Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Osm tipů pro nohy bez křečových žil

MUDr. Jakub Holešovský Křečové žíly 12.10.2014 redakce uLékaře

Nevzhledné „křečáky“ hyzdící dolní končetiny na sebevědomí nepřidávají. Za jejich vznikem z velké části stojí geny. Ty sice neovlivníme, ale zdravým životním stylem a změnou návyků můžeme nástup křečových žil alespoň zpomalit.

Reklama
vysypaná slánka
vysypaná slánka

Křečové žíly získaly svůj název kvůli tomu, že lidé s městnáním krve v žilách dolních končetin často trpí křečemi. Za jejich vznik z velké části může dědictví, které nám v genové výbavě předali naši předkové. Proto je typický výskyt křečových žil v rodinných kruzích. 

Kde se berou?

Avšak samotná genetika rozvoj křečových žil nevyvolá. Ke vzniku je zapotřebí dalších faktorů. Které to jsou?

  • Zvýšený tlak v žilách dolních končetin,
  • poškození žil,
  • žilní nedostatečnost.

V praxi to znamená, že se určitý jedinec narodí s vadou žilní stěny nebo chlopní, kterou zdědí po rodičích. Postupem času se přidávají faktory, jako je dlouhé stání v práci, nedostatek pohybu, nadváha či těhotenství. Jejich vzájemné působení poté zapříčiní vznik nevzhledných žilních městků na dolní končetině.

Krásné nohy v osmi krocích

Pokud chcete oddálit nástup křečových žil, měli byste se řídit následujícími radami.

  1. Pravidelný pohyb. Ten je základem všeho. Zapojením svalové pumpy nohou dochází k zlepšení průtoku krve směrem k srdci, čímž se sníží tlak v žilním řečišti. Vhodné jsou především dynamické aktivity, jako je chůze, jízda na kole či plavání.
  2. Vhodná váha. Prevence se neobejde bez udržování správné hmotnosti. Kilogramy navíc totiž přispívají k zvýšení tlaku v žilách dolních končetin.
  3. Redukce solení. Jednoznačným nepřítelem žilního systému je sůl. Nadměrné solení vede k zadržování vody v organismu, což zbytečně zatěžuje cévy, které musí přepravovat zvýšený objem krve.
  4. Správná obuv. Dámy by měly dát sbohem vysokým podpatkům. Ty totiž negativně ovlivňují funkci velkých žil dolních končetin, navíc jsou i velkou zátěží pro nožní klenbu.
  5. Volné punčochy. Nenoste punčochy, které jsou příliš těsné v oblasti stehen. Jejich nošení omezuje odtok krve z žil dolních končetin, což přispívá ke vzniku křečových žil.
  6. Odpočinek. Pokud máte oteklé nohy, lehněte si a dejte si je nahoru. Položení končetin nad úroveň srdce výrazně pomáhá v odtoku krve a tím i k zmenšení vzniklého otoku.
  7. Protažení. Při sezení nedávejte nohu přes nohu. Pokud jste nuceni sedět delší dobu (například při cestě v letadle), každou hodinu vstaňte, projděte se a trochu se protáhněte.
  8. Ochlazování. Žilám také nesvědčí vysoká teplota. V období letních veder je důležité končetiny ochlazovat. V průběhu roku byste se také měli vyhýbat nadměrnému pobytu v saunách a teplé vodě.

Co nám bylo naděleno do kolébky, bohužel neovlivníme. Avšak poctivou prevencí můžeme značně oddálit a zpomalit rozvoj křečových žil. Při dodržování několika jednoduchých zásad zdravého životního stylu určitě již brzy poznáte, že se vašim nohám ulevilo. 

Zdroj: www.healthylegs.com.au

Doporučujeme

Čtěte více

Osm nejrozšířenějších nesmyslů o spánku

Měli byste spát osm hodin v kuse. Ve spánku váš mozek odpočívá. Chrápání je...

Osm nemocí, na které jsme díky očkování téměř zapomněli

Očkování chrání před mnoha chorobami. Jen díky účinné vakcíně vědci například...

Osm pádných důvodů, proč nechat dítě očkovat

Záleží vám na zdraví vašeho dítěte a váháte, jestli ho nechat očkovat? Pak byste...

Osm podzimních receptů, které vám cholesterol nerozhoupou

Bojujete s nadměrným cholesterolem? Plody podzimu vám neuškodí. Dopřávejte si...

Osm překvapivých věcí, které můžou škodit srdci

Většina lidí ví, že málo pohybu a nezdravá strava jsou pro srdce pohromou. Ale...

Osm příznaků, kterými se může projevit astma

Astma je chronické onemocnění, jehož si člověk nemusí dlouho všimnout. Potíže...

Osm rad, jak uchránit byt před prachem

Všudypřítomný prach – pro zdravého člověka znamená nutné zlo, se kterým si poradí...

