Slyšeli jste už o vitaminu P? Jde o zázrak nejen pro naše cévy

Co je vitamin P?

Vitamin P neboli rutin (rutosid) patří mezi flavonoidy a je zkoumán pro své mnohočetné pozitivní účinky na organismus. Podle vědců se v rostlinách nachází asi 4000 flavonoidů a rutin je jedním z nich. Jeho název byl odvozen z rostliny Ruta graveolens (routa vonná), která také obsahuje rutin. Rutin se hojně vyskytuje v rostlinách, jako je mučenka, pohanka, jablko, fíky nebo třeba v čaji rooibos. Má celou řadu účinků, zejména:

• antioxidačních (omezující aktivitu volných radikálů v těle),
• cytoprotektivních (ochraňujících buňky před působením toxických látek),
• vazoprotektivních (ochraňujících cévy),
• antikarcinogenních (protirakovinných),
• neuroprotektivních (ochraňujících nervy)
• a kardioprotektivních (ochraňujících srdce).

Před čím nás vitamin P konkrétně chrání?

Kvůli svým výše popsaným účinků se používá v léčbě a prevenci:

• Alzheimerovy choroby – působí protizánětlivě (potlačuje aktivitu prozánětlivých nízkomolekulárních proteinů – cytokinů), a byl tak prokázán jeho účinek v prevenci i léčbě Alzheimerovy choroby.
• cévní mozkové příhody (mrtvice) – která představuje jednu z hlavních příčin úmrtí a zdravotního postižení u dospělých na celém světě. Oxidační stres a zánět jsou dva z patologických jevů pozorovaných po „ischemickém poškození“ mozku, tedy stavu, kdy mozek nedostává dostatek okysličené krve. Vědci studovali ochranný účinek rutinu a zjistili, že podávání rutinu významně podporovalo zotavení po cévní mozkové příhodě a přispělo ke snížení neurodegenerace.
• deprese – studie prokázaly také jeho antidepresivní účinky v důsledku zvýšení serotoninu a noradrenalinu v synaptické štěrbině.
• cukrovky – ve studiích na potkanech, kteří trpěli cukrovkou, bylo zjištěno, že také pomáhá v boji proti cukrovce. Streptozotocin je toxická chemická látka, která snižuje hladinu inzulinu ničením pankreatických ostrůvků, napadá totiž β-buňky slinivky břišní vytvářením volných radikálů kyslíku a oxidu dusnatého. Nadměrná produkce krevního cukru a její snížené využití v tkáních pak způsobují zvýšení hladiny krevního cukru. Ve zmíněné studii způsobilo dlouhodobé podávání rutinu potkanům s cukrovkou snížení hladiny cukru a naopak zvýšení hladiny inzulinu. Kromě toho byl pozorován i efekt významného omlazení pankreatických ostrůvků.
• zvýšené hladině cholesterolu v krvi – dokáže také upravit cholesterol správným směrem. Snižuje hladinu krevních tuků, triglyceridů i cholesterolu, v krvi. Existuje dostatek důkazů, že rutin pomáhá snížit „špatný“ LDL cholesterol. V jedné studii dostávali lidé s cukrovkou, kteří měli v minulosti vysoký tlak, jednou denně 500 miligramů rutinu. Vědci zjistili u účastníků studie pokles hladin LDL cholesterolu. Studie naznačuje, že se jedná o výsledek antioxidačních vlastností rutinu.
• zánětlivém onemocnění kloubů (artritidě) – používá se také ke zmírnění bolestí kloubů u artritidy. Vědci zjistili, že při ní pomáhá snižovat oxidační stres. Tento efekt je způsoben silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi rutinu. Existují také důkazy, že u některých pacientů s artritidou rutin zlepšuje funkce kolen. Pomáhá i pacientům s revmatoidní artritidou i dalšími typy zánětu kloubů.
• vysokého tlaku – je vědecky potvrzeno, že pohanka, která je bohatým zdrojem rutinu, chrání před vysokým krevním tlakem.
• krevního oběhu a cév – využíván je i k podpoře krevního oběhu. Posiluje a zvyšuje pružnost cév, tepen i vlásečnic. Zabraňuje vzniku krevních sraženin, a představuje tak prevenci infarktů, mrtvic, plicních embolií a hlubokých žilních trombóz.

Jak si zajistit každodenní přísun vitaminu P? Strava jako zdroj většině nestačí

Ne každý z nás snídá každý den pohankovou kaši a dokáže si zajistit pravidelný přísun rutinu v dostatečném množství ze stravy. Nic však není ztraceno! Rutin spolu s vitaminem C (kyselinou askorbovou) se nachází v léčivém přípravku Ascorutin, který jako volně prodejný lék snadno seženete v lékárně.

(hah)

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5355559/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24879037/

https://www.healthline.com/health/potential-benefits-of-rutin#helps-blood-circulation