Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sport v těhotenství: za určitých podmínek rozhodně ano!

Jitrocelový sirup v těhotenství Brusinky v těhotenství Játra v těhotenství Nemoc v těhotenství Vyrážka v těhotenství Chřipka v těhotenství Těhotenství a káva Magnesium v těhotenství PharmDr. Hana Bakhouche 27.11.2014 redakce uLékaře

<p>Sport v těhotenství přináší určitá rizika, ale také mnoho výhod. Jaké zásady tedy dodržovat, aby nám sport co nejvíce těhotenství zpříjemnil a zároveň byl i svým způsobem průpravou na nadcházející porod?</p>

tehotna, žena, cvičí, sport
tehotna, žena, cvičí, sport

Těhotenství není nemoc

Na těhotenství je již ze samotné lidové tradice nahlíženo jako na jiný stav. Nezapomínejme však, že se jedná o stav zcela přirozený, fyziologický. Těhotenství tedy neznamená automaticky zákaz sportu. Avšak pozor, musí se jednat o těhotenství bezproblémové a nekomplikované.

Než začnete sportovat

Než začnete sportovat, zamyslete se nad následujícími body, případně je prodiskutujte se svým gynekologem.

  • Jaký je váš zdravotní stav? A to jak aktuální, tak i dlouhodobý.
  • Je vaše těhotenství rizikové? Není vaše těhotenství vícečetné či nehrozí u vás např. preeklampsie, tedy stav objevující se v pozdním těhotenství a charakterizovaný přibýváním na váze, zvýšením krevního tlaku apod.?
  • Jaký druh sportu byste ráda praktikovala? S lékařem proberte stupeň námahy, zda se hodně zapotíte a jaké je riziko poranění.

Nepříznivé odpovědi na některé výše uvedené otázky nemusí hned znamenat úplný zákaz sportu, mnohdy stačí najít vhodnou alternativu, nejčastěji dlouhé procházky či plavání.

Reklama

Změny v ženském těle během těhotenství

  • Zvýšení tělesné hmotnosti včetně odlišného rozložení váhy po těle, což má za následek změnu těžiště. Žena v těhotenství používá jinou koordinaci pohybů, a to zejména ve třetím trimestru. To může být nebezpečné a nepříjemné např. u kondičního běhání.
  • Uvolnění vaziva. V rámci přípravy na porod se v organismu vazy stávají uvolněnějšími. Důsledkem je pak vyšší riziko poranění. Vyhněte se proto sportům, kde je nutné skákání, rychlé změny směru či nadměrné protahování.
  • Zvýšená klidová tepová frekvence. Při sportování byste si měla odpočinout vždy, když pocítíte únavu, nesportujte až do vyčerpání.
  • Snížený krevní tlak díky proudění krve do placenty plodu. Proto nepraktikujte sporty, kde se rychle mění pozice, hrozí vám závratě až mdloby.
  • Po čtvrtém měsíci se pro zachování optimálního krevního oběhu vyhněte sportům, při nichž se leží na zádech.

Pozor na…

Zejména se vyhněte všem kontaktním sportům. V průběhu prvního trimestru je plod ještě bezpečně schován uvnitř vašeho těla, postupně se však stává čím dál tím více zranitelnějším. Zapomeňte na adrenalinové sporty i skákání na trampolínkách. Velký pozor si dejte na riziko přehřátí – pijte dostatečné množství tekutin a nesportujte v horkých dnech.

Výhody sportu

Přiměřené a uvážené sportování však přináší mnohá plus. Kromě lepší kontroly nad vaší váhou a zachování dobré fyzické kondice na porod je jím i dobrá nálada a pohoda, kterou sport přináší!

Zdroj: www.betterhealth.vic.gov.au
Těhotenství a sport, 12/2013

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Spoléhat na to, že dítě malého vzrůstu se "samo vytáhne", se nemusí vyplatit

Máte pocit, že vaše ratolest roste nějak pomalu a nedosahuje takové výšky, jaké...

Spolehlivě rozpoznat zánět spojivek se vyplatí

Červené a suché oči způsobené dlouhou prací na počítači bychom jako zánět spojivek...

Spolehlivost LH testů

Běžnou metodou vyšetření koncentrace luteinizačního hormonu (LH) je v současnosti...

Spolkněte kameru

Jednoduché nahlédnutí do zákoutí lidského těla a diagnostika nebo léčba pomocí...

Spolupracujte při léčbě, strávíte méně času v nemocnici

Přijde vám podivné, že pacient, který cílenou léčbu střevních zánětů (SZ) přesně...

Spontánní krvácení: ničí svaly více, než se dosud zdálo

U hemofiliků s těžkou formou nemoci dochází následkem poruchy krevní srážlivosti...

Sport a gynekologický zánět – ošidná kombinace

Pravidelný pohyb je velmi prospěšný pro zdraví a posiluje naši obranyschopnost....

