Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Šest tipů, jak zatočit s podzimní únavou

1.10.2014

Stejně jako na jaře i na podzim nás sužuje únava, která ale umí leckdy potrápit mnohem více než její jarní „kolegyně“. Tipů, jak s ní zatočit, je nespočet. Kromě těch notoricky známých si můžete vzít na pomoc také homeopatika.

Reklama
pes,procházka, podzim
pes,procházka, podzim

Nepříjemné pocity spojené s nedostatkem energie, oslabenou imunitou a celkovou únavou ovšem nesouvisí ani tak s tím, zda jste v létě odpočívali u moře, nebo v české kotlině, ale se změnou ročního období. Krásné slunečné léto je u nás záležitostí maximálně dvou měsíců, což je zoufale málo, když si představíte, že nás teď čeká půl roku nepříjemných lezavých rán, pošmourných chladných dnů a ještě chladnějších večerů. A to vše rozhodně nepřichází nijak pozvolna, ale pěkně ráz na ráz. Právě nedostatek světla u citlivějších jedinců ovlivňuje psychiku, vyvolává únavu, od níž je pak i kvůli nepříjemnému přechodu počasí krok k chřipce či dalším, nikoli pouze respiračním onemocněním, jako jsou rýma nebo kašel.

Základ jarní diety

Zdá se vám ten titulek poněkud zvláštní? Ale vůbec ne. Na podzim totiž řada lidí léčí svoje splíny pořádnými dávkami sladkostí ve snaze dostat do sebe energii. Jenže místo aby se jim ulevilo, jejich chuť na sladké roste a s ní i riziko rozvoje různých chorob včetně přibírání na váze vedoucího až obezitě. Právě na jaře pak podzimní splíny nijak snadno shazujeme. Takže tudy nejspíš cesta nepovede…

  1. Hlídejte si talíř

    Právě stravováním můžete hodně ovlivnit psychický i fyzický stav svého já. Jezte pravidelně, do jídelníčku přidejte vitamíny, minerály, vlákninu. Klasické céčko najdete v ovoci a hlavně v zelenině, především v zelí, které posiluje imunitu a podporuje správnou funkci žlučníku, jenž o sobě dává rád vědět právě v podzimních měsících. Věděli jste, že zelí pomáhá i proti nespavosti? Dalším zdrojem vitaminu C, ale také béčka, minerálů, železa, draslíku, mědi a dalších prospěšných látek je čím dál oblíbenější dýně. V lidovém léčitelství se rovněž uplatňuje i vitamíny nabitý celer. Obecně se ovšem snažte méně kořenit a zkuste se vyhnout produktům z bílé mouky nebo je alespoň omezte.

  2. Nezapomeňte na pitný režim

    S přibývajícími chladnými dny naše tělo nemá takovou potřebu tekutin a my zapomínáme pít. To samozřejmě není dobře. I v nevlídnějších obdobích roku byste měli dodržovat pitný režim, tj. vypít přibližně kolem dvou litrů tekutin. Do pitného režimu se nepočítá alkohol ani káva, nemluvě o různých typech sladkých nápojů. Největší část by měla tvořit obyčejná pramenitá voda (cca 70 %), zbytek si rozdělují minerálky, bylinkové čaje, vody ochucené ovocným či zeleninovým výluhem apod.

  3. Zatočte se stresem

    V podzimních měsících se stresu daří. Je to dáno tím, že řada firem finišuje se svými plány, zaměstnanci leckdy pracují pod tlakem, což je pro stres doslova živná půda. Pokud mu podlehnete, počítejte s tím, že může negativně ovlivnit vaše zdraví, a to nemluvě o tom, nakolik ovlivňuje oslabení organismu a dokáže doslova „vyšťavit“. Vyhraďte si proto určitý čas jenom pro sebe. Ten se snažte prožít oblíbenou aktivitou, ať již návštěvou divadla, procházkou v parku, anebo ve společnosti blízkých lidí. Relaxovat ale můžete i zdánlivě obyčejnými věcmi, jako je vhodná kniha, relaxační koupel s bylinkami, která uvolní tělo a zklidní mysl. Ať už si vyberete jakoukoli činnost, měla by odvést vaše myšlenky od stresových situací a umožnit, abyste si odpočinuli i po psychické stránce.

