Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Šest tipů, jak zatočit s podzimní únavou

Hormon štěstí Jak ztloustnout Světlá stolice u dětí Lidé v pohybu Obezita u dětí Domácí lékař Chřipkový Homeopatika 1.10.2014 redakce uLékaře

Stejně jako na jaře i na podzim nás sužuje únava, která ale umí leckdy potrápit mnohem více než její jarní „kolegyně“. Tipů, jak s ní zatočit, je nespočet. Kromě těch notoricky známých si můžete vzít na pomoc také homeopatika.

pes,procházka, podzim
ilustrace

Stejně jako na jaře i na podzim nás sužuje únava, která ale umí leckdy potrápit mnohem více než její jarní „kolegyně“. Tipů, jak s ní zatočit, je nespočet. Kromě těch notoricky známých si můžete vzít na pomoc také homeopatika.

Nepříjemné pocity spojené s nedostatkem energie, oslabenou imunitou a celkovou únavou ovšem nesouvisí ani tak s tím, zda jste v létě odpočívali u moře, nebo v české kotlině, ale se změnou ročního období. Krásné slunečné léto je u nás záležitostí maximálně dvou měsíců, což je zoufale málo, když si představíte, že nás teď čeká půl roku nepříjemných lezavých rán, pošmourných chladných dnů a ještě chladnějších večerů. A to vše rozhodně nepřichází nijak pozvolna, ale pěkně ráz na ráz. Právě nedostatek světla u citlivějších jedinců ovlivňuje psychiku, vyvolává únavu, od níž je pak i kvůli nepříjemnému přechodu počasí krok k chřipce či dalším, nikoli pouze respiračním onemocněním, jako jsou rýma nebo kašel.

Základ jarní diety

Zdá se vám ten titulek poněkud zvláštní? Ale vůbec ne. Na podzim totiž řada lidí léčí svoje splíny pořádnými dávkami sladkostí ve snaze dostat do sebe energii. Jenže místo aby se jim ulevilo, jejich chuť na sladké roste a s ní i riziko rozvoje různých chorob včetně přibírání na váze vedoucího až obezitě. Právě na jaře pak podzimní splíny nijak snadno shazujeme. Takže tudy nejspíš cesta nepovede…

Inzerce
  1. Hlídejte si talíř

    Právě stravováním můžete hodně ovlivnit psychický i fyzický stav svého já. Jezte pravidelně, do jídelníčku přidejte vitamíny, minerály, vlákninu. Klasické céčko najdete v ovoci a hlavně v zelenině, především v zelí, které posiluje imunitu a podporuje správnou funkci žlučníku, jenž o sobě dává rád vědět právě v podzimních měsících. Věděli jste, že zelí pomáhá i proti nespavosti? Dalším zdrojem vitaminu C, ale také béčka, minerálů, železa, draslíku, mědi a dalších prospěšných látek je čím dál oblíbenější dýně. V lidovém léčitelství se rovněž uplatňuje i vitamíny nabitý celer. Obecně se ovšem snažte méně kořenit a zkuste se vyhnout produktům z bílé mouky nebo je alespoň omezte.

  2. Nezapomeňte na pitný režim

    S přibývajícími chladnými dny naše tělo nemá takovou potřebu tekutin a my zapomínáme pít. To samozřejmě není dobře. I v nevlídnějších obdobích roku byste měli dodržovat pitný režim, tj. vypít přibližně kolem dvou litrů tekutin. Do pitného režimu se nepočítá alkohol ani káva, nemluvě o různých typech sladkých nápojů. Největší část by měla tvořit obyčejná pramenitá voda (cca 70 %), zbytek si rozdělují minerálky, bylinkové čaje, vody ochucené ovocným či zeleninovým výluhem apod.

  3. Zatočte se stresem

    V podzimních měsících se stresu daří. Je to dáno tím, že řada firem finišuje se svými plány, zaměstnanci leckdy pracují pod tlakem, což je pro stres doslova živná půda. Pokud mu podlehnete, počítejte s tím, že může negativně ovlivnit vaše zdraví, a to nemluvě o tom, nakolik ovlivňuje oslabení organismu a dokáže doslova „vyšťavit“. Vyhraďte si proto určitý čas jenom pro sebe. Ten se snažte prožít oblíbenou aktivitou, ať již návštěvou divadla, procházkou v parku, anebo ve společnosti blízkých lidí. Relaxovat ale můžete i zdánlivě obyčejnými věcmi, jako je vhodná kniha, relaxační koupel s bylinkami, která uvolní tělo a zklidní mysl. Ať už si vyberete jakoukoli činnost, měla by odvést vaše myšlenky od stresových situací a umožnit, abyste si odpočinuli i po psychické stránce.