Sport je zátěží pro tělo i psychiku. Jak se dostat zpátky do formy?

Přiměřený pohyb je nezbytnou složkou zdravého životního stylu. Nicméně i dlouhodobě...

Sport malým hemofilikům dovolte, ale ne ten rizikový

Dlouho platila zásada, že by se lidé s poruchou krevní srážlivosti měli veškeré...

Sport skutečně pro všechny

O prospěšnosti sportu jistě nikdo nepochybuje. Co platí o zdravých lidech, platí...

Sportem ku zdraví: co (ne)dělat, aby to tak opravdu bylo

Letní prázdniny začaly a s nimi nastalo i období výletů a sportovních aktivit....

Sportem ku zdraví… ale s rozumem!

Touha po zdraví, boj s nadbytečnými kilogramy a lákavá představa štíhlého těla...

Sportování pro každého… alergika

Pokud trpíte sezonními alergiemi či sennou rýmou, pak pro vás mohou být venkovní...

Sportovat lze i ve vysokém věku aneb Ani stovka nic neznamená

Když se řekne sportovec či sportovkyně, většina lidí si představí mladé lidi...

Sportovat můžete i s revmatickou chorobou – základem je kvalitní výbava

Zimní aktivity obecně patří k těm nejnebezpečnějším. Důležité je proto kvalitní...

Sportovci trpí alergií častěji než ostatní

Příznaky jako škrábání v krku nebo rýma byly u atletů a dalších sportovců většinou...

Sportovní činnosti doporučované u astmatiků

Stanovení diagnózy astmatu rozhodně pro pacienta neznamená konec pohybových...

Sportovní trénink využijete také k posílení srdce

Abyste podpořili zdraví svého srdce, doporučují kardiologové alespoň půlhodinu...

Sportujete? Měli byste znát svoji ideální tepovou frekvenci

Většina lidí provozujících pravidelně nějakou pohybovou aktivitu vnímá velmi...

Spotřeba antidepresiv na vzestupu. Kdy jsou ale skutečně potřeba?

<p>Spotřeba antidepresiv ve vyspělých zemích v posledních letech výrazně stoupá....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Brnění rukou v noci

dobrý den,1.ledna jsem se vratila po mateřské opět do práce a asi tak tyden...

Břišní problémy

Dobrý den,delší dobu zácpa,občas křečovité chvilkové bolesti v břiše,plynnatost,odeslána...

Bolesti rukou

Dobrý den, nevím, zda se obracím na správného lékaře. Již 5 měsíců trpím bolestmi...

Rakovina jícnu

Dobrý den, mám dotaz ohledně operace rakoviny jícnu. Včera byla moje babička...

Brnění prstů horní končetiny

Dobrý den, již cca měsíc mám brnění ("mravenceni") v malicku, prstenicku a prostřednícku...

Nepříjemný a poměrně silný zápach z pochvy

Dobrý den, už delší dobu mě trápí nepříjemný a poměrně silný zápach z pochvy,...

Vysoký krevní tlak - změna léčby

Dobrý den, moje maminka (73 let) dlouhodobě užívá léky na vysoký tlak. Už přes...

Condrosulf

Již léta užívám Condrosulf. Teď mi ortoped doporučil užívat Profi Chondro original...

Motání a bolest hlavy

Dobrý den, psal jsem vám už včera kvůli dotazu na CT, jestli to můžu vyřešit...

Časté chození na malou

Dobrý den, nedávno jsem byla léčená na střevní bakterie v moči. Kontrolní kultivace...

Operace menisku

Dobrý den. Za dva měsíce mi bude 17 let, jsem 2 dny po operaci menisku, kdy...

Rýma a bolest v uchu..

Dobrý den, v letošní zimě jsem byla hodně nemocná. Zjištěna alergie na pelyněk,...

Ruptura meniscu

Dobrý den,chtěla bych se zeptat co znamená ruptura menisci med.genus1sin.,23.8.mám...

Kontakt na WC

Dobrý den, před asi 14 dny se mi "podařilo" dotknout se mísy obnaženým penisem...

Ztráta menstruace

Dobrý den,prosím o radu. Od nového roku mi zničeho nic přestala chodit menstruace.Je...

Rakovina prostaty

Je možné se současně zbavit rakoviny prostaty a častého močení?

Srdeční arytmie

Dobry den Chci se zeptat jen jestli je mozne vylecit aritmii? Moje kardiolozka...

Podivné "tikání" v hlavě

Dobrý den, už sedm let mám takový divný problém, o kterém jsem ještě lékaři...

Jak se zbavit stresu

Dobrý den pane doktore . Mám na vás dotaz. Poslední týden vždy ráno se budím...

Problémy po revizi dělohy

Dobrý den paní doktorko. Nedávno jste mi odpovídala na dotaz ohledně příušnic...

Zavřít reklamu