  4. Hýbejte se

    I když se podzimní počasí netváří právě vlídně, neznamená to, že musíte sedět doma „za pecí“. Nezapomeňte, že pohyb jako takový je důležitou prevencí řady civilizačních chorob. Například totiž napomáhá odvádění škodlivin z těla, zlepšuje pohyblivost kloubů, ale také třeba díky němu intenzivněji spalujete tuky. Navíc se po takové chvilce pohybu budete cítit dobře i po psychické stránce, protože vyplavíte endorfiny, což jsou hormony štěstí, které se vám v tomto období budou hodit dvojnásobně. Pokud nepatříte zrovna k vyznavačům pohybu a právě jste se vyděsili, pak vězte, že rozhodně nemáme na mysli, abyste začali trhat sportovní rekordy. Pro začátek bude stačit, když místo výtahu začnete používat schody, s domácím mazlíčkem nepošlete na procházku děti, ale vyrazíte sami a lehkému pohybu se nebudete vyhýbat ani o víkendu.

  5. Dostatečně spěte

    Pro regeneraci organismu je důležitý pravidelný spánek. Podle odborníků by to mělo být 7–8 hodin denně. V případě nedostatku spánku můžete během dne pociťovat únavu, která následně oslabí organismus a ten nebude schopen se dostatečně bránit podzimním infekcím. Jestliže máte problémy s usínáním, snažte se si vypěstovat spánkové rituály. Večer před spaním zapomeňte na fyzické aktivity, raději si vezměte pěknou knížku, která vás příjemně naladí, pracovní resty rozhodně nedohánějte v posteli a před spaním nezapomeňte vyvětrat.

  6. Zásobte se homeopatiky

    Jakékoli onemocnění není vůbec příjemné, proto je lepší mu v rámci prevence předcházet. Kromě výše uvedených možností představují vhodné řešení také homeopatika. Jestliže vás pravidelně od podzimu do jara trápí potíže virového charakteru, začněte od října do března užívat Oscillococcinum 1 dózu 1× týdně. Před chřipkovým onemocněním vás ochrání Influenzinum 10 granulí 1× týdně. Tato homeopatika je vhodné užívat i v případě, že onemocní někdo ve vaší blízkosti

Zdroj: Lucie Pilátová pro www.svethomeopatie.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Šest rad pro klidnou dovolenou v Thajsku

O pohodu bez zdravotních komplikací a problémů s úřady se musí každý turista...

Šest tipů pro zdravější přípravu barbecue

Možná se Vám už stalo, že jste po příjemném posezení s opékáním masa proleželi...

Šest tipů, aby dítě zvládlo noc mimo domov v suchu

Pomočování čili enuréza je problém, který se týká téměř každého pátého dítěte....

Šest tipů, jak „svépomocí“ zlepšit kvalitu spermií

Počet mužů, kteří mají problém s plodností kvůli nízkému počtu spermií, se výrazně...

Šest tipů, jak pomoci dětem překonat bolest při očkování

Injekce mohou být zdrojem stresu pro rodiče i dítě. Je ale dobré si uvědomit,...

Šest tipů, jak přežít ve zdraví horké letní dny i s nemocným srdcem

Parné léto je tady a zatím nic nenasvědčuje obratu směrem ke studenějšímu počasí....

Šest tipů, jak se oblékat, aby citlivá pleť byla spokojená

Svetry koušou, trička štípou a pod těsnějším oblečením vám rudne kůže? Máte-li...

Šest tipů, jak si zvyknout na nové léky

Dostali jste nové léky k pravidelnému užívání? Nebo dokonce celou hromadu léků?...

Šest tipů, jak správně užívat léky

Aby vám léky opravdu pomáhaly a měly minimum nežádoucích účinků, musejí být...

Šest tipů, jak udržte játra v kondici

Játra jsou nepostradatelnou součástí zažívacího systému. Vše, co sníte či vypijete,...

Šest tipů, jak zvládnout alergickou rýmu v těhotenství

Jakékoli zdravotní problémy v těhotenství jsou svízelné. Spektrum léčiv vhodných...