  4. Hýbejte se

    I když se podzimní počasí netváří právě vlídně, neznamená to, že musíte sedět doma „za pecí“. Nezapomeňte, že pohyb jako takový je důležitou prevencí řady civilizačních chorob. Například totiž napomáhá odvádění škodlivin z těla, zlepšuje pohyblivost kloubů, ale také třeba díky němu intenzivněji spalujete tuky. Navíc se po takové chvilce pohybu budete cítit dobře i po psychické stránce, protože vyplavíte endorfiny, což jsou hormony štěstí, které se vám v tomto období budou hodit dvojnásobně. Pokud nepatříte zrovna k vyznavačům pohybu a právě jste se vyděsili, pak vězte, že rozhodně nemáme na mysli, abyste začali trhat sportovní rekordy. Pro začátek bude stačit, když místo výtahu začnete používat schody, s domácím mazlíčkem nepošlete na procházku děti, ale vyrazíte sami a lehkému pohybu se nebudete vyhýbat ani o víkendu.

  5. Dostatečně spěte

    Pro regeneraci organismu je důležitý pravidelný spánek. Podle odborníků by to mělo být 7–8 hodin denně. V případě nedostatku spánku můžete během dne pociťovat únavu, která následně oslabí organismus a ten nebude schopen se dostatečně bránit podzimním infekcím. Jestliže máte problémy s usínáním, snažte se si vypěstovat spánkové rituály. Večer před spaním zapomeňte na fyzické aktivity, raději si vezměte pěknou knížku, která vás příjemně naladí, pracovní resty rozhodně nedohánějte v posteli a před spaním nezapomeňte vyvětrat.

  6. Zásobte se homeopatiky

    Jakékoli onemocnění není vůbec příjemné, proto je lepší mu v rámci prevence předcházet. Kromě výše uvedených možností představují vhodné řešení také homeopatika. Jestliže vás pravidelně od podzimu do jara trápí potíže virového charakteru, začněte od října do března užívat Oscillococcinum 1 dózu 1× týdně. Před chřipkovým onemocněním vás ochrání Influenzinum 10 granulí 1× týdně. Tato homeopatika je vhodné užívat i v případě, že onemocní někdo ve vaší blízkosti

Zdroj: Lucie Pilátová pro www.svethomeopatie.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Šest rad pro bezpečné sportování bez zranění

Dostatek pohybu – to je heslo moderní doby. Ovšem vrhnout se náhle a bez přípravy...

Šest rad pro klidnou dovolenou v Thajsku

O pohodu bez zdravotních komplikací a problémů s úřady se musí každý turista...

Šest tipů pro zdravější přípravu barbecue

Možná se Vám už stalo, že jste po příjemném posezení s opékáním masa proleželi...

Šest tipů, jak „svépomocí“ zlepšit kvalitu spermií

Počet mužů, kteří mají problém s plodností kvůli nízkému počtu spermií, se výrazně...

Šest tipů, jak pomoci dětem překonat bolest při očkování

Injekce mohou být zdrojem stresu pro rodiče i dítě. Je ale dobré si uvědomit,...

Šest tipů, jak přežít ve zdraví horké letní dny i s nemocným srdcem

Parné léto je tady a zatím nic nenasvědčuje obratu směrem ke studenějšímu počasí....

Šest tipů, jak se oblékat, aby citlivá pleť byla spokojená

Svetry koušou, trička štípou a pod těsnějším oblečením vám rudne kůže? Máte-li...

Šest tipů, jak si zvyknout na nové léky

Dostali jste nové léky k pravidelnému užívání? Nebo dokonce celou hromadu léků?...

Šest tipů, jak správně užívat léky

Aby vám léky opravdu pomáhaly a měly minimum nežádoucích účinků, musejí být...

Šest tipů, jak udržte játra v kondici

Játra jsou nepostradatelnou součástí zažívacího systému. Vše, co sníte či vypijete,...