Osm tipů pro boj s křečovými žílami

Křečové žíly i mikrovarixy (metličky) trápí téměř každou druhou ženu, a ačkoli...

Osm tipů pro letní péči o nohy diabetika

Je to krásná představa: místo abychom si pařili nohy v zimní obuvi, můžeme si...

Osm tipů pro muže, kteří chtějí zlepšit svou plodnost

Ačkoliv ženy jsou těmi, kdo dítě porodí, bez mužů by to nešlo. A nároků na ně...

Osm tipů, jak si dopřát kvalitní sex i s inkontinencí

Mnohé ženy pronásledované inkontinencí ze studu raději na svůj intimní život...

Osm tipů, jak ulevit nemocným kloubům na rukou

Chránit klouby před komplikacemi revmatické artritidy vyžaduje jisté úsilí....

Osm tipů, jak užívat léky proti bolesti bezpečně

Milióny lidí po celém světě bojují s bolestí buď akutní, tedy přechodnou, nebo...

Osm tipů, jak zvládat bezlepkovou dietu

Nesnášenlivost lepku je jedna z diagnóz, při které je nutné dodržovat bezlepkovou...

Osm zásad, jak udržet srdce a cévy v kondici

Kardiovaskulární choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí ve vyspělých zemích....

Osm zažitých mýtů o léčbě běchtěreva jídlem a vínem

Mezi revmatiky koluje řada mýtů o terapii stravou. Vznik těchto zpráv je přirozený,...

Osm zlozvyků, které škodí srdci

Myslíte si, že se vás srdeční choroby netýkají? Možná máte pravdu. A možná zapomínáte...

Osm způsobů, jak snížit riziko rakoviny prsu

Hlavní rizikové faktory, které dokážou vyvolat rakovinu prsu, bohužel ovlivnit...

OSN a Světová banka společně sledují ptačí chřipku

Virus ptačí chřipky se čas od času vyskytne na různých místech po celé zeměkouli,...

Ostatní vyšetření v gynekologii

Jaká vyšetření vás mohou čekat u gynekologa?

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zlomený nehet

Dobrý den, prosím o radu ohledně nehtu na noze.Zakopla jsem, nehet na palci...

IVF, neplodnost

Dobrý den, nedávno jsme podstoupili první IVF, které neskončilo transferem....

MMám jeden malý stydký pysk nateklý

Dobrý den, je mi 15 let, a nedávno jsem si všimla, že mám jeden malý stydký...

Nadměrná spavost dítěte

Dobrý den, mám 3,5 letou holčičku, u které v posledním roce pozorujeme nadměrnou...

Bulka na sliznici tváře

Dobrý den, pane doktore, chtěla jsem Vás moc požádat o radu. Náhodou jsem jazykem...

Bolesti v levém podbřišku, střídání zácpy a průjmu

Dobrý den. Obracím se na vás ohledně bolesti břicha. Již od léta mě trápí bolest...

Vyrážky na vnitřní straně stehen

Dobrý den, asi před týdnem se mi současně na vnitřních stranách obou stehen...

Clexane a Wobenzym

Dobrý den jsem 7 den po operaci zlomeného kotníku užívám clexane na ředění krve...

Skvrna po kousnutí hmyzem

Po kousnutí hmyzem (asi komár, určitě ne klíště) se mi asi za den, až dva, kolem...

Fibromyalgie

Dobrý den. V roce 2017 mi byla odoperovana štítná žláza pro papilarni karcinom....

Opakovaně se mi v oblasti kolen tvoří drobné modřiny po sportu

Dobrý den. Opakovaně se mi v oblasti kolen tvoří drobné modřiny po sportu (průměr...

Ztuhlost a bolest prsteníčku

Dobry den, predem se omlouvam za text bez diakritiky. Potrebovala bych nazor...

Bolest loktů do předloktí

Zdravím, cca dva roky mě trápí bolest kosti (obou loktů až po prsty). Bolest...

Bílé tečky na nohách

Dobrý den, jsem v 9. měsíci těhotenství a hlavně na nohou se mi udělaly takovéto...

Poléková rýma a co dělat, když nastane

Dobrý den, paní doktorko. Úvodem k mé situaci. Mám dvě školkové děti, které...

Masáž bradavek

Při studiu skript si hraji s předměty, a tedy hraji si buď s gumou, tužkou,...

Červené pupínky

Dobrý den pane Doktore/rko. Chtěl bych se zeptat už skoro 3 týden mě dráždí...

Bodání v pravém boku

Mám občasné bodové bolesti v pravém boku. Bodání trvá asi 2 dny nejdříve bylo...

Hemoroid??

Dobrý den, je mi 17 a už asi min. 3 roky mam u analniho otvoru takovýhle váček....

Naštípnutý bederní obratel

Chtěla jsem se zeptat, manžel upadl a má naštíplý bederní obratel. Prosím řekněte...

Reklama
Zavřít