Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Osm tipů, jak ulevit nemocným kloubům na rukou

Mravenčení v rukou Parkinsonova nemoc Křupání kloubů Nemoc vlk Nemoci hrtanu Trnutí rukou Nemoc kloubů Šestá nemoc Biologická léčba 7.2.2012 redakce uLékaře

Chránit klouby před komplikacemi revmatické artritidy vyžaduje jisté úsilí. K dlouhodobému úspěchu jsou potřebné léky stejně tak jako cvičení a dodržování nových pohybových návyků.

ruce, nehty, dotyk
ruce, nehty, dotyk

Procvičovat, ale nenamáhat

Artritické klouby na prstech a zápěstích jsou denně namáhané, přestože jsou slabé a nestabilní. Jejich šetření neznamená ruce nepoužívat. Cílem je spíše vykonávat práci alternativními způsoby, které klouby tolik nenamáhají a nedeformují. Osvojení si jiných pracovních návyků je zásadní pro lidi s počínajícím otokem kloubů, ale také s otokem již viditelným.

1. Berte ohledy na bolest

Jakoukoli činnost vždy ukončete dříve, než se objeví tlak či nepohodlí. Opakovaně bolestivé úkony neprovádějte – bolest je totiž známkou nepřiměřené kloubní námahy. Takto nepříjemně vnímané pohyby mohou vést k dalšímu poškozování kloubů.

2. Nepoužívejte pouze prsty a zápěstí

Nevystavujte klouby zbytečnému tlaku při zvedání, nebo nošení břemen – například tašku zvedejte tahem předloktí, ucho neneste zavěšené na prstech, ale v dlani nebo na předloktí. Nejvhodnější na nošení je batoh nebo zavazadlo s ramenním popruhem.

3. Zatěžujte obě ruce stejně

Nepoužívejte stále jen jednu ruku, předměty střídavě zvedejte i noste oběma rukama. Pomoci si můžete i opřením nákladu o břicho či bedra.

Inzerce

4. Minimalizujte úsilí při práci

Uvědomte si, že věci nemusíte stále jen nosit. Lze je posouvat, vozit na vozíku či v tašce na kolečkách apod. Často používané předměty mějte co nejblíže místu použití. Klouby šetří i nakupování předkrájených potravin či používání různých pomůcek (mixér, robot místo ručního strouhání atd.).

5. Používejte kompenzační pomůcky

K dispozici je řada pomůcek, které brání zvětšování bolesti a vzniku deformací kloubů při práci tím, že je udržují neustále ve správném postavení. Zlepšují tím i funkci oslabených kloubů.

6. Preferujte větší rukojeti

Držení většího, plochého držadla je pro klouby šetrnější než ostrá, malá rukojeť. Zvětšení úchopové plochy lze dosáhnout například obalením předmětu do hadříku (kliky dveří apod.). Existují i pěnové válcové trubky, speciálně vyrobené pro tyto potřeby.

7. Pozor na postavení prstů a zápěstí

Velmi poškozující pro klouby jsou houpací nebo kroutivé pohyby prstů (například otvírání víka od sklenice). I zde se snažte tlak co nejvíce snížit a používat hlavně sílu dlaní, předloktí a ramen.

8. Dopřejte si přestávky

Některé typy artritid postihují kromě kloubů i další systémy. To je hlavním důvodem časté únavy a pocitu nevýkonnosti. Nepracujte proto nikdy, začnete-li cítit velkou únavu. Cílem je zachovat si výkonnost, ovšem bez vzplanutí nemoci.

(syna)

Zdroj: www.sciencedaily.com


Doporučujeme

Čtěte více

Osm nejčastějších zranění při běhu a tipy, jak jim předcházet

Běh je módním trendem dneška. Mnoho lidí však tento způsob pohybu podceňuje,...

Osm nejrozšířenějších nesmyslů o spánku

Měli byste spát osm hodin v kuse. Ve spánku váš mozek odpočívá. Chrápání je...

Osm pádných důvodů, proč nechat dítě očkovat

Záleží vám na zdraví vašeho dítěte a váháte, jestli ho nechat očkovat? Pak byste...

Osm podzimních receptů, které vám cholesterol nerozhoupou

Bojujete s nadměrným cholesterolem? Plody podzimu vám neuškodí. Dopřávejte si...

Osm překvapivých věcí, které můžou škodit srdci

Většina lidí ví, že málo pohybu a nezdravá strava jsou pro srdce pohromou. Ale...

Osm rad, jak uchránit byt před prachem

Všudypřítomný prach – pro zdravého člověka znamená nutné zlo, se kterým si poradí...

Osm tipů pro boj s křečovými žílami

Křečové žíly i mikrovarixy (metličky) trápí téměř každou druhou ženu, a ačkoli...

Osm tipů pro letní péči o nohy diabetika

Je to krásná představa: místo abychom si pařili nohy v zimní obuvi, můžeme si...

Osm tipů pro muže, kteří chtějí zlepšit svou plodnost

<p>Ačkoliv ženy jsou těmi, kdo dítě porodí, bez mužů by to nešlo. A nároků na...

Osm tipů pro nohy bez křečových žil

Nevzhledné „křečáky“ hyzdící dolní končetiny na sebevědomí nepřidávají. Za jejich...

Osm tipů, jak užívat léky proti bolesti bezpečně

Milióny lidí po celém světě bojují s bolestí buď akutní, tedy přechodnou, nebo...

Osm tipů, jak zvládat bezlepkovou dietu

Nesnášenlivost lepku je jedna z diagnóz, při které je nutné dodržovat bezlepkovou...

Osm zásad, jak udržet srdce a cévy v kondici

Kardiovaskulární choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí ve vyspělých zemích....

Osm způsobů, jak snížit riziko rakoviny prsu

Hlavní rizikové faktory, které dokážou vyvolat rakovinu prsu, bohužel ovlivnit...

OSN a Světová banka společně sledují ptačí chřipku

Virus ptačí chřipky se čas od času vyskytne na různých místech po celé zeměkouli,...

Ostatní vyšetření v gynekologii

Jaká vyšetření vás mohou čekat u gynekologa?

Osteogenesis imperfecta

Osteogenesis imperfecta je vzácné vrozené onemocnění, které způsobuje nenormální...

Osteoporóza

Osteoporóza v doslovném překladu znamená „děravá kost“ – z řeckého „osteon“,...

Osteoporóza

Osteoporóza, lidově „řídnutí kostí“, je onemocnění kostí, které způsobuje jejich...

Osteoporóza - tichý zloděj kostí

Osteoporóza je metabolické postižení kostí, které bývá většinou pomalé a "tiché"...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vytok,paleni a zacervenani zaludu

Dobry den p.doktorko, uz dlouhou dobu me trapil pruhledny vytok z penisu ale...

Opakované záněty močových cest, soustředění u moře

Dobrý den. Obracím se na Vás o radu . Dcera 11 let léčená na nefrologii pro...

Bílé pupínky na žaludu

Dobrý den, je mi 14 let a už asi půl roku cca mám kolem žaludu takové bile...

Onemocnění jater

Dobrý den, dnes mi zjistili v nemocnici docela hodně zvýšené jaterní testy:...

Bolesti konečníku

Mám obrovské bolesti konečníku při stolici, ale někdy i mimo ni, ale vždy jde...

Mononukleóza

Dobrý den, před rokem jsem prodělala infekční mononukleózu. Jaterní testy se...

Svědění v oblasti genitálií

Dobrý den, již druhý den mám potíže se svěděním v oblasti genitálií, pálení...

Hemangiomy II

Paní doktorko prosím nezlobte se na mne,ale opravdu nevím co mám dělat. Dělají...

MUDr. Pavel Vít

Praktický lékař pro dospělé

První příznaky diabetu zachyťte včas, léčba bude snazší

Cukrovka je v dnešní době velmi časté onemocnění, které může mít těžké, i fatální...

Bolest pod levými žebry na levé straně

Přeji hezký den, mám na Vás dotaz, již pár měsíců mě trápí silná bolest pod...

Vyšetření karpálů na rukou.

Dobrý den,dnes jsem byla na EMG vyšetř.karpalů na rukou.Začal pravou rukou.Nejprve...

Artróza - Gonartróza

Dobrý den. Nedávno mi byla diagnostikována gonartróza I.stupně. Vím, že lidé...

Křečové žíly

Je mi 32 po dvou porodech a po dvou zákrocích na levé noze flebektomie druhá...

Klíšťová encefalitida: Česko vede v počtu nemocných

Onemocnění klíšťovou encefalitidou přibývá a ne vždy dochází k úplnému uzdravení...

Tzv. kapičky rozkoše

Dobry den. Chci se zeptat jestli je nejake riziko otehotneni z tzv. kapicky...

Skvrny před očima

Dobrý den, je mi 17 let a v posledních cca 5 měsících se mi občas před levým...

Úraz páteře, bolest

Dobrý den, už asi třetí měsíc mě bolí pánev. Bolí mě to těsně nad zadkem, nejvíc...

Povlaky jazyka

Dobrý den, už asi 10 let mám se mi dělají na jazyce fleky a díky těmto flekům...

Po předchozím pozitivním testu a krvácení, které se gynekolog pokusil zastavit, test nyní negativní

dobry den. Mam velkou prosbu, delala jsem si tehu test a vysel pozitivni pak...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×