Šest tipů, jak zvládnout alergickou rýmu v těhotenství

Jakékoli zdravotní problémy v těhotenství jsou svízelné. Spektrum léčiv vhodných...

Šest zimních tipů pro léčbu lupénky

Zima s sebou přináší nejen nízké teploty, ale také výrazně sušší vzduch a mnohem...

Šestileté děti stráví až rok svého života před televizí

Zdá se vám to nepředstavitelné? Možná. Nicméně jsou to fakta vyplývající z britského...

Šetrná léčba kašle – víte, co opravdu pomáhá?

Kašel představuje jedno z běžných onemocnění, se kterým se většina lidí potýká i...

Šetřete svůj nos – používejte papírové kapesníky

Trpíte alergickou rýmou a míváte hodně podrážděný nos? Pak raději zapomeňte...

Šidíte spánek? Aby to neodnesla hlava!

Nedostatek kvalitního nočního odpočinku může být velkou chybou. Nastřádaná únava...

Široký pas zvyšuje riziko nádorů a smrti

Ženy s velkým břichem umírají v průměru dříve na zhoubné nádory než ženy s útlejším...

Šíření "céčka" mezi narkomany – hledá se efektivní prevence

Žloutenka typu C je chronické, obtížně léčitelné infekční onemocnění, rozšířené...

Škála bolesti aneb ukaž, co cítíš

Vnímání bolesti je zcela individuální. Ovlivňuje jej řada činitelů, například...

Škodí kosmetika očím?

Kosmetika má za úkol udělat oči krásnější, přitažlivější, někdy také vyčistit...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest hlavy při masturbaci

Dobrý den, stává se mi, že když masturbuji, tak me hrozně rozbolí hlavaa, čím...

Genitální bradavice

Dobrý den, mám takový problem nedávno se mi pod klitorisem objevily dva malé...

Bolest v pravém podbřišku a varleti

Dobrý den, dneska při brigádě mě najednou zabolelo v pravém podbřišku a od té...

Sex při vaginálním zánětu – riziko pro vás i partnera

Poševní záněty jsou častý a obtěžující problém. Málokterá žena má při tomto...

Genitální bradavice?

Dobrý den, partnerka přišla s tím, že má genitální bradavice. Už jsem se...

Běžné dětské nemoci

Dobrý den přeji, mám dotaz týkající se otěhotnění a infekčních nemocí. Z běžných...

Bolesti ucha v oblasti boltce

Dobrý den mám dotaz, uz pár noci se budim s bolesti na pravem uchu, bolí mě...

Prasknutí přes hlavu

Dobrý den vážená paní doktorko, vím, jsem už starší osoba, ale problémy, které...

Natažené vazy v koleni při fotbale

Dobrý den, před týdnem jsem na treninku přihrával mič spoluhráči a při přihrávce...

Ponocování dětí může negativně ovlivnit jejich růst

Spánek je jedna z nejdůležitějších činností v životě každého člověka. Pomáhá...

Bolest břicha, teploty, pocit na zvracení, průjem a občasná bolest hlavy

Co mam udelat? Můžete poradit kdyztak jaké prášky podat a co by to mohlo byt?...

Chronická rýma

Dobrý den, před dvěmi lety jsem měla dlouhodobě zadní rýmu. Zhruba po půl roce...

Vzduchová bublina v hrudi

Dobry den, pripada mi ze mam mezi plicemi vzduchovou bublinu. Chvilemi v tom...

MUDr. Zdeňka Lehkoživová

Praktická lékařka pro dospělé

Brňavka

Dobrý den, před čtrnácti dny jsem upadl a uhodil se do "brňavky" na lokti....

Píchání pod lopatkou

Dobry den,jiz delsi dubu me boli pod levou lopatkou neustale bez prestani. Pichani...

Krvaceni po cytologii

Dobrý den, mám otázku. Poprvé jsem byla na vyšetření stěru a doktorka mi řekla,...

Mírná trombocytóza a leukocytóza

Dobrý den, rád bych se zeptal na informace ke zvýšeným leukocytum a trombocytum....

Otoky nohou + alkoholismus

Dobrý den, nevím, jestli se na Vás obracím správně, zkusím to - jsem alkoholička,...

Růst penisu

Dobry den chtěl bych se zeptat mam 14 let za 2 měsíce budu mít 15 let puberta...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×