice Style

O významu, výhodách a blahodárnosti sippingu – Nutridrinků (z anglického výrazu...

Letní parna dávají kardiakům zabrat

To, že se při hezkém a parném počasí zvyšuje riziko infarktu, je známá věc....

Letní péče o pleť: Co se vyplatí dodržovat?

Léto je obdobím, kdy se můžeme odreagovat, odpočívat na pláži a užívat si sluníčka....

Letní sex: aby z příjemných zážitků nezbyly jen problémy

Léto je obdobím dovolených, zahradních párty, hudebních festivalů, ale také...

Letní štípance a jak na ně

Asi většina z nás už stačila zaznamenat, že se v naší blízkosti čím dál častěji...

Letní tábor si může užít i dítě s hemofilií

Většina z nás alespoň jednou navštívila o prázdninách dětský tábor. Odtud známe...

Léto a chemoterapie: výhoda, nebo nevýhoda?

Čeká vás v létě onkologická léčba? Možná máte obavy, jak zvládnete chemoterapii...

Léto čas pohybu, ale co když se ozvou klouby…

Číslice na vašem pomyslném narozeninovém dortu strmě stoupají? Není důvod upadat...

Léto lupénce prospívá, kůže ale vyžaduje kvalitní přípravu

Sluneční paprsky mají na tuto nemoc blahodárný vliv. Nepříjemná ložiska psoriázy...

Léto nahrává drogám: chraňte před nimi své děti

Děti a dospívající, kteří nemusí do školy, mají většinou přes léto volnější...

Léto přeje nákaze virovou hepatitidou C

Před infekčními nemocemi bychom se měli mít na pozoru celý rok. Nepolevovat...

Léto přináší ekzematikům úlevu (téměř) vždycky

Svědění, nepěkné suché plochy na kůži: a hlavně nevyzpytatelný zdravotní problém....

Léto s lupénkou aneb jak si užívat bez omezení

Přichází léto a s ním také úleva pro tisíce českých psoriatiků. Teplo a přijatelná...

Léto s lupénkou: 6 věcí, na které se připravit

Čas dovolených je za dveřmi a většina lidí touží po tom, užít si co nejvíce...

Léto s sebou nese zvýšené riziko vzniku proleženin

Při péči o nemocného s omezenou pohyblivostí či upoutaného dlouhodobě na lůžko...

Léto s sebou přináší zvýšený výskyt vaginálních mykóz

S přibývajícím pěkným počasím obvykle vzrůstá riziko výskytu vaginálních...

Léto v Evropě – tipy, kde si odpočinete i od alergie

Výběr a nákupy letních dovolených jsou již v plném proudu. Pokud vybíráte dovolenou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Furunkl, cysta, či "spinalis" ?

Dobrý den, chci se zeptat z přiložené fotografie, zda se může jednat spíš o...

Zácpa

Dobrý den, měla jsem před měsícem docela velké bolesti břicha a průjem každé...

Horkost na nártu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, už druhý den mám pocit horkosti na levé noze...

Krvácení a bolest v prsou mimo cyklus

Dobrý den, ráda bych se zeptala jaké mohou být příčiny krvácení a bolesti v...

Tlusté střevo

Dobrý den, potřebovala bych vyšetření tlustého střeva.Byla jsem na koloskopii,ale...

Glaukom - zhodnocení výsledků

Dobrý den, můj dotaz se týká OCT vyšetření kvůli podezření na glaukom (vyšetření...

Osmičky, sedmičky problémy

Dobrý den, prosim, byla jsem tento týden v sobotu na extrakci dolních osmicek....

Bolest podbřišku a nateklá prsa 10 dní po menstruaci

Dobrý den, chtěla bych se zeptat proč mám stále nateklá prsa a bolesti podbřišku,...

Chuť na kyselé

Dobrý den, může být neřízená chuť na vše kyselé příznakem nějaké choroby? Příbuzný...

Pocit nedostatku dechu

Dobrý den, potřeboval bych prosím poradit ohledně ,,občas zhoršeného dýchání"....

Bolest mrtvého zubu na teplé

Mám mrtvý zub, vyčištěné kanálky, ale nezaplněné. Jsem totiž těhotná a můj zubař...

Vřídek u análního otvoru

Dobrý den, nevím, jak přesně to nazvat, asi to je vřed, nebo byl, na sedacích...

Nadýmání po sexu

Dobrý den, je mi 19 let a mám problém s nadýmáním po souloži. Pokaždé se cítím...

Vnitřní neklid, nervozita, stažený žaludek, pocit odtažitosti

Dobrý den pane doktore, prosím o radu. Je to zhruba asi tak měsíc co se u mě...

Svědění genitálu

Dobrý den, trápí mě už několik týdnů vnější svědění pochvy, většinou se jedná...

Béžová stolice u dítěte

Dobrý den,moje dcera (2 roky a 3 měs.)před 5 dny zvracela,jen jeden den,poté...

Panenská blána, odpanění

Dobrý den, chtěl bych se zeptat a něco si vlastně ujasnit. Jsme s přítelkyní...

Nauzea, točení hlavy, deprese

Dobrý den, asi půl roku mám každý den pocit na zvracení, někdy je intenzivnější...

Cysta v dolní čelisti

Dobrý den, při pravidelné prohlídce u zubaře mi byl udělán rentgen. V oblasti...

Covid a příznaky onemocnění

dobrý den, 9. Den mám od pozitivního testu na covid19. Léčím se s úzkostmi...

Reklama