Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Většina lidí provozujících pravidelně nějakou pohybovou aktivitu vnímá velmi dobře své tělo. Poznají, kdy je při tréninku potřeba ubrat nebo kdy je zvýšení zátěže naopak motivující. Velmi důležitou veličinou je také tepová frekvence.
Přemýšlíte o tom, zda se při sportování hýbete ve správném tempu a jestli váš tep není příliš rychlý nebo pomalý? Optimální hodnotu lze zjistit snadno.
Mírná až střední fyzická zátěž si žádá tepovou frekvenci na úrovni 50 až 70 % maximálního tepu. Pokud chcete opravdu intenzivní cvičení, pohybujte se na 70 až 90 % svojí maximální tepové frekvence. Jestliže s pravidelným sportováním teprve začínáte, měli byste cvičit tak, aby tep dosahoval asi poloviny maximálních hodnot pro vaši věkovou kategorii. Během několika týdnů zátěž postupně zvyšujte. Po půl roce poctivého a pravidelného tréninku vám bude hodnota 85 % maximální tepové frekvence připadat jako příjemná zátěž.
Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak nebo se léčíte s nějakým srdečním onemocněním, je vhodné pohybové aktivity konzultovat s lékařem. Upřesní, který sport a jaké tepové frekvence jsou pro vás bezpečné. Ne vše lze při potížích se srdcem či tlakem zkoušet. Přepínání sil by mohlo zdravotní stav zhoršit.
(pak)
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Kromě fyzické námahy může mít vliv na tepovou frekvenci mnoho faktorů. Tep také...
Těhotenství vyvolává v ženském těle mnoho změn. Například tepová frekvence se...
Faktorů ovlivňujících srdeční frekvenci je opravdu mnoho. Kromě fyzické kondice...
Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...
Zvýšená tepová frekvence přináší kromě nepříjemných tělesných pocitů i velké...
Krátké dny a sychravé počasí se podepisují na psychice i fyzickém zdraví. Jednou...
Ženy, které mají srdeční onemocnění, by měly před početím znát všechna zdravotní...
Tepová frekvence znamená, kolik stahů provede srdce každou minutu. Změny v...
Věděli jste, že když srdeční sval pracuje příliš rychle, máte vyšší riziko ztráty...
Měření tepové frekvence. Velmi jednoduché vyšetření, které by mělo být neopomenutelnou...
O prospěšnosti sportu jistě nikdo nepochybuje. Co platí o zdravých lidech, platí...
<p>Sport v těhotenství přináší určitá rizika, ale také mnoho výhod. Jaké zásady...
Letní prázdniny začaly a s nimi nastalo i období výletů a sportovních aktivit....
Touha po zdraví, boj s nadbytečnými kilogramy a lákavá představa štíhlého těla...
Pokud trpíte sezonními alergiemi či sennou rýmou, pak pro vás mohou být venkovní...
Když se řekne sportovec či sportovkyně, většina lidí si představí mladé lidi...
Zimní aktivity obecně patří k těm nejnebezpečnějším. Důležité je proto kvalitní...
Příznaky jako škrábání v krku nebo rýma byly u atletů a dalších sportovců většinou...
Stanovení diagnózy astmatu rozhodně pro pacienta neznamená konec pohybových...
Abyste podpořili zdraví svého srdce, doporučují kardiologové alespoň půlhodinu...
<p>Spotřeba antidepresiv ve vyspělých zemích v posledních letech výrazně stoupá....
Lidé trpící lupénkou to dobře znají: jednou je jejich kůže naprosto čistá, po...
Zatímco takzvaná alergická rýma je vyvolána kontaktem nosní sliznice s některým...
Nefunkční vaječníky patří mezi typické rysy Turnerova syndromu (TS). Pacientkám...
Ženy mají oproti mužům desetkrát větší pravděpodobnost, že se jich jednou bude...
Aby bylo cvičení skutečně prospěšné, mělo by být dostatečně intenzivní. Ovšem...
V poslední době se objevily výzkumy, které udávají sníženou efektivitu hormonální...
Při léčbě osteoporózy se dnes nabízí spousta možností. Jak přistupovat k užívání...
Nejenom láska, ale také zdraví prochází žaludkem. Pro správnou funkci lidského...
Parkinsonova choroba je provázena odumíráním některých typů nervových buněk...