Šest základních faktů o RS a covidu-19

Jaký je průběh covidu-19 u lidí s roztroušenou sklerózou (RS)? A jak zabránit...

Šest zimních tipů pro léčbu lupénky

Zima s sebou přináší nejen nízké teploty, ale také výrazně sušší vzduch a mnohem...

Šestileté děti stráví až rok svého života před televizí

Zdá se vám to nepředstavitelné? Možná. Nicméně jsou to fakta vyplývající z britského...

Šestinedělí s lupénkou – jak ho přežít?

Narození toužebně očekávaného miminka je spojené s velkou úlevou, ale také s...

Šestinedělí zcela bez kosmetiky – je to při lupénce dobrý nápad?

Zatímco v těhotenství se u více než poloviny žen projevy lupénky zlepší, první...

Šetrná léčba bolestí pohybového aparátu u artrózy

Jednou z nejdůležitějších příčin bolestí pohybového aparátu je ochablost vnitřních...

Šetrná léčba kašle – víte, co opravdu pomáhá?

Kašel představuje jedno z běžných onemocnění, se kterým se většina lidí potýká i...

Šetřete své oči s pomocí mastných kyselin

Jednou z typických známek stárnutí organismu je zhoršení vidění. Můžete si říct,...

Šetřete svůj nos – používejte papírové kapesníky

Trpíte alergickou rýmou a míváte hodně podrážděný nos? Pak raději zapomeňte...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ostruha patní kosti

Mam velike bolesti v patach,absolvovala jsem 10x ultrazvuk,2x rtg ozáření,a...

HAC a kvasinky

Prosím o radu a pomoc! Už půl roku se mi každý měsíc v posledním týdnu antikoncepce...

Opakované praskliny na předkožce

Dobrý den, mám opakované praskliny na predkožce. Není to vždy po pohlavním styku...

Brnění předloktí

Dobrý den, asi 3 týdny mě brní pravá ruka od prstů k lokti , kontrolu karpálů...

Oteklý penis po masturbaci

Dobrý den, včera po agresivní masturbaci mi natelk penis. Celý den byl tlustý...

Prasklá žilka penisu

Dobrý den na penisu se mi oběvila jako kdyby prasklá žilka z které vyteklo trochu...

Bolest a svědění prsů

Dobry den chtela bych se zeptat porad me boli prsa a svedi s pritelem se snazime...

Absces u konečníku

Dobrý den. po pádu v práci jsem si natrhl nad konečníkem malou jizvu. Ta zprvu...

Bolest dolních končetin

Dobrý den, mám problém s dolníma končetinama. Už 14 dní mě bolí obě nohy. Začalo...

Stolice

Dobrý den, poslední dobou pozoruji ve své stolici černé tečky o velikosti kavového...

Tobrex do nosu

Dobrý den, dcera 4 roky, v únoru bronchopneumonie, Th. Klacid, nyní asi měsíc...

Vyšetření intolerance potravin

Dobrý den, obracím se na Vás ohledně potravinové intolerance, jelikož posledních...

Krev ve stolici

Dobrý den, přibližně od Vánoc mojí dceru 13 let trápí občasná krev na toaletním...

Olupování znaménka

Přeji hezký den, obracím se s dotazem ohledně znaménka. Před necelým rokem...

Fromilid a potrava (mléko, citrusy)

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je nějaké omezení ve stravě/nápojů při...

Brnění malíčku a části prsteníčku

Dobrý den, v posledních cca 14 dnech pociťuji brnění a necitlivost v malíčku...

Točení hlavy, hučení v uších

Dobry den,je mi 22 let a pred dvema mesici me z niceho nic byvalo nevolno. Nejprve...

Šlápnutí na mořského ježka

Dobrý den, předevčírem jsem šlápla na mořského ježka a mám v palci a jeho okolí...

Pupínek na penisu

Dobrý den. V pondělí jsem měl nechráněný pohlavní styk s partnerkou ( toto...

POPRASKANÁ TOPOŘIVÁ TĚLÍSKA

Dobrý den. Po používání vakuové pumpy asi půl roku 5x týdně mám problémy s erekcí....

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.