Trápí vás v létě těžké nohy? Víme, co s tím

Během letních měsíců, kdy jsou dny delší, jsou nohy přirozeně více namáhány. V tomto období býváme navíc i fyzicky aktivnější – více sportujeme, zahradničíme a celkově se více hýbeme. Podle odhadů trávíme na nohách až o 60 % více času než v zimě.

Když se cévy rozšiřují…

Teplé počasí má za následek jev zvaný vazodilatace, tedy rozšíření cév. Žíly jsou vybaveny tenkou svalovou vrstvou, která umožňuje neustále měnit jejich průměr. Dle potřeby se mohou rozšiřovat nebo zužovat. Při normálních teplotách je průtok krve do kůže asi 0,25 litrů za minutu, zatímco při vysokých teplotách se průtok krve zvýší až 30krát na 8 litrů za minutu. Po dlouhém ležení na pláži bývá naše kůže zarudlá právě v důsledku tohoto jevu. Rozšíření cév a zvýšení průtoku krve totiž pomáhá k ochlazování kůže, která představuje největší orgán lidského těla a důležitý prostředek pro regulaci tělesné teploty.

Při rozšíření průměru žil však současně dochází ke zhoršení potíží spojených s tzv. chronickou žilní nedostatečností, jejíž typickým projevem jsou otoky. Otokům často předchází, nebo je doprovází právě pocity těžkých nohou. Na vině je zhoršený odtok krve z dolních končetin v důsledku ochabnutí žilních stěn, rozšíření žil a poškození jejich chlopní.

Odborníci proto doporučují v létě:

• vyhledávat chladnější místa,
• vyhýbat se dlouhému stání nebo sezení,
• nosit kompresní punčochy,
• cvičit,
• relaxovat s nohama nahoře.

Platí, že „lehce se řekne, hůře udělá", např. nosit kompresní punčochy na pláž je téměř nemožné. Existuje proto ještě nějaká jiná možnost, jak nohám ulevit?

Bojovníci proti těžkým nohám

Ke snížení pocitu těžkých nohou nám mohou pomoci i přírodní látky. Patří mezi ně například:

• Diosmin – je to flavonoid, který se získává z rostliny Routa vonná (Ruta aurantiae). Pomáhá zvyšovat napětí cévní stěny, zlepšuje mikrocirkulaci, snižuje propustnost a křehkost vlásečnic a při dostatečně vysoké dávce byla ve studiích prokázána jeho účinnost při řešení otoků.
• Bromelin – je výtažek z ananasu podporující správnou funkci lymfatického systému. Má protizánětlivý účinek a snižuje nepříjemné pocity spojené s otoky nejen nohou.
• Komonice lékařská – extrakt z této rostliny zlepšuje krevní oběh, kvůli obsahu kumarinu se používá jako prostředek snižující srážlivost krve, pomáhá tak předcházet krevním sraženinám v cévách. Čajem z této rostliny se také vymývají rány a používá se i k protizánětlivému výplachu očí.
• Bříza – výtažek z jejích listů obsahuje saponiny a silice, díky nimž se z organismu vylučuje více vody bez přílišné zátěže ledvin, působí také proti nadměrnému pocení nohou.

Všechny tyto látky obsahuje například doplněk stravy PENTAVEN^® 500 FAST s látkami pro správnou funkci cévní soustavy. Může tak představovat rychlou pomoc při snížení pocitů tíhy a napětí dolních končetin a dalších projevech narušené cévní mikrocirkulace. Navíc ho snadno seženete v lékárně.

(hah)

Zdroje:

https://www.pharmasuisse.cz/produkt/pentaven

https://www.advancedveincarecenter.com/whats-new-from-dr-lee/why-do-your-legs-hurt-more-in-the-summer/

https://www.health24.com/Medical/Leg/Circulation/Tired-heavy-legs-may-indicate-CVI-20120721

https://www.fno.cz/tiskove-zpravy/chronicka-zilni-nedostatecnost-se-objevuje-az-u-devadesati-procent-populace-starsi-triceti